Fitbit Sleep Profiles on just see, mida ma vajasin, et paremini magada

Uni on midagi, millega olen kogu oma elu vaeva näinud. Täiskasvanuks kasvades tegin palju samme, et tagada parim võimalik uni. Olen lubanud endale enne magamaminekut mõnda aega ekraanideta olla, teinud tähelepanelikke lõõgastusharjutusi ja seadnud end sisse tavapärase unegraafiku juurde. 2019. aasta kolledži lõpuaasta alguseks magasin tänu suurele tööle ja tähelepanelikule praktikale oma elu parima une. Siis saabus 2020 ja maailm libises allakäiguspiraali – ja sellega kaasnes ka minu uni.

Viimase kahe aasta jooksul olen olnud peaaegu igal õhtul raskustes. Pärast proovimist Fitbiti äsja tutvustatud uneprofiilid Fitbit Premiumi liikmetele mõeldud funktsiooniga olen siiski avastanud, et suudan oma halbade magamisharjumuste vastu paremini kui kunagi varem. Fitbitil on alati olnud suurepärane une jälgimine, mis võimaldab kasutajatel näha, millist und nad saavad skooriga 100-st. Kuid uneprofiilid parandavad jälgimist, andes mulle võimaluse õigesti analüüsida, kus ma alla jään.

Mida uneprofiilid tegelikult teevad

Uneprofiilid on analüütiline tööriist, mis vaatleb mitut terve kuu jooksul kogutud uneandmete osa, aitab teil neid analüüsida ja näitab võrdlusi teiste inimeste magamisega. Näiteks oli palju valdkondi, kus ma olin keskmise inimese poolest täpselt keskel, näiteks une kestus (umbes kuus ja pool tundi) ja une stabiilsus. Teistes kohtades olin keskmisest vahemikust üsna kaugel, näiteks kehv taastav uni ja une algusaeg (keskmiselt kell 1:02 öösel).

Lisaks sellele, et uneprofiilid näitavad inimestele, kuhu nad teistega võrreldes kukuvad, määrab uneprofiilid neile looma, mis vastab nende uneharjumustele. Neid on kokku kuus (sain kaelkirjaku) ja uneprofiilide puhul on tore see, et see teeb selgeks, et pole head ega halba looma. See rahustas mind, sest öödel, mil tean, et pean korralikult magama (nagu enne suuremaid sündmusi) kipun end välja tüütama ja kohutavalt magama — ärkan, et end täielikult tunda rahutu. Kui uneprofiilid oleksid mulle öelnud, et iga õhtu oli minu jaoks hea looma saamiseks või riskimiseks otsustava tähtsusega Kuna ma tuvastasin end millegi halvana nagu sõnnikumardikas või midagi muud, oleksin iga kord kohutavalt maganud öö.

Loomade määramise kahetsusväärne asi on aga see, et see pole väga põhjalik. Uneprofiilide tegelik analüüsipool teeb raskusi, kui asi puudutab teavitades teid teie une käitumisest ja nende tähendusest, samas kui loom on lihtsalt maitsetekst, mis ei tähenda lõpuks palju. Jah, on tore näha, millise looma ma sain, kuid see ei anna minu magamisharjumustest paremat mõistmist.

Kuigi seos teie unemustrite ja määratud looma vahel on veidi pinnapealne, on analüüs teist osa Uneprofiilide puhul on tõesti sügav – eriti kui see on ühendatud ülejäänud uneanalüüsiga, mida Fitbit teeb iga öö. Saadud uneprofiil oli ülimalt informatiivne, andes mulle palju vastuseid küsimustele, mis mul on alati une kohta olnud, kuid pole kunagi teadnud, kellelt küsida. Näiteks tunnen end ärgates harva puhanuna, isegi kui magan palju, ja uneprofiilid näitasid mulle, miks. See on suurepärane tööriist, mida kasutada, kui teil on vaja täpselt aru saada, mis teie ajus toimub pärast tulede kustumist.

Nii palju uneandmeid, kui olete kannatlik

Üks uneprofiilide aspekt, mida on raske müüa, on see, et teie unetrendide analüüsimiseks ja tulemustest teile aru andmiseks kulub terve kuu. Iga kuu alguses saate uue aruande selle kohta, kuidas te magate (nii kaua kui kannate oma Fitbiti voodis vähemalt 14 korda), kuid see on siiski üsna lühike aeg, kui otsite teavet kiiresti. Ilmselgelt ei saa sellest kuidagi mööda, kuna see on seotud uneuuringute territooriumiga, kuid see oli siiski üsna ootuspärane.

