"No tenemos claro cómo utilizan los datos de fitness una variedad de empresas de seguimiento del fitness".
"Es importante que las empresas de seguimiento se den cuenta de que la privacidad y la seguridad son altas prioridades".
Casi uno de cada cuatro adultos estadounidenses tiene un trastorno mental diagnosticable en un año determinado, y muchos más experimentan síntomas de estrés transitorios. La terapia y otras intervenciones profesionales de salud mental pueden ser cruciales para encontrar el tratamiento adecuado, pero muchas de ellas Estos servicios son costosos e inaccesibles para las personas, especialmente las de color, las familias de bajos ingresos y las personas remotas. hogares.
Aquí es donde las aplicaciones de salud mental gratuitas (e incluso de pago) pueden ayudar. Si bien no están diseñados para reemplazar la terapia, pueden ser un buen complemento a un plan de tratamiento existente y Ofrecer ejercicios útiles para síntomas menos graves que pueden no requerir atención profesional continua. consultas. ¿Pero realmente ayudan? Le preguntamos a las personas que los usan que lo averiguaran.
Rastreadores de estado de ánimo y síntomas
Tomemos, por ejemplo, a Anna Chiranova. Anna ha tenido una ansiedad severa desde sus días universitarios. Hace siete años, en busca de formas de afrontar la situación, encontró la meditación de atención plena que la ayudó a calmarse cada vez que tenía un ataque de ansiedad. Sin embargo, no pudo concentrarse durante ninguna de las meditaciones guiadas en YouTube. Fue entonces cuando recurrió a Calm, una aplicación de meditación guiada “freemium”. La combinación de voces relajantes y música relajante para dormir la ayudó a relajarse de verdad y mejoró la calidad de su sueño con el tiempo.
La aplicación Sanvello.
Hay muchas personas como Anna que recurren a aplicaciones de salud mental cuando otras formas de afrontar la situación no son suficientes. “Estas aplicaciones pueden ser una adición útil a su conjunto de herramientas de afrontamiento y aumentar la disposición de uno para hablar sobre su salud mental antes de buscar un médico autorizado. profesional”, dice Ariana Alejandra Gibson, directora ejecutiva y fundadora de la aplicación STIGMA, una plataforma que trabaja para normalizar las conversaciones sobre salud mental. luchas.
Aplicaciones como STIGMA ofrecen a las personas un espacio seguro cuando no hay un terapeuta disponible. Por ejemplo, entre citas, durante un momento de crisis o si simplemente tiene fluctuaciones leves de humor que no requieren programar una cita de terapia. Ahí es donde los rastreadores del estado de ánimo y los síntomas pueden ayudar.
"Estos pueden ayudar a las personas a aprender a examinar sus patrones de pensamiento, sentimiento y/o acción al servir como una forma de rastrear patrones en los que todos caemos", dice Heidi Kar, psicóloga clínica autorizada y asesora principal en iniciativas de salud mental, trauma y violencia en el Centro de Desarrollo Educativo. (EDC).
Un terapeuta puede examinar estos datos durante una sesión o incluso guiar a los usuarios para que lo hagan ellos mismos. Hacer un seguimiento constante del estado de ánimo y los síntomas de esta manera puede ayudar a las personas a comprender qué los desencadena y cómo prevenir una recaída. Algunas aplicaciones, como Sanvello, facilitan esto al brindarle acceso a su historial médico, rastrear síntomas y desencadenantes y crear gráficos visuales diarios o semanales. Esto nos cuenta Theola Tinny, que utiliza habitualmente la aplicación para gestionar la ansiedad.
Realmente me ayudó a ver los altibajos de mi estado de ánimo.
Las aplicaciones de seguimiento de la salud mental también pueden ayudar a obtener información y conciencia sobre cómo las fluctuaciones del estado de ánimo afectan la vida cotidiana. "Usé Daylio cuando comencé a ir a terapia y realmente me ayudó a ver los altibajos de mi estado de ánimo", dice Thomas Vibe, un diseñador de interiores que usa la aplicación para controlar la depresión. “Al usar la aplicación, mejoré al reconocer que tendré períodos en los que me sentiré peor y que, con el tiempo, me sentiré mejor”.
Conexión y sentido de pertenencia.
Llámelo desahogarse, pensar en voz alta o expresar sus sentimientos, hablar sobre sus experiencias emocionales puede ser útil en momentos difíciles. Si bien los terapeutas están capacitados para ofrecer este tipo de apoyo, un número cada vez mayor de aplicaciones de salud mental utilizan oyentes voluntarios o “consejeros pares” para prestar atención empática a las personas necesitadas.
