Pero el realista que hay en mí pronto objeta: nunca he tenido sobrepeso, nunca he tenido ningún problema relacionado con la salud y no tengo sesiones de ejercicio que deba seguir. En otras palabras, soy como mucha gente, en algún lugar en la vasta zona gris entre el fanático del fitness y el adicto a la televisión. ¿Aún puedo beneficiarme de llevar un rastreador de actividad física?
Soy un candidato perfecto en muchos otros sentidos, considerando que me siento y escribo durante una cantidad considerable de tiempo durante el día. Debería moverme más y encontrar algo que me ayude a facilitarlo. ¿Existen beneficios más allá del seguimiento del ejercicio para bajar de peso, o una persona lo suficientemente en forma y saludable no tiene nada que ganar al hacer uno?
Decidí complacer mi amor por los dispositivos y ver si obtendrían beneficios en mi estilo de vida. Y los resultados me sorprendieron.
Conoce al inadaptado
Empecé bastante inocentemente con un Flash inadaptado usado alrededor de mi muñeca. Teniendo en cuenta su precio de 50 dólares, su capacidad a prueba de agua y su seguimiento del sueño, Flash fue una de las opciones más accesibles para probar desde el principio. No me lo quité y lo mantuve sincronizado con mi teléfono todos los días.
Como no planeaba comenzar a hacer ejercicio solo para poder usar un rastreador de actividad física, puse el listón bajo. con una meta diaria de 600 puntos, lo que equivale a una hora de caminata o unos 20 minutos de correr. Parecía bastante simple, pero mis hábitos existentes fracasaron estrepitosamente a la hora de alcanzar la meta durante los primeros días.
Pensé que era una casualidad, pero los días seguían pasando y todavía no alcanzaba la meta sin intentarlo activamente. Aparentemente no me movía solo tanto como había pensado. Esa es una de las primeras cosas que descubrí después de participar a regañadientes en la subcultura del seguimiento del estado físico.
La percepción es engaño.
Aparentemente caminar entre la mesa del comedor y la cocina, o perseguir a un niño de dos y cuatro años no es tan agotador físicamente como había imaginado anteriormente. Los pequeños movimientos también tardan mucho en acumularse, supongo que mucho más de lo que pensaba.
No me motivan las calorías ni los pasos ni la distancia en el área de la salud.
En mi anterior trabajo minorista, podía pasar fácilmente seis de las ocho horas de pie moviéndome, pero ahora, en lo que equivale a un trabajo de oficina, no puedo depender del movimiento forzado. Esto variará enormemente según las personas, pero aquellos que están sentados en un escritorio todo el día probablemente puedan identificarse.
El uso del dispositivo de seguimiento de actividad me ha proporcionado una visión de mi actividad real, o muy cercana, en comparación con cuánto pensaba que me movía a lo largo del día. Puede ser una prueba de la realidad ver los números o gráficos reales día tras día, en comparación con simplemente intentar pensar y recordar. Los resultados pueden sorprenderte.
Dulces sueños
Inicialmente desconfiaba de la precisión del seguimiento del sueño de Misfit Flash, pero después de semanas de pruebas, sus resultados parecen al menos plausibles. Sin avisar ni manipular, ha determinado con precisión la hora exacta en que me quedo dormido, por lo que sólo puedo suponer que también está haciendo un buen trabajo al descifrar mi sueño profundo de mi sueño ligero.
Al principio no hice ningún ajuste en mis patrones de sueño. Mirando hacia atrás, normalmente terminaba en la cama entre las 10:30 p.m. y la 1 a. m. Sólo tomó aproximadamente una semana para ver surgir un ligero patrón. Cuando dormía alrededor de las 11 de la noche, o antes, dormía mejor. No sólo más tiempo, obviamente, sino que tenía períodos cada vez más prolongados de sueño más profundo.
Ha sido interesante ver la correlación entre cómo me siento por las mañanas y lo que dicen los números después de sincronizar Flash. La mayoría de las veces, cuando me siento más descansado, tengo más de tres horas y media de sueño reparador. Cuando no lo hago, ese número ha sido constantemente de alrededor de dos o dos horas y media.
Los números no lo son todo
No me motivan las calorías ni los pasos ni la distancia en el área de la salud. Tal vez lo sea en el futuro a medida que crezca, pero hasta ahora no he tenido ningún interés en estas métricas en bruto.
No pensé que necesitara ningún incentivo para moverme más.
Pero Misfit hace un buen trabajo al disfrazar los datos sin procesar con un sistema de puntos y gráficos claros. Esto ayuda a que un objetivo simple sea más alcanzable; en este caso, ese objetivo es caminar una hora o correr 20 minutos. El objetivo final no es nada mágico, sólo formas simples de afectar la salud general.
Microsoft está llevando las cosas a un nivel mucho más profundo al detectar diferentes tipos de actividad y actuar como entrenador para las sesiones de entrenamiento. La banda de la empresa te avisará cuándo es el momento de cambiar a una actividad diferente, entre otras cosas.
Muchas otras empresas de fitness están dejando de proporcionar datos sin procesar y están haciendo más cosas que simplemente exponer esos números al usuario. Los objetivos, los gráficos coloridos y los sistemas de puntos crean un atractivo más amplio y hacen que los rastreadores que los usan sean mucho más intrigantes en comparación con los simples contadores.
El incentivo que no sabías que existía
No pensé que necesitara ningún incentivo para moverme más. De hecho, me sentí un poco rencoroso ante la insinuación de que este rastreador podría proporcionar eso. ¿Cuál es la diferencia entre saber que caminas más y que una aplicación te diga lo mismo?
Mantuve Flash sincronizado durante la primera semana, principalmente porque era bastante fácil. Todo lo que tenía que hacer con un iPhone 6 era abrir la aplicación Misfit (disponible para iOS y Androide) y se sincronizaría en 15 o 20 segundos, listo. Poco a poco, la sincronización no se trataba solo de introducir los datos en mi teléfono, sino de ver mi progreso y luego pensar en cómo podría mejorarlo durante el resto del día.
Ese fue el punto de inflexión para mí. Cuando el dispositivo de seguimiento empezó a producir cambios positivos, aunque fuera ligeramente, me di cuenta de por qué incluso alguien como yo, fuera del mercado objetivo, seguiría usando uno.
Los rastreadores de actividad física son más que una exageración
Todavía no diría que todas las personas deberían usar un rastreador de actividad física. Pero si tienes curiosidad o deseo de ser más activo en el día a día, diría que eres el candidato perfecto para intentarlo.
¿Cuál es la diferencia entre saber que caminas más y que una aplicación te diga lo mismo?
Usar un rastreador es de bajo impacto; no se pierde nada más que el dinero que gastó en el dispositivo. Y eso ya no es mucho.
El seguimiento del sueño sigue siendo uno de los aspectos más interesantes de estos dispositivos más nuevos y sofisticados. Descubrir formas de mejorar el sueño podría cambiar las reglas del juego y tener un efecto real en su vida y sus relaciones, tanto como mantenerse activo durante todo el día.
Todavía no estoy demasiado interesado en mi salud porque sí (el dispositivo Flash no ha cambiado eso), pero tener un poco más de información sobre mi actividad diaria me ha hecho reflexionar. Y quién sabe, puede que acabe ayudando a avanzar unos cuantos años más.
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