7 viisi, kuidas teie nutikas kodu saab stressiga toime tulla

Uskuge või mitte, väike stress on tegelikult a hea asi meie ajule ja kehale. Neuroloogilisest ja evolutsioonilisest vaatenurgast aitab väike lühiajaline stress meil kiiremini tööd teha, parandada mälu ja hoia meid valvel olukordades, kus tähelepanu on võtmetähtsusega.

Kui stress pikeneb või "kinni jääb", muutub kuuetäheline sõna lõpmatuks õudusunenäoks. Krooniline stress tunneb end kohutavalt, kipub tungima ja ei mõjuta ainult meie isiklikku ja vaimset tervist aga ka meie sõprade ja pere üldine meeleolu ja heaolu.

Õnneks on ebatervisliku stressitasemega toimetulemiseks mitmeid viise ja meie targad kodud pakuvad rohkelt kaasahaaravaid, inspireerivaid ja enesekindlaid tööriistu stressi juhtimiseks meie juhiistmelt elusid.

Loo meeleolu automatiseeritud ruloode ja valgustitega

Olgem ausad: mitte igaüks ei naudi hommikupäikese pimestavat valgust. Muidugi, meie pimendavad kardinad teevad päeva rahulikuks hoidmisel korralikku tööd, kuid kui on aeg mõlemad jalad põrandale istutada, alustage 9:5 tõsine, mõnikord kardinate ette tõmbamine ja ruloode ette tõmbamine võib meie äsja ärkvel olles veidi stressi tekitada silmad.

Üks suurepärane viis, kuidas teie nutikas kodu aitab teil päeva järk-järgult alustada, on mootorikomplekt nutikad rulood. Igasuguse kuju, suuruse ja materjalitüübiga saadaval olevad nutikad rulood ühenduvad kas Wi-Fi või Bluetoothiga ja saavad sageli juhitakse telefoni kaasrakenduse kaudu (või spetsiaalse kaugjuhtimispuldi kaudu, kui rakendus pole saadaval).

Kallutage MySmartRollerShades on suurepärane stardiruloode komplekt, mida saab programmeerida teatud kellaaegadel tõstma ja langetama ning mida saab isegi Alexa ja Siri hääljuhtimisega juhtida, kui ostate ettevõtte sillaseadme.

Aga mis siis, kui teie stress tuleneb vähem loomulikust valgustusest ja rohkem teie kodu siseseadmete karmist valgustusest? Suurepärane viis heleduse taastamiseks ja rahulikuma valguskeskkonna loomiseks on komplekt nutikad tuled.

Ökosüsteemi tooted nagu Philipsi toon pakuvad lambipirnide ja jaoturite stardikomplekte, mis võimaldavad teil luua kohandatud valgustusstseene, mis põhinevad nädalapäeval, kellaajal ja isegi ilmal (kasutades veidi Kui see, siis see programmeerimine).

On ka suurepäraseid eraldiseisvad pirnid mis ühenduvad otse Wi-Fi või Bluetoothiga ja maksavad eelnevalt vähem kui täielik stardipakett. Kui olete nõus loobuma rummupõhise süsteemi pakutavatest kohandustest ja lisafunktsioonidest, Wyze ja Sengled on kaks suurepärast valikut sillavabaks tööks.

Ja kui vajate ainult veidi vähem heledust olemasolevatest pirnidest, võite alati valida a nutikas valguslüliti et aidata teil reguleerida oma kodu valgustuse intensiivsust.

Võtke oma ajakava kontrolli alla

Mõnikord on päeva kõige stressirohkem osa meeles pidada, millised ülesanded tuleb täita nii töö- kui ka eraelus. Sageli tabab selline vastutusstress kõige valusamalt kohe, kui hommikul ärkame ja vahetult enne heinale jõudmist (muutes uinumise raskeks). Õnneks on teie targal kodus abiks tööriistad.

