Parimad tõsterakendused Androidile ja iOS-ile

Jõutreening on mõttetu ettevõtmine ja kui teil pole jõusaali või treeningprogrammi saadaval, olgu see siis Asukoha, maksumuse või pandeemiaga seotud sulgemisteni on teie nutitelefoni kaudu saadaval mõned suurepärased alternatiivid. Kuigi mõned fitness rakendused võib olla teie treeningueesmärkide jaoks liiga juhuslik, iOS-i ja Androidi spetsiaalsed jõutreeningurakendused keskenduvad kasu saavutamisele ja õigel viisil lihaste kasvatamisele. Siin on parimad jõutõstmise rakendused iOS-i ja Android-seadmete jaoks.

Märkus. Enamik neist rakendustest ka töötada nutikelladega, kuid nende maht on piiratud ja kui te ei ole peamiselt huvitatud tulemuste logimisest, saate oma telefoni paremat sisu.

Tugev (tasuta)

Lihtne ja arusaadav, Strong on suurepärane valik, kui olete paika pannud rutiinid, mida läbi teha. Strong pakub laia valikut harjutuste andmebaasi, sealhulgas

parimad käte treeningudja saate lisada iga harjutuse mitmele treeningule. Rakendus sisaldab mitmesuguseid kardio- ja jõuharjutusi ning võimalust lisada oma üksikasjalikke harjutusi juhised laieneva animeeritud videote teegi, täpsema statistika abil oma edusammude kaardistamiseks ja rohkem. iOS 14 jaoks on saadaval uus vidin Workouts Per Week. 5 dollari eest kuus või 30 dollari eest aastas saate täiendavaid kohandatud rutiine ja muid professionaalseid funktsioone.

Fitness Point (tasuta)

Kui rääkida rasketest ja üksikasjalikest treeningrakendustest, siis vähesed on nii täielikud kui Fitness Point. See aitab teil luua oma isikliku treeningu või valida mõne rakenduse eelseadistatud kava hulgast. Professionaalsed treenerid aitasid välja töötada tehisintellekti algoritmi, mis loob automaatselt kohandatud kehakaalu treeningu, mis põhineb teie kehalisel tasemel. See toimub harjutuste kaupa, jagades kõik piltide, kirjelduste ja lihasrühmade kaupa. Saate koostada oma treeningu nende lihasrühmade põhjal, mida soovite sihtida, ja registreerida iga sooritatud harjutuse kaalumuutuste, põletatud kalorite jms kohta. Seal on ka 5 dollari eest ilma reklaamideta profiversioon.

iOSAndroid

Lihtne treeninglogi (tasuta)

Rohkem aega raskuste tõstmiseks ja vähem aega telefoni torkamiseks on alati parem ja siin tulebki Simple Workout Log. Selle lihtne logimismeetod töötab täpselt nii, nagu ootate: sisestage oma treening, kaal ja korduste arv ning rakendus jälgib seda teavet, võimaldades teil jälgida oma edenemist aja jooksul. Saate oma rutiinid ümber nimetada ja eksportida ning seal on a veebisaidi versioon saadaolevast rakendusest, nii et saate treenida ilma telefonita. iOS-i versiooni veel pole, kuid see on töös ja Apple'i kasutajad saavad veebisaiti vaadata, kuni nende rakendus on valmis.

Android

Jefit (tasuta)

Jefitil on tasuta fitnessi andmebaas, mis aitab teil edusamme teha ja jõusaalis või kodus treenimise rutiine asjatundlikult kasutada. Rakendus mahutab kõike alates algajate programmidest, nagu 5 × 5, 531, Stronglifts, kolme- või neljapäevased splitid, kulturism, raskuste tõstmise, jõutõstmise või kettlebelli rutiinid koos täieliku harjutuste teegi, treeningu jälgija, taimeri ja otsetee treeninguga rutiinid. Jefit sukeldub ka analüütikasse ja sotsiaalmeediasse, kasutades treeningprofiili, mis võimaldab näha oma edusamme ja jagada treeninguid teistega. Värskendatud versioonid sisaldavad täiustatud rutiinsete üksikasjade ekraane, paremat kogemust ja suuremat treeningrutiini paindlikkust. See võib olla pisut andmemahukas, kuid kui see teile meeldib, peaksite seda ka tegema vaadake neid fitnessi jälgijaid.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (tasuta)

Stronglifts 5 × 5 on personaaltreener ja puuraua, kuid see on tagasihoidlik, minimalistliku liidesega, mis keskendub 5 × 5 treeningutele. See on mõeldud raskuste tõstmise programmiks, planeerijaks ja jälgijaks algajatele ja uutele kulturistidele. Ühendage oma algraskused ja seeriad ning rakendus ütleb teile, kui kaua seeriate vahel puhata ning milliseid raskusi ja seeriaid peaksite järjest kasutama. Seal on palju vähem mõtlemist ja profiilihaldust ning palju rohkem raskuste tõstmist, kui kogu teave ja edusammud on pilve lisatud. A Pro valik rohkemate funktsioonidega maksab 20 dollarit aastas.

iOS Android

Algaja treening – teie esimene kuu jõusaalis (tasuta)

Kas alles esimest korda jõutõstmise juurde? Või naased pärast pikemat pausi raua pumpamise maailma? Mõlemal juhul võib algajate treening olla teie tee tõstmise juurde. See ainult Androidile mõeldud rakendus kutsub teid läbima neljanädalast koolitust, mis on spetsiaalselt loodud nõudlikuks, kuid mitte niivõrd, et see põhjustaks läbipõlemist või vigastusi. See on täiesti tasuta ja tõotab anda teile suurepärase alguse raskuste tõstmiseks – ja ka lihaste kasvatamiseks.

