Por qué debería intentar utilizar una cinta de correr en el trabajo

Son las 1:42 p.m., acabo de comer dos sándwiches de pavo asado rebosantes de queso derretido, media tarrina de requesón y estoy listo para una siesta. Pero en cambio, estoy trabajando y haciendo una cantidad sorprendente de cosas, porque estoy en un escritorio con cinta rodante.

Sí, como una especie de abeja obrera en un distópico Espejo negro episodio, estoy mirando una pantalla mientras mi cuerpo avanza robóticamente sobre un cinturón que nunca me lleva a ninguna parte. Estoy esclavizado por la corporación para la que trabajo, la tecnología y, ahora, por un dispositivo sádico que me obliga a hacer ejercicio mientras cumplo con mis obligaciones con ambos amos.

Excepto que esto es asombroso.

Sé que sé. La imagen de caminar de un lado a otro mientras escribe en una computadora portátil puede provocar que los compañeros de trabajo levanten una ceja (y el contundente "Pareces un idiota con esa cosa" - gracias, Ian), pero después de usar una cinta de correr durante casi seis meses, estoy convencido de que algún día, en un futuro no muy lejano, tú y yo pareceremos idiotas. juntos.

¡De pie, soldado!

Esperemos que otro sitio de noticias ya te haya anunciado esta noticia en un titular: Te estás matando si te quedas sentado todo el día.

Moviéndose solo dos minutos cada hora reduce su probabilidad de muerte en un 33 por ciento. Estar sentado todo el día te pone en una situación mayor riesgo de diabetes. Algunos científicos incluso llaman a sentarse "el nuevo fumar.” Sin embargo, según encuestas recientes, un total 86 por ciento de los trabajadores estadounidenses Ahora pasan la mayor parte del día sentados.

"Genial", probablemente estés pensando: "Entonces, ¿qué se supone que debo hacer, conseguir un trabajo como paseador de perros?"

Eso es en realidad no es la peor idea. Pero si tiene la intención de conservar su trabajo como ingeniero mecánico, diseñador gráfico o periodista de tecnología humilde, es posible que necesite encontrar una manera de avanzar sin alejarse de una pantalla. Ingrese al escritorio de la cinta de correr.

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Sears

Han existido de una forma u otra desde finales de los 90, pero en los últimos años, los escritorios con cinta de correr se han vuelto más populares que nunca. "Las ventas de nuestro lugar de trabajo en los últimos dos años aumentaron un 300 por ciento", dice Peter Schenk, presidente de LifeSpan, la compañía que envió a Digital Trends un préstamo a largo plazo. Como puedes imaginar, esos son los modelos pensados ​​para la oficina.

Un pariente cercano del escritorio de pie, el escritorio con cinta de correr combina un escritorio elevado con un escritorio más bajo. caminadora que lo mantiene caminando mientras trabaja, en cualquier lugar, desde un paseo ocioso hasta un Caminata de poder. El Modelo LifeSpan DT-7 Lo que revisé te permite ajustar la altura del escritorio y la velocidad de la cinta de correr con simples flechas hacia arriba y hacia abajo al nivel del abdomen.

También se vende por 2.000 dólares. Esto no es inusual, pero también puedes encontrarlos por tan solo $500 en Amazon y hasta $3000 para modelos de alta resistencia. Y como descubrí, esa no es la única inversión que hará. Aprender a utilizar una de estas cosas lleva tiempo.

Mi experiencia

Trabajar mientras se camina no es algo natural. Soy un ávido viajero en bicicleta, caminante y excursionista. Honestamente, esperaba empezar a caminar en el trabajo con gusto. Pero ninguna de esas actividades aeróbicas te prepara para el ejercicio en cubículo, que se trata más de conocer tus límites que de superarlos.

Intenté caminar a 3,5 mph (el ritmo acelerado que tomarías de camino a una reunión a la que llegas tarde) y casi juré abandonar el escritorio para siempre. Las palabras rebotaban por todas partes con cada paso largo. Apuntar el cursor entre dos letras en Microsoft Word se convirtió en una verdadera prueba usando el panel táctil de mi computadora portátil. Mi voz interior pronunció "¡Vamos, sigue adelante!" cuando debería haber sido pronunciar las siguientes palabras de la historia o correo electrónico que estaba escribiendo. Las axilas de mi camiseta empapadas de sudor.

Ante el estímulo de un representante de LifeSpan, reduje la velocidad. "Si tienes problemas para escribir con precisión, ¡baja la velocidad!" Adam Ritchie envió un correo electrónico. “Si te quedas sin aliento o sudas, ¡baja la velocidad!”

¡BIEN BIEN! Cedí.

Encontrar tu ritmo

Bajar la velocidad transformó el escritorio de la cinta de correr de una distracción laboral a un turbocompresor de trabajo.

Resulta que trabajar y hacer ejercicio es muy parecido a beber cerveza y jugar al billar. Unas cuantas copas mejoran tu juego, pero si toman demasiadas no podrás golpear ni una sola bola. En mi estado de marcha rápida, bien podría haber recibido una docena de disparos de Jager. A una velocidad más lenta, llegué al estado de zumbido en el que el trabajo parecía completarse solo sin pensar demasiado. Después de 5 o 10 minutos de aclimatarse al zumbido y movimiento del trabajo en movimiento, comienzas a sentirte feliz y a olvidar que te estás moviendo.

