Sin embargo, necesitarás algo más que pesas para mantenerte en forma. El ejercicio cardiovascular es imprescindible y poder realizar un seguimiento de su progreso es igualmente importante y fácil de hacer. Incluso la báscula puede ayudarle a gestionar su perfil de ejercicio. Esto es lo que necesita para alcanzar el siguiente nivel de condición física sin abandonar la calidez de su casa.
Bowflex Xtreme 2 SE
No todos los equipos de fitness tienen que conectarse a la nube. El gimnasio en casa de Bowflex es una configuración sólida para el hogar que ofrece una variedad de ejercicios. Con una barra dorsal en ángulo y una extensión de piernas, ninguna parte de tu cuerpo queda fuera. El sistema de poleas múltiples significa que no tendrás que cambiar los cables para diferentes entrenamientos ni tener problemas para mantener tu ritmo cardíaco alto durante tu rutina.
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El Bowflex es tan compacto como lo es un gimnasio casero completo, pero sigue siendo una bestia considerable. Ocupa un área de 8 por 6 pies y pesa 185 libras. A menos que tengas una sala de estar realmente grande, querrás colocar este gigante en su propio espacio exclusivo.
Precio: $1,484
Cardio corporal Withings
Las básculas pueden hacer mucho más que llamar la atención sobre cuántos batidos has tomado en el último mes. Esta oferta de Withings es más que una escala; puede indicarle el IMC, la masa magra y grasa e incluso la frecuencia cardíaca, además del peso esperado. Se conecta a un iOS o Androide aplicación a través de Bluetooth también.
Una vez conectado, cambia y realiza un seguimiento de las medidas de su cuerpo y su progreso a través de la web o la aplicación. La báscula tampoco es solo para una persona: puedes agregar hasta ocho personas a la mezcla. Súbete a la báscula descalzo y te reconocerá según tu peso. Para los usuarios que pesan casi lo mismo, la báscula mostrará una imagen de posibles usuarios y les permitirá elegir un perfil con un cambio sutil en el peso. Las versiones web y de aplicación de Withings Body Cardio muestran sus objetivos, representan gráficamente sus cambios de peso y masa, y muestran la frecuencia cardíaca y la calidad del aire. Una actualización reciente agregó pronósticos meteorológicos locales, conteo de pasos y, probablemente lo más importante, la libertad de cambiar el orden de visualización de los datos. Con esta gran cantidad de funciones, Withings Body Cardio es un buen complemento para cualquier régimen de entrenamiento diario.
Precio: $179
Wahoo Kickr Snap
Esta es una de las mejores opciones para un entrenador que mantiene las ruedas en marcha. Utiliza un volante de alta inercia para convertir tu bicicleta en un entrenador, por lo que es una buena opción si aún quieres andar en bicicleta al aire libre. Kickr Snap se conecta a Wahoo, Zwift, Velo y muchas otras aplicaciones de fitness disponibles en App Store y Google Play.
También puedes controlar la resistencia y comprobar tus medidas usando tu PC o Mac, junto con tu dispositivo iOS o Android. Si usas Wahoo Fitness, la aplicación reúne tus datos de carreras externas y te permite enviar datos a Strava, Ejecutar guardián, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ y más. Esto incluye datos de un monitor de frecuencia cardíaca externo.
Precio: $700
Dominadas con agarre múltiple ProSource/Tire hacia arriba de la barra
La clásica barra de dominadas es un elemento básico probado y verdadero de cualquier rutina de ejercicios en casa. Como sugiere el nombre del producto, ProSource Multi-Grip permite una variedad de posiciones de agarre para un entrenamiento más completo. Puede comenzar con un agarre básico a la altura de los hombros para un entrenamiento sólido de la espalda o optar por un agarre más amplio para aislar mejor el dorsal ancho. Incluso un simple colgado de la barra con el brazo recto puede aumentar la fuerza de la muñeca y descomprimir la columna.
Precio: $27
Más formas de ponerte en forma en casa:
Máquina de remo Stamina Body Trac Glider 1050
Las máquinas de remo son una excelente manera de combinar sus regímenes de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El Stamina Body Trac Glider es una de las mejores máquinas de remo del mercado. Esta unidad le permite ejercitar todo su cuerpo mediante una serie compleja de movimientos. Puedes aumentar o disminuir la resistencia para adaptarla mejor a tus necesidades de fuerza o nivel de entrenamiento. Los entrenamientos de remo tampoco generan impactos, lo que los hace ideales para personas con dolor o malestar en las articulaciones.