Android

Treeningtreener (tasuta)

Kui otsite kodus keharaskusega treeninguid, on Workout Trainer teie jaoks olemas. Kui teile meeldib treenida kodus, kasutades ainult oma keha või minimaalset varustust, pakub rakendus tuhandeid tasuta treeninguid ja kohandatud treeningprogramme, mida juhivad asjatundlikud treenerid. Iga päev on midagi uut, mida saate teha sellistes kategooriates nagu tõstmine või keharaskusega liigutused või erinevate eelseadistatud treeningrutiinide uurimine. Neid hinnatakse aja, intensiivsuse, kehaosa jne järgi. Uued versioonid võimaldavad teil esitada YouTube'i treeningvideoid ja jälgida oma pulssi. Treeningud loovad kontrollitud treenerid ning on võimalik ühendada võrgutreeneriga ja uurida koos oma treeningu edenemist – liitumistasu eest 7 dollarit kuus või 60 dollarit aastas.

iOS Android

Treening (tasuta)

Alustage oma kulturismi teekonda või tugevdage oma tõstetehnikat rakendusega Fitness22. See toode pakub täielikku treeningkavade komplekti ja meenutab teie enda virtuaalset treenerit. Saate koostada kohandatud treeningkava, mis sobib teie keha ja ajakavaga, olenemata sellest, kas olete treenimises täiesti uus või jõutõstmise meister. Praegu on rakenduses saadaval üle 3000 harjutuse. Kui te pole kindel, kuidas liigutust sooritada, on paljude harjutuste jaoks saadaval fotod ja videod. Ärge unustage segada ka kardiotreeningut, et olla kindel, et saate täieliku treeningu. Viimased värskendused pakuvad paremat treeningkogemust, kiiremat kaalu registreerimist, meeldetuletusi ja suuremat treeningkuva.

iOS Android

Olete oma jõusaal (3 dollarit)

Raamatu põhjal Olete oma jõusaal Mark Laureni poolt on see rakendus sihitud paljudele kasutajatele. See nullib ära jooksjate ja ujujate jõutreeningud, sõjaväe ettevalmistustreeningud ja harjutused triatleetid või vastupidavusspordialad ning treeningud, mida saate kodus läbi viia, et oma jõudu ja vastupidavus. Rakendus on koduks enam kui 200 keharaskuse harjutusega raamatukogule ja ühendab ka Mark Laureni DVD-sarja komponente. Olenemata sellest, kas otsite ulatuslikku treeningut või vajate kiiret liikumist, mis mahub kaheminutilisesse aknasse, leiate sellest programmist teile sobiva harjutuse.

iOS Android

BodySpace (tasuta)

Tervikliku ja abistava sotsiaalse treeningplatvormi saamiseks vaadake BodySpace'i, sest see on üks soodsamaid võimalusi turul. See rakendus sarnaneb nii personaaltreeneri kui ka veebipõhise fitnessi kogukonnaga. Sellelt leiate treeningtööriistu, jälgijaid, originaalsisu ja sotsiaalseid funktsioone. Kõige alustamiseks valite esmalt nende kümnetest programmidest koosnevast kataloogist koolitusprogrammi. Võite leida selle, mille on kujundanud professionaal, või valida väljakutse tuhandete kõrgelt hinnatud kogukonnaprogrammide hulgast. Rakendus juhatab teid erinevate valikute juurde, mis põhinevad teie üldisel treeningueesmärgil, treenimiskogemuse tasemel, sool, vanusel ja treeningute arvul, mida soovite igal nädalal teha. Valitud programm integreerub seejärel kalendriga, mis aitab teile meelde tuletada ja määrata järgmise treeningu hoiatusi. Samuti võite leida näpunäiteid, videoid ja muid ressursse, mida kasutada oma treeningu täiustamiseks või õigete nõuannete leidmiseks.

iOS Android

Toimetajate soovitused

• Parimad kohtingurakendused 2023. aastal: meie 23 lemmikut
• Kas minu iPhone saab iOS 17? Siin on kõik toetatud mudelid
• Apple lisab teie iPhone'i iOS 17-ga täiesti uue rakenduse
• 2023. aasta parimad nutikellad: meie 11 lemmikut
• Teie iPhone võib selle Pixeli tahvelarvuti funktsiooni varastada, kui see saab iOS 17