Parimad terviserakendused iOS-i ja Androidi jaoks

Kuna linnad üle kogu maailma leevendavad sulgemist, tunneme kõik, et võiksime kasutada heaolu tõuke. Tööstress, rahamured ja unepuudus võivad parimal ajal kombineerida teid ilmastikuga, mis mõjutab teie vaimset ja füüsilist tervist. Kuid ärge muretsege - neid on palju rakendusi loodud selleks, et saaksite oma parima välimuse ja enesetunde, alates meditatsiooni- ja joogarakendustest kuni rakendusteni, mis aitavad teil nautida kaheksa tundi õndsat und. Oleme käsitsi välja valinud mõned parimad terviserakendused, et kontrollida, kas teie eesmärk on sel aastal olla õnnelikum, tervem ja zen-im.

Parim mediteerimiseks

Pearuum

Kui teile meeldib mediteerida või olete alati tahtnud seda proovida, laadige alla Headspace. Üks tuntumaid meditatsioonirakendusi, see on olnud juba mõnda aega ja sisaldab midagi sobivat nii algajatele kui ka asjatundjatele. Algajad saavad fondisarjaga alustada, pärast mida saate tellida 12 dollari eest kuus või 60 dollari eest aastas, et pääseda juurde suurele juhendatud meditatsioonide kataloogile. Need juhendid keskenduvad sellistele elementidele nagu uni ja trenn, aga ka minimeditatsioonid ja hädaabiseansid, mis on kasulikud, kui tunnete end stressis, ning igapäevased meditatsioonid, mis põhinevad igapäevasel teemal.

Meditoopia

Kas otsite meditatsioonirakendust, mis aitab teil suhteid parandada, tähelepanelikkust õppida, parandada oma füüsilist tervist või paremini magada? Meditopia pakub kõike seda ja palju muud. Meile meeldib eriti seanss Starting the Day, mis sisaldab seansse, mille eesmärk on aidata teil voodist tõusta ja nautida positiivsemat mõtteviisi. Meditopia eesmärk on muuta mediteerimine tervislikuks, 10-minutiliseks päevas harjumuseks, mida saate oma kiire eluga sobitada, ning rakendus annab kasutajatele seitsmepäevase tasuta prooviperioodi. Liituge, et pääseda juurde enam kui 1000 meditatsioonile hinnaga vaid 10 dollarit kuus või 60 dollarit aastas.

Meditatsioonistuudio

Üle 200 juhendatud meditatsiooni enam kui 60 eksperdilt teemadel, mis ulatuvad enesekindlusest jõudluse, une ja ärevuseni, aitab Meditatsioonistuudio teil oma zen-i juhtida, kui elu on kirglik. Meile meeldib, et meditatsioonid on rühmitatud kogudesse, millest igaüks on seotud konkreetse teemaga (nt Be Awesome), mis aitab teil olla … noh … fantastiline. On olemas meditatsioonid keskendumiseks, enesekindluseks, loovuseks ja töösoorituseks – või Be Kind, mis keskendub enesearmastusele ja kaastundele.

Seal on midagi igale tasemele, alustades uustulnukatest – kellele Starter Series meeldib – kuni lastele ja teismelistele mõeldud seanssideni; saate isegi luua oma juhitamata meditatsioone ja valida taustahelide hulgast. Lisades oma stuudiosse ravimeid, saate harjutada kõikjal, isegi võrguühenduseta, ja iOS-i rakendus sünkroonib seansside salvestamiseks Apple Healthiga. Registreeruge tasuta prooviperioodiks, seejärel tellige ulatuslikule kataloogile juurdepääsuks alates 8 dollarist kuus või 50 dollarist aastas. Rohkem meditatsioonirakenduste soovitusi leiate meie lehelt parimad meditatsioonirakendused.

Parim magamiseks

Lõõgastavad meloodiad: unehelid

Sulle tagamine maga piisavalt on oluline mitte ainult teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks, vaid see võib mõjutada ka teie energiataset ja tootlikkust. Kui olete üks miljonitest inimestest, kes näevad vaeva, et piisavalt kinni hoida, siis teate, et valge müra ja unehelid võivad tõesti aidata. Relax Melodies sisaldab üle 160 heli ja ajulainete, mis aitavad teil maha noogutada – meie lemmik on vihm katusel heli, mis on kummaliselt rahustav, kuid seal on kõike alates linnaautode helidest kuni linnulaulu ja ookeanini helid. Määrake uneaja meeldetuletused või unehelide taimerid, et nende esitamine pärast uinumist lõpetaks, või kuulake ühte sadadest uneaja lugudest, mis aitavad teil edasi lükata.