La aplicación de las 7 Copas.
Tomemos como ejemplo la aplicación 7 Cups, una plataforma con más de 160.000 oyentes de 189 países que brinda soporte en 140 idiomas. Si bien 7 Cups también ofrece terapia paga, más personas se sienten atraídas por la opción de chat gratuito que los conecta con oyentes voluntarios que han experimentado problemas similares.
"Creo firmemente en hablar de las cosas en lugar de mantenerlas reprimidas", dice Ravi Davda, un profesional de marketing que utiliza la aplicación con regularidad. "Pero a veces solo quiero estar detrás de mi computadora portátil y hablar con alguien por mensaje de texto".
Ahí es donde ayudan aplicaciones como 7 Cups, HearMe y BlahTherapy. Ofrecen chats anónimos y gratuitos para personas que sólo necesitan hablar sobre las cosas. Alternativamente, las aplicaciones de meditación ofrecen una amplia gama de funciones que pueden ser útiles para personas que experimentan una variedad de condiciones de salud mental. Esto es especialmente cierto para las personas que quizás no sienten la necesidad de hablar con alguien.
Aplicaciones como Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer y Shine ofrecen meditaciones gratuitas y de pago de diferentes duraciones, diseñadas para diferentes propósitos como mejorar la concentración, aumentar la atención plena, sentirse agradecido, promover la relajación, controlar la ansiedad y más. Muchos también ofrecen meditaciones guiadas para dormir o música de relajación para ayudar con el insomnio.
Las aplicaciones de salud mental no pueden reemplazar la terapia
Las aplicaciones de salud mental pueden ser un gran recurso para ayudar a guiar a las personas en momentos difíciles, pero los expertos advierten que no pueden reemplazar la atención profesional de salud mental.
El nuevo rastreador de ejercicios Garmin Vivosmart 5 sigue los pasos del Vivosmart 4 2018, llega poco después del excelente Garmin Vivomove Sport reloj inteligente, y una vez más está dirigido a aquellos que confían en la marca Garmin pero no creen que obtendrían mucho beneficio de uno de sus productos de fitness más exigentes. usables. Sin embargo, el alto precio lo enfrenta a una dura competencia.
Aunque el diseño general es bastante similar al del Vivosmart 4, Garmin ha agrandado la pantalla en un 66%, por lo que debería hacer que todos tus datos y notificaciones de fitness sean más fáciles de leer de un vistazo. Se controla mediante el tacto y también mediante el único botón de hardware en el frente. Dentro del rastreador hay una batería que se espera que dure unos siete días antes de que sea necesario recargarla.
El uso personal de 5G ha sido un tema muy explorado en los últimos años, al igual que el ritmo inestable de su implementación en Estados Unidos. Pero a pesar de los obstáculos, incluso las empresas (tanto grandes como pequeñas) se están sumergiendo en el mundo de la conectividad 5G para experimentar con nuevos modelos de negocio.
De hecho, algunos expertos creen que 5G tiene mucho más potencial para beneficiar a las empresas que a los consumidores comunes. “Si le preguntaras a una persona al azar cómo le ha impactado el 5G, lo más probable es que te diga que su batería no dura tanto. ¡largo!" dice Allen Proithis, director ejecutivo de Capstone Partners, una empresa que proporciona aplicaciones 5G al Departamento de Defensa de EE. UU., entre otras cosas. organizaciones. “El 5G actual es un poco como Internet hace veinte años”, añade. "En ese momento, parecía que Internet sería una gran cosa, pero nadie entendía cómo utilizarlo plenamente como herramienta comercial".
5G en operaciones
Según los expertos, el ritmo cada vez mayor del despliegue de 5G tiene algunos beneficios obvios para las empresas en todas las etapas de crecimiento. “La tecnología 5G ofrece una tremenda oportunidad de transformación, particularmente en tres áreas: Operaciones, experiencia de los empleados y experiencia del cliente”, dijo Daniel Hays, director de PwC. Tendencias digitales.
Teniendo en cuenta la ventaja de 5G en el campo de las operaciones, Hays dice: “5G puede proporcionar un camino para mejorar rendimiento operativo y costo, gracias a la mayor conectividad, velocidades más rápidas y menor latencia que proporciona. Esto, a su vez, puede aplicarse a la inteligencia y la automatización de tