Kuidas nutikas valgustus teie tervist mõjutab

Tulek nutikas valgustus on pakkunud hulgaliselt uusi võimalusi isikliku tervise parandamiseks. Õiged värvitemperatuurid ja ajastus võivad päeva jooksul fookust optimeerida ja öösel unegraafikuid hõlbustada. Uurime paljusid tervisetegureid, mida nutikas valgustus puudutab.

Märkus. Ükski meist Digital Trendsis pole kaugeltki lähedal optometristile või arstile. Enne suurte tervisevalikute tegemist kuulake litsentseeritud spetsialistide nõuandeid.

Kuidas valgustus und mõjutab?

Isegi hämar valgus avaldab pärssivat mõju melatoniini tootmisele, mis on tervisliku unegraafiku jaoks hädavajalik. Sinine valgus pärsib eriti seda looduslikult esinevat hormooni, seega on kõige parem piirata enne magamaminekut veedetud ekraaniaega ja seadke nutikad tuled soojemale värvivahemikule koos hämardamisega heledus.

Kuidas valgustus nägemist mõjutab?

Pikalt eredasse valgusesse vaatamine võib teie silmi kahjustada. Teises äärmuses võib ebapiisava valgustusega väikestele detailidele keskendumine ka silmi pingutada ja kahjustada. Mis puudutab nutikat valgustust, siis veenduge, et teie ümbritseva valguse kvaliteet vastaks teie arvuti, telefoni ja tahvelarvuti ekraanide heledusele, et minimeerida kahjustusi mõlema äärmuse korral.

Kuidas valgustus psühholoogiat mõjutab?

Teadus on üldiselt nõus, et loomulik valgus pakub hulgaliselt psühholoogilisi eeliseid, sealhulgas paraneb stressitase, loovus, kognitiivne funktsioon ja meeleolu. On isegi mõned uuringud, mis viitavad ümbritseva valgustuse värvide soojusele ja jahedusele mõjutada meie ettekujutust tegelikust soojusest ja külmast. Kunstlik valgus, nagu nutikate pirnide pakutav valgus, võib olla paigal, kui loomulikku valgust pole saadaval, ja uuringud näitavad, et võib tuua ka psühholoogilist kasu.

Milline valgustus on tervisele parim?

Parimad valgustingimused silmade tervise huvides sõltuvad kasutusjuhtumist ja kellaajast. Üldiselt soovite soojemaid toone enne magamaminekut, kuna sinisel valgusel on teie unegraafikule märkimisväärne mõju. Kuigi see kehtib teie nutikate tulede kohta, on see sobib teie isiklike seadmete jaoks kahekordselt. Kui kavatsete neid kasutada, veenduge, et aktiveeriksite oma telefonides ja tahvelarvutites öörežiimi enne päeva väljalülitamist.

Kas LED-valgustus on teie tervisele kahjulik?

LED-valgustid ei kahjusta teie tervist. Üldiselt peaks päeva jooksul ereda sinise valguse ja õhtul hämarama sooja valguse eksponeerimine teie ööpäevarütmiga hästi kokku sobima. Tootjad nagu Nanoleaf ja Soraa on sellest hästi teadlikud ja kipuvad pakkuma funktsioone, mis aitavad muuta värvitoone automaatselt olenevalt kellaajast.

Lisaks unegraafikule saab valgusteraapiat tegelikult kasutada ravida hooajalisi afektiivseid häireid. Need režiimid hõlmavad pooletunnist kokkupuudet ereda valgusega teie päeva alguses, et pärssida melatoniini tootmist.

Mis on kõige tervislikum LED-valgusti värv?

Kuigi kõige parem on hoida oma tuled öösel soojana – oranžid, kollased ja punased –, on siiski hea, kui päeval põleb jahedam valgus. Üldiselt võivad teie nutikad tuled jääda oma valgete valgusvahemikku, muutes samal ajal lihtsalt temperatuuri.

Milline valgus on silmadele kõige tervislikum?

Teie silmade jaoks parim valgustus ühtib nende ekraanide heledusega, mida te kogu päeva jooksul vaatate. Nii ei pinguta te halvasti valgustatud tekstile keskendudes ja taustvalgustus ei koorma teie võrkkesta üle. Hea test on panna sisselülitatud ekraani kõrvale tühi paberitükk ja veenduda, et ekraani heledus ühtiks paberi heledusega. Reguleerige kindlasti kogu päeva jooksul ekraani heledust, et see sobiks muutuva ümbritseva valgusega. Isegi ideaalse valgustuse korral on kõige parem teha rutiinseid pause iga 20 minuti järel, keskendudes rohkem kui 20 jala kaugusel olevale objektile.

Need on mõned esialgsed mõtted tervise ja nutika valgustuse kohta. Optimeeritud valgustuse eelised on inimestel erinevad, kuid mõne katsetusega peaksite leidma nutika valgustuse, mis parandab teie und, meeleolu ja produktiivsust.

Toimetajate soovitused

• Parim nutikodu tehnoloogia teie ühiselamu jaoks
• Kas nutikas sprinklersüsteem aitab teil vähem vett kasutada?
• Parimad Amazon Alexa nutikõlarid
• 2023. aasta parim robottolmuimeja kombinatsioon
• Parimad õhufritüüri pakkumised: vähendage õlitarbimist ja praadige tervislikumalt alates 30 dollarist

Uuendage oma elustiiliDigitaalsed suundumused aitavad lugejatel hoida silma peal kiirel tehnikamaailmal kõigi viimaste uudiste, lõbusate tooteülevaadete, sisukate juhtkirjade ja ainulaadsete lühiülevaadetega.