Sinise valguse filtri kasutamine arvutis või Macis

Teadlased avaldavad pidevalt uuringuid sinise valguse võimaliku kahju kohta. Kui vaatate kogu päeva ja õhtuni ekraani, võib see mõjutada teie und ja häirida teie keha loomulikke rütme. Nendel põhjustel on sinise valguse filtrid väga olulised.

Olenemata sellest, kas veedate oma päeva Windowsi arvutis, Macis või Chromebookis, peaksite nende sinise valguse filtri lubama, et leevendada silmade pinget. Töölauaekraanid ja sülearvutid on tavaliselt sisseehitatud filter, millele pääsete juurde, ja allalaaditavad valikud juhuks, kui teie arvutis pole seda funktsiooni saadaval.

Kui otsite oma jaoks sinise valguse filtrit nutitelefoniSiiski on palju suurepäraseid rakendusi, mida saate saidilt alla laadida Google Play pood või iOS App Store.

Mis on sinise valguse probleem?

Põhjus, miks sinine valgus valutab, on puhtalt bioloogiline. Uni on osa ööpäevarütmist, mis on bioloogiliste protsesside tsükkel, mis on osaliselt määratud meie keha valguse ja pimeduse tasemega.

Kõige loomulikumas keskkonnas, kus oleme ainult päikesevalguse käes, tajub meie võrkkest, millal päike laskub ja keskkond muutub tumedamaks. See paneb meie hüpotalamuse alustama melatoniini ja teiste unehormoonide tootmist ning kehatemperatuuri alandamist.

Kui kasutame päeva pikendamiseks kunstlikku valgustust, läheb meie keha aga segadusse ja erinevad unesignaalid on häiritud. Veelgi hullem on sinine tuli mida kiirgavad fluorestsents- ja LED-tuled – nagu need, mis on meie erinevatel seadmeekraanidel –, mis muudavad meid erksamaks ja toodavad veelgi vähem melatoniini.

Seetõttu on sinise valguse filtri kasutamine nii oluline.

Windows 10

Microsoft lisas Windows 10-le sinist valgust piirava funktsiooni Creators Update avaldati 2017. aasta aprillis. See funktsioon, mida nimetatakse öövalguseks, nihutab Windows 10 ekraani, et näidata soojemaid värve, mis vähendavad kiiratava sinise valguse hulka. Funktsiooni sisselülitamine on lihtne protsess.

Samm 1: Paremklõpsake ikooni Alusta nuppu ja valige Seaded peal Võimas kasutaja menüü. Teise võimalusena võite vajutada nuppu Windows + X klahve ja seejärel klõpsake Seaded.

2. samm: Vali Süsteem hüpikaknas.

3. samm: The Ekraan kategooria avaneb vaikimisi. Kerige paremalt alla ja lülitage sisse Öine valgus seadistus.

4. samm: Funktsiooni Night Light konfigureerimiseks klõpsake nuppu Öövalgustuse seaded link asub lüliti all. Siit leiate valikud öövalguse koheseks sisselülitamiseks, tugevuse reguleerimiseks ning sisse- ja väljalülitamise ajakavastamiseks.

5. samm: Ajakava määramiseks lülitage Ajastage öövalgus võimalus sisse lülitada. Seejärel saate kas lubada Öine valgus lülitab end sisse päikeseloojangul ja välja päikesetõusu ajal – see määratakse automaatselt teie asukoha järgi – või saate kellaaja käsitsi määrata, klõpsates Määra tunnid ja valida, millal funktsioon peaks sisse ja välja lülituma.

Kui lülitate funktsiooni esimest korda sisse, märkate koheselt värvimuutust. Mõne aja pärast harjuvad teie silmad muutusega ja see peaks olema vähem ilmne. Vähendades sinise valguse hulka, piirab öövalguse funktsioon aga teie kasutamise mõju Windows 10 arvuti hilisõhtul – teil võib olla lihtsam magama jääda ning teie uni võib olla sügavam ja rohkem rahustav.

MacOS

Esmakordselt tutvustati iOS-is, Apple'is tõi Night Shift 2017. aasta märtsis MacOS Sierras. Nagu Windows 10 puhul, on seda funktsiooni lihtne sisse lülitada ja oma maitse järgi konfigureerida.

Samm 1: Klõpsake nuppu Apple logo vasakus ülanurgas ja valige Süsteemi eelistused rippmenüüst. Teise võimalusena klõpsake ikooni Süsteemieelistused Dokk.

2. samm: Valige Kuvab hüpikaknas.

3. samm: Klõpsake nuppu Öövahetus vahekaarti järgmises hüpikaknas.

Siin saate konfigureerida, millal Öövahetus käivitub automaatselt, lülitage see kuni järgmise päikesetõusuni sisse ja määrake eelistatud värvitemperatuur. Ajastamiseks võite lasta MacOS-il selle päikeseloojangul ja päikesetõusul teie asukoha põhjal sisse ja välja lülitada, või saate määrata kohandatud ajakava.

Nagu Windows 10 funktsiooni Night Light puhul, muudab Apple'i Night Shift teie ekraani värvid soojemaks ja vähendab kiirgava sinise valguse hulka. Proovige, kas see parandab teie uneharjumusi ja aitab teil olla tervem, produktiivsem ja üldiselt õnnelikum Maci kasutaja.

