Si está tratando de perder peso, mejorar su estado físico, comer mejor o reducir su estrés, su iPhone puede ser una herramienta útil cuando se combina con la aplicación o aplicaciones adecuadas. Recorrimos el panorama para encontrar las mejores aplicaciones de iPhone que lo ayuden a mantenerse saludable y en forma, independientemente de su horario.
Contenido
- Pérdida de peso
- Correr
- Yoga
- Entrenamiento de fuerza
- Salud y Bienestar
Si estás concentrado en correr, echa un vistazo a nuestras selecciones para el mejores aplicaciones en ejecución que puedes coincidir con uno de los mejores rastreadores de actividad física. Si estás buscando un gran par de auriculares Para escuchar tus canciones a medida que avanzas, consulta nuestras selecciones de mejores auriculares para correr.
Vídeos recomendados
Analizamos una variedad de aplicaciones de fitness en categorías como pérdida de peso, correr, yoga, entrenamiento de fuerza y salud y bienestar y elegimos las mejores que existen.
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Pérdida de peso
A veces, los posibles beneficios del ejercicio para la salud no son suficientes para salir por la puerta o ponerse en marcha. Las aplicaciones siguientes están diseñadas para brindarle otra razón convincente, ya sea la oportunidad de ganar insignias virtuales, una la oportunidad de ganar premios reales, o simplemente la perspectiva de lucir mejor con tu ropa y sentirte mejor contigo mismo.
Club de entrenamiento Nike
La aplicación oficial de Nike tiene una biblioteca de entrenamientos de 30 a 45 minutos según sus objetivos y nivel de condición física, disponible de forma gratuita. Nike se ha asociado con Nike Master Trainers para ofrecer entrenamientos y programas que cubren el sueño, la recuperación y la mentalidad. También tendrás acceso a clases bajo demanda y entrenamientos en pizarra para un entrenamiento estilo gimnasio. La aplicación explica cómo ejecutar cada ejercicio con vídeos instructivos e incluso te permite compartir tus logros en las redes sociales. Nike actualiza esta aplicación con frecuencia, por lo que ahora verás Medball Crush y Straight-Up Abs gratuitos en la lista, así como nuevos consejos de expertos sobre entrenamiento con pesas y yoga. Los actualizadores ahora te permiten programar tus entrenamientos y configurar recordatorios. Selecciona una fecha y hora y te enviaremos notificaciones antes de tu entrenamiento para que puedas prepararte.
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Ajuste de zanahoria
Zanahoria es una construcción de inteligencia artificial que amenaza, inspira, ridiculiza y soborna (lo que sea necesario) para que usted se mueva. Es un motivador irónico que presenta un entrenamiento infernal de siete minutos que dicta 30 segundos de 12 ejercicios de castigo, y te reprenderá si no lo haces. Advertencia: si te desvías demasiado de tus objetivos de peso, Zanahoria se enojará y te insultará y te hará llorar. Así que sé bueno, gordo y perezoso, ¿vale?
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Argus: contador de calorías y rastreador de pasos
Argos es un planificador de comidas y un rastreador de actividades todo en uno que monitores su sueño, frecuencia cardíaca, calorías y más. La aplicación ofrece desafíos de acondicionamiento físico, así como la opción de crear su propio plan de entrenamiento. También puedes agregar los alimentos que consumes escaneando el código de barras en la etiqueta para realizar un seguimiento de tus calorías.
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¡Piérdelo!
Piérdelo realiza un seguimiento de la ingesta de alimentos y las actividades físicas. Ingrese su altura, peso, edad y objetivos de peso, y la aplicación recomendará una ingesta neta de calorías ideal. Las versiones actualizadas cuentan con una cámara rediseñada y simplificada que combina el escáner de códigos de barras y el reconocimiento de imágenes de alimentos en una sola vista. La aplicación también agregó grasas saturadas a su rastreador premium y envía los ingredientes de las recetas como alimentos separados a la aplicación Apple Health. Simplemente apunte la cámara a un código de barras o un alimento y lo reconocerá y registrará los detalles nutricionales. Un botón en la pantalla de registro le ayuda a agregar comidas. Ahora puede establecer un presupuesto de calorías fijo que no cambiará y ocultar los objetivos de comidas en la pantalla de registro a través de Configuración de comidas.
