Lopetin sosiaalisen median kylmän Turkin ja uskalsin kertoa siitä

Nimeni on Rick ja olen Facebook-addikti.

Hei Rick!

Okei, ehkä se ei ole niin paha, että tarvitsisin jonkinlaisen väliintulon, mutta olen ollut melko kova Facebook-käyttäjä niin kauan kuin muistan. Ei niin vastenmielinen, huomioi: et löydä sivuani täynnä kuvia siitä, mitä söin aamiaiseksi, ja minä ei milloinkaan pilata eilisen Walking Deadin juonen.

Mutta tässä on ehdottomasti merkkejä riippuvuudesta, jonka tajusin vasta lopetettuani Facebookin kylmäkalkkuna. Mikä tapahtui keskiviikkona 9.11.2016.

Jos päivämäärä kuulostaa siltä, ​​että sen pitäisi soida, se on päivä sen jälkeen, kun Donald Trump valittiin presidentiksi. Nyt, ennen kuin napsauttelet pois, koska politiikkasi ei ole linjassa minun kanssani, ymmärrä, että olen täällä puhumassa sosiaalisessa mediassa, en vaalituloksista. Tässä on oppitunti meille kaikille. (Pysy kanssani.)

Vaalien jälkeisenä päivänä olin aika järkyttynyt. Minulla oli pelkoa, epävarmuutta, surua ja vihaa. Siitä huolimatta, kun heräsin sinä aamuna, yritin pitää kaiken perspektiivissä, yritin muistaa, että maamme on työn alla ja mukissani on vielä kuumaa kahvia.

Sitten tein saman, mitä tein joka aamu: pääsin Facebookiin. Ja oi, teloitus. Hampaiden kiristystä, käsien vääntämistä, tuhon ja synkkyyden artikkeleiden jakamista. Se oli niin suuri hautajaiskirje, että se oli vallannut syötteeni. Ja rehellisesti sanottuna en voinut käsitellä sitä.

Joten lähdin. Lopetin ensimmäistä kertaa kirjaimellisesti vuosiin viettämästä aikaa sosiaalisessa mediassa. Ja silloin tajusin riippuvuuteni laajuuden. Koska olin kirjaimellisesti valmistautunut tarkistamaan sitä jatkuvasti koko päivän: kun tein töitä, katsoin televisiota, kun olin kylpyhuoneessa (ja kyllä, menossa kylpyhuoneeseen -- älä yritä kertoa minulle, ettet ole tehnyt samoin), ja vaikka minun olisi pitänyt katsoa ylöspäin ympäröivään maailmaan sen sijaan, että katsoisin alas mediamikrokosmosta.

Jep: Se oli rehellinen juhla. Ensimmäiset pari päivää kesti vaivaa kumota check-Facebook -refleksi. Tajusin, että kirjoittaessani pysähdyin muutaman kappaleen jälkeen laiduntamaan muualla, yleensä Facebookissa tai Twitterissä. Puhu tuottavuuden tappajasta! Kirjoittaminen on tarpeeksi vaikeaa ilman, että otat itsesi pois alueelta 10 minuutin välein. Silti sitä minä tein. Rehellisesti sanottuna en tajunnut sitä ennen kuin lopetin.

Mutta työssä oli vielä tuhoisempi vaikutus: negatiivisuus. Aikoinaan Facebook oli vain kuvia hymyilevistä serkuista ja päivityksiä ystävien lomasta. Nyt kaikki on hulluutta ja surua: ihmiset käyttäytyvät huonosti, ihmiset reagoivat huonosti, kaikki tuntevat olonsa kamalilta kaikesta. Trump teki tämän, Hilary teki tämän. Toinen ammuskelu, toinen julkkisskandaali, toinen naurettava kaupunkilegenda. Ja tietysti valeuutiset. Ja valittaminen uutisista, jotka voivat olla tai eivät ole väärennettyjä.

Tämä oli tunneruokavalioni, joten ei ole ihme, että olin tuntenut oloni niin mätä koko ajan: aivoni olivat turvonneet negatiivisuudesta. Joka kerta kun katsoin sosiaalista mediaa, kymmeniä Useita kertoja päivässä jouduin yhteiskunnallisten sairauksien kaninkoloon.

Muutama päivä sen jälkeen, kun lopetin Facebookin, käsi jumalalle, aloin tuntea a paljon paremmin. Onnellisempi. Rentoutuneempi. Enemmän sopusoinnussa aivojeni kanssa ja mikä tärkeintä, enemmän sopusoinnussa välitäni olevien ihmisten kanssa. Tällä on merkitystä: Elämä. Perhe. Ystävät.

Kaikki muu on pelkkää melua. Ristiä, masentavaa, turhaa melua.

Ja en ole palannut. Sosiaalisella medialla on tärkeä rooli työelämässäni, joten kirjoitan päivityksiä silloin tällöin ja käyn Facebookissa ja Twitterissä muutaman kerran päivässä varmistaakseni, etten menetä tärkeitä ilmoituksia.

Mutta kun minulla on houkutus vierittää syötettä alaspäin, suljen sovelluksen. Aivoni etsivät edelleen vaistomaisesti puhelintani etsiessään häiriötekijöitä, mutta nyt pakotan sen käynnistämään Kindle-sovelluksen ja lukemaan kirjaa. Siitä puheen ollen, olen huomannut, että pystyn lukemaan paljon pidempiä jaksoja ja nauttimaan siitä paljon enemmän, koska en tunne sosiaalisen median vetoa muutaman minuutin välein.

Nyt kun olen poissa Facebookista ja Twitteristä, arvelisin saaneeni takaisin tunnin lisäaikaa joka ikinen päivä – ehkä enemmänkin. Se on uskomatonta, kun sitä ajattelee. Se on tunti ylimääräistä tuottavuutta, tunti kuntosalilla käymistä, tunti lautapelin pelaamista perheen kanssa.

Joten niin paljon kuin minulle on kipeää sanoa tämä... Kiitos, vaalit 2016. Kiitos, että sait minut pois sosiaalisessa mediassa ja annoit minulle uuden näkökulman elämään.