Alexa leibkondade jaoks on üks suurepärane viis organisatsiooni lisamiseks ja stressi kõrvaldamiseks luua Alexa rutiin mis sünkroonitakse teie valitud digitaalkalendriga.

Kui ütlete lihtsa häälkäskluse, näiteks "Alexa, tere hommikust", käivitavad rutiinid mitmed eelprogrammeeritud toimingud. Kui teie stress saavutab haripunkti ärgates, on teie rutiin saab programmeerida nii, et Alexa lugeks ette teie igapäevaseid meeldetuletusi, millele järgneb hommikuste uudiste pealkirjad ja lõpetab muusikaga teie inspireerivast esitusloendist Spotify.

Kui olete oma kalendri sünkrooninud, võite isegi paluda oma häälassistendil lisada sündmus kindlale kuupäevale ja kellaajale. Veelgi parem, kui kasutate nutikat ekraani (nagu hämmastav Kajasaade 15), saate vaadata nii enda kui ka kogu pere meeldetuletusi.

Ja kui vajate vaid lihtsat tõuget, et õhtusöögiks mõni toit üles sulatada, võite paluda oma häälassistendil meelde tuletada, et peaksite eelnevalt määratud ajal praed välja võtma. See võimaldab teil nutikad kõlarid, kuvabja kaasrakendused, mis annavad teile sobiva kellaaja saabumisel märguande helina ja pingiga.

Kaasake tähelepanelikkust lõõgastavate helimaastikega

Mindfulness on protsess, mille käigus vaimselt helistatakse olevikku, kasutades lõdvestusoskusi, nagu kastihingamine, keha skaneerimine, juhitud kujutised ja muud ärevust leevendavad tehnikad. Ja arva ära mis? Teie nutikas kodu võib olla teie tähelepanelikkuse juhis.

Alustuseks on nii Alexal kui ka Google'i assistendil sisseehitatud meditatsioonivõimalused, mida saab käivitada ühe näpuotsaga. Alexa seadmete puhul öelge lihtsalt „Alexa, open Guided Meditation”, et alustada jutustatud tähelepanelikkuse seanssi (need seansid muutuvad iga päev).

Kui teie valitud nutikas juhend on Google Assistant, saate linkida oma Rahulik liikmelisus rakendusse Google Home. Kui olete seda teinud, võite alustada meditatsiooni öeldes "Hei Google, alusta meditatsiooni".

Kui olete juba mõnda aega tähelepanelikkust harjutanud ja eelistaksite juhendatud juhenditest loobuda, pole midagi halba selles, kui kasutate oma nutikaid kõlareid mediteerimiseks lõõgastava õhkkonna loomiseks. Paluge Alexal või Google'i assistendil mängida joogat, ümbritsevat või lõõgastavat muusikat ja teie nutikas kõlar kasutab vaikemuusikateenust, et mängida lõõgastavat helimaastikku.

Kui teie muusika voogedastus ei ole teie vaiketeenuseks määratud, võite alati paluda oma hääleassistendil helimaastikke esitada, lisades striimija käsku. See kõlaks umbes nagu "Alexa, mängi Apple Musicus joogamuusikat".

Lõõgastuge audioraamatu või taskuhäälingusaate saatel

Mõnikord pole midagi paremat kui pika päeva lõpus oma lemmikraamatuga leppida. Kuid kui veedame oma ärkvelolekutunnid telefoni ja arvutiekraane vahtides, võib olla raske keskenduda nii trükitud kui ka digitaalsele romaantekstile. Õnneks on meie targad kodud siin abiks.

Mõlemad Alexa ja Google Assistant saavad teile audioraamatuid lugeda, kuigi erineval viisil. Alexa jaoks soovite siduda Audible konto oma Alexa rakendusse. Google'i assistendi leibkonnad saavad heliraamatutele juurde pääseda ja neid alla laadida Google Play raamatute rakendus, mis seejärel salvestatakse teie Google Home'i kontole.