Rahune

Humaanse tehnoloogia keskuse poolt "maailma õnnelikumaks rakenduseks" nimetatud Calm on rakendus, mille abil saate paremini magada, vähendada ärevust ja stressitaset. Saate valida juhendatud meditatsioonide hulgast, mis kestavad 3 kuni 25 minutit, mis sobivad ideaalselt algajatele, keskmise tasemega ja kogenumatele kasutajatele või valige venitus- ja tähelepanelikkuse jaoks programm Body või hingamisprogramm, mis aitab teid lõõgastuda.

10-minutiline Daily Calm programm on suurepärane viis päeva alustamiseks või enne magamaminekut lõõgastumiseks. Seal on meistriklassid ekspertidega – ja meie lemmikosa rakendusest Sleep Stories. Need on unejutud (täiskasvanutele), mis on loodud aitama teil eemalduda ja sisaldavad selliseid naudinguid nagu Sinine Kuld, loeb Stephen Fry ja Ime, luges Matthew McConaughey. Või mängige lihtsalt ühte enam kui 30 rahustavast helimaastikust, nagu tugev vihm või ookeanilained, ja jääte hetkega magama. Rakendus võimaldab teil jälgida edusamme, kasutades Mindful Minutes ja Daily Streaks. Hea valik programme ja unelugusid on saadaval tasuta, kuid täieliku kogemuse saamiseks võite tellida 15 dollari eest kuus või 70 dollari eest aastas.

Unetsükkel

Neile, kes eelistavad unerežiimile rohkem tehnikaga seotud lähenemist, hankige unetsükli abil kogu edasilükkamise statistika. Rakendus on üsna üksikasjalik ja sisaldab igapäevaseid graafikuid ja statistikat teie une kohta, sealhulgas norskamismustrid, keskmine uni päevade lõikes ja see, kui kaua teil tavaliselt magama jäämine kulub. Nutikas äratuskell äratab teid erinevate helidega, kui olete kõige kergemas unefaasis, nii et peaksite end värskemana tundma ning iOS-i rakendus integreerub Apple Healthiga.

Sleep Cycle töötab teie öökapil või asetage telefon põrandale ja kasutab helianalüüsi teie liigutuste jälgimiseks voodis. Kuigi rakendus ise on tasuta, saate 30 dollari eest aastas üle minna lisatasule ja pääseda juurde sellistele funktsioonidele nagu unejutud ja lõõgastavad helid, pulsisagedus monitori ja lisateavet une kohta, nagu see, kuidas ilm teie und mõjutab ja millised harjumused mõjutavad teie une kvaliteeti – näiteks tass kohvi enne magamaminekut.

Parim positiivsuse jaoks

Õnnelik

Happify värvikas liides on kohene positiivsuse võimendaja. Kasutades ekspertide ja teadlaste väljatöötatud tehnikaid, soovib Happify muuta teie elu õnnelikumaks ja positiivsemaks, valides enam kui 70 isikupärastatud õnneloo vahel. Ükskõik, kas soovite stressiga paremini toime tulla, tööl edukam olla või isegi enesekindlust tõsta, on selleks olemas tee. Tasuta versioon on suurepärane koht alustamiseks, kus on juurdepääs erinevatele lugudele, juhendatud meditatsioonidele ja mängudele. Kuid täieliku kasutuskogemuse saamiseks peate üle minema Plusile, et saaksite piiramatu juurdepääsu, edenemise jälgimise ja 20-leheküljelise märgitugevuse aruande. Pluss maksab 15 dollarit kuus või 140 dollarit aastas - väike hind, mida maksta õnne suurendamise eest.

ThinkUp

Kas olete kunagi soovinud, et saaksite selle negatiivse sisehääle välja tõrjuda, mis ütleb teile: "Sa pole piisavalt hea"? ThinkUp aitab teil seda teha isikupärastatud positiivsete kinnitustega, et parandada teie tervist, enesehinnangut ja õnne. Valige enam kui 300 ekspertide heakskiidetud kinnitusega raamatukogu hulgast, mis on suunatud mitmesugustele eesmärkidele alates depressioonist ülesaamisest kuni stressi leevendamiseni, või salvestage oma ja lisage inspireerivaid pilte ja muusikat. Rakendus julgustab igapäevast kuulamist ja saate määrata märguandeid, et te ei unustaks, või ühendada iOS-i rakenduse Apple Healthiga, et oma edusamme jälgida. Tasuta versiooniga salvestage kuni kolm kinnitust ja lisage vaikimisi taustamuusikat või minge üle Premiumile hinnaga 8 dollarit kuus või 40 dollarit aastas, et saada piiramatu juurdepääs kõikidele funktsioonidele.

