Fitbit Data Mining tuvastab mõned üllatavad suundumused puhkeoleku pulsisageduses

Fitbit istub ülaosas fitness-kantavate rõivaste turul, mis tähendab, et neid kannab palju inimesi ettevõtte seadmeid ja nende terviseandmete sünkroonimine ettevõtte serveritega. Fitnessi juht kammis hiljuti läbi 149 miljardi tunni pulsiandmed rohkem kui kümnest miljonit Fitbiti kasutajat, et näha, kas see võib avastada selle elutähtsa tervise kohta ootamatuid suundumusi parameeter. Tulemused põrkasid traditsioonilise meditsiini tarkuse ja kinnitasid taas treeningu tähtsust inimese tervisele. südame tervis.

Mis on teie pulss puhkeolekus?

Fitbit keskendus oma andmeanalüüsis puhkeoleku pulsisagedusele (RHR), mis mõõdab, kui tõhusalt teie süda pumbab verd, mida teie keha vajab istuva töö ajal. Keskmisel inimesel on puhkeoleku pulsisagedus vahemikus 60–100; sportlastel või väga füüsiliselt aktiivsetel inimestel võib RHR olla nii madal kui 40, kuna treening avaldab soodsat mõju südamele.

Saate oma puhkeoleku pulssi hõlpsalt kodus kontrollida. Parim aeg RHR-i mõõtmiseks on hommikul enne voodist tõusmist. Kasutage nimetissõrme ja keskmist sõrme, et leida pulss randmelt pöidla all. Loendage, mitu korda teie süda lööb 30 sekundi jooksul, kui jätkate puhkamist ja lõõgastumist. Puhkeoleku pulsisageduse saamiseks korrutage see arv 2-ga. Kui kannate Fitbiti või sarnast treeningujälgijat, mõõdetakse ja arvutatakse seda mõõdikut teie jaoks iga päev automaatselt.

Südame löögisagedus puhkeolekus ja südame tervis

Uuringud on näidanud, et puhkeoleku pulsisagedust saab kasutada inimese südame üldise tervise hindamiseks ja südamega seotud terviseprobleemide tõenäosuse ennustamiseks. Madalamat RHR-i on seostatud väiksema südamehaiguste riskiga, samas kui kõrgem RHR suurendab südame-veresoonkonna haiguste ja isegi varajase surma riski. Ja see suremusrisk võib olla märkimisväärne. 16 aastat kestnud uuring, milles osales 2800 tervet keskealist meest aastal avaldatud Süda leidis, et kõrgenenud RHR (81–90 BPM) võib inimese surmaohtu kahekordistada, samas kui kõrge RHR (üle 90) peaaegu kolmekordistab selle riski.

Vanus ja pulss puhkeolekus

Inimese vananedes ei tohiks tema puhkepulss oluliselt muutuda, kuid Fitbiti kogutud andmetes seda suhteliselt ühtlast olekut ei näidatud. Selle asemel, et püsida konstantsena, näitavad Fitbiti andmed, et RHR suureneb koos vanusega, saavutades maksimumi vanuses 45–50. Seejärel hakkab see üllatuslikult langema. Fitbit viitab sellele, et see ootamatu keskea tõus võib olla laste stressi, tööraskuste, ebatervisliku toitumise ja üha istuvama eluviisi tagajärg. Kui tervis ja sobivus jõuavad madalseisu, hakkavad inimesed südame tervise juhtimiseks võtma vererõhu ja südamega seotud ravimeid, oletas Fitbit. Need ravimid võivad täiendava kõrvalmõjuna põhjustada RHR-i märgatavat langust.

KMI ja puhkeoleku pulsisagedus

KMI ehk kehamassiindeks on keharasva hinnang, mis põhineb inimese pikkusel ja kaalul. Fitbiti esitatud andmed näitavad, et KMI mõjutab inimese südame löögisagedust ja RHR suureneb, kui KMI suureneb. See tulemus pole kuigi üllatav. Kõrge KMI-ga inimesed on tavaliselt suuremad ja raskemad, nii et nende süda peab rohkem pingutama, et pumbata verd sellesse täiendavasse kehamassi. Inimestel, kelle KMI on vahemikus 19 kuni 25, on madalaim puhkeoleku pulsisagedus, sest nende süda ei pea nii kõvasti töötama. Huvitav on see, et see lineaarne suhe laguneb, kui inimese KMI langeb Fitbiti järgi liiga madalale. Kui kehamassiindeks on alla normaalse, võib Fitbit oletada, et keha võib olla sunnitud inimese põhifunktsioonide toetamiseks rohkem pingutama ja vastuseks võib tekkida vajadus tõsta südame löögisagedust.

