Facebooki ja Instagrami loojatel on peagi rohkem võimalusi oma sisust tulu teenida.
Teisipäeval jagas Meta tegevjuht Mark Zuckerberg Facebooki postituse (ja selle postituse kommentaaride seeria) kaudu Facebooki ja Instagrami loojate jaoks mõningaid värskendusi monetiseerimise kohta. Need värskendused hõlmasid olemasolevate monetiseerimisvalikute laiendusi ja ka mõnda uut raha teenimise viisi.
Peaaegu igal neljandal USA täiskasvanul on teatud aasta jooksul diagnoositav psüühikahäire ja paljudel inimestel esineb mööduvaid stressisümptomeid. Teraapia ja muud professionaalsed vaimse tervise sekkumised võivad olla sobiva ravi leidmisel otsustava tähtsusega, kuid paljud neist need teenused on kallid ja inimestele kättesaamatud, eriti värvilistele inimestele, madala sissetulekuga peredele ja kaugemal asuvatele inimestele majapidamised.
Siin võivad aidata tasuta (ja isegi tasulised) vaimse tervise rakendused. Kuigi need ei ole mõeldud ravi asendamiseks, võivad need olla hea täiendus olemasolevale raviplaanile ja pakkuda kasulikke harjutusi vähem tõsiste sümptomite korral, mis ei pruugi vajada pidevat spetsialisti konsultatsioonid. Aga kas need tõesti aitavad? Küsisime inimestelt, kes neid kasutavad.
Meeleolu ja sümptomite jälgijad
Võtke näiteks Anna Chiranova. Annal on olnud tõsine ärevus juba ülikooliajast saadik. Seitse aastat tagasi, otsides viise, kuidas toime tulla, leidis ta tähelepanelikkuse meditatsiooni, mis aitas tal rahuneda, kui tal tekkis ärevushoog. Siiski ei suutnud ta YouTube'is ühegi juhendatud meditatsiooni ajal keskenduda. Siis pöördus ta "freemiumi" juhitava meditatsioonirakenduse Calmi poole. Rahustava vokaali ja lõõgastava unemuusika kombinatsioon aitas tal tõeliselt lõõgastuda ja parandas aja jooksul une kvaliteeti.
Sanvello rakendus.
Paljud inimesed, nagu Anna, pöörduvad vaimse tervise rakenduste poole, kui muudest toimetulekuviisidest ei piisa. "Need rakendused võivad olla kasulikuks täienduseks teie toimetuleku tööriistakomplektile ja suurendada valmisolekut rääkida oma vaimsest tervisest enne litsentsi otsimist. professionaal, ”ütleb Ariana Alejandra Gibson, STIGMA rakenduse tegevjuht ja asutaja – platvorm, mis töötab vaimse tervise teemaliste vestluste normaliseerimiseks. võitleb.
Sellised rakendused nagu STIGMA pakuvad inimestele turvalist ruumi, kui terapeut pole saadaval. Näiteks kohtumiste vahepealsel ajal, kriisi ajal või siis, kui teil on lihtsalt kerged meeleolukõikumised, mis ei nõua teraapiaaja broneerimist. Siin võivad aidata meeleolu ja sümptomite jälgijad.
"Need võivad aidata inimestel õppida uurima oma mõtlemis-, tunde- ja/või tegutsemismustreid, olles viis, kuidas jälgida mustreid, millesse me kõik langeme," ütleb ta. Heidi Kar, litsentseeritud kliiniline psühholoog ja Hariduse Arenduskeskuse vaimse tervise, traumade ja vägivallaga seotud algatuste peanõustaja (EDC).
Terapeut saab neid andmeid seansi ajal uurida või isegi juhendada kasutajaid seda ise tegema. Sel viisil meeleolu ja sümptomite järjekindel jälgimine võib aidata inimestel mõista, mis neid vallandab ja kuidas retsidiivi ära hoida. Mõned rakendused, nagu Sanvello, muudavad selle lihtsamaks, andes teile juurdepääsu oma haigusloole, jälgides sümptomeid ja käivitajaid ning luues igapäevaseid või iganädalasi visuaalseid graafikuid. Nii rääkis meile Theola Tinny, kes kasutab rakendust regulaarselt ärevuse juhtimiseks.