Chromebookid

Google'i Chrome OS-il põhinevatel seadmetel on sisseehitatud sinise valguse filter nimega Night Light. Lihtsaim viis selle funktsiooni lubamiseks on klõpsata Süsteemi kell millele järgneb Öine valgus nuppu hüpikmenüüs. Ekraan pestakse automaatselt tumeda merevaigukollase tooniga.

Öövalgustuse paremaks juhtimiseks tehke järgmist.

Samm 1: Klõpsake nuppu Süsteemi kell ja valige Käik ikooni hüpikmenüüs. See avab Seaded aken.

2. samm: Valige Seade loetletud vasakul.

3. samm: Valige Kuvab loetletud paremal.

4. samm: Klõpsake lülitil, mis asub paremal Öine valgus selle funktsiooni lubamiseks.

5. samm: Liigutage liugurit vahel Jahedam ja Soojem sinise valguse taseme reguleerimiseks.

6. samm: Kõrval Ajakava, klõpsake nuppu Nool alla valima Mitte kunagi, Päikesetõusust päikeseloojanguni, või Kohandatud.

7. samm: Kui valite Kohandatud, ilmub ajaskaala alates kella 18st. kuni 18.00. Valige kestus, liigutades vastavalt algus- ja lõppaega.

Välised kuvarid

Kuigi saate muuta sinise valguse taset tarkvara poolel, väliselt monitorid võib sisaldada sinise valguse filtrit, mida saate hallata integreeritud ekraanikuva (OCD) juhtnuppudega.

Näiteks vajutage nuppu OCD nupp Aceri SB220Q 21,5-tollisel ekraanil ja arvuti töölauast eraldiseisvale ekraanile ilmub juhtpaneel. Nagu ülal näidatud, sisaldab see heleduse, teravuse ja sinise valguse reguleerimise võimalusi. Saate käsitsi vahetada 50% kuni 80%. Selle väärtuse suurendamisel saate rohkem sinist valgust.

Üldiselt on sinise valguse taset mugavam reguleerida otse arvuti operatsioonisüsteemi kaudu, kui seda teha monitoril. Teisest küljest, kui kasutate sama monitori mitme seadme jaoks, võib monitori küljel olevate sätete muutmine olla palju lihtsam viis.

Kolmanda osapoole alternatiivid

F.lux: F.lux on uuenduslik kolmanda osapoole alternatiiv teie monitori värvitaseme reguleerimiseks. See tehnoloogia jälgib hoolikalt teie piirkonna päikesevalguse taset ja reguleerib vastavalt teie ekraani värvitemperatuuri. See on saadaval Windowsi jaoks tasuta, MacOSja Linux. Saate seda kasutada ka oma kodu tulede reguleerimiseks, sidudes selle nutika valgustussüsteemiga. Funktsiooni saate igal ajal välja lülitada, lülitades lülitit sisse.

Iris Mini: Iris Mini on muljetavaldav ülikerge sinise valguse filtrirakendus. See on sujuvam valik; pole kasutajaliidest, nuppe ega täiendavaid samme. Funktsioon saab automaatselt reguleerida teie monitori värve, et minimeerida pimestamise või sinise valguse mõju. Saate seadeid käsitsi muuta või sellele tugineda Iris Mini automaatne funktsioon. Automaatrežiim hindab kellaaega ja reguleerib värve vastavalt. Saadaval on Windowsi, Maci ja Linuxi versioonid.

Windows 11

Windows 11 on Microsofti uusim operatsioonisüsteem ja nagu Windows 10, on sellel sama sinise valguse filter. Seda funktsiooni tuntakse taas kui "Öövalgust" ja saate selle mõne lihtsa sammuga sisse lülitada.

Samm 1: Lööge Windowsi klahv + I Windows 11 avamiseks klaviatuuril Seaded menüü.

2. samm: Aastal Seaded rakendust, klõpsake seal, kus see on kirjas Ekraan. Seejärel saate lüliti sisse lülitada Öine valgus juurde Peal. See lülitab teie ekraani sinise valguse varjamiseks soojemale värvile.

3. samm: Kui öövalgus on sisse lülitatud Windows 11, võite klõpsata tulemusel Seaded uuesti. Funktsiooni tugevuse reguleerimiseks on lülitid. Lohistage liugur lõpuni üles ja öövalgus muudab teie ekraani kollasemaks. Lohistage see alla ja see on tavalisemat värvi.

Öövalguse ajastamiseks on olemas ka täiendavad juhtnupud. Lihtsalt keerake lüliti asendisse Pealja valige kellaajad, millal soovite funktsiooni sisse lülitada.

Toimetajate soovitused

• PDF-failide ühendamine Windowsis, macOS-is või veebis
• Kuidas teha ekraanipilti Windowsi arvutis või sülearvutis
• See kriitiline ärakasutamine võib lasta häkkeritel teie Maci kaitsemehhanismidest mööda minna
• Vaikimisi printeri seadistamine Windowsis või Macis
• See vähetuntud funktsioon on minu lemmikosa Maci ja iPhone'i kooskasutamisel