Parimad kehakaalu langetamise rakendused iOS-i ja Androidi jaoks

Ebatervislik istuv eluviis, füüsilised seisundid, ülesöömine, vanus ja vale toidu söömine on kõige levinumad põhjused. ülekaalulisus ja paljud nutitelefonirakendused teevad kiiret äri, aidates inimestel liigseid kilosid maha võtta või säilitada juba olemasolevat kaalu. juures. Rakendused võivad modereerimisel tohutult abiks olla söömisharjumused et aidata inimestel kaalust alla võtta, kuid soovite optimaalsete tulemuste saavutamiseks valida õige rakenduse – ja valikuid on palju. Kaalu langetamise rakendused pakuvad sageli personaalset juhendamist, ühilduvust erinevatega fitnessi jälgijad ja nutikalud ning abi toidumärgiste ja vöötkoodide dešifreerimisel.

Mõned rakendused kasutavad ka jälgimistööriistu, et jälgida teie kehakaalu, toidutarbimist ja liikumisharjumused. Teised annavad juhiseid toiduostude või väljas söömise kohta. Paljud püüavad motivatsiooni tõsta kogukonna toe, punktisüsteemide ja dokumenteerimisvahendite abil. Nii et olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta tervislikel põhjustel või lihtsalt sellepärast, et soovite, on siin mõned parimad nutitelefonide jaoks saadaolevad kaalulangetamise rakendused.

Noom

Noom on tõhus, sest see uurib ülesöömise psühholoogiat omas tempos koostatud minikursuste seerias. anda edasi spetsiifilisi teadmisi, tööriistu ja oskusi, et mitte ainult muuta oma harjumusi, vaid ka suhtumist nendesse toitumine. Rakenduse lähenemisviisi kehakaalu langetamisele ja käitumise muutmisele lõid arstid, psühholoogid, toitumisspetsialistid ja personaaltreenerid ning see sisaldab selliseid tööriistu nagu toidu logimine, interaktiivsed õppetunnid, personaliseeritud eesmärkide seadmisega juhendamine, sadu tervislikke retsepte ja grupp toetus. Noomi liikmed kaotavad keskmiselt 18 naela 16 nädalaga ja üle 86% kasutajatest hoiab kaalu alas üle aasta. Rakenduse allalaadimine on tasuta ja selle hind on 59 dollarit kuus, mis väheneb, kui pühendute pikematele perioodidele.

Seda kaotama

Olenemata sellest, kas see on keto, vegan või mõni muu nimega dieet, võite loota, et Lose It aitab teil kaalulangetamise rutiini kindlaks teha. Rakendus on kaloriloendur ja toidupäeviku rakendus, mis jälgib teie makro-, süsivesikute- ja kaloritarbimist. Lose It aitab teil oma dieedist kinni pidada, seades eesmärgid ja jälgides oma dieeti, toitu ja treeningut, et kaalust alla võtta. Sisestage lihtsalt oma profiili üksikasjad ja rakendus arvutab teie jaoks parima päevase kalorieelarve. Seejärel saate hõlpsalt jälgida oma toitu, kaalu ja aktiivsust, saades samal ajal ülevaate oma igapäevasest makrost, süsivesikutest, valkudest, suhkrust, rasvast ning üldisest kalori- ja toidutarbimisest. Muude rakenduse funktsioonide hulka kuuluvad vöötkoodi skanner, fotopõhine toidujälgija ja kaloriloendur, makro, valk, vesi, süsivesikud, suhkur, kehamõõtmised, unetsükli loendur, treeningute planeerija, treeningrakenduse sünkroonimine, väljakutsed, toidukorra planeerimise retseptid ja rohkem. Lose It basic on tasuta, kuid lisafunktsioonide jaoks saate üle minna Premiumile.

