Hooratas vs. CompuTrainer: kumb saavutab parema rattavormi?

Nagu iga innukas jalgrattur võib kinnitada, on järjepideva ja jäiga rattasõidugraafiku hoidmine talvekuudel palju lihtsam öelda kui teha. Muidugi, õige varustuse ja õige lähenemisega kihistamisele ei vii lihtne vihmasadu või lumetorm detsembris toimuvat rattasessiooni täielikult rööbastelt välja lüüa – kuid see pole kindlasti ideaalne. Sisenege siseruumides toimuvate spinnitundide maailma ja nende võimesse hoida jalgrattureid tippvormis, olenemata elementidest.

Praegu on siseruumides kaks võimalust - Hooratas ja CompuTrainer - mis mitte ainult ei paku lund, vihma ja tuult, vaid lubavad ka hoida jalgrattasõidu intensiivsust vaatamata keskkonnapiirangutele kõrgel. Lõppude lõpuks ei ületa miski tegelikult õues jalgrattaga sõitmist. Et saada tõest aimu, milline klass pakub parimat võimalust rattasõiduvormi säilitamiseks, võtsime ülesandeks käia igas klassis ja hinnata selle elujõulisust talvel kardiotrenni asendajana.

Kuigi hooratas on lõbus, tundub see kasutamata jäetud võimalus

Rahvuslik spinni butiikkett, mis on spetsialiseerunud aastatuhandetele, pakub hooratas intensiivset ja pulseeriv tund kardio- ja kalorite lõhkamist, võimaldades samal ajal sõitjatele juurdepääsu reaalajas tagasisidele ja andmeid. Tavaliselt keskendub klass sõitja pöördemomendile ja pööretele minutis (RPM), kuigi üks Chicago kohtades, mida külastasime, tehti ka ülakeha jõutreeningut, kasutades koos kangiga ketramine.

Kohe selgus, et hooratta jalgratas näeb välja ja tundub teistmoodi kui tavaline tsentrifuugimistsükkel. Jalgrattad ise ei ole varustatud traditsioonilise takistusnupuga, vaid valikukettaga, mis suurendab digitaalselt ratta andmeekraanil kuvatavat pöördemomendi taset. Hoolimata sellest, et ekraan näitas sõitja kiirust ja võimsust, ei suutnud treenerid seansil, kus osalesime, ratturile ei meetrit ega selle tähtsust selgitada. Lõppkokkuvõttes ei aita mõõdik kuigi palju, et täita Flywheeli eesmärke reaalajas jõudluse rakendamisel.

Tunni ajal juhendas instruktor sõitjaid läbi treeningu, hüüdes erinevates punktides erinevaid pöördemomendi tasemeid ja pöörete arvu, luues intervalltreeningu. Klass andis sõitjatele kaalutlusõiguse reguleerida pöördemomenti vastavalt oma vormile, kuid see on nõutavad osalejad saavutavad soovitud RPM-taseme. Ratturid kasutasid selle märgi tabamiseks sageli põrgatamist ja põrgatamist, selle asemel, et keskenduda oma individuaalsele pöördemomendile. Lõpuks kulutavad nad oma aega liigselt keerlemisele.

Mujal toas rippusid kaks suurt ekraani monitorid mis läks tunni jooksul kolm korda mitu sekundit otse-eetris. Nad kuvasid klassid jagatuna soo, kasutajanimede, istekoha asukoha ja kõrgeima võimsuse järjekorras.

Kui eeldada, et jalgratastel on tehnoloogia olemas, siis miks mitte selgitada lühidalt kõiki viise, kuidas ratturid oma treeningut mõõta? Kui inimesed mõistaksid, et nende vatt on liiga madal, kuna neil pole piisavalt pöördemomenti, oleks neil võimalus reguleerida, mitte üle pedaalida.

Hooratta klass ei suutnud neid andmeid ja tehnoloogiat asjakohaselt kasutada. Teades täpselt, mida need konkreetsed mõõdikud tähendavad ja kuidas see ratturit mõjutab, suurendab treeningu kvaliteeti ja võimaldab ratturitel aja jooksul edusamme mõõta. Kogenud jalgratturite jaoks ei pruugi see olla suur asi, kuid see on karuteene neile, kes on selle spordialaga uustulnukid ja soovivad leida võimalusi paremaks muutmiseks.

