Todavía estamos en el primer mes de 2012, y eso significa muchos propósitos de Año Nuevo relacionados con el fitness. No tienen nada de malo, pero este año, ¿qué tal si nos proponemos hacer ejercicio constantemente durante todo el año en lugar de prometernos a nosotros mismos que podemos y lo haremos hacer ejercicio dos horas al día después del trabajo? Suficiente entrenamiento de nuestra parte, después de todo, no somos entrenadores personales certificados. Lo que podemos ayudarle es el equipo adecuado para que hacer ejercicio sea más divertido y realizar un seguimiento de sus objetivos y progreso un poco más fácil. Es hora de dejar atrás esa camiseta gris y el cronómetro. Te mostraremos cómo.
Equipo básico
Si bien no tenemos una infografía que nos respalde aquí, creemos firmemente que lo que usas marca la diferencia cuando haces ejercicio, ya sea al aire libre, en un gimnasio o en casa. Nadie se siente invencible con una camiseta vieja y sucia. Si te sientes bien y te ves bien, probablemente harás ejercicio con más confianza, lo cual siempre es bueno. Entonces, incluso si ya tienes “ropa de gimnasia”, considera cambiarte por algo que realmente te encantará.
Vídeos recomendados
Sólo hemos oído elogios sobre Pantalones Groove de Lululemon para mujer ($98), que te harán lucir genial, vienen en colores y estampados divertidos y están confeccionados con telas de la más alta calidad. Para los hombres recomendamos algo refrescante y que absorba la humedad, como este. Camiseta Nike Pro Combat Hypercool ($40), que está hecho de material Dri-Fit y tiene ventilación de enfriamiento especial.
La misma regla se aplica a los zapatos. No te limites a ponerte un par de Chuck Taylor viejos y pensar que ya estás listo. Si haces muchos tipos diferentes de ejercicio, consigue algún tipo de zapato de entrenamiento cruzado. Si eres corredor o quieres serlo, ve a una tienda especializada que te observará correr y te recetará el mejor calzado para tus pies y tipo de cuerpo. Todos serán diferentes, pero nos gusta la línea de zapatos Nike Free (Giro TR femenino $95, Escudo Run+ 2 masculino $100) por su sensación natural y ligera. Advertencia: si necesita un amplio soporte para los tobillos, estos no se ajustarán a sus necesidades.
Nos gusta tener una bolsa de deporte a mano porque puedes guardar todo tu equipo en un solo lugar y listo para usar en todo momento. ¿Sientes la necesidad de ir al gimnasio? Si todos los artículos necesarios están cuidadosamente empaquetados en una bolsa liviana, será mucho más fácil levantarse e irse. Por simplicidad y capacidad de empaquetamiento, nos gusta el básico. Bolsa de gimnasio de tela American Apparel Nylon Pack ($18).
Ejercicio en casa
Ya sea porque la membresía de un gimnasio es demasiado costosa o por el factor de conveniencia, algunos de nosotros simplemente preferimos hacer ejercicio en la comodidad de nuestros hogares. Afortunadamente, hay muchas formas nuevas de realizar un entrenamiento de calidad (más que simples abdominales y flexiones) en tu propia sala de estar.
Si está buscando una solución de gimnasio en casa que no implique cintas de correr o máquinas elípticas increíblemente costosas y una pila gigante de equipos de entrenamiento, le sugerimos que eche un vistazo a Gimnasio de viaje ($245), que se enfoca en entrenamiento cruzado y viene en un paquete portátil estilo maletín. El estuche se despliega en un útil paso aeróbico que tiene bandas de resistencia con asas integradas. Junto con los vídeos de ejercicios rápidos del sistema (de cinco minutos a 20), Journey Gym se centra en el equilibrio continuo entre el entrenamiento cardiovascular y el de fuerza.
Ya sea que ya tengas una consola de juegos o estés pensando en comprar una, ya no son solo para sentarte en el sofá. Cualquiera que sea la consola que tengas, hay una manera de convertirla en una poderosa compañera de entrenamiento. El Nintendo Wii ($150) es la opción más fácil y asequible, pero también puedes optar por una Xbox 360 con Microsoft Kinect o una PS3 con Playstation Move. Cada una de estas opciones utiliza algún tipo de sensor de movimiento para detectar qué tan bien te está yendo con un juego de fitness o de baile, ayudándote a quemar calorías y divertirte al mismo tiempo.
Si tienes la Wii y quieres convertirla en una herramienta de fitness más útil, la Wii Fit Plus El paquete ($99, juego + tabla de equilibrio) incluye muchos ejercicios y rutinas de acondicionamiento físico especialmente diseñados para tus objetivos. Los usuarios pueden mezclar y combinar ejercicios y ver las calorías quemadas en cada entrenamiento.
Si tienes la Wii o cualquier otra consola con sensor de movimiento, existen muchos juegos destinados a ayudarte a ponerte en forma, mantenerte en forma y divertirte mientras lo haces. Ya sea que te guste un entrenamiento más tradicional o quieras combinarlo con algo relacionado con el baile, las opciones son amplias y variadas. Para una buena variedad, recomendamos probar Encajar en seis ($12), Ultimátum de fitness de Jillian Michaels ($13), o Zumba Fitness 2 ($35).
Seguimiento
Uno de los nuevos mercados más importantes en el mundo de la tecnología de estilo de vida es el seguimiento del estado físico, que puede ser importante para las estadísticas de los atletas serios, pero también puede ser imperativo para las personas que intentan perder peso. Estos dispositivos tienen como objetivo brindarle información importante sobre las estadísticas de su ejercicio cada día, pero también le brindarán una lectura precisa de cuántas calorías ha quemado, que es algo que siempre ha sido difícil de controlar correctamente.
El primero y más antiguo de estos dispositivos de seguimiento es Nike+ SportWatch GPS ($199). El dispositivo utiliza la tecnología Tom Tom GPS para realizar un seguimiento de las carreras y se puede utilizar solo o con un sensor Nike+ en las zapatillas para correr. Los usuarios pueden realizar un seguimiento del tiempo, la velocidad, la distancia, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.
Para aquellos que intentan perder algunos kilos, el Brazalete central BodyMedia ($179) es una buena opción para revisar. Este brazalete delgado está diseñado para usarse todo el día y monitorea continuamente las calorías quemadas mediante las actividades diarias y el ejercicio, así como el tiempo y la calidad del sueño. Esta información se combina con funciones adicionales de un servicio en línea complementario (seguimiento nutricional, asesoramiento) para crear una herramienta de fitness valiosa.
Si bien inicialmente encontró algunos problemas, todavía estamos intrigados por la simplicidad y las capacidades de seguimiento del mandíbula arriba ($100). Esta pulsera delgada está diseñada para usarse continuamente y tiene como objetivo realizar un seguimiento preciso de los pasos, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, los patrones de sueño y más. Funciona junto con una aplicación de iPhone e incluso se puede programar para que vibre cuando has estado inactivo durante demasiado tiempo, inspirándote a levantarte y moverte.
La respuesta natural de Nike al revuelo que rodeó al Jawbone UP fue la Nike+ FuelBand ($150), que tiene la misma idea básica detrás. Diseñado para usarse durante todo el día, la pulsera registra calorías, pasos, distancias, etc. para brindarte una imagen completa de tus niveles de actividad a lo largo del día y utiliza una aplicación adjunta para ayudarte a establecer y realizar un seguimiento de objetivos. Actualmente no está disponible para pedidos anticipados, pero debería estar a la venta pronto.
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