Si eliminar todas las calorías adicionales que consumiste en los últimos días implica poco más que levantar pesas el control remoto, seleccionar un programa para mirar y volver a colocarlo, entonces probablemente lo esté haciendo equivocado.
Eche un vistazo a cómo Matthias Maurer, actual habitante de la estación espacial, está afrontando el desafío y tendrá una mejor idea sobre el curso de acción recomendado a seguir.
Vídeos recomendados
Maurer, que llegó a la Estación Espacial Internacional (ISS) en noviembre para una estadía de seis meses, publicó esta semana un video que lo muestra haciendo ejercicio a 400 kilómetros sobre la Tierra.
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"No hay excepción cuando se trata de las dos horas diarias de ejercicio a bordo de la estación espacial", escribió Maurer en el tweet. "Esto no sólo sirve para mantenernos en forma después de las delicias festivas, sino que también es importante para fortalecer nuestra masa muscular y densidad ósea en el entorno ingrávido del espacio".
No hay excepción cuando se trata de las 2 horas diarias de ejercicio a bordo del @Estación Espacial 🏋️ Esto no sólo sirve para mantenernos en forma después de las delicias festivas 😉 sino que también es importante para fortalecer nuestra masa muscular y densidad ósea en el entorno ingrávido del espacio. #besocósmico@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matías Maurer (@astro_matthias) 27 de diciembre de 2021
Como señala Maurer, el ejercicio es una parte vital de la rutina diaria de un astronauta, ya que las condiciones de microgravedad implican que Muchos músculos, especialmente en la espalda y las piernas, apenas se acostumbran, una situación que puede conducir a una rápida deterioro.
Los astronautas pueden utilizar varias máquinas diferentes, algunas de las cuales a primera vista parecen similares a las que se pueden encontrar en un gimnasio terrestre en la forma en que utilizan la resistencia para mantener y desarrollar los músculos.
ARED (Dispositivo de ejercicio resistivo avanzado), por ejemplo, utiliza cilindros neumáticos que crean suficiente fuerza para brindar a los astronautas un entrenamiento corporal intenso.
Otra máquina que utilizan los astronautas se llama CEVIS (Ciclo Ergómetro con Sistema de Estabilización y Aislamiento de Vibraciones), una “bicicleta” especialmente diseñada y orientada al ejercicio aeróbico. El artilugio incorpora un sistema de aislamiento de vibraciones para que sus movimientos no afecten a ningún equipo de la estación.
También hay una cinta de correr, conocida como T2, que permite a los astronautas hacer ejercicio de carrera. El usuario debe estar sujeto a un arnés para asegurarse de que haga contacto con la superficie de la cinta de correr en lugar de simplemente flotar.
En el vídeo a continuación, el ex habitante de la ISS Thomas Pesquet muestra cada una de las máquinas mientras explica cómo funcionan (subtítulos en inglés disponibles).
Estado físico de la estación espacial
Para obtener más información sobre cómo los astronautas pasan su tiempo viviendo y trabajando a bordo de la estación espacial, mira estos interesantes videos realizados por varios visitantes a lo largo de los años.
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