Kuidas kellaaeg mõjutab inimeste õppimisvõimet

Ajastul, kus kogu maailma teave on vaid paari hiireklõpsu kaugusel, on nüüd võimalik õppida praktiliselt kõike igal kellaajal – vähemalt teoreetiliselt. Praktikas pole asjad nii selged. Vaatamata sellele, et suudame juurdepääs teavet alati, kui me tahame, meie võime haarata ja mõista see teave pole nii paindlik. Nagu selgub, on teatud kellaajad õppimiseks paremad kui teised.

Seda tänu keerulistele füüsilistele protsessidele, mida tuntakse ööpäevarütmidena, mis reguleerivad 24-tunnise tsükli jooksul kõike alates meie unest kuni seedimiseni. Need on ka teabe töötlemise ja säilitamise lahutamatud osad.

Tsirkadiaanrütmid lähtuvad suprachiasmaatilisest tuumast (SCN), mis on aju eesmise hüpotalamuse väike piirkond. Selle peamise temporegulaatori rakkudes asuvad kellageenid ekspresseeruvad korrapäraste ajavahemike järel. Nad koordineerivad geenide ekspressiooni teistes ajurakkudes ja kogu kehas, mille tulemuseks on märkimisväärselt prognoositav kaskaadi funktsioonidest, mis määravad ära meie erutuse või ärkveloleku taseme ja seega ka meie võime pöörata tähelepanu ja pärssida ebaolulist teavet. See omakorda kujundab seda, kuidas me mälestusi loome, olemasolevasse teadmistebaasi integreerime ja päeva jooksul meelde tuletame.

Tsirkadiaanrütmide eksperimentaalne häirimine loomadel nagu hamstrid on põhjustanud tõsiseid mäluhäireid. Sarnane efekt on olnud lennumeeskondades täheldatud mis ületavad regulaarselt mitut ajavööndit, mille tulemuseks on krooniline jet lag - leid, mis rõhutab dramaatiliselt ööpäevase süsteemi tähtsust tunnetuse seisukohalt.

Optimaalne aeg õppimiseks

Paljud uuringud on leidnud, et teatud ajad on õppimiseks paremad kui teised – tõenäoliselt energia kättesaadavuse tagajärg. Mälestuste teke on energiamahukas protsess ja olenevalt kellaajast võib uute sünapside moodustumisel olla rohkem või vähem energiat info kodeerimiseks.

Üldiselt, kuna täidesaatvad funktsioonid, nagu inhibeeriv kontroll, on kõige tugevamad erutuse tipphetkedel, on õppeülesanded nagu analüütilised. probleemide lahendamine ja deklaratiivne meeldejätmine, mis nõuavad tähelepanu reguleerimist ja ebaolulise teabe välistamist, sobivad kõige paremini hommikutunnid.

"Kui see, mida proovite õppida, nõuab keskendumist ja tähelepanu detailidele - arvutusprobleemi lahendamine, andmete tegemine teadus, essee kirjutamine – peaaegu alati on parem, kui teete seda tipphetkel," selgitab autor Daniel Pink kohta Millal: Täiusliku ajastuse teaduslikud saladused.

Vastupidi, õppeülesanded, mis saavad kasu vähendatud inhibeerivast kontrollist, nagu näiteks probleemide lahendamine ja mittedeklaratiivne või kaudne meeldejätmine, sobivad paremini pärastlõunaseks ja õhtuseks tunniks, kui oleme vähem äratanud. Inhibeerimise vähendamine võib hõlbustada seoste loomist varasemate, näiliselt mitteseotud teadmistega.

See niinimetatud kellaaja efekt on inimestel ja arenguetappidel oluliselt erinev. Inimesed võib jämedalt liigitada ühte kahest kronotüübist: hommik või õhtu. Hommikused kronotüübid (lõokesed) erutuvad kõige enam varastel tundidel, õhtused kronotüübid (öökullid) aga hilisel päeval. Nn sünkroonefekti puhul õpivad inimesed tavaliselt kõige paremini neile sobivatel tundidel.

Kuigi need tendentsid kehtivad laias laastus kogu inimese eluea jooksul, on ka vanuselisisõltuvad kronotüüpsed suundumused. Lapsed eelistavad pigem hommikuid. Puberteedi algusega nihkuvad nad õhtuse eelistuse poole. 20. eluaastaks saavutab enamik inimesi tasakaalu, mõned eelistavad tugevalt hommikut või õhtut enamiku oma täiskasvanueast ja umbes 70% kukuvad kuskile keskele, kaldudes tõenäoliselt selle poole hommikul. Seejärel, umbes 50-aastaselt, suureneb enamiku elanikkonna hommikune eelistus veelgi. Noorematel inimestel avastatud mustritel on haridusele tohutu mõju. Sünkrooniefekti tõttu saavad õpilased sageli õpetust mitteoptimaalsel kellaajal. See tähendab: nad puutuvad kokku teabega aegadel, mil nad ei suuda seda tõhusalt omastada.