See aitas mul tõesti näha oma tuju tõuse ja mõõnasid
Vaimse tervise jälgimise rakendused võivad samuti aidata saada ülevaadet ja teadlikkust sellest, kuidas meeleolu kõikumine igapäevaelu mõjutavad. "Ma kasutasin Dayliot, kui hakkasin teraapias käima, ja see aitas mul tõesti näha oma meeleolu tõuse ja mõõnasid," ütleb sisekujundaja Thomas Vibe, kes kasutab rakendust depressiooni juhtimiseks. "Rakendust kasutades sain paremini aru, et mul on perioode, mil tunnen end halvemini ja lõpuks tunnen end paremini."
Ühendus ja kuuluvustunne
Oma emotsionaalsetest kogemustest rääkimine võib rasketel aegadel abiks olla. Kuigi terapeudid on koolitatud seda tüüpi tuge pakkuma, kasutab üha suurem hulk vaimse tervise rakendusi vabatahtlikke kuulajaid või "eakaaslaste nõustajaid", et anda abivajajatele empaatiline kõrv.
Rakendus 7 tassi.
Kasutage rakendust 7 Cups, platvormi, millel on üle 160 000 kuulaja 189 riigist ja mis pakub tuge 140 keeles. Kuigi 7 Cups pakub ka tasulist teraapiat, tõmbab rohkem inimesi tasuta vestlusvõimalus, mis ühendab neid vabatahtlike kuulajatega, kes on kogenud sarnaseid probleeme.
„Usun kindlalt, et asjad tuleb välja rääkida, mitte hoida neid sees pudelis,” ütleb rakendust regulaarselt kasutav turundusspetsialist Ravi Davda. "Aga mõnikord tahan lihtsalt oma sülearvuti taga olla ja kellegagi tekstisõnumi kaudu rääkida."
Siin aitavad sellised rakendused nagu 7 Cups, HearMe ja BlahTherapy. Nad pakuvad tasuta anonüümseid vestlusi inimestele, kes lihtsalt peavad asju läbi rääkima. Teise võimalusena pakuvad meditatsioonirakendused laia valikut funktsioone, mis võivad olla kasulikud inimestele, kellel on erinevad vaimse tervise häired. See kehtib eriti inimeste kohta, kes võib-olla ei tunne vajadust kellegagi rääkida.
Sellised rakendused nagu Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer ja Shine pakuvad erineva pikkusega tasuta ja tasulisi meditatsioone, mis on mõeldud erinevatel eesmärkidel, nagu keskendumise parandamine, tähelepanelikkuse suurendamine, tänulik tunne, lõõgastumise soodustamine, ärevuse juhtimine ja rohkem. Paljud pakuvad unetuse leevendamiseks ka juhitud une meditatsioone või lõõgastusmuusikat.
Vaimse tervise rakendused ei saa ravi asendada
Vaimse tervise rakendused võivad olla suurepärane ressurss, mis aitab inimesi rasketel aegadel läbi viia, kuid eksperdid hoiatavad, et need ei saa asendada professionaalset vaimset tervist.
Facebooki emaettevõte Meta toob Androidi ja iOS-i rakendusse Facebook Messengeri vahekaardi Kõned. Kolimine võtab WhatsAppi mänguraamatust ühe lehe välja, muutes Messengeri kasutajate jaoks heli- ja videokõned sõprade ja perega palju lihtsamaks.
Mitte iga Messengeri kasutaja ei näe rakenduses kohe vahekaarti Kõned. Kuid õnnelikud kasutajad, kes seda teevad, leiavad selle rakenduse ekraani alumise riba vahekaartide Vestlused ja Inimesed vahel.
