Cómo utilizar un filtro de luz azul en tu PC o Mac

Los investigadores publican continuamente estudios sobre el daño potencial de la luz azul. Cuando miras una pantalla todo el día y hasta la noche, puedes afectar tu sueño y alterar los ritmos naturales de tu cuerpo. Por estos motivos, los filtros de luz azul son increíblemente importantes.

Ya sea que pase el día en una PC con Windows, Mac o Chromebook, debe habilitar su filtro de luz azul para ayudar a aliviar la fatiga visual. Pantallas de escritorio y portátiles Por lo general, tienen un filtro incorporado al que puede acceder y hay opciones descargables en caso de que su computadora no tenga esta función disponible.

Si estás buscando un filtro de luz azul para tu teléfono inteligente, sin embargo, hay muchas aplicaciones excelentes que puedes descargar desde Tienda Google Play o Tienda de aplicaciones iOS.

¿Cuál es el problema con la luz azul?

La razón por la que la luz azul duele es puramente biológica. El sueño es parte del ritmo circadiano, que es el ciclo de procesos biológicos que están determinados en parte por los niveles de luz y oscuridad expuestos a nuestro cuerpo.

En el entorno más natural, en el que sólo estamos expuestos a la luz solar, nuestras retinas detectan cuando el sol desciende y el entorno se vuelve más oscuro. Eso induce a nuestro hipotálamo a iniciar el proceso de producir melatonina y otras hormonas del sueño y reducir nuestra temperatura corporal.

Sin embargo, cuando utilizamos iluminación artificial para prolongar nuestro día, nuestro cuerpo se confunde y las diversas señales del sueño se alteran. Aún peor es la luz azul. Emitido por luces fluorescentes y LED. (como los que aparecen en las distintas pantallas de nuestros dispositivos) que nos hacen estar más alerta y producir incluso menos melatonina.

Por eso es tan importante utilizar un filtro de luz azul.

ventanas 10

Microsoft agregó una función de limitación de luz azul a Windows 10 en el Actualización para creadores publicada en abril de 2017. Esta función, llamada Night Light, cambia la pantalla de Windows 10 para mostrar colores más cálidos que reducen la cantidad de luz azul emitida. Activar la función es un proceso simple.

Paso 1: Haga clic derecho en el Comenzar botón y seleccione Ajustes sobre el Usuario de poder menú. Alternativamente, puede presionar el Windows + X teclas y luego haga clic Ajustes.

Paso 2: Elegir Sistema en la ventana emergente.

Paso 3: El Mostrar La categoría se abre de forma predeterminada. Desplácese hacia abajo a la derecha y active el Luz de noche configuración.

Etapa 4: Para configurar la función Luz nocturna, haga clic en el Configuración de luz nocturna enlace ubicado debajo del interruptor. Aquí encontrará opciones para encender Night Light inmediatamente, ajustar la intensidad y programar cuándo se enciende y apaga.

Paso 5: Para configurar el horario, cambie el Horario Luz Nocturna opción para activar. Luego, puedes elegir dejar Luz de noche se enciende automáticamente al atardecer y se apaga al amanecer (determinado automáticamente por su ubicación) o puede configurar la hora manualmente haciendo clic en Establecer horas y elegir cuándo la función debe activarse y desactivarse.

Cuando active la función por primera vez, notará el cambio de color inmediatamente. Después de un tiempo, sus ojos se acostumbrarán al cambio y debería ser menos obvio. Sin embargo, al reducir la cantidad de luz azul, la función Luz nocturna limitará el impacto del uso de su PC con Windows 10 a altas horas de la noche: podría resultarle más fácil conciliar el sueño y su sueño podría ser más profundo y placentero sosegado.

Mac OS

Introducido por primera vez en iOS, Apple trajo el turno de noche a Mac en MacOS Sierra en marzo de 2017. Al igual que con Windows 10, la función es fácil de activar y configurar según sus gustos.

Paso 1: Haga clic en el Manzana logotipo en la esquina superior izquierda y seleccione Preferencias del Sistema en el menú desplegable. Alternativamente, haga clic en el icono Preferencias del sistema en la Muelle.

Paso 2: Seleccionar Pantallas en la ventana emergente.

Paso 3: Haga clic en el Turno nocturno pestaña en la siguiente ventana emergente.

Aquí puedes configurar cuándo Turno nocturno se ejecuta automáticamente, enciéndelo hasta el próximo amanecer y configura tu temperatura de color preferida. Para programar, puede dejar que MacOS lo encienda y apague al atardecer y al amanecer según su ubicación, o puede establecer un horario personalizado.

