Paljude inimeste jaoks on lihvimine pandeemia, jätkuv protestidja järsk ümberlülitus kaugtöö on elu tasakaalust välja viinud.
Sisu
- Koroonaviirus ja unekriis
- Tööd hoidmine magamistoast eemal
- Meditatsioonirakenduste ja taskuhäälingusaadete tõus
Töö on meie magamistuppa pugenud, veedame tunde veebikaamerate ees, et sõprade ja perega ühendust pidada, ning nii tavalised kogemused nagu väljas einestamine tunduvad kaugete unistustena. Kõik see koos ärevuse ja ebakindlusega meie tervise ja tuleviku pärast on pannud maailma rahutusse – nii piltlikult kui ka sõna otseses mõttes.
Nendel erakordsetel aegadel on paljudel olnud raske head und saada. Et mõista ähvardavat unekriisi, sellega kaasnevat mõju tervisele ja leida lahendusi, mida saate kohanemiseks rääkis Digital Trends erinevate uneekspertidega ja avastas üsna sünge pildi sellest, mida teha tule.
Seotud
- Kui kaugel me peavoolust 5G koduinternetist oleme?
- Kuidas ventilaatorid töötavad?
- Toidukaupade kohaletoimetamisest mängudeni – siin on, kuidas kodus turvaliselt ja mõistuse juures püsida
Koroonaviirus ja unekriis
Inglismaal elaval avalike suhete direktoril Beth Nunningtonil on lugu, mis võib tunduda tuttav. Kui pandeemia sundis teda lukustama, oli tal raske rutiinist kinni pidada ja ta istus tunde sülearvuti taga, mis lõpuks mõjutas tema magamisharjumusi. "Nägin väga erksaid ja kummalisi unenägusid ning ärkasin regulaarselt öösel üles," rääkis ta Digital Trendsile.
Nunnington pole üksi. A uuring, mille viis läbi Sleep Standards, unetervise uurimisorganisatsioon, avastas, et enam kui viiskümmend protsenti ameeriklaste uneharjumustest on pärast peavarju korralduste jõustumist negatiivselt mõjutatud. Magamisega seotud Interneti-otsingud, näiteks "miks ma ei saa magada?" Andmete suundumuste pakkuja SEMrushi andmetel on ka "kuidas magama minna" alates veebruari algusest peaaegu kahekordistunud.
Dr. Chris Norris, Sleep Standardsi asutaja ja tegevtoimetaja, ei ole aga üllatunud. Ta väidab, et inimese aju peab sellistel aegadel une ajal palju rohkemaga tegelema ja töötlema. "COVID-19 pandeemia üle päeva jooksul ja vahetult enne magamaminekut mõtisklemine võib takistada kvaliteetset ja lõõgastavat ööune," ütles ta Digital Trendsile.
Paljudel on järjest raskem päeva lõpus välja lülitada ega seosta enam oma voodit unega.
Üks selle unekriisi ootamatutest teguritest on see, et enamik inimesi lihtsalt polnud selleks valmis kaugtöö ja ruumipiirangute tõttu on pidanud kohanema, muutes oma magamistoad ajutisemaks kontorid. Eksperdid viitavad sellele, et see nihe on kahjustanud meie ööpäevarütme – sisemist süsteemi, mida inimkeha kasutab oma säilitamiseks. une/ärkveloleku tsükkel, kuna paljudel on järjest raskem päeva lõpus välja lülituda ega seo enam oma voodit unega.
Dr Melinda Jackson, Monashis asuva Turneri aju ja vaimse tervise instituudi unehäirete ravile spetsialiseerunud vanemlektor Austraalias Melbourne'is asuv ülikool hoiatab, et selline käitumine katkestab meie "sideme magamistoaga, mis on koht, kus me lõõgastume ja magame". Selle asemel, tema soovitab rajada tööruumid voodist eemale või kui sul selleks ruumi või tööriistu ei ole, teha viimistlustööde ja mahajätmise vahele paus voodi jaoks.
Tööd hoidmine magamistoast eemal
Kasvav stress, mida need elustiili muutused ja häired põhjustavad, on raskendanud olemasolevate unetuse all kannatavate inimeste olukorda. Jacksoni läbiviidud uuringud näitavad, et koguni 46 protsenti inimestest magavad pärast pandeemia algust halvasti, võrreldes 25 protsendiga enne.