Al diablo con el café, sal a caminar. En lugar de tomar una taza, descubrí que subirme al escritorio de la cinta en mis momentos mentales más confusos disipó la neblina. La depresión habitual después del almuerzo no tuvo tiempo de aparecer mientras caminaba, incluso a una velocidad letárgica de 1,1 mph, que parecía ser el equilibrio adecuado entre ejercicio y productividad para mí.

Siempre sentí la necesidad de caminar por teléfono mientras hablaba, y el escritorio con cinta rodante me dejó perfectamente claro por qué. Un poco de bombeo extra de sangre mientras hablas por teléfono evita la sensación de distracción que tienes cuando una conversación se prolonga demasiado. Pude concentrarme en lo que decían otras personas, responder rápidamente e idear mis propias soluciones sin distracciones mientras miraba por la ventana (la vista podría haber ayudado).

Contrariamente a mis expectativas, nunca encontré un escritorio para caminar lo suficientemente agotador como para cansarme antes, o incluso hacerme querer cancelar mis planes de correr o ir al gimnasio después del trabajo. En todo caso, me sentía menos fatigado al final de una jornada laboral y más dispuesto a salir y conquistar el mundo con mi tiempo libre en lugar de desplomarme en el sofá durante una maratón de El alambre. Es el efecto opuesto que se esperaría de un dispositivo que, aparentemente, se supone que lo quemará mientras trabaja.

¿Esto realmente funciona?

Por supuesto, hay salvedades. Por un lado, no se puede simplemente sustituir estar de pie por caminar; no funciona de esa manera. Te encontrarás en la zona mientras caminas durante aproximadamente una hora, pero eventualmente llegarás al punto de fatiga en el que un cómodo color rojo silla de oficina empieza a sonar bastante bien.

Escritorios de pie acomódese fácilmente para esto al permitirle mover una silla debajo de ellos y dejarlos caer. Es más complicado con un escritorio para caminar debido a todo rueda de andar debajo. El modelo de LifeSpan intenta hacer que la cinta de correr sea más fácil de quitar con ruedas sobre las que puedes inclinarla, pero incluso con ruedas, esta cosa es pesada, con cables y voluminosa. Me sentiría incómodo si más compañeros de trabajo pequeños lo movieran solos, y no es una maniobra que probablemente haría más de dos veces al día: una para sacarlo y otra para guardarlo.

También está ese molesto problema del ruido. Instalé el escritorio LifeSpan en una habitación libre en Digital Trends, pero cualquiera que esté en un entorno de trabajo compartido debe pensar diplomáticamente antes de dejar uno de estos junto a sus compañeros de trabajo. Nuestra sala de redacción editorial tiene un diseño abierto, estilo bullpen, y el constante silbido de la cinta de correr y el golpeteo de los pies definitivamente habrían generado algunas miradas y correos electrónicos pasivo-agresivos. Pon cinco de estas cosas en la misma habitación y caminarás hacia una insurrección.

El escritorio funciona mejor tal como lo ubicamos: en una habitación diferente donde los trabajadores puedan usarlo para escapar por un par de horas seguidas, no como espacio de trabajo principal.

También podría pensarlo dos veces si imagina un escritorio con cinta de correr como reemplazo de otros tipos de ejercicio. Después de meses de uso, comencé a considerarlo más una ayuda para la productividad que un equipo de entrenamiento. Según las métricas a bordo, mi yo de 165 libras quemó alrededor de 156 calorías en una hora de caminata a una velocidad viable de 1,1 millas por hora. Eso es menos que las calorías de una lata de Coca-Cola. No está mal, pero tampoco lo suficiente como para impulsar la pérdida de peso. El propietario ambicioso de una cinta de correr podría dedicar más horas al día o simplemente acelerar el ritmo, pero para mí, ambos parecían cortar el atractivo central del escritorio: la capacidad de hacer el trabajo mientras yo ejercicio. Si quisiera concentrarme en el ejercicio y renunciar a la productividad, me pondría los cordones y correría afuera durante una hora durante mi hora de almuerzo.

Dicho esto, los beneficios de simplemente ponerse de pie y caminar van mucho más allá de simplemente perder peso. Desde un menor riesgo de enfermedad cardíaca hasta diabetes, los beneficios para la salud a largo plazo de simplemente Moviente Parece justificar un escritorio ambulante incluso si su potencial para quemar calorías no es tremendo.

Conclusión

¡Sorpresa! Arrastrar el trasero de la cama a la silla de la oficina, al asiento del automóvil, al sillón reclinable y luego de regreso a la cama no es realmente bueno para usted. La ciencia ahora lo confirma, pero al igual que la sensación de náuseas que se siente al final de un sorbete de 48 onzas, probablemente sabías que te estabas arruinando mucho antes de que la ciencia te lo dijera.

Desafortunadamente, a menos que cuentes llevarte una taza de café a los labios, los trabajos administrativos realmente no se prestan a la actividad física. Los escritorios para caminar brindan una excelente manera de complementar una vitamina que falta en su rutina diaria, incluso si está más cerca de tomar una tableta de vitamina C que de darle un mordisco a una naranja jugosa. ¿Antinatural? Sí, pero no todos podemos pasear por el barrio entregando el correo como el señor McPheely.

Están lejos de ser perfectos. Pero a medida que se conozca el costo total de estar sentado, no me sorprendería que las empresas de todo el mundo comenzaran a prestar más atención. a cuánto tiempo se sientan sus empleados y comienzan a ofrecer alternativas como escritorios ambulantes, aunque solo sea por un par de horas al día. día.

Si te van a encadenar a un escritorio, bien podría ser un escritorio ambulante.