MyFitnessPal

MyFitnessPal on universaalne rakendus, mis aitab teil kaalust alla võtta ja tervena püsida. Jälgige oma toidutarbimist suure toiduandmebaasi, vöötkoodi skanneri, retseptide importija, kaloriloenduri, makrojälgija, restorani logija, vee jälgimise ja muu abil. Saate seada eesmärgiks muuta oma toitumisharjumusi aja jooksul. Rakendus sünkroonib rohkem kui 50 kolmanda osapoole rakenduse ja seadmega, et registreerida teie treening ja sammud, ning sellel on sadu harjutusi ja treeninguid, sealhulgas kardio- ja jõuharjutusi. Elav kogukond võimaldab lisada sõpru ja jälgida uudistevoo värskendusi. Saate oma edusamme graafikute, fotode ja toitumisaruannete abil koostada ja jagada. Rakendus on seitsmepäevase prooviperioodi jaoks tasuta ja pärast seda maksab see 10 dollarit kuus või 50 dollarit aastas.

WW (kaalujälgijad)

Weight Watchers on üks populaarsemaid kaalulangetusbrände planeedil, seega pole üllatav, et seal on rakendus (ümbernimetatud WW). See sisaldab teie toitumisharjumuste ja -eelistuste põhjalikku isiklikku hinnangut, et sobitada teile kohandatud kaalulanguskava. Rakendus läheneb toitumisele, liikumisele, mõtteviisile ja unele terviklikult. See aitab teil lisada oma dieeti tervislikumaid valikuid ja kaotada kaalu punktipõhise eelarve ja toidunimekirja abil. Vöötkoodiskanner suudab skaneerida toiduaineid ja pakub ulatuslikku 300 000 kaubaga toiduainete andmebaasi. Saate sünkroonida oma treeningseadme ja teisendada oma igapäevaseid liigutusi koos sadade nõudmiste ja varustuseta treeningutega. WW rakendus sisaldab iganädalast registreerimist, eduaruandeid, tegevuskavasid, värskendatud une jälgimist, vee jälgimist ja kehakaalu jälgimist. WW on teinud koostööd ka meditatsiooni- ja unerakendusega Headspace, et pakkuda teile tähelepanelikkust ja juhendamist. Liikmelisus sisaldab toidu-, tegevuse- ja kaalujälgimise funktsioone, tervisepreemiate programmi, ööpäevaringset reaalajas juhendamist ja juurdepääsu võrgukogukonnale.

Fooducate

Fooducate'i eripära on aidata teil kaalust alla võtta, analüüsides ja soovitades toite nende koostisosade kvaliteedi alusel. Rakendus analüüsib teavet toodete toitumispaneelidel ja koostisosade loeteludel. Saate skannida silte, et avastada selliseid elemente nagu lisatud suhkrud, kunstlikud magusained, MSG, toiduvärvid, geneetiliselt muundatud organismid, lisaained ja säilitusained. Samuti aitab see jälgida oma kaloreid, makrosid ja treeninguid toetava kogukonna motivatsiooni abil. Jälgige oma toidutarbimist ja treeningut, kalorite tarbimise kvaliteeti ja makrosid, nagu valk, rasvad ja süsivesikud. Selle andmebaas sisaldab enam kui 250 000 toodet, millest igaühel on isikupärastatud toitumisaste. See on lisaks toitumisekspertide tervise- ja toitumisnõuannetele. Premium-funktsioonid pakuvad täiendavat reklaamivaba teavet konkreetsete dieetide, GMOde, gluteeni ja allergiate kohta. Diet Kickstart annab teile 10-päevase plaani, mis aitab teil alustada ja isegi aitab teil valida oma koerale ja kassile kõige tervislikumad toidud. Rakenduse allalaadimine on tasuta ja rakendusesisesed ostud ulatuvad 1–90 dollarini.

MyNetDiary

Umbes 12 miljoni liikmega MyNetDiary toimib kaloriloendurina, toidupäevikuna, makrotoitainete jälgijana ning kaalulangetamise, dieedi ja toitumisabina. Rakendus aitab teil määrata kaalueesmärgi ja sihtkuupäeva, arvutada kalorite eelarvet ning logida ja jälgida igapäevaseid toidukordi ja treeninguid. Võite kasutada mis tahes dieeti, sealhulgas madala süsivesikute sisaldusega, keto-, kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega, Vahemere dieeti, taimetoitlust, vegant ja lihtsat kalorite lugemist. See sisaldab laiaulatuslikku toiduainete andmebaasi koos PhotoFoodi tööriistaga, mis salvestab toitumisalased faktid koos umbes 400 retseptiga. Skaneerige oma toidupakk, et jälgida kuni 40 toitainet, sealhulgas rasvast, süsivesikutest ja valkudest saadavat energiat. Saate ülevaate oma küllastunud rasvade, naatriumi, kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete tarbimisest. Tehke oma kaalukaotuse diagramm, registreerige toidupäevik, jälgige samme ja treeninguid ning pääsete juurde ajaveebidesse ja kogukonna ressurssidele. Saate jälgida vererõhku, südame löögisagedust, vere kolesteroolitaset, ravimeid, testitulemusi ja diabeeti. Rakenduse allalaadimine on tasuta, samas kui saadaval on tellimus hinnaga 9 dollarit kuus või 60 dollarit aastas.

