Kuid minus olev realist vaidleb peagi vastu: ma pole kunagi olnud ülekaaluline, mul pole kunagi olnud tervisega seotud probleeme ja mul pole treeninguid, mida peaksin jälgima. Teisisõnu, ma olen nagu paljud inimesed kuskil tohutul hallil alal fitnessifanaatiku ja diivanikartuli vahel. Kas ma saaksin fitnessjälgija kandmisest siiski kasu?
Olen ideaalne kandidaat mitmel muul viisil, arvestades, et istun ja kirjutan päeva jooksul märkimisväärselt palju aega. Peaksin rohkem liikuma ja leidma midagi, mis seda hõlbustaks. Kas peale treeningu jälgimise on kaalulangetamisel ka kasu või pole piisavalt heas vormis ja tervel inimesel trenni tegemisest midagi kasu?
Otsustasin anda oma armastusele vidinate vastu ja vaadata, kas elustiili eelised kaasnevad. Ja tulemused üllatasid mind.
Tutvuge Misfitiga
Alustasin piisavalt süütult a Mittesobiv välklamp randme ümber kantud. Arvestades selle 50-dollarise hinnasilti, veekindlaid võimalusi ja une jälgimist, oli Flash üks ligipääsetavamaid võimalusi kurika proovimiseks. Ma ei võtnud seda ära ja sünkroonisin seda iga päev oma telefoniga.
Kuna ma ei plaaninud tegelikult treenima hakata lihtsalt selleks, et saaksin kasutada fitnessi jälgijat, seadsin lati madalale päevaeesmärgiga 600 punkti, mis võrdub tunni jalutuskäiguga või umbes 20 minutiga jooksmine. See tundus piisavalt lihtne, kuid minu senised harjumused ebaõnnestusid esimestel päevadel eesmärgi saavutamisel.
Arvasin, et see oli juhus, kuid päevad muudkui tulid ja ma ei jõudnud ikka eesmärgini ilma aktiivselt proovimata. Ilmselt ei liikunud ma omapäi nii palju, kui olin arvanud. See on üks esimesi asju, mille avastasin pärast vastumeelselt fitnessi jälgimise subkultuuris osalemist.
Taju on pettus
Ilmselt ei ole söögilaua ja köögi vahel kõndimine või kahe- ja nelja-aastase lapse tagaajamine füüsiliselt nii koormav, kui ma varem ette kujutasin. Väikeste liigutuste kokkusaamine võtab samuti kaua aega - ma arvan, et palju kauem kui arvasin.
Mind ei motiveeri tervise vallas kalorid, sammud ega vahemaa.
Eelmisel jaemüügitööl võisin kaheksast tunnist kuus vabalt ringi liikuda, kuid nüüd, mis on võrdväärne kontoritööga, ei saa ma sunniviisilisele liikumisele loota. See on inimeste jaoks metsikult erinev, kuid need, kes istuvad terve päeva laua taga, võivad tõenäoliselt samasse suhtuda.
Aktiivsusjälgimisseadme kandmine on andnud ülevaate minu tegelikust aktiivsusest – või väga lähedalt – võrreldes sellega, kui palju ma arvasin, et ma terve päeva jooksul liigun. See võib olla reaalsuskontroll, et näha päevast päeva reaalseid numbreid või graafikuid, võrreldes lihtsalt tagasimõtlemise ja meeldejätmisega. Tulemused võivad teid üllatada.
Magusaid unenägusid
Olin alguses Misfit Flashi une jälgimise täpsuse suhtes ettevaatlik, kuid pärast nädalaid kestnud testimist tunduvad selle tulemused vähemalt usutavad. Ilma õhutamiseta või askeldamiseta on see täpselt kindlaks määranud täpse aja, millal ma magama jään, nii et võin vaid eeldada, et see teeb ka õiglast tööd mu sügava une lahtimõtestamisel kergest unest.
Ma ei kohandanud alguses oma magamisharjumusi. Tagantjärele vaadates sattusin tavaliselt voodisse kuskil kella 22.30 vahel. ja kell 1 öösel. Kulus vaid umbes nädal, et näha kerget mustrit. Kui magasin kella 23 paiku või varem, siis magasin paremini. Ilmselgelt mitte ainult kauem, vaid mul oli üha pikemaid sügavama une perioode.