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Mi FitnessPal
Contador de calorías y rastreador de dieta de Mi FitnessPal Cuenta con una base de datos de más de 11 millones de alimentos, lo que facilita el seguimiento de lo que come. También cuenta con un rastreador de pasos y un escáner de código de barras para que puedas realizar un seguimiento de todo lo que incluye tu dieta. La aplicación le ayuda a llevar un diario de alimentos para comprender sus hábitos, escanear códigos de barras, guardar comidas y recetas y utilizar sus herramientas rápidas para realizar un seguimiento sencillo de los alimentos. También le ayuda a mantenerse motivado con su comunidad de fitness disponible para recibir consejos, sugerencias y apoyo.
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Lifesum: rastreador de dietas y macros
Suma de vida es una aplicación de pérdida de peso que funciona con aplicaciones de Withings, FitBit y RunKeeper para una evaluación precisa de su ingesta diaria de calorías. Cuenta con un escáner de código de barras incorporado que puede obtener datos nutricionales de millones de alimentos. Ahora, todos sus datos históricos de ejercicio, seguimiento del agua y seguimiento de hábitos son accesibles independientemente de cuándo los registró. Un plan de comidas Sugar Detox le ayuda a reducir el consumo de azúcar. También es compatible con el control por voz, el modo oscuro de Apple e iniciar sesión con Apple. Las vistas están simplificadas, lo que le permite acceder fácilmente a la información tanto en su iPhone como en su Apple Watch.
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Pokémon Ir
Esta no es una aplicación tradicional para perder peso, claro, pero muchos la aclaman Pokémon Ir como una de las mejores maneras de levantarse del sofá y adentrarse en la naturaleza. Independientemente de quién seas, te encontrarás caminando por toda tu ciudad para encontrar nuevos Pokémon. Prepárate para el mes más espeluznante del año con GO Halloween y Pokémon disfrazados en un evento relacionado con La película Pokémon: Secretos de la jungla. Ahora puedes acercar y alejar mientras estás en el menú de estilo para tener una mejor vista del atuendo de tu avatar, junto con nuevas sugerencias de apodos y consejos de juego actualizados.
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Ciclometro
Si el ciclismo es tu rutina de ejercicios preferida, esta es la aplicación para ti, especialmente si quieres perder algo de peso en una bicicleta en lugar de en una cinta de correr. Ciclometro es preciso y excelente en la recopilación de datos. También puede realizar un seguimiento de varias métricas de caminata y carrera. Ahora Cyclemeter puede registrar entrenamientos en tu Apple Watch. Hay dos modos de grabación disponibles. Con Grabar en Apple Watch, los entrenamientos se graban en el Apple Watch y se transfieren automáticamente a su historial de entrenamiento cuando inicia la aplicación. Si su Apple Watch tiene acceso celular o su iPhone está cerca, puede realizar un seguimiento en vivo usando Amigos, enviar actualizaciones por correo electrónico y usar Siri para controlar los entrenamientos. Con Grabar en iPhone, puedes usar tu Apple Watch para controlar la grabación del iPhone. Debes llevar tu iPhone contigo durante tus entrenamientos en este modo.
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WW Weight Watchers reinventado
El Controlador de peso La aplicación oficial promete ayudarlo en su viaje hacia un estilo de vida más saludable al rastrear y compartir su progreso en la pérdida de peso con amigos. La aplicación facilita el seguimiento de la ingesta de alimentos con valores en puntos. La aplicación gratuita es compatible con Apple Watch, pero debes suscribirte Vigilantes del peso en línea si quieres aprovecharlo al máximo. Puede elegir herramientas de planificación de comidas y recomendaciones de recetas personalizadas, sugerencias de recetas y audio de entrenamiento. sesiones, seguimiento del sueño y rutinas para la hora de acostarse, y control semanal, informe de progreso y acción personalizada plan. La aplicación se asoció recientemente con Breethe, una aplicación de meditación y bienestar mental para meditaciones relajantes, cuentos antes de dormir y sonidos relajantes.