Parim tervislike harjumuste jaoks

Triibud

Triibud on täiesti tasuta iOS-i rakendus, mis aitab teil halbadest harjumustest lahti saada ja kujundada paremaid. Nii et kui olete alati tahtnud joosta päevas ühe miili või veeta 20 minutit mediteerimisel, looge oma Streaksi ülesannete loendisse ülesanne. Saate jälgida kuni 12 ülesannet päevas – ja need võivad olla positiivsed (nt hommikune sörkimine) või negatiivsed, nagu suitsetamisest loobumine – rohkem kui 600 ülesandeikooni ja 76 erinevat värvi teemat oma kogemuste kohandamiseks. Teie otsustada, mida jälgida, kuid eesmärk on luua järjestikuste päevade jada. Viib linke rakendusele Apple Health, nii et see teab automaatselt, kui olete ülesande lõpetanud, ja saate määrata meeldetuletused – Apple Watchi jaoks on olemas ka rakendus, samuti võimalus vaadata statistikat, nagu teie praegune või parim triip.

Vapustav

Vapustav on üks asi, mida me kõik kindlasti iga päev tunda tahaksime, ja rakendus Fabulous kasutab terviklikku lähenemisviisi, et luua tervem ja õnnelikum. ennast kui "isiklikku treenerit ja õnnetreenerit". Rakenduses on palju võimalusi, olenemata sellest, kas soovite oma energiataset tõsta, rahulikumalt magada või vähendada ärevus. Meile meeldib Sleep Better Challenge, mis annab teile parema une tagamiseks mitmeid ülesandeid – näiteks kummeliteed või mõnusa kuuma duši või vanni võtmine.

Muinasjutulised seansid luuakse koostöös teadlastega ja neid uuendatakse regulaarselt koos selliste seanssidega nagu Mind Bus, mis aitab teil stressirohkeid mõtteid välja ajada, et elada täisväärtuslikumat elu. Kui rakendus on teie kõrval, saate luua hommikuse rituaali, mis motiveerib teid, nautida integreeritud treeningprogramme, juurutada tervislikke harjumusi ning saada tuge ja nõuandeid 1:1 treenerilt. Fabulous maksab 10 dollarit kuus või 96 dollarit aastas, kuid see hõlmab paljusid eesmärke – seega on see suurepärane valik, kui otsite kõikehõlmavat terviserakendust.

Parim fitnessi jaoks

Äratus

Hiljutiste jõusaalide sulgemisega on paljud meist pöördunud treeningrakendused kodus ja motivatsiooni säilitamine võib olla keeruline – siin võib Wakeout aidata. Wakeouti idee on mõeldud ajavaesele, treenimisnäljastele kasutajatele, et lühikesed treeningsaagid on ideaalne viis vormis ja motiveeritud püsimiseks. Rakenduses on valida üle 1000 harjutuse ja enam kui 270 treeningu vahel, millest igaüks kestab 30 sekundit ja on kohandatud teie energiatasemele. Proovige mõnda diivanitreeningut Netflixi joomingu- või tooliharjutuste ajal, mida saate teha oma laua taga, ning harjutusi mahutad Zoomi koosolekute vahele – hommikuseks töölesõiduks on isegi harjutusi, kui oled tagasi kontoris. Proovige rakendust tasuta või registreeruge täieliku juurdepääsu saamiseks alates 5 dollarist kuus või 48 dollarist aastas.

Joogastuudio

See on rakendus, mille saate kasutada, kui olete huvitatud jooga, olenemata teie tasemest. Joogastuudios on üle 180 ainulaadse HD-videotunni, mis kestavad 5–60 minutit. kõigile, nii et olenemata sellest, kas olete alles Ashtangaga tutvumas või paadunud Hatha sõltlane, leiate kursusi ülikond. Sagedaste värskenduste abil ei hakka teil kunagi igav ja kui olete, saate luua oma videotunnid pooside kaupa, millel on juurdepääs 20-le valmis poosiplokile. Tunde saab võrguühenduseta harjutamiseks alla laadida igal ajal ja igal pool ning saate hõlpsalt tunde otsida taseme alusel intensiivsus, kestus, võime või keskendumine – selliste kollektsioonidega nagu vaimse tervise jooga, 10-minutiline jooga ja jooga jooksjad.

Joogastuudio sisaldab ka juurdepääsu meditatsioonidele ja lõõgastuspraktikatele ning iOS-i rakendus integreerub Apple Healthiga, et jälgida teie edusamme. Meile meeldib, et saate valida täieliku õpetaja kommentaaride hulgast – see sobib hästi algajatele – valida ainult pooside nimede kuulmise või valida ainult kellamängu, mis on ideaalne, kui olete edasijõudnud. Valige mitme taustamuusika ja helide hulgast, mis aitavad teil lõõgastuda, või lisage oma lemmikesitusloendeid. Rakendus pakub tasuta seitsmepäevast prooviperioodi, mille järel on valida üheksa erineva tellimuse vahel, alates 10 dollarist kuus või 70 dollarist aastas.