New Yorgis elav näitleja ja kirjanik Kyla Sylvers otsustas oma töölaua magamistoast välja tõsta, et leevendada oma unetust ja kalduvust hiljaks jääda. See pole aga olnud päris imerohi, mida ta lootis. Nendest pingutustest hoolimata on tal olnud raskusi oma ajakavast kinnipidamisega.
"Kunagi kannatasin kroonilise unetuse all, seega kasutan magamistuba ainult magamiseks ja varahommikusteks asjadeks. Olen proovinud kella ümber töötada ja varem magama minna, kuid see käivitub uuesti mõne päeva või nädala pärast. Varem olin hommikuinimene ja nüüd ööinimene, ”ütles ta vestluses Digital Trendsiga.
Samamoodi väitis juurdepääsetavuse arendaja Jamie Knight, et ta suutis paremini magada pärast seda, kui ta oma tööruumi varuvannituppa kolis ja oma magamistoa puhkamiseks ja vabaks ajaks pühendas.
Meditatsioonirakenduste ja taskuhäälingusaadete tõus
Hea une tagamiseks on paljud inimesed pöördunud meditatsiooni ja vaimse heaolu teenuste poole. Mobiilianalüütikafirma avaldatud andmete kohaselt registreerisid sellised rakendused nagu Headspace aprillis vähemalt 25% kasvu. Sensori torn.
Uneabirakenduse Calm pressiesindaja ütles väljaandele Digital Trends, et igapäevane allalaadimine on kahekordistunud ja viimase paari kuu jooksul on täheldatud kõigi nende programmide kasutamise kasvu.
National Sleep Foundationi tegevtoimetaja ja sertifitseeritud unetreener Bill Fish väidab, et kuigi need rakendused on osutunud kasulikuks miljonite inimeste sõnul on äärmiselt oluline seada piirid telefoni mittekasutamisele muul põhjusel, kuna see kahjustab teie magama."
See pole ainult rakendused. Samuti on hüppeliselt kasvanud taskuhäälingusaadete arv, mille eesmärk on aidata inimestel uinuda.
Headspace | Meditatsioon | Kuidas see töötab
Drew Ackerman, taskuhäälingusaatja, kes jutustab unine häälega unejutte iga kahe nädala tagant ilmuvas saates Sleep With Me, ütleb liikluse oma podcast on märtsist alates järk-järgult suurenenud ja et ta on kuulnud "paljudelt kuulajatelt, kelle und on otseselt või kaudselt mõjutanud" hiljuti.
"Olen kuulnud õdedelt ja arstidelt, toidupoe müüjatelt ja väikeettevõtete omanikelt, kellel on palju uneprobleeme. Olen kuulnud COVID-19-st taastunud inimestelt, kes on tervenedes vajanud kas und või tähelepanu hajutamist, ”rääkis ta väljaandele Digital Trends.
Eksperdid on aga mures selle pärast, milliseid püsivaid tervisemõjusid need rutiinsed ebakorrapärasused endast maha jätavad, kui kodus töötamine muutub tavapäraseks. Umbes 50–70 miljonit ameeriklast kannatab juba unetuse ja ärkveloleku häirete all. Riiklikud tervishoiuinstituudid. Norris hoiatab, et unepuudus võib nõrgendada inimeste immuunsust, mis võib olla eriti kahjulik kuni koroonaviiruse vaktsiini väljatöötamiseni.
Lõppkokkuvõttes ütleb Jackson, et praegusel ajal on üks tõhusamaid meetodeid unehäirete vastu võitlemiseks lihtsalt selgete piiride seadmine ja enne magamaminekut korralikult rahunemine. "See tähendab, et tuleb ekraanilt lahkuda ja sotsiaalmeediast hoiduda nende jaoks, kes võivad praegu maailmas toimuvate sündmuste pärast pisut häirida," ütles ta.
Toimetajate soovitused
- See lambipirn suudab jälgida teie und ja jälgida teie pulssi kaugelt
- Taiwani koroonaviirusevastane tehnoloogia teeb imet. USA peaks märkmeid tegema
- Nutikad tuled võivad kodus töötades teie tuju tõsta