Kuna neid tunde õpetab nii palju erinevaid juhendajaid, on täiesti võimalik, et andmed ei tundu juhendajale nii asjakohased kui näiteks klassi treeningmuusika. Seetõttu on hooratas rohkem mõeldud konkreetse õpetaja leidmiseks – kes annab üksikutele sõitjatele õige atmosfäär ja asjakohane teave – pigem andmepõhine, isikupärastatud rattasõiduprogramm, mis on loodud volituste andmiseks ja muutmiseks osalejad.

CompuTrainer toob professionaalse tsiklikoolituse teie elutuppa

Tõsise ratturi või triatleedi jaoks aitavad pikemad treeningud või rattasõiduspetsiifilised treeningud säilitada juba õues sõitmisest saadud vormi. Seda tüüpi treeningu saavutamiseks pole paremat võimalust kui võtta jalgratas ja visata see CompuTrainerile. Programm võimaldab sõitjatel luua oma kohandatud rutiinid või minna rajatisse, et liituda pakutava CompuTrainer-spetsiifilise klassiga.

Meie seanss koosnes VO2-sõidust – suure intensiivsusega kardiosõidust, mis sisaldab ajavahemikke kuni 300 protsenti meie treeningutest. Funktsionaalne lävivõimsus (FTP). Ausalt öeldes ei olnud see lõbus sõit. Kuid see osutus väga tõhusaks meie treenimisel, et suurendada meie üldist rattasõidujõudu. Keskendudes kiirusele ja kadentsile – programm jälgis ja jälgis mõlemat – suutsime hoida võimsust õigel tasemel. Selleks, et paremini mõista, millistes kardiotsoonides me rattaga sõitsime, võtsime ette Garmin 225 pulsikella, et jälgida meie südame löögisagedust koos FTP-ga.

CompuTraineri kasutamine võimaldas meil täpselt mõõta kaloreid, pulssi ning võimsuse ja kaalu suhet (vatti kilogrammi kohta), näidates samal ajal ka seda, kui palju suutsime oma vormi ja tehnikat parandada. Lisaks võimaldavad treeningud ratturitel pingutustaset reguleerida, et aidata kaasa taastumissõitudele või kõikidele sprintidele.

Algselt CompuTraineri seansi alustamisel sisestavad ratturid lihtsalt oma kaalu ja FTP, seejärel ühendavad ratta kalibreerimiseks arvutiga. Enamik CompuTraineri vahendeid võimaldab sõitjatel profiile salvestada, mis tähendab, et neil ei ole vaja oma jalgratast iga kord kalibreerida. Sõitjad ei vaheta käike, kuna arvuti rakendab takistust automaatselt, kuigi see võimaldab FTP-ga paindlikkust juhul, kui selle hooldamine muutub liiga keeruliseks. Tarkvara võimaldas isegi valida eelnevalt kavandatud marsruudi, mis tähendab, et igaüks saab sõita Tour de France'i või isegi Ironman Kona jalgrattamarsruudi lõikudega.

CompuTraineris on palju erinevaid sõiduvõimalusi, eeldades, et kellelgi on selle seadistamiseks ruumi. Kasutajateavet kuvav suur ekraan kipub muutuma konkurentsitihedaks, kuid see on suurepärane viis treeningu ja tehnika täiustamiseks.

Inimene vs. masin - mis on parim?

Ehkki Flywheel ja CompuTrainer pakuvad siseruumides treenimiseks väga erinevaid viise, kasutavad need mõlemad tehnoloogiat hästi ja hoiavad end vormis kogu talvekuudel. Mõlema klassi juhendaja teadmised on ülimalt olulised mitte ainult klassi motiveerimiseks, vaid ka parimate uuenduste kasutamiseks fitnessiandmetes.

Pole kahtlust, et andmed aitavad jalgratturil oma konkreetseid eesmärke saavutada, kuid juhendajatel lasub kohustus adekvaatselt selgitada selle tähtsust ja seda, kuidas seda kõige paremini kasutada. Nagu hooratta klassides leidsime, vajab see siserattasõidu aspekt täiustamist.

Oma vormile tähelepanu pööramine aitab tagada, et jalgrattur saab treeningust maksimumi. Kehv vorm toob kaasa halbu harjumusi – ja just siin aitab andmete õige hindamine tohutult kaasa.

CompuTrainer on parim valik igale välisratturile või triatleedile, kes otsib intensiivseid talviseid treeninguid, mis suudavad säilitada ranget välivormi. See pakub väga kohandatud programme, mis võimaldavad kasutajatel täielikult määrata mitmesuguseid mitmekülgseid treeninguid. Olgu selleks taastusjooks, digi-Prantsusmaa läbimine või aeroobne, südant põksuv seanss, miski ei ületa CompuTraineri pakutavaid valikuid.