Precio: $120
Bicicleta de pelotón
Si lo tuyo es el spinning pero el viaje al gimnasio no, la bicicleta Peloton podría ser una buena opción para ti. Si bien puedes ver recorridos a través de tu tableta o teléfono en otras bicicletas, la configuración de Peloton facilita todo el proceso y te consigue un asiento en algunas de las clases de spinning más exclusivas de la ciudad de Nueva York (bueno, un asiento virtual, a través de un pantalla táctil). Sin embargo, comprar la bicicleta requiere una suscripción de un año a las clases en línea de Peloton, a las que puedes conectarte y transmitir. usando Wi-Fi. Cada clase viene con tablas de clasificación y, si lo deseas, puedes participar usando el micrófono y los auriculares integrados. conexión. La suscripción también es válida para acceso ilimitado, lo que significa que puede tener varias cuentas para todos en su hogar. La bicicleta incluso promociona la conectividad ANT+ para terceros. monitores, para que puedas usar esa banda de frecuencia cardíaca que ya tienes o adquirir una de Peloton.
Precio: $2,000
NórdicoTrack C630
El NordicTrack C630 fue diseñado para tabletas y cuenta con un soporte para sostener una. La cinta de correr de la empresa es una buena opción para los fanáticos del fitness que utilizan iFit, la plataforma de fitness con sus propios dispositivos portátiles y programas de entrenamiento. El C630 está integrado con iFit, lo que significa que puedes descargar rutas que te llevarán por las calles virtuales usando Google Street View. Además, cuenta con una función de inclinación que se ajustará automáticamente al terreno. Tenga en cuenta que una membresía premium de iFit cuesta 10 dólares al mes o $100 al año.
Precio: $800
PowerBlock Elite 90
Ningún gimnasio estaría completo sin un juego de mancuernas. Los PowerBlock Elite 90 son un juego apilable que le permite agregar o quitar peso con un pasador en U, por lo que puede pesar entre cinco y hasta 90 libras. Las pesas están convenientemente codificadas por colores para ayudarlo a ver cuánto está levantando de un vistazo. Su diseño compacto y lógico le permite apilarlos ordenadamente en un rincón cuando no estén en uso.
Precio: $130
Xbox con Kinect y juegos de fitness
Puede parecer una tontería, pero los juegos de fitness pueden ser divertidos y ponerte en forma. Existen algunas opciones para el entrenamiento atlético virtual, pero las más versátiles son la Wii U con Wii Fit y la Xbox One con Kinect. nike+ para Xbox One utiliza las capacidades de detección de movimiento de Kinect para rastrear su movimiento y, aunque los gráficos no son los más pulidos, se vincula con la comunidad en línea de Nike. Si ya tienes una Xbox One, es una opción de acondicionamiento físico bastante económica, considerando que los juegos nuevos generalmente cuestan menos de $60. Xbox Fitness te permite crear un plan de entrenamiento basado en objetivos, elegir entre una lista de entrenadores famosos y hacer ejercicio para mejorar tus números. Las tablas de clasificación contribuyen a la gamificación de un buen entrenamiento. Solo asegúrese de tener el televisor instalado en un espacio grande y abierto con un techo alto.
Precio: $347
Rodillo X de rejilla de punto de disparo
Después de entrenamientos muy duros, algunos entrenadores personales recomiendan usar un rodillo de espuma para estirar los músculos tensos y prevenir el dolor. También se utilizan para fisioterapia. Francamente, Trigger Point es uno de los mejores. El Grid X es lo suficientemente denso como para estirar cuádriceps, isquiotibiales, dorsales, espalda y pantorrillas, y algunos de los músculos más grandes y resistentes. Lo mejor de todo es que es fácil de guardar, considerando que mide apenas 5 pulgadas de ancho y 13 pulgadas de largo.
Precio: $30-40
Cómpralo ahora desde:
Amazonas
Este artículo fue publicado originalmente el 6 de diciembre de 2015 y actualizado el 20 de febrero de 2017 por Dallon Adams para incluir la barra ProSource Multi-Grip y el Máquina de remo Stamina Body Trac Glider 1050.
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