Al igual que con la función Night Light de Windows 10, Night Shift de Apple hace que los colores de la pantalla sean más cálidos y reduce la cantidad de luz azul emitida. Pruébelo para ver si mejora sus hábitos de sueño y le ayuda a ser un usuario de Mac más saludable, más productivo y, en general, más feliz.

Chromebooks

Los dispositivos basados ​​en Chrome OS de Google tienen un filtro de luz azul incorporado llamado Night Light. La forma más sencilla de habilitar esta función es hacer clic en el Reloj del sistema Seguido por el Luz de noche en el menú emergente. La pantalla se lava automáticamente con un tono ámbar oscuro.

Para tener más control sobre Night Light, haga lo siguiente:

Paso 1: Clickea en el Reloj del sistema y seleccione el Engranaje icono en el menú emergente. Esto abre el Ajustes ventana.

Paso 2: Seleccionar Dispositivo enumerados a la izquierda.

Paso 3: Seleccionar Pantallas enumerados a la derecha.

Etapa 4: Haga clic en el botón ubicado a la derecha de Luz de noche para habilitar esta característica.

Paso 5: Mueva el control deslizante entre Enfriador y Más cálido para ajustar el nivel de luz azul.

Paso 6: Junto a Cronograma, haga clic en el Flecha hacia abajo para seleccionar Nunca, Del amanecer al atardecer, o Costumbre.

Paso 7: Si seleccionas Costumbre, aparece una línea de tiempo desde las 6 p.m. a 6 p. m. Seleccione la duración moviendo las horas de inicio y finalización en consecuencia.

Pantallas externas

Si bien puede cambiar el nivel de luz azul en el lado del software, externos monitores puede incluir un filtro de luz azul que puede administrar con controles integrados de visualización en pantalla (OCD).

Por ejemplo, presione el botón TOC en la pantalla SB220Q de 21,5 pulgadas de Acer, y aparece un panel de control en la pantalla separado del escritorio de la PC. Como se muestra arriba, incluye opciones para ajustar el brillo, la nitidez y la luz azul. Puede cambiar manualmente entre 50% y 80%. Obtendrá más luz azul a medida que aumente este valor.

En general, es más conveniente ajustar el nivel de luz azul directamente a través del sistema operativo de su computadora que hacerlo en el monitor. Por otro lado, si utiliza el mismo monitor para varios dispositivos, modificar la configuración en el lateral de su monitor puede ser un enfoque mucho más sencillo.

Alternativas de terceros

Flujo: F.lux es una alternativa innovadora de terceros para ajustar los niveles de color de su monitor. Esta tecnología monitorea cuidadosamente el nivel de luz solar en su área y ajusta la temperatura de color de su pantalla en consecuencia. Está disponible para gratis para Windows, Mac OS, y linux. También puedes usarlo para ajustar las luces de tu hogar emparejándolo con un sistema de iluminación inteligente. Puede desactivar la función cuando lo desee activando un interruptor.

Iris Mini: Iris Mini es una aplicación de filtro de luz azul impresionante y ultraligera. Es una opción simplificada; no hay interfaz de usuario, botones ni pasos adicionales. La función puede ajustar automáticamente el color de su monitor para minimizar los efectos del resplandor o la luz azul. Puede cambiar la configuración manualmente o confiar en Iris Mini característica automática. El modo automático evalúa la hora del día y ajusta los colores en consecuencia. Hay versiones disponibles para Windows, Mac y Linux.

ventanas 11

ventanas 11 es el último sistema operativo de Microsoft y, al igual que Windows 10, tiene el mismo filtro de luz azul. La función vuelve a conocerse como "Luz nocturna" y puedes activarla en unos sencillos pasos.

Paso 1: Golpea el Tecla Windows + I en su teclado para abrir Windows 11 Ajustes menú.

Paso 2: En el Ajustes aplicación, haz clic donde dice Mostrar. Luego puede activar el interruptor para Luz de noche a En. Esto cambiará la pantalla a un color más cálido para bloquear la luz azul.

Paso 3: Una vez que se enciende la luz nocturna ventanas 11, puedes hacer clic en el resultado en Ajustes de nuevo. Habrá opciones para ajustar la intensidad de la función. Arrastre el control deslizante completamente hacia arriba y Night Light hará que su pantalla se vuelva más amarilla. Arrástrelo hacia abajo y tendrá más de su color habitual.

También hay controles adicionales para programar Night Light. Simplemente mueva el interruptor a Eny elija las horas en las que desea que esté activada la función.

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