Füüsiline aktiivsus ja pulss puhkeolekus

Pole üllatav, et füüsilisel aktiivsusel on RHR-ile sügav mõju. Teadlased on juba aastaid teadnud, et parim viis RHR-i alandamiseks on füüsilise vormi tõstmine treeninguga. Fitbiti sõnul on see nõuanne täpne, kuni inimene jõuab igal nädalal umbes 250 minutini. Sellel 250-minutilisel märgil hakkab RHR-i paranemine vähenema. Koju võtmise sõnum? Treeni piisavalt, et aidata oma südant, kuid ära lähe hulluks ja pinguta üle.

Une ja puhkeoleku pulss

Paljud inimesed jätavad une tähtsuse tähelepanuta, põletades küünla mõlemad otsad, kui on vaja silma kinni hoida. Unepuudus ei mõjuta mitte ainult inimese võimet selgelt ja kiiresti mõelda, vaid mõjutab ka nende RHR-i. Fitbiti analüüsi kohaselt on optimaalne uneaeg terve RHR jaoks 7,25 tundi. Rohkem või vähem kinnisilmi ja inimese RHR suureneb.

Geograafia ja pulss puhkeolekus

Kõiki RHR-i muutusi ei saa seostada kehalise aktiivsusega, Fitbit uuris oma andmeid sügavalt, et näha, kas muud tegurid, nagu geneetika või geograafia, mõjutavad RHR-i. Analüüs näitas, et inimese elukoht võib mõjutada tema südame löögisagedust. Fibit rühmitas naised nende kehalise aktiivsuse järgi ja avastas, et India naistel on kõrgem RHR, samas kui Jaapani ja Itaalia naistel on madalam RHR, kuigi kõik naised treenivad samamoodi summa.

Pole üllatav, et kõrgeima kehalise aktiivsusega riikides on ka madalaim RHR peale Katari. Katari RHR on mingil seletamatul põhjusel suhteliselt madal, 62 BPM, kuigi 70 protsendil elanikkonnast on kõrge KMI, kuna nad on ülekaalulised või rasvunud, märgib Fitbit.

Ülevaade

Südame löögisagedus puhkeolekus on põhjalikult uuritud terviseparameeter, mis on seotud südame-veresoonkonna tervisega, mistõttu on see Fitbiti pulsianalüüs nii huvitav. Fitbiti andmekogum töötati välja hiljutise treeningujälgijate buumi tulemusena ning see on suhteliselt kasutamata tervise- ja elustiiliteabe allikas. Kui suudame avastada mõned tegurid, mis mõjutavad RHR-i, siis võib-olla saame aidata inimestel parandada nende südame tervist ja vähendada südamega seotud haiguste riski.

Fitbiti uuringu kohaselt võivad inimesed mõne lihtsa elustiili muudatusega oma RHR-i alandada. Nad peaksid kaaluma soovitatud 150-minutilist treeningut nädalas, reguleerima oma und nii, et iga öö kestaks keskmiselt 7,25 tundi, ja säilitama tervisliku KMI, et hoida oma RHR võimalikult madalal. Mõnel inimesel on aga nende geneetika või geograafia tõttu tavaliselt kõrge RHR, mistõttu võivad nad vajada erinevaid sekkumisi, et hoida oma süda tippvormis.

Toimetajate soovitused

• Apple avaldab mobiilsuse andmed, et näidata, kas inimesed on sotsiaalselt distantseerunud
• Parimad pulsikellad
• Fitbit, Cardiogrammi partner, kes toob südame tervise sõeluuringu kasutajate randmetele
• Uudishimulikud andmed näitavad, kuidas asteroidi kokkupõrge võis Marsi elamiskõlblikuks muuta
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: milline kantav on parim?

Uuendage oma elustiiliDigitaalsed suundumused aitavad lugejatel hoida silma peal kiirel tehnikamaailmal kõigi viimaste uudiste, lõbusate tooteülevaadete, sisukate juhtkirjade ja ainulaadsete lühiülevaadetega.