Los creadores de Facebook e Instagram pronto tendrán más formas de generar ingresos a partir de su contenido.
El martes, el director ejecutivo de Meta, Mark Zuckerberg, compartió a través de una publicación de Facebook (y en una serie de comentarios en esa publicación) algunas actualizaciones sobre monetización para creadores en Facebook e Instagram. Estas actualizaciones incluyeron ampliaciones de las opciones de monetización existentes, así como algunas formas nuevas de ganar dinero.
Casi uno de cada cuatro adultos estadounidenses tiene un trastorno mental diagnosticable en un año determinado, y muchos más experimentan síntomas de estrés transitorios. La terapia y otras intervenciones profesionales de salud mental pueden ser cruciales para encontrar el tratamiento adecuado, pero muchas de ellas Estos servicios son costosos e inaccesibles para las personas, especialmente las de color, las familias de bajos ingresos y las personas remotas. hogares.
Aquí es donde las aplicaciones de salud mental gratuitas (e incluso de pago) pueden ayudar. Si bien no están diseñados para reemplazar la terapia, pueden ser un buen complemento a un plan de tratamiento existente y Ofrecer ejercicios útiles para síntomas menos graves que pueden no requerir atención profesional continua. consultas. ¿Pero realmente ayudan? Le preguntamos a las personas que los usan que lo averiguaran.
Rastreadores de estado de ánimo y síntomas
Tomemos, por ejemplo, a Anna Chiranova. Anna ha tenido una ansiedad severa desde sus días universitarios. Hace siete años, en busca de formas de afrontar la situación, encontró la meditación de atención plena que la ayudó a calmarse cada vez que tenía un ataque de ansiedad. Sin embargo, no pudo concentrarse durante ninguna de las meditaciones guiadas en YouTube. Fue entonces cuando recurrió a Calm, una aplicación de meditación guiada “freemium”. La combinación de voces relajantes y música relajante para dormir la ayudó a relajarse de verdad y mejoró la calidad de su sueño con el tiempo.
La aplicación Sanvello.
Hay muchas personas como Anna que recurren a aplicaciones de salud mental cuando otras formas de afrontar la situación no son suficientes. “Estas aplicaciones pueden ser una adición útil a su conjunto de herramientas de afrontamiento y aumentar la disposición de uno para hablar sobre su salud mental antes de buscar un médico autorizado. profesional”, dice Ariana Alejandra Gibson, directora ejecutiva y fundadora de la aplicación STIGMA, una plataforma que trabaja para normalizar las conversaciones sobre salud mental. luchas.
Aplicaciones como STIGMA ofrecen a las personas un espacio seguro cuando no hay un terapeuta disponible. Por ejemplo, entre citas, durante un momento de crisis o si simplemente tiene fluctuaciones leves de humor que no requieren programar una cita de terapia. Ahí es donde los rastreadores del estado de ánimo y los síntomas pueden ayudar.
"Estos pueden ayudar a las personas a aprender a examinar sus patrones de pensamiento, sentimiento y/o acción al servir como una forma de rastrear patrones en los que todos caemos", dice Heidi Kar, psicóloga clínica autorizada y asesora principal en iniciativas de salud mental, trauma y violencia en el Centro de Desarrollo Educativo. (EDC).
Un terapeuta puede examinar estos datos durante una sesión o incluso guiar a los usuarios para que lo hagan ellos mismos. Hacer un seguimiento constante del estado de ánimo y los síntomas de esta manera puede ayudar a las personas a comprender qué los desencadena y cómo prevenir una recaída. Algunas aplicaciones, como Sanvello, facilitan esto al brindarle acceso a su historial médico, rastrear síntomas y desencadenantes y crear gráficos visuales diarios o semanales. Esto nos cuenta Theola Tinny, que utiliza habitualmente la aplicación para gestionar la ansiedad.
Realmente me ayudó a ver los altibajos de mi estado de ánimo.
Las aplicaciones de seguimiento de la salud mental también pueden ayudar a obtener información y conciencia sobre cómo las fluctuaciones del estado de ánimo afectan la vida cotidiana. "Usé Daylio cuando comencé a ir a terapia y realmente me ayudó a ver los altibajos de mi estado de ánimo", dice Thomas Vibe, un diseñador de interiores que usa la aplicación para controlar la depresión. “Al usar la aplicación, mejoré al reconocer que tendré períodos en los que me sentiré peor y que, con el tiempo, me sentiré mejor”.
Conexión y sentido de pertenencia.
Llámelo desahogarse, pensar en voz alta o expresar sus sentimientos, hablar sobre sus experiencias emocionales puede ser útil en momentos difíciles. Si bien los terapeutas están capacitados para ofrecer este tipo de apoyo, un número cada vez mayor de aplicaciones de salud mental utilizan oyentes voluntarios o “consejeros pares” para prestar atención empática a las personas necesitadas.
La aplicación de las 7 Copas.
Tomemos como ejemplo la aplicación 7 Cups, una plataforma con más de 160.000 oyentes de 189 países que brinda soporte en 140 idiomas. Si bien 7 Cups también ofrece terapia paga, más personas se sienten atraídas por la opción de chat gratuito que los conecta con oyentes voluntarios que han experimentado problemas similares.
"Creo firmemente en hablar de las cosas en lugar de mantenerlas reprimidas", dice Ravi Davda, un profesional de marketing que utiliza la aplicación con regularidad. "Pero a veces solo quiero estar detrás de mi computadora portátil y hablar con alguien por mensaje de texto".
Ahí es donde ayudan aplicaciones como 7 Cups, HearMe y BlahTherapy. Ofrecen chats anónimos y gratuitos para personas que sólo necesitan hablar sobre las cosas. Alternativamente, las aplicaciones de meditación ofrecen una amplia gama de funciones que pueden ser útiles para personas que experimentan una variedad de condiciones de salud mental. Esto es especialmente cierto para las personas que quizás no sienten la necesidad de hablar con alguien.
Aplicaciones como Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer y Shine ofrecen meditaciones gratuitas y de pago de diferentes duraciones, diseñadas para diferentes propósitos como mejorar la concentración, aumentar la atención plena, sentirse agradecido, promover la relajación, controlar la ansiedad y más. Muchos también ofrecen meditaciones guiadas para dormir o música de relajación para ayudar con el insomnio.
Las aplicaciones de salud mental no pueden reemplazar la terapia
Las aplicaciones de salud mental pueden ser un gran recurso para ayudar a guiar a las personas en momentos difíciles, pero los expertos advierten que no pueden reemplazar la atención profesional de salud mental.
Meta, la empresa matriz de Facebook, está implementando la pestaña Llamadas en la aplicación Facebook Messenger en Android e iOS. La medida elimina una página del manual de WhatsApp, haciendo que las llamadas de audio y video con amigos y familiares sean mucho más fáciles para los usuarios de Messenger.
No todos los usuarios de Messenger verán la pestaña Llamadas en la aplicación inmediatamente. Pero los afortunados usuarios que lo hagan lo encontrarán ubicado entre las pestañas Chats y Personas en la barra inferior de la pantalla de la aplicación.
