¿Alguna vez te quedas en la cama, incapaz de quedarte dormido, pensando en todos esos artículos sobre cómo la falta de sueño es tan mala ¿para ti? Ah, el ciclo trágico y de insomnio. Innumerables aplicaciones y aún más dispositivos prometen ayudarte atrapar más Z, y los rastreadores de actividad física afirman contar la cantidad de horas que pasas durmiendo. It Bed de Sleep Number, un colchón inteligente, también promete realizar un seguimiento de su sueño y ofrecer recomendaciones para que descanse más. Pasamos varios meses durmiendo en It Bed. Esto es lo que pensamos.
Cajas negras en una caja.
como los muchos empresas de colchones online, Sleep Number enviará la It Bed a su casa en una caja alta. Puedes desplegarlo encima de un normal. marco estilo plataforma o comprar la base de Sleep Number; el tamaño reina es $499. Tardará un poco en descomprimirse. Por lo general, eso es todo para un colchón en una caja, pero It Bed tiene algunos pasos más. Por un lado, querrás asegurarte de que el colchón esté orientado en la dirección correcta. (Una etiqueta que es fácil de pasar por alto le indica de qué lado están sus pies).
La caja también viene con tecnología adicional: un “módulo ActiveComfort” y un “módulo de energía”. El primero tiene conectores a cada lado que se conectan a mangueras de aire en un bolsillo al pie de la cama. Están codificados por colores, por lo que puedes asegurarte de que estás conectando las cosas correctamente. Las mangueras se conectan a cada lado de la cama, para que usted y su pareja puedan elegir diferentes niveles de firmeza. Luego se supone que debes volver a meter todo en el bolsillo y dirigirte al otro extremo del colchón. Está bien, siempre y cuando tomes una fotografía de la etiqueta en la parte inferior de la caja negra; lo necesitarás más tarde. Allí encontrarás el cable para el segundo módulo, que conectarás y luego enchufarás a la pared. Ahora que su cama tiene electricidad y bombas, está listo para descargar el Aplicación para iOS o Android. No te pongas las sábanas todavía.
Cuando te sientas bien, habrás encontrado tu número de sueño.
La aplicación lo guía a través del proceso de emparejamiento y calibración. Después de darle sus datos personales (edad, altura, peso y número preferido de horas de sueño), necesitará el número en la etiqueta de la bomba. Se necesitarán unos minutos para inflar la cama. Luego te subes y la cama comienza a perder firmeza. Cuando te sientas bien, presionas el botón y listo, has encontrado tu número de sueño. Si superó la marca, deberá salir y volver a inflar antes de volver a intentarlo. Luego se supone que debes probarlo durante 30 noches para aclimatarte.
Pijamada
Desde cambiar tu número de sueño hasta revisar tus estadísticas, todo sucede en la aplicación. A diferencia de con el Rastreador de sueño Beautyrest, un dispositivo delgado que va entre el colchón normal y el somier, la tecnología está en la propia It Bed. Los sensores recopilan datos, incluidos aspectos como la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el movimiento. Obviamente, nada de esto reemplaza el equipo de diagnóstico de una clínica del sueño; está dirigido a personas sin trastornos del sueño. Un algoritmo analiza la información proporcionada para encontrar su SleepIQ, un número que le indica qué tan bien durmió la noche anterior. Al igual que los niveles de firmeza individuales, ambas personas que usan la cama obtienen sus propios puntajes SleepIQ. Inicialmente, había noches enteras en las que la cama no registraba ninguna información sobre el sueño, pero descubrimos que esto mejoró en el transcurso de varios meses.
It Bed se puede emparejar con rastreadores de actividad física como Fitbits y algunos dispositivos inteligentes, como un termostato Nest. Si bien puede figurar en la información que proporcionan estas fuentes, no puede comunicarse exactamente con ellas para realizar cambios. Si tu SleepIQ es mejor los días que sales a correr, la aplicación puede recordártelo, pero no ajustará tu termostato a 66 grados cada noche, incluso si esa es tu temperatura ideal para un excelente descanso.