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Correr
Correr es la base de innumerables actividades atléticas, ya sea fútbol, frisbee o fútbol americano. También es uno de los deportes más minimalistas que existen, y esencialmente no requiere nada más que tu libre albedrío, el deseo de correr y, con suerte, un buen par de zapatillas para correr. Las siguientes aplicaciones están diseñadas para aprovechar al máximo sus capacidades de carrera al registrar y mapear su progreso.
ajuste de la radio
La música es una poderosa compañera de entrenamiento y ajuste de la radio es un servicio de transmisión creado específicamente para mantener un ritmo constante mientras haces ejercicio. Una suscripción premium cuesta $8 al mes, pero también hay una suscripción gratuita disponible si no te importan los anuncios y un conjunto limitado de funciones. De todos modos, podrá seleccionar música según un género, los BPM que desee o una rutina de ejercicios específica (spinning, Zumba). Los programas Full Strength ahora son gratuitos y una experiencia musical mejorada te permite explorar y personalizar mejor toda la música en la aplicación. Las versiones más nuevas cuentan con capacidades completas de transmisión para Apple Watch con planes de datos, además ahora puedes crear apodos personalizados, guardar mezclas y enviar mezclas a tu Apple Watch.
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Strava: correr, montar, nadar
Strava es una excelente aplicación de seguimiento que
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Zombis, ¡corred!
En esta historia basada aplicación de entrenamiento, eres el corredor 5. Tu misión: ayudar a reconstruir la civilización recuperando suministros críticos fuera de tu base virtual. La aplicación realiza un seguimiento de tu distancia a medida que se desarrollan la historia y las instrucciones, pero no temas, aún puedes escuchar tu música mientras corres. Las versiones más nuevas presentan duraciones de misión un 50% más largas y materiales básicos agregados a las misiones de carrera de la temporada 1 en una pantalla de Misiones rediseñada.
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Runkeeper: rastreador de carrera por GPS
guardián de la carrera utiliza GPS para mapear tus carreras mientras registra la velocidad y la distancia. Usted establece objetivos y luego obtiene actualizaciones de audio sobre la distancia y el tiempo durante la carrera. Hay una excelente integración de música: puedes escuchar tu lista de reproducción favorita y cambiar de pista dentro de la aplicación. Muestra variedad de información en tiempo real y es compatible con el Apple Watch. Puedes acceder a los planes en la pestaña Entrenamiento con una suscripción a Runkeeper Go. Puedes disfrutar de señales de audio en el modo Carrera para carreras virtuales y obtener señales de audio específicas de la carrera para el evento en el que estás participando. Es fácil seleccionar de una lista de múltiples equipos y segmentos si te has registrado para la misma carrera de relevos virtual más de una vez. Los participantes de la carrera de relevos ahora pueden invitar fácilmente a amigos a su equipo, mientras que los capitanes del equipo pueden usar el aplicación para realizar cambios en la alineación, y ahora es más fácil obtener señales de audio específicas de la carrera para virtuales Razas.
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Millas de caridad
Puedes postularte para caridad con esto. aplicación. Al ejecutar esta aplicación antes de comenzar su rutina de ejercicios, la organización benéfica seleccionada obtendrá 25 centavos por milla (los ciclistas ganan 10 centavos por milla). Sin embargo, tendrás que compartir tu actividad en Facebook para que las organizaciones benéficas reciban las donaciones. Ahora puede crear su propia página de compromiso y dejar que sus amigos patrocinen sus millas, y puede ganar una cantidad ilimitada de dinero por milla. También puedes sincronizar con Strava y Health Kit (y cualquier dispositivo conectado) para convertir todas tus millas en dinero para organizaciones benéficas.