“Väikeste laste puhul võib kooliga varakult alustada. Kuid teismeliste jaoks on üks halvimaid asju, mida saate teha alustada kooli vara. Kõikides USA jurisdiktsioonides lähevad teismelised bussidesse hommikul kell 6.30, kui nad on sisuliselt koomas,” märgib Pink. Tõepoolest, Ameerika Pediaatriaakadeemia annab nõu et kool ei alga noorukitel varem kui kell 8.30. Enamik keskkoole algab umbes 8.00, kusjuures kolmas algab veelgi varem.

Algusaegade üles tõstmisest ei piisa siiski õppimise tegelikuks optimeerimiseks. Uurimistööst tõeliselt kasu saamiseks tuleks ained koondada aegadesse, mil õpilased on valmis nendega tegelema. "Me paneme kaheksa-aastased lapsed õppima matemaatikat kell 2:30 pärastlõunal, kui tõendid on ülekaalukad, see on väga halb mõte," märgib Pink. "Me paneme 15-aastased lugema Shakespeare'i näidendeid hommikul kell 7.45, kui nad vaevu näevad otse."

Ta tsiteerib uuring standardiseeritud testimise kohta Taani lastel. Kuna saadaval oli vaid teatud arv arvuteid, jaotati testimisperioodid terve päeva jooksul. Lapsed, kes tegid testid hiljem päeval, olid palju halvemad kui need, kes tegid neid hommikul, illustreerides ilmekalt sünkroonsuse tähtsust ööpäevaste eelistustega. Samamoodi leiti paljude Los Angelese üliõpilaste uuringus halb testimine matemaatikas õpilastele, keda õpetati pärastlõunal. Nendel näiliselt ainulaadsetel mõjudel on tegelikult elukestvad tagajärjed. Kõrgharidusele rahalise abi tagamine nõuab häid testitulemusi, mis tähendab, et selle kõrvalekalde tagajärjed on eriti teravad madala sissetulekuga üliõpilaste jaoks.

Väljaspool klassiruumi

Õppimine muidugi ei lõpe peale kooliminekut. Täiskasvanud õpivad kogu elu, isegi vanaduseni. MRI uuring avastas, et sünkroonse efekti kohaselt suutsid vanemad täiskasvanud hommikutundidel paremini keskenduda, mis vastab nooremate täiskasvanute võimetele hiljem päeval. Vanemad täiskasvanud on ka leitud et paremini sooritada kaudseid mäluülesandeid õhtutundidel.

Pink usub, et sellel on mõju töökohale. "Kui ettevõttel on sama kronotüüpide jaotus kui tavapopulatsioonil, tähendab see, et 20% on öökullid. Kui teil on korrapärane hommikune töötajate koosolek, vihkab teie ettevõttes 1/5 inimestest elu," naerab ta. Sellel võivad tegelikult olla tõsised tagajärjed: olenevalt koosolekul edastatava teabe tüübist ei pruugi mõned töötajad seda säilitada või tõhusalt töödelda. Muudes olukordades, nagu hilisõhtul valves olevate töötajate puhul, võib ööpäevane desünkroniseerimine olla ohtlik. Tööõnnetused on palju tavalisemad surnuaiavahetuse ajal. 1979. aasta Three Mile Islandi tuumaintsident tulenes osaliselt näiteks sellest, et hilises vahetuses töötaja ei mäletanud olulist ohutusprotseduuri.

Veel üks ööpäevaringse tsükli komponent mõjutab oluliselt õppimist: uni. Otsuse "magamise" mõiste on iidne. Ilmselt ütles Henry VIII kord nõunikule, et kavatseb just seda teha. (Võib vaid ette kujutada, kuidas mõrvar kuningas lamab oma ülespuhutud vormi vastu sametpatjade hunnikut ja mõtiskleb oma järgmise abikaasa üle hukkamine.) Uni on muidugi oluline palju argisemates kognitiivsetes protsessides – see osa rahvatarkust on tegelikult kinnitatud eksperimentaalselt. Uuringud on näidanud, et edasilükkamist testitakse enne äsja õpitud teavet suurendab mälu konsolideerimist ja integreerimine olemasolevate teadmistega. Unepuudusel on vastupidine efekt.

Kui rääkida õppimisest, siis selgub, et ajastus on tõesti kõik. Kui liigume kiirel digiajastul edasi, võib kellal silma peal hoidmine muuta maailma kõigi jaoks õiglasemaks ja turvalisemaks.

Toimetajate soovitused

• Kas unes keelte kuulamine aitab teil neid kiiremini õppida?
• 5 olulist produktiivsuse rakendust igas vanuses õpilastele
• Kuidas Christopher Nolani Tenet kasutas aja ümberpööramiseks visuaalseid efekte