Pienellä sosiaalisen median tauolla voi olla yllättäviä terveyshyötyjä

Sosiaalinen media ei ole terveellisin virkistystoiminta siellä; Voin henkilökohtaisesti taata sen. Lukuun ottamatta lukuisia riippumattomia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet selkeän yhteyden sosiaalisen median käytön ja a huononeva mielenterveyden kaavio terveys, johtaa masennukseen, ahdistukseen, väärien trendien ja rehottavan väärän tiedon tiedetään jopa edistävän käyttäjien itsensä vahingoittamista.

Vielä pahempaa on, että sosiaalisen median alustat eivät tee siitä yhtään helpompaa. Algoritmit nojaavat verkkosisällön kulutuksen addiktiiviselle puolelle ja yrittävät pitää käyttäjät koukussa loputtomiin kiinnostukseen perustuviin suosituksiin. Monille käyttäjille tämä merkitsee tuntikausia tyhjäkäyntiä ja tuhoamista puhelimen näytöllä.

Mutta näyttää siltä, ​​että päivittäisen sosiaalisen median surffausajan vähentäminen ei ole hyväksi vain mielenterveydelle, vaan myös fyysiselle hyvinvoinnille. Journal of Technology in Behavior Science -lehdessä julkaistu Swansean yliopiston uusi tutkimus viittaa siihen Sosiaalisessa mediassa surffaamiseen käytetyn ajan lyhentäminen jopa 15 minuutilla parantaa fyysistä konkreettista parannusta terveys.

Osana tutkimusta Swansean yliopiston lääketieteellisen ja terveystieteiden tiedekunnan asiantuntijat kysyivät 20-vuotiailta osallistujilta 25-vuotiaille lähettää viikoittain raportteja fyysisestä ja psyykkisesta terveydestään sosiaalisen median vähentämisen jälkeen toiminta. Käyttäjät, jotka seurasivat ehdotusta, ilmoittivat "keskimäärin 15 %:n parantuneen immuunitoiminnassa, mukaan lukien vähemmän vilustumista, flunssaa, syyliä ja verrucaea".

Se toimii odotettua paremmin

Useimmat ihmiset käyvät sosiaalisen median humalaistunnoissa istumistilanteissa, kuten makaavat sängyllä tai sohvalla. Joten voimmeko päätellä, että vähentämällä sosiaalisen median käyttöä ihmiset käyttivät tuon ajan johonkin muuhun aktiivisuutta tai vain antoivat keholleen enemmän lepoa, ja se vaikutti heidän fyysiseen hyvinvointiinsa - oikein?

”On perusteltu oletus, että sosiaalisen median käytön vähentäminen mahdollistaa muun toiminnan, joka voi olla terveellisempää. Emme todellakaan tiedä sitä; se voi olla, tai vaikutukset terveyteen voivat johtua käyttämättä jättämiseen liittyvän stressin vähenemisestä sosiaalinen media", professori Phil Reed Swansean yliopiston psykologian laitokselta kertoi Digitalille Trendit. "Annetaan heidän valita vapaasti, mitä he tekevät ylimääräisellä ajalla, on paljon tehokkaampaa", hän lisää.

Parantuneen fyysisen terveyden lisäksi osallistujat vähensivät aktiivisuuttaan sosiaalisessa mediassa raportoivat unen laadun parantuneen 50 % ja masennuksen vähentyneen 30 % oireita. Itse asiassa testi oli niin tehokas, että ihmiset, joita pyydettiin lyhentämään sosiaalisen median aikaa 15 minuutilla joka päivä, päätyivät itse asiassa vähentämään näkyvyyttään sosiaalisessa mediassa noin 40 minuuttia.

Jotain ilkeää käytöstä myös

Professori Reed vastasi myöntävästi, kun kysyttiin, oliko tämä ensimmäinen laatuaan tutkimus, jossa osoitettiin yhteys vähentyneen sosiaalisen median käytön ja fyysisen hyvinvoinnin välillä. ”Uskon, että tämä on ensimmäinen laatuaan tutkimus, joka osoittaa selkeän yhteyden vähentyneen sosiaalisen median käytön ja fyysisen hyvinvoinnin välillä. Useat muut ovat tarkastelleet sosiaalisen median käytön vähentämisen vaikutusta henkiseen hyvinvointiin, mutta eivät fyysiseen hyvinvointiin”, hän kertoi Digital Trendsille.

Yksi näkökohta on kuitenkin vielä ratkaisematta – sosiaalisen median käytön ja terveysongelmien välisen suoran korrelaation määrittäminen tai muutokset hyvinvointimuuttujat, kuten masennus tai muut tekijät (kuten fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen), ovat tekijöitä, jotka katalysoivat positiivista muutoksia. Varmaa on, että nettovaikutus on positiivinen.

Kolmen kuukauden aikana tehty tutkimus päätyi myös yllättävään lopputulokseen. Tutkimuksen mukaan ihmisten käskemisellä lyhentää sosiaalisen median ruutuaikaa tietyllä aikavälillä ja sen käyttämisellä muuhun toimintaan oli itse asiassa päinvastainen vaikutus. Tämä ryhmä päätyi pidentämään sosiaalisen median surffaamisaikaansa jopa suuremmalla marginaalilla kuin suositeltu leikkaus.

Joten, päivän päätteeksi, tässä on johtopäätös. Sosiaalisen median kulutuksen vähentäminen jopa 15 minuutin paketilla voi johtaa "vähemmän sosiaalisen median määrään riippuvuus, parantunut yleinen terveys ja immuunitoiminta sekä vähentynyt yksinäisyyden tunne ja masennus."

Tiivistetty versio tutkimuksesta on luettavissa Swansean yliopistossa verkkosivusto, kun taas koko tutkimuspaperi on myös saatavilla.

Päivitä elämäntapasiDigital Trends auttaa lukijoita pysymään tekniikan nopeatempoisessa maailmassa uusimpien uutisten, hauskojen tuotearvostelujen, oivaltavien toimitusten ja ainutlaatuisten kurkistusten avulla.