Kuvan luotto: fizkes/iStock/GettyImages
Maailma voi olla suuri, pelottava paikka lapsille (myös aikuisille). Koulun, ystävyyssuhteiden, COVIDin ja kaiken siltä väliltä käsitteleminen voi olla ylivoimaista. Joillekin lapsille mindfulness voi auttaa heitä saamaan yhteyden hengitykseensä ja ajatuksiinsa, parantamaan henkistä hyvinvointiaan ja antamaan heille työkaluja selviytyä stressistä, tunteista ja jokapäiväisestä elämästä.
Mindfulness-podcastit antavat lapsille mahdollisuuden levätä kaikista ahdistuksista, joita he tuntevat maailman tilasta tai elämästä yleensä. Alta löydät neljä parasta mindfulness-podcastia lapsille, jotka ovat loistavia työkaluja käytettäväksi nukkumaan mennessä, ennen koulua, ennen koulun jälkeistä luokkaa tai muuta ahdistusta herättävää toimintaa.
Päivän video
Parhaat mindfulness-podcastit lapsille
1. Pysähdy, hengitä ja ajattele lapset
Hauskoja aktiviteetteja ja meditaatioita sisältävä sovellus on suunniteltu auttamaan lapsiasi nukkumaan, keskittymään ja käsittelemään tunteita. Se on lasten versio suositusta samannimisestä podcastista. Lasten versio sisältää 15 lyhyttä videomeditaatiotehtävää, jotka ovat 2–8 minuutin pituisia ja tarjoavat virtuaalisia tarroja suorittamista varten. Jokainen sisältää ääntä, joka opastaa lapsia meditaatioiden läpi, sekä söpöjä eläinanimaatioita.
5-10-vuotiaat; Ilmainen lataus sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
2. Paras päivä tähän mennessä: Vahvistuksia lapsille
Best Day Yet -podcast opettaa lapsille mindfulness-taitoja hauskalla, mukaansatempaavalla ja positiivisella tavalla. Lyhyet tehojaksot tarjoavat hengitysharjoituksia ja voimaannuttavia työkaluja, joita lapset voivat käyttää jokapäiväisessä elämässään, kun asiat ovat pelottavia tai haastavia. Pidemmät jaksot (noin 10–15 minuuttia) vievät lapset mielikuvituksellisiin eläinseikkailuihin. Kaikkia ohjaa juontaja Marjorie Stordeur, jolla on 20 vuoden kokemus koulutuksesta ja lastenmediasta.
Paras vanhemmille lapsille; Lataa ilmaiseksi
3. Peace Out: Mindfulness-tarinoita lapsille
Täydellinen vanhemmille tai huoltajille, jotka haluavat opettaa lapsille tietoisuutta, itsesääntelyä ja sosiaalis-emotionaalisia taitoja, Peace Out podcast opastaa lapsia visualisointi- ja hengitysharjoituksissa, jotka keskittyvät ystävällisyyteen ja hauskaan tieteeseen tosiasiat. Podcastin isännöi Chanel Tsang, perhetukea harjoittava harjoittaja ja joogaopas. Podcastissa on jakso 5-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille ja yksi vanhemmille 5–8-vuotiaille lapsille. Se on jo viides tuotantokausi, joten valittavana on paljon jaksoja.
0-5 ja 5-8 vuotiaat; Lataa ilmaiseksi
4. Kuten sinä: Mindfulness for Kids
Kahden tytön isän Noah Glennin isännöimä Like You -podcast käyttää hengitystä, vakuutuksia, musiikkia, ja mielikuvitusta tulla empaattisemmaksi, tutkia tunteita, rohkaista itsetuntoa ja helpottaa ahdistusta. Jaksot vaihtelevat noin 12-20 minuutin välillä. Äänielämys on luotu lapsille, mutta kuuntelemisesta voi hyötyä kuka tahansa, mukaan lukien vanhemmat sisarukset, vanhemmat tai aikuiset, jotka haluavat saada yhteyden sisäiseen lapseensa.
Ikärajat 4+; Lataa ilmaiseksi