Aga kui teie jaoks on lõõgastumine veidi vähem Mõistus ja tundlikkus ja natuke rohkem WTF koos Marc Maroniga(või Vaata What Crappensmeie lugejaskonna Bravo pühendunute jaoks) võiks teil alati olla nutikõlar või ekraan selle asemel esitage teile taskuhäälingusaadet.

Naeratage seda komöödia või hea enesetundega filmiga

Stress ei vasta selle mõõtmatutele võimetele soolestiku lõhkuv komöödia. Tegelikult võivad pikemad naeruperioodid vähendada lihaspingeid, aidata teie keha immuunsüsteemi ja isegi leevendada valu.

Kui teie valitud teler põhineb Amazoni Fire TV voogesitusplatvormil või voogesitage Netflixi Amazon Fire Stick, võite küsida oma Alexa toega nutikõlarilt (või Alexa toega telerilt või voogesitusseadme kaugjuhtimispult) kuni otsige Amazoni filmikogust komöödiate, eripakkumiste, märkimisväärsete komöödianäitlejatega filmide ja hea enesetundega kino jaoks.

Kas voogesitate selle asemel Androidi või Google TV-ga töötava seadmega? Chromecast koos Google TV-ga võimaldab teil üle kanda muusikat ja videoid otse telefonist, tahvelarvutist või sülearvutist, samuti pakub see mitmeid sisseehitatud rakendusi, nagu Hulu, Amazon Prime Video ja palju muud.

Vabastage stress väljakutsuva treeninguga

Sarnaselt naerule ei ütle miski stressile "hüvasti" nagu pulssi lööv treening. Kui soovite oma treeningplaane laiendada või luua treeningrutiini algusest peale, on teie nutikas kodu rohkem kui väärt treener.

Alexal on mitmeid funktsioone sisseehitatud treenimisoskused mis pärast Alexa rakendusse lisamist aitab teil jõuda uutesse kõrgustesse kõigega alates jõu- ja kardiotreeningutest kuni teie enim küsitud toitumisküsimustele vastamiseni.

Google'i leibkonnad saavad kasutada mitmeid samu võimalusi a Google Fiti konto, mis võimaldab teil jälgida oma igapäevast, iganädalast ja igakuist edu ühilduvad Google Assistant seadmed.

Kui eelistate hääleassistentidest üldse mööda minna, saate alati käivitada enda valitud treeningrakenduse ja siduda telefoni või tahvelarvuti nutikõlaritega. Mitme ruumi helisidustamise abil saate isegi oma juhendaja juhitud treeninguid teha eetrisse kogu majas.

Alexa ütleb, et iga tunneli lõpus on valgus

Nagu hea sõbra rahustavad sõnad või targa targa filosoofiline vahatamine, on teie nutikas kodu võimeline edastada paar head "tõstke mind üles" tundeid ja motiveerivaid sõnumeid, mis aitavad teil stressist üle saada. päeval.

Selliste oskustega nagu Päeva motiveerivad tsitaadid, loevad teie Alexa seadmed teile meeliülendavaid tsitaate sellistest allikatest nagu Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs ja palju muud. Google'i leibkonnad saavad avada sarnaselt sisukaid ja inspireerivaid näpunäiteid teenused nagu motivatsioon.

Lisaks lisaoskustele võite paluda seda ka oma hääleassistendil loe sulle midagi motiveerivat, õpetab sulle midagi uut, või räägin sulle ühe väga kohutava isa nalja.

Toimetajate soovitused

• Teie Google'i nutikodu seadmed muutusid just palju vähem jutukaks
• CES 2023 messil esitletud imearmas nutikas kodurobot võib olla suurepärane täiendus teie perele
• Fluid One võimaldab teil nutitelefonist nutikodu üle juhtida osunda ja klõpsuga
• Kuidas nutikas tehnoloogia teie 4. juuli grillimist paremaks muudab
• Kas teie nutikodu on lapsele ohutu?