Kui kõigi viimastel päevadel tarbitud lisakalorite väljatöötamine hõlmab vaid tõstmist pulti, valides vaadatava saate ja pannes selle uuesti alla, siis tõenäoliselt teete seda vale.
Vaadake, kuidas praegune kosmosejaama elanik Matthias Maurer selle väljakutsega tegeleb, ja peaksite saama parema ülevaate soovitatud tegevuskavast.
Soovitatavad videod
Maurer, kes saabus novembris Rahvusvahelisse Kosmosejaama (ISS) kuueks kuuks viibima, postitas sel nädalal video, mis näitab end töötamas 250 miili kõrgusel Maast.
Seotud
- Kosmoselaev SpaceX Dragon veab ISS-ile palju värskeid puuvilju
- Kosmosejaam on taas rahvast täis
- Kuidas vaadata NASA eraviisilise meeskonna starti pühapäeval ISS-ile
"Igapäevase 2-tunnise kosmosejaama pardal treenimise osas pole erandit," kirjutas Maurer säutsus. "See mitte ainult ei aita meid vormis hoida pärast pidulikke maiustusi, vaid on oluline tugevdada meie lihasmassi ja luutihedust kosmose kaaluta keskkonnas."
Ei ole erand, kui tegemist on igapäevase 2-tunnise treeninguga laeva pardal
@Kosmosejaam 🏋️ See mitte ainult ei aita meid vormis hoida pärast pidulikke maiustusi 😉, vaid on oluline tugevdada meie lihasmassi ja luutihedust kosmose kaaluta keskkonnas #Kosmiline suudlus@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. detsember 2021
Nagu Maurer märgib, on harjutus astronaudi igapäevase rutiini oluline osa, kuna mikrogravitatsioonitingimused tähendavad, et paljud lihased – eriti seljas ja jalgades – ei harju peaaegu ära – olukord võib viia kiireni halvenemine.
Astronaudid saavad kasutada mitut erinevat masinat, millest mõned tunduvad esmapilgul sarnased sellega, mida võite leida Maa peal asuvas jõusaalis, kuna nad kasutavad lihaste säilitamiseks ja kasvatamiseks vastupidavust.
Näiteks ARED (Advanced Resistive Exercise Device) kasutab pneumaatilisi silindreid, mis loovad piisavalt jõudu, et anda astronautidele intensiivne kehatreening.
Teine masin, mida astronaudid kasutavad, on CEVIS (vibratsiooni isolatsiooni ja stabiliseerimissüsteemiga jalgrattaergomeeter), mis on spetsiaalselt aeroobsete treeningute jaoks mõeldud jalgratas. Seade sisaldab vibratsiooniisolatsioonisüsteemi, nii et selle liikumine ei mõjuta jaama seadmeid.
Seal on ka jooksulint, tuntud kui T2, mis võimaldab astronautidel jooksutreeningut teha. Kasutaja peab olema rihmaga kinnitatud rakmete külge, et ta saaks kontakti jooksulinti pinnaga, selle asemel et lihtsalt minema hõljuda.
Allolevas videos demonstreerib endine ISS-i elanik Thomas Pesquet kõiki masinaid, selgitades, kuidas need töötavad (saadaval on ingliskeelsed subtiitrid).
Kosmosejaama sobivus
Lisateavet selle kohta, kuidas astronaudid kosmosejaama pardal elades ja töötades oma aega veedavad, vaadake neid huvitavaid videoid aastate jooksul tehtud erinevate külastajate poolt.
Toimetajate soovitused
- Vaadake NASA uut päikesemassiivi kosmosejaamas
- Maa orbiidil püstitati meeskonnale uus kosmoserekord
- Kuidas vaadata NASA eramissiooni saabumist kosmosejaama
- Neli kosmosejaama astronauti võtsid Crew Dragoni äsja ringi
- Kuidas vaadata, kuidas SpaceX-i kosmoselaev teeb laupäeval väga lühikese reisi
Uuenda oma elustiiliDigitaalsed suundumused aitavad lugejatel hoida silma peal kiirel tehnikamaailmal kõigi viimaste uudiste, lõbusate tooteülevaadete, sisukate juhtkirjade ja ainulaadsete lühiülevaadetega.