Usamos un Fitbit junto con el colchón y descubrimos que tenía algunos problemas para extraer datos del rastreador. Ninguno de los elementos dio en el clavo a la hora de señalar exactamente cuándo nos quedamos dormidos. Si leemos en la cama durante una hora, unos minutos después de meternos debajo de las sábanas se considerarán el comienzo de nuestro sueño. (Una de las cosas que te dice la aplicación es cuánto tiempo cree que te tomó quedarte dormido). Sin embargo, en general fue bueno saber cuándo nos despertamos. Un día que trabajamos desde la cama, luchando contra un resfriado, nuestro tiempo “en la cama” fue de 14 horas y 28 minutos. La puntuación general de SleepIQ fue 39, ya que gran parte de ese tiempo fue "inquieto", pero aparentemente aún registramos 11 horas y 46 minutos de sueño.
Un gráfico diario muestra tus tiempos “inquietos”. Una barra verde está intercalada con bloques amarillos, lo que indica las horas en las que es posible que no hayas estado completamente dormido. Sin embargo, no se proporciona mucha más información. ¿Fue un ruido lo que te despertó? ¿El gato saltando sobre la cama? Si bien la It Bed sin micrófono no captaría sonidos, podría registrar un peso adicional de seis libras que cae repentinamente sobre el colchón. Los bloques rojos del gráfico muestran cuando estás fuera de la cama, ¿lo cual quizás sea bueno para los sonámbulos? Las estadísticas del día también incluyen el promedio de latidos cardíacos y respiraciones por minuto. Una vista mensual proporciona su puntuación promedio de SleepIQ y los promedios de su sueño reparador e inquieto, el tiempo que pasa fuera de la cama y las respiraciones y latidos por minuto.
El colchón no podía distinguir entre dormir y leer.
La frecuencia con la que consultarás estos números probablemente dependa del tipo de persona que seas. Si realiza un seguimiento constante de sus pasos, peso y otros datos de salud, esto podría resultarle interesante. De lo contrario, es posible que vea que sus puntuaciones rondan un número determinado y deje de registrarse. Lo más probable es que no necesites una aplicación que te avise cuando has dormido mal por la noche. Sin embargo, la aplicación quiere que sigas regresando, ofreciéndote consejos para dormir que parecen bastante de sentido común, como sugerirte que mantengas tu dormitorio un poco fresco y enumerar alimentos que contienen triptófano.
Suave como malvavisco
La verdad es que no notamos una gran diferencia en firmeza entre, digamos, 50 y 100. La It Bed comienza un poco blanda y solo se vuelve más suave. Después de unos meses, tuvimos un problema con un lado del colchón: seguía desinflándose como un colchón de aire con fugas. Pasamos algún tiempo hablando por teléfono con Sleep Number tratando de solucionar la causa, cambiando las mangueras y volviendo a inflarlas. Nunca descubrimos qué estaba mal (Sleep Number nos cambió por un colchón nuevo), pero hubo es Hay una gran diferencia entre un número de sueño de 100 y cinco, déjanos decirte.
It Bed ofrece un poco más de versatilidad que los colchones estándar de firmeza única que se obtienen en los minoristas en línea. Pero esa firmeza no es reactiva. No se inflará ni desinflará según su SleepIQ. Eso es algo que Sleep Number promete con su versión más cara. cama 360. Tiene un sensor de movimiento que se adhiere a la almohada, lo que significa que puedes tirarla a un lado con bastante facilidad durante los momentos privados. Si no desea que It Bed rastree cada uno de sus movimientos, deberá desconectarlo o ponerlo en "modo privado". El número de sueño puede anonimice y mantenga sus datos privados, pero podría resultar extraño encontrar su "sueño" marcado como inquieto los sábados por la noche, los domingos por la mañana o cuando sea.
En términos de precio, agregar la bomba y los sensores hace que It Bed sea un poco más cara que Leesa o Casper. Una cama It Bed tamaño queen cuesta $1,099, mientras que Leesa cuesta $940 y Casper cuesta $950. Eso no es mucho más que comprar $100 Rastreador de belleza además de un colchón desconectado. Si desea conocer los detalles de cada uno de sus movimientos y vueltas, It Bed le brindará una imagen más completa que un rastreador de actividad física por sí solo.
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