Õnneks saate vahepeal vaadata öiseid uneandmeid mida teie Fitbit automaatselt jälgib. See on suurepärane unejälgija, mis pakub igasugust kasulikku teavet selle kohta, kuidas te igal ööl magasite, pakkudes palju ressursse, mis aitavad teil öiseid mustreid analüüsida. Parim analüüs pärineb igakuisest uneprofiilist, kuid individuaalne ööune jälgija teeb teie ootamise ajal oma tööd suurepäraselt.

Üks kaebus, mida mul on uneprofiilide kohta siiani mainimata jäänud, on see, et kui vaatate teie igakuise une keskmiste näitajate tegelik analüüs, on skaala, mida see teile näitab, peaaegu täielikult puudu numbrid. See annab teile vahemiku sellest, mida te vaatate ja kuhu te sellesse vahemikku kuulute, kuid ei paku muud arvulist konteksti selle kohta, milline on ideaalne vahemik ja kuhu keskmine inimene sellesse langeb. See jättis mulle aima, mille poole peaksin paranduste tegemisel konkreetselt püüdlema. Järgmise kuu profiilis erinevuste nägemiseks võiksin teha mõningaid ilmseid muudatusi – näiteks mõistlikumal ajal magamaminekut. Kuid ebamäärasemate mõõdikutega on raske teada, mida ma peaksin püüdlema.

Uneprofiilide teine ​​pettumus on see, et kuigi see aitab teil tõlgendada kogutud andmeid, et oleksite rohkem Kui olete oma uneharjumustest teadlik, peate heitma pilgu üksikutele öödele, et leida nõuandeid, kuidas oma tulemusi parandada. See ei ole maailma lõpp, kuna Fitbit pakub seal palju suurepärast teavet selle kohta, kuidas oma öid kõige paremini parandada, kuid see tundub veidi ebaintuitiivne ja segane. Vähemalt oleks abi olnud, kui rakenduse uneprofiilide osa iga jaotise all oleks kiirlink, mis viib teid öise une skoori jaotises sobivate nõuanneteni.

Minu une parandamine üks öö korraga

Uneprofiilide soovitamine on väga lihtne, kuna see on olemas koos ülejäänuga, mida Fitbit Premiumil pakkuda on. Kui soovite oma Fitbitist maksimumi võtta, aitab Premium-tellimus teil seda kindlasti teha ja uneprofiilid on veel üks suurepärane täiendus juba niigi suurepärasele teenusele. Uneprofiilide väärtust silmas pidades on see tõenäoliselt parim une jälgimine, mida leiate väljaspool kliinilist uneuuringut. Fitbiti eelis uneuuringute ees on aga see, et see suudab teie magamist palju pikema aja jooksul jälgida. See muudab uneprofiilid oluliseks tööriistaks neile, kes, nagu mina, võiksid oma uneharjumusi palju pikemalt vaadata, lootes neid parandada.

Isiklikult ootan huviga, mida uneprofiilid mulle järgmisel kuul ütlevad, kuna hakkan kasutama selle nõuandeid ja andmeid oma une paremaks kujundamiseks. Teavet on nii palju, et tundub, nagu oleks juba ette teada, et ma magan septembris paremini, hoolimata selle kohati ebaintuitiivsest kasutajaliidest. Selleks ajaks kujutan ette, et olen hästi välja puhanud ja haigutan vähem – seda kõike tänu uneprofiilidele.

Toimetajate soovitused

• iPadOS 17 muutis just minu lemmik iPadi funktsiooni veelgi paremaks
• Uue treeningujälgija ostmiseks ei peaks te raamatupidajat vajama
• Fitbiti suurepärane une jälgimine muutub veelgi paremaks
• Fitbit Premiumi uusimate funktsioonide hulka kuulub igapäevane valmisolekuskoor, EKG rakendus
• Fitbit Premiumi uus Calm integratsioon tõotab aidata vähendada stressi ja parandada und

Uuenda oma elustiiliDigitaalsed suundumused aitavad lugejatel hoida silma peal kiirel tehnikamaailmal kõigi viimaste uudiste, lõbusate tooteülevaadete, sisukate juhtkirjade ja ainulaadsete lühiülevaadetega.