Kõik rajad

Mõnikord vajame me kõik veidi motivatsiooni, et väljas käia ja All Trails viivad teid seal avastama. Nagu nimigi ütleb, on see loodud selleks, et aidata teil leida parimaid matka-, ratta- ja jooksuradasid, kus iganes te ka poleks. Rakenduses on üle 100 000 GPS-i ja topo radade kaardi ja foto, mis on hangitud vabaõhuhuvilistelt, muutes selle oluliseks tööriistaks, olenemata sellest, kas eelistate oma seiklusi jalgsi või kahel rattal. Muutke oma telefon käepäraseks GPS-jälgijaks, et te ei eksiks, või otsige radu treeningute ja kogemuste taseme järgi – või leidke oma järgmise seikluse jaoks lapse-, koera- või ratastoolisõbralikke marsruute.

Olenemata sellest, kas otsite kodu lähedal radu või lähete rahvusparki puhkusel avastama, on All Trails kohustuslik rakendus. Lihtne on GPS-i sõidujuhised rajapeale hankida, radu lemmikute või ämbrite loendisse salvestada ja pärast matka või jooksu statistikat vaadata ning seiklusi sotsiaalmeedias jagada. Ainus miinus? Tasuta versioonil on reklaame ja see ei jälgi teie asukohta, kui olete signaalita piirkonnas. Reklaamide eemaldamiseks registreeruge Pro kasutajaks 30 dollari eest aastas (või 60 dollari eest kolmeaastase plaani puhul) – saate kasu ka võrguühenduseta kaartidest ja GPS-i asukohast jälgimine, funktsioon Lifeline turvakontaktide määramiseks ja reaalajas kaardikatted ilma, õhukvaliteedi ja õietolmu kohta teabe saamiseks loendama.

Ülejäänutest parim

Plant Nanny

Olgem ausad, veetarbimise suurendamine on raske ja enamikul meist ei ole iga päev aega mõelda, kui palju vett me tarbime. Plant Nanny on kõige armsam rakendus, kus kasvatate taime beebist täiskasvanuks, lihtsalt vett juues. Ajastage rakendus meeldetuletuste saatmiseks, kui teie taim on janune, jälgige oma edusamme ja veetarbimist, ostke uusi taimi ja tarvikuid või osalege meelelahutuslikel ülesannetel. See võib tunduda armas, kuid Plant NannyEesmärk – panna meid kõiki rohkem vett jooma – on väärt eesmärk teie heaolu parandamiseks.

Pokémon Go

Igapäevaselt värskes õhus ja trennis käimine on kohustuslik, olenemata vanusest – ja nüüd on olemas rakendus, mis aitab teid motiveerida. Pokémon Go on suurepärane tasuta mängitav mäng et lapsed parki jalutama saada, kuid see on sama lõbus ka täiskasvanutele, kes tahavad neid kõiki püüda. Kuna koguda on üle 500 Pokémoni, võimaldab rakendus liitreaalsuse abil oma naabruskonnas Pokémone püüda. Avastage oma piirkonda, et püüda Pokémone ja täiendada oma Pokédexi – tavalistest Pokémonitest nagu Magikarp ja Sneazel kuni haruldaste Pokémoniteni, nagu Snorlax ja Alakazam. Jõusaalivõitluses võistlemine on tipphetk ja lastele meeldib koos sõpradega legendaarseid Pokémone püüda röövida.

Mets

Mõnikord on telefoni käest panemine ja oma tegevusele keskendumine võti enama saavutamiseks produktiivne päev. Forest aitab teil just seda teha – oma üliarmsa värvilise liidesega muudab see teie keskendunud hetked kauniks metsaks. Iga kord, kui keskendute ülesandele, külvab rakendus seemne ja mida rohkem te telefoni kiusatusele vastu seistate ja oma tähelepanu käsilolevale ülesandele pöörate, seda rohkem teie puu kasvab. Rohkem kui 30 puuliigi ja paljude saavutustega saate teha koostööd sõprade ja perega või võistelda ja jagada oma metsa sotsiaalmeedias. Vaadake üksikasjalikku nädala-, kuu- või aastastatistikat ja linkige iOS-i rakendus Apple Healthiga, et jälgida oma keskendunud aega. Võite isegi kulutada münte, et istutada maa peale tõelisi puid koostöös puuistutusorganisatsiooniga Trees for the Future – kuidas see on tootlik?

Toimetajate soovitused

• Parimad kohtingurakendused 2023. aastal: meie 23 lemmikut
• Kas minu iPhone saab iOS 17? Siin on kõik toetatud mudelid
• Apple lisab teie iPhone'i iOS 17-ga täiesti uue rakenduse
• iOS 16.5 toob teie iPhone'i kaks põnevat uut funktsiooni
• Mis on WhatsApp? Rakenduse kasutamine, näpunäited, nipid ja palju muud