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Mapear mi carrera
Este aplicación rastrea con precisión la distancia y el ritmo, y también brinda un sólido resumen del entrenamiento que puede guardar y compartir. Además, la aplicación cuenta las calorías quemadas y registra tu perfil de elevación. La mejor parte: puedes controlar la música y las llamadas entrantes desde la aplicación. Las versiones más recientes te permiten compartir rutinas de gimnasio con amigos y encontrarlas en el feed, agregar más ejercicios y dejar que HOVR Los usuarios de Connected Footwear obtienen insignias según los tipos de entrenamientos y cuánto corren. Todos los atletas con planes de entrenamiento ahora pueden ver las divisiones de intervalos en los detalles de su entrenamiento. El desarrollador anunció que planea eliminar Rutas cercanas y Route Genius de la aplicación para centrarse en diferentes funciones.
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Entrenador C25K 5K
Ideal para principiantes, C25K está diseñado específicamente para entrenar a no corredores para una carrera de 5 km. Promete llevarlo allí en solo ocho semanas, siempre y cuando cumpla con las ejecuciones programadas tres veces por semana. La aplicación proporciona un plan de entrenamiento que combina correr y caminar, y se integra perfectamente con Mi FitnessPal, para que también puedas realizar un seguimiento de tus calorías. Las nuevas mejoras incluyen un atajo de complicaciones de Apple Watch de fácil acceso, calorías, distancia y precisión de pasos mejorados desde la sincronización de Apple Watch y un mejor uso compartido de redes sociales.
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Aplicación para correr Adidas Runtastic
Manténgase activo con sus deportes favoritos como correr, caminar, andar en bicicleta, yoga y más. Mantenga un registro de minutos, millas y calorías quemadas y vea sus estadísticas. La aplicación ofrece seguimiento GPS integrado, duración de la parrilla, distancia, calorías quemadas y datos de seguimiento de la frecuencia cardíaca, y carreras virtuales con atletas de todo el mundo. elija un objetivo personal para el deporte de su elección y la función de puntuación de actividad registrará cuando alcance un nuevo hito. Usa tu Apple Watch para rastrear actividades y subir datos a adidas Running. La versión premium, por $10 al mes o $50 al año, te ofrece planes de entrenamiento personalizados para carreras, intervalos entrenamiento para correr, caminar y andar en bicicleta, registros personales para seguir tu progreso y pausa automática para cuando te detengas Moviente.
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Club Deportivo Nike
Este es el mejor compañero para correr. No sólo lo hará Club Deportivo Nike le brinda el seguimiento GPS de su carrera, pero también proporciona entrenamientos de carrera guiados. Disfruta de desafíos a distancia semanales y mensuales para mantenerte motivado y de la voz de un entrenador que te mantendrá alejado del sofá. Las nuevas versiones ofrecen detalles de carrera mejorados donde puedes ver más métricas posteriores a la carrera en tu resumen de actividad, incluida la cadencia, la milla más rápida y más. Las mejoras del Apple Watch incluyen cobertura de niveles de carrera, un selector de inicio rápido actualizado y tablas de clasificación de desafíos más personalizadas. Los nuevos widgets de NRC muestran las estadísticas de tu carrera en la pantalla de inicio del iPhone. Muestre sus colores con el widget Nivel de ejecución y vea su progreso posterior a la ejecución con el widget Última ejecución.
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Yoga
Lo bueno de aplicaciones de yoga Así de aplicable es el yoga a todo tipo de escenarios, ya sea que estés buscando una manera de aliviar el estrés, recuperarte de una lesión o desarrollar fuerza muscular para tu próximo esfuerzo. La selección de aplicaciones a continuación le permitirá aprender las poses y posiciones mientras le presenta todo el conocimiento necesario que pueda necesitar para convertirse en un verdadero practicante.