On olnud huvitav näha seost selle vahel, kuidas ma hommikuti tunnen, ja selle vahel, mida numbrid pärast Flashi sünkroonimist ütlevad. Enamasti, kui tunnen end rohkem puhanuna, olen saanud rohkem kui kolm ja pool tundi kosutavat und. Kui ma seda ei tee, on see arv olnud pidevalt umbes kaks või kaks ja pool tundi.
Numbrid pole veel kõik
Mind ei motiveeri tervise vallas kalorid, sammud ega vahemaa. Võib-olla olen vanemaks saades ka tulevikus, kuid siiani pole ma nende töötlemata mõõdikute vastu huvi tundnud.
Ma ei arvanud, et vajan mingit stiimulit, et rohkem liikuda.
Kuid Misfit teeb algandmete punktisüsteemi ja selgete graafikutega kaunistamisel päris head tööd. See aitab muuta lihtsa eesmärgi saavutatavamaks – antud juhul on selleks eesmärgiks tund kõndimist või 20 minutit jooksmist. Lõppmäng pole midagi maagilist, vaid lihtsad viisid üldise tervise mõjutamiseks.
Microsoft viib asjad palju sügavamale tasemele, tuvastades erinevat tüüpi tegevusi ja tegutsedes treeningute treenerina. Ettevõtte bänd annab teile teada, kui on aeg muu hulgas muule tegevusele üle minna.
Paljud teised fitness-ettevõtted liiguvad toorandmete väljapumpamisest mööda ja teevad rohkem asju peale nende numbrite kasutajale avaldamise. Väravad, värvilised graafikud ja punktisüsteemid loovad laiema atraktiivsuse ja muudavad neid kasutavad jälgijad lihtsate loenduritega võrreldes palju intrigeerivamaks.
Stiimul, mille olemasolust te ei teadnud
Ma ei arvanud, et vajan mingit stiimulit, et rohkem liikuda. Tegelikult olin ma pisut nördinud vihje peale, et see jälgija seda pakkuda suudab. Mis vahe on teadmisel, et kõnnite rohkem, ja rakendusel, mis ütleb sulle sama?
Sünkroonisin Flashi esimesel nädalal, peamiselt seetõttu, et see oli piisavalt lihtne. Kõik, mida ma iPhone 6-ga tegema pidin, oli avada rakendus Misfit (saadaval iOS ja Android) ja see sünkroonitakse 15 või 20 sekundi jooksul – tehtud. Aeglaselt ei tähendanud sünkroonimine ainult andmete telefoni toomist, vaid oma edusammude vaatamist ja seejärel mõtlemist, kuidas saaksin seda ülejäänud päeva jooksul parandada.
See oli minu jaoks pöördepunkt. Kui jälgimisseade hakkas positiivseid muutusi mõjutama, isegi veidi, mõistsin, miks isegi minusugune väljaspool sihtturgu seda ikkagi kannab.
Fitnessi jälgijad on rohkem kui hype
Ma ikkagi ei ütleks, et kõik üksikud inimesed peaksid kandma treeningujälgijat. Kuid kui teil on uudishimu või soov igapäevaselt aktiivsemaks saada, siis ma ütleksin, et olete ideaalne kandidaat.
Mis vahe on teadmisel, et kõnnite rohkem, ja rakendusel, mis ütleb sulle sama?
Jälitaja kandmine mõjub vähe; pole midagi kadunud peale seadmele kulutatud raha. Ja seda pole enam palju.
Une jälgimine on endiselt nende uuemate ja keerukamate seadmete üks huvitavamaid aspekte. Une parandamise viiside väljamõtlemine võib olla mängumuutus, mis võib teie elule ja suhetele reaalset mõju avaldada – sama palju kui kogu päeva jooksul aktiivne püsimine.
Ma pole ikka veel oma tervisest üleliia huvitatud ainult selle pärast – Flash-seade pole seda muutnud –, kuid oma igapäevastest tegevustest veidi parema ülevaate saamine on andnud mulle pausi. Ja kes teab, võib see aidata veel paar aastat vastu pidada.
Toimetajate soovitused
- Fitbiti uus treeningujälgija on odavaim, kuid te ei saa seda ise osta
