Kuidas Garmin stressi mõõdab?

Garmini kellad on tuntud oma tugev aktiivsuse jälgimine, kuid see pole kõik, mida need fitnesskellad teha suudavad. Aastate jooksul on ettevõte lisanud oma tervisefunktsioone kellade rivistus. Need uued tervisele keskenduvad mõõdikud võimaldavad inimestel analüüsida oma sobivust ja tuvastada nende sooritust mõjutavad välised tegurid. Stress on üks tegur, mis võib tõsiselt mõjutada mitte ainult teie vormi, vaid ka teie tervist ja heaolu. Teeme lahti, kuidas Garmin stressi mõõdab, ja uurime selle mõõdiku täpsust. Kas peaksite oma stressiskoori usaldama? Loe edasi, et teada saada.

Kas Garmini stressiskoor on täpne?

Garmini stressiskoor põhineb kella pulsikella kogutud pulsiandmetel. Mida rohkem kella kannate, seda täpsem on teie stressiskoor. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks peaksite oma kella kandma isegi öö läbi magades, et saada puhkeoleku baasjoon. Samuti peate veenduma, et teie kell istub hästi, et südame löögisageduse monitor salvestaks teie pulssi täpselt.

Garmini sõnul on ideaalne sobivus peaaegu teie randmeluu juures – piisavalt pingul, et see ei liiguks, kuid mitte nii tihedalt, et kell hammustaks nahka.

Isegi optimaalsetes tingimustes ei ole Garmini pulsikell nii täpne kui spetsiaalne pulsisageduse muutmise seade. See ei ole mõeldud diagnostikavahendiks, kuid on piisavalt hea isiklikuks kasutamiseks. See aitab teil kogu päeva stressi maandada ja tuvastada tegevusi, mis põhjustavad pingeid.

Milline on Garmini hea stressitase?

Garmin mõõdab oma stressiskoori skaalal 0–100, kus 0 tähistab puhkeolekut ja 100 näitab suurt stressi. Garmin arvutab päeva üldise stressitaseme ja jaotab teie stressi neljaks astmeks (puhkus, madal, keskmine ja kõrge) kogu päeva jooksul. Enamik Garmini kellaomanikke peaks püüdma saavutada madalat stressitaset 25–50. See viitab sellele, et olete valmis ja puutute kokku päeva jooksul mõne väljakutsega.

Ärge imestage, kui teie stressiskoor tõuseb üle 50, kui kogete mõõdukat stressi. Sellised tegevused nagu liikluses istumine või ülemusega kohtumine mõjutavad teie pulssi ja põhjustavad stressi tõusu. Lihtsalt proovige vältida stressirohkeid olukordi, mis põhjustavad teie stressi tõusu üle 75. Kõik, mis on alla 25, viitab sellele, et puhkate, mis on hea kõrgendatud stressiperioodide tasakaalustamiseks.

Kuidas Garmini käekell stressi mõõdab?

Kõik Garmini kellad kasutavad teie stressitaseme arvutamiseks südame löögisageduse varieeruvust (HRV). Südame löögisageduse muutlikkus meetmed järjestikuste südamelöökide vaheline aeg. Seejärel jälgib see, kuidas see kestus aja jooksul muutub. Löökide vaheline aeg lüheneb, kui olete stressi all, ja pikem, kui olete puhkusel. Selle löögist löögini kestuse analüüs annab ülevaate sellest, kuidas teie keha reageerib välistele sündmustele.

Garmin kasutab algoritmi alates Firstbeat Analytics mõõta ja seejärel analüüsida seda südame löögisageduse varieeruvust. Kell mõõdab HRV algtaseme, kui te ei ole aktiivne. Seejärel võrdleb algoritm seda puhkeväärtust praeguse väärtusega, et teha kindlaks, millal olete stressis ja millal olete lõdvestunud. Tagamaks, et HRV muutused on tingitud stressist, mitte treeningust, ignoreerib Garmin neid varieeruvusandmeid, kui olete aktiivne ja treenite.

Sellel stressianalüüsil on üks puudus. Mõõdik annab teile teada, millal kogete stressi, kuid ei ütle teile, mis stressi põhjustab. Peate tegema kõvasti tööd, et oma stressitaset elusündmustega seostada, et avastada olukordi, mis suurendavad stressi ja neid, mis mitte.

Siiski on mõningaid ebatäpsusi. Intensiivse füüsilise tegevuse perioode võib valesti tõlgendada kui stressi. Stressiks võib arvestada ka spordiga tegelemist või treenimist. Kuigi see mõjutab teie üldist reitingut, mida rohkem Garminit kannate, seda paremini see teie stressireitingut jälgib.

Kui leiate, et teie stressitase tundub pidevalt kõrgem, kui see peaks olema, veenduge, et kell istub korralikult. Kui teie pulss on pidevalt kõrge, võib see viidata sellele, et arsti visiit on õige. Pidage meeles, et Garmin ei ole diagnostiline tööriist, kuid see võib aidata teil tuvastada võimalikud terviseprobleemid enne nende süvenemist.

Toimetajate soovitused

• Garmini uusimad nutikellad varastavad Apple Watchi ühe parima funktsiooni
• Kas Google Pixel Watchil on EKG? Tervislik omadus, selgitatud
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: täna madalaimad hinnad
• Kuidas mõõta oma randme Apple Watchi rihmade jaoks
• Kuidas mõõta oma randme, et valida Solo Loop Apple Watchi rihma

Uuenda oma elustiiliDigitaalsed suundumused aitavad lugejatel hoida silma peal kiirel tehnikamaailmal kõigi viimaste uudiste, lõbusate tooteülevaadete, sisukate juhtkirjade ja ainulaadsete lühiülevaadetega.