Yoga diario
Dirigido a principiantes, este aplicación Ofrece clases cortas con música de acompañamiento, junto con una biblioteca de diferentes posturas y rutinas de ejercicios. Las funciones y cursos más avanzados requieren una suscripción. Las funciones actualizadas incluyen una nueva serie de ejercicios para quemar grasas para principiantes diseñados para quemar calorías, ejercicios relajantes Momento de relajación después de la práctica y Smart Coach, con 30 planes de entrenamiento personalizados para ayudarte a alcanzar tu meta. Hay muchas actualizaciones para versiones recientes, incluidas Soma Yoga y Yin Yoga, Programa de yoga para fatiga crónica, Calentamiento para principiantes, Easy Flow para principiantes y Fortalecimiento de abdominales para principiantes. También hay una nueva función para compartir registros de práctica, que te permite compartir y grabar tu práctica de yoga con más amigos.
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Simplemente Yoga
Perfecto para principiantes, Simplemente Yoga te guía a través de una serie de videos en streaming que duran entre 20 minutos y una hora y que cubren más Más de 35 posturas, completas con instrucciones de audio y video, que puedes hacer en tu privacidad. hogar. La aplicación se integra con la aplicación Salud y el entrenamiento y las calorías quemadas se envían a la aplicación Salud.
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Yoga de bolsillo
Con más de 200 poses ilustradas e instrucciones de voz detalladas, el precio de $3 Yoga de bolsillo es una guía que detallará posturas y ejercicios. Además, puedes obtener una vista previa de varias prácticas y reproducir tu propia música. La aplicación registrará el progreso en cada paso del camino. La aplicación ahora muestra el ícono de la aplicación Apple Watch y ofrece una nueva "Postura del día" que te ayuda a aprender una nueva pose todos los días directamente desde tu pantalla de inicio.
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Estudio de yoga: posturas y clases
Con docenas de clases individuales, que van desde 10 a 60 minutos en varios niveles de dificultad, estudio de yoga te guía a través de poses con clases de video HD. Tiene un catálogo sólido de más de 280 poses gratuitas, que debería ser suficiente para la mayoría de las personas. También obtienes más de 15 meditaciones de dos horas y prácticas de relajación que te ayudan a centrar tu mente, cuerpo y alma con el seguimiento de la integración de minutos conscientes de Apple. La aplicación también ofrece casi 200 videos de yoga y meditaciones listos para usar con actualizaciones frecuentes de las clases, o puedes personalizar o crear tus propias clases de video HD únicas con tus posturas favoritas. Ahora funciona en Mac además de en los dispositivos móviles de Apple. Después de un período de prueba de siete días, las suscripciones oscilan entre $10 y $100.
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Yoga de 5 minutos
¿No tienes suficiente tiempo en el día para una breve sesión de yoga? Esta aplicación quiere ayudar ofreciendo actividades de yoga de cinco minutos de duración. La aplicación barebones es buena para principiantes, ya que ofrece posturas simples con un temporizador para asegurarse de que las hace durante cinco minutos. Ahora tienes la opción de una suscripción o una compra única por $16.
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Entrenamiento de fuerza
Los ejercicios cardiovasculares son geniales, pero si quieres que parezca que estás haciendo ejercicio, debes hacer el trabajo pesado. Independientemente de tu apariencia, levantar pesas puede ser peligroso si no conoces las técnicas adecuadas. Afortunadamente, las siguientes aplicaciones ofrecen información más que suficiente sobre los diversos grupos de músculos de su cuerpo y los métodos para interactuar con los equipos que recubren las paredes y el piso de su gimnasio local.
GimnasioLibro
GimnasioLibro es una aplicación visualmente atractiva que realiza un seguimiento de tus entrenamientos de fuerza. Puedes crear tus propias rutinas, pero la aplicación muestra GIF de 50 ejercicios preestablecidos y cómo afectan a los diferentes grupos de músculos. En la versión reciente, los desarrolladores hicieron que la configuración Registro predeterminado esté disponible en el Apple Watch. Configurar el registro en "Última vez" ahora llena previamente los selectores en GymBook para Apple Watch con el registro de la última vez.