FatSecret

FatSecret, tasuta kaloriloendur, kaalulangetus- ja dieedirakendus, aitab teil jälgida oma toitu, treeningut ja kaalu, kasutades kvaliteetset toidu- ja toitumisandmebaasi. Rakendus integreerub kolmandate osapoolte tööriistade ja teenustega, nagu Google Fit, Samsung Health ja Fitbit, et aidata teie dieedil õnnestuda. Sellel on hõlpsasti kasutatav toidupäevik söömise planeerimiseks ja jälgimiseks, toetav võrgukogukond, toitude, toitude ja toodete pildituvastus, vöötkoodiskanner, dieedikalender tarbitud ja põletatud kalorite vaatamiseks, kaalujälgija ning üksikasjalik aruandlus ja eesmärgid kõigi kalorite ja makrod. Fotoalbum ja päevik aitavad teie edusamme salvestada, samas on kaasas ka teatised toe, kommentaaride ja jälgijate kohta ning retseptid ja toiduideed. Lisatasu tellimused on saadaval täiustatud funktsioonide jaoks, nagu rakenduse loodud spetsiaalsed toitumisplaanid Dietoloog Keto, tasakaalustatud, Vahemere, vahelduva paastumise, kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute sisaldusega, täiustatud toidukorra planeerimise ja rohkem. Rakenduse allalaadimine on tasuta või saate tellida 7 dollarit kuus või 40 dollarit aastaks.

Kronomeeter

Kronomeeter on täpne ja kõikehõlmav toitumisjälgija, mis hõlbustab toitumise avastamist ja individuaalsete kaalukaotuse eesmärkide saavutamist. Tasuta põhiversioon pakub toitumisandmeid olenemata toitumiskavast ja jälgib kuni 82 mikrotoitainet. Kasutage rakenduse andmebaasi oma toidu ja treeningute registreerimiseks, veetarbimise jälgimiseks, toiduainete etikettide skannimiseks sisseehitatud vöötkoodiskanneriga, kohandatud toiduainete lisamiseks ja retsepte, jälgida oma kaloreid, valke, süsivesikuid, kolesterooli, toitaineid ja toidulisandeid ning sünkroonida toitumis- ja tegevusandmeid rakenduste ja seadmetega, nagu Fitbit ja Garmin. Rakendus sisaldab ka tuge vahelduva paastumise ja kehamassiindeksi (BMI), baasainevahetuse kiiruse (BMR), aktiivsuse taseme ja keha rasvaprotsendi määramiseks. Saate vaadata toitumissuundumusi ja aruandeid aja jooksul ning näha, kuidas toitained ja biomeetria korreleeruvad. Kronomeetri registreerimine ja kasutamine on tasuta. Saate minna üle reklaamivabale Gold versioonile 7 dollari eest kuus või 40 dollari eest aastas, et luua kohandatud päevikuid ja ajatempleid, kohandatud diagramme ja biomeetriat, väärtuslikku teavet toidusoovitustega ja palju muud.

Toimetajate soovitused

• Parimad kohtingurakendused 2023. aastal: meie 23 lemmikut
• Apple lisab teie iPhone'i iOS 17-ga täiesti uue rakenduse
• iOS 17 võib teie iPhone'ile lisada tohutu Androidi funktsiooni
• Pixel 7 parim kaameratrikk on saadaval iPhone'is ja kõigis Android-telefonides
• Apple'i iOS 16.4 beetaversioon sisaldab uusi emotikone, veebirakenduste märguandeid ja palju muud