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Registro de levantamiento de pesas StrongLifts
Registro de levantamiento de pesas de levantamientos fuertes Es una de las mejores formas de ganar músculo y perder grasa, pero probablemente sea demasiado intenso para levantadores sin experiencia. La aplicación te guía a través de tres entrenamientos de 45 minutos a la semana, enfocándote en los músculos más grandes de tu cuerpo para lograr un efecto óptimo. La nueva versión ofrece varias actualizaciones de los Gráficos, lo que facilita la revisión del progreso y aumenta la motivación. Las actualizaciones incluyen incrementos para establecer la frecuencia con la que agregar peso después de completar todas las series y descargar después de una cierta cantidad de fallas.
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Registro de gimnasio con seguimiento de entrenamiento fuerte
Este seguimiento del entrenamiento aplicación le permite ingresar fácilmente información sobre su sesión. Alcanzar ciertos hitos desbloquea logros y la aplicación te permite agregar tus propias rutinas a tus entrenamientos. También tiene una variedad de ejercicios cardiovasculares, pero el enfoque principal de la aplicación son las rutinas progresivas con barra. Puedes iniciar una nueva pantalla Iniciar entrenamiento, con carpetas para organizar tus rutinas; rutinas de arrastrar y soltar; arrastrar y soltar carpetas personalizadas; secciones plegables; y, para el Apple Watch, las rutinas ahora están organizadas en carpetas. También puedes iniciar un entrenamiento vacío con Siri diciendo: "Hola Siri, comienza un entrenamiento con Strong" y CPersonaliza la configuración de tu Apple Watch para mostrar la frecuencia cardíaca o la duración durante tu entrenamiento.
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Registro de gimnasio del planificador de ejercicios Jefit
Diseñado para culturistas, jefit realiza un seguimiento de tus repeticiones, series y el peso que estás levantando. Jefit proporciona una serie de rutinas de ejercicios diferentes diseñadas para apuntar a grupos de músculos específicos y le permite diseñar entrenamientos personalizados. La aplicación presenta una serie Jefit de rutinas de ejercicio en el hogar de una a cuatro semanas de duración, algunas de las cuales se centran en utilizar únicamente el peso corporal, mientras que otras requieren equipo. Un sistema de mensajería/sala de chat revela la actividad y el intercambio de rutinas entre amigos, entrenadores o clientes. La versión más reciente te permite crear tus propios consejos de ejercicios en audio mientras realizas tus entrenamientos. La aplicación ahora recomienda rutinas basadas en sus registros de entrenamiento, el entorno de su hogar o gimnasio y la información de incorporación. La aplicación ahora muestra una lista de gimnasios cercanos a tu ubicación. Cuando agregas un gimnasio local, te agregan a la sala de chat pública de ese gimnasio para que puedas comunicarte con otros usuarios de Jefit allí.
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Salud y Bienestar
Aunque estas no son necesariamente aplicaciones para hacer ejercicio, la cantidad adecuada de sueño y relajación es crucial para llevar un estilo de vida saludable. Combínalo con entrenamientos semanales y listo. Asegúrate de aprovechar al máximo tu sueño con estas aplicaciones.
Rastreador de sueño del ciclo del sueño
Coloca tu teléfono sobre tu colchón y funcionará mientras duermes. Proporciona métricas que le brindan una instantánea de la calidad de su sueño y tiene una fantástica función de alarma. El aplicación Lo despertará cuando esté en su sueño más ligero, asegurando que se despierte sintiéndose bien descansado. Las funciones gratuitas incluyen análisis del sueño, estadísticas detalladas del sueño y gráficos del sueño diario, melodías de alarma seleccionadas, repetición de alarma agitando o tocando ligeramente dos veces el teléfono. Está integrado con Apple Health para análisis del sueño y frecuencia cardíaca.
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Insecto del sueño
Para algunos, el ruido de fondo es fundamental para dormir bien por la noche. Este aplicaciónLa elegante interfaz ofrece una amplia variedad de ruidos ambientales, que van desde concurridas calles de la ciudad y arroyos murmurantes hasta fogatas y aguaceros torrenciales. Como una de las máquinas de ruido blanco mejor valoradas disponibles, proporciona 24 escenas, 83 efectos de sonido y más de 300 sonidos diferentes para que todos encuentren algo que satisfaga sus necesidades.
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Pzizz: dormir, siesta, concentrarse
Pzizz crea una banda sonora diferente cada vez que lo usas para dormir, tomar una siesta o concentrarte. Están diseñados para evitar que la aplicación se vuelva demasiado familiar. La aplicación utiliza un algoritmo de aleatorización que le proporciona más de 100 mil millones de sonidos diferentes. La mayoría son ritmos y tonos binaurales que ayudan a inducir un estado de relajación. Las actualizaciones incluyen nuevos géneros de narración, que incluyen Meditaciones del sueño, Historias de sueño, Viajes del sueño y Mitos de ensueño con más de dos voces para cada narración. Favoritos ahora tendrá en cuenta todas las configuraciones seleccionadas y tendrá la capacidad de guardar sesiones altamente personalizadas con AirPlay surrport. Incluso puede que "no te guste" un narrador, un paisaje onírico o una narración.
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Espacio de cabeza
Este aplicación tiene como objetivo simplificar la meditación para que puedas mejorar tu concentración y aliviar la ansiedad. Comienza en el nivel básico, que le enseña los conceptos básicos en 10 ejercicios de meditación de 10 minutos de duración cada uno. La aplicación sigue tu progreso y hay un sistema de amigos donde tú y tus amigos podéis motivaros mutuamente. Headspace ofrece dos suscripciones: elija $13 por mes o $70 por año. Esta aplicación también es compatible con el Apple Watch.
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Sanvello Ansiedad y Depresión
Este es un excelente aplicación para registrar su estado de ánimo diario para gestionar su estrés y bienestar adecuadamente. La aplicación te proporciona las herramientas que necesitas para romper el ciclo de lo que te estresa para que puedas alcanzar tus objetivos paso a paso. Hay muchos ejercicios de respiración profunda, visualizaciones positivas y meditaciones combinadas con ruidos de fondo relajantes. Un rastreador de salud integrado lo guía hacia sus objetivos de salud diarios. La aplicación es gratuita, pero debes pagar $9 al mes o $54 al año para acceder a todas las funciones. Obtiene el contenido educativo más reciente basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y una pantalla de inicio actualizada con contenido inmersivo y opciones de experiencia. Una nueva función recomendada le ayuda a seleccionar la actividad que mejor se adapta a sus necesidades. La versión más reciente mejora la apariencia de las Comunidades de la aplicación, un espacio donde puedes desahogarte, obtener apoyo y compadecerte de los demás.
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7 tazas Charla sobre ansiedad y estrés
Este aplicación le ayuda a controlar la depresión y el estrés, ofreciéndole soporte las 24 horas, los 7 días de la semana y permitiéndole charlar con alguien individualmente cuando lo necesite. La aplicación ofrece más de 450.000 oyentes capacitados y terapeutas autorizados en 189 países y en 140 idiomas. Cada oyente tiene un perfil con reseñas y categorías especializadas, como ataques de pánico e intimidación o trastornos alimentarios, sobrevivir a una ruptura y más. Pruebe con un nuevo oyente cada vez o elija un oyente y desarrolle una relación. La aplicación se puede descargar gratis, pero las suscripciones premium comienzan en $13 por mes o $95 por año.
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Melodías relajantes
Si alguna vez sentiste que necesitabas dormir bien por la noche, esto aplicación puede ser tu solución. La aplicación presenta 124 sonidos y melodías para ambientes ilimitados, frecuencias de ondas cerebrales para estados específicos de sueño. melodías comunitarias con mezclas de miembros y más. Puedes elegir entre diferentes sonidos y melodías para crear tu propia mezcla y luego unirlos con un ejercicio de meditación que te ayudará a relajarte y conciliar el sueño plácidamente. La aplicación te permite diseñar alarmas para que puedas usarlas como despertador. También puede ejecutarse en segundo plano, por lo que no dejará de funcionar incluso si cierras la aplicación. La suscripción cuesta $10 por mes o $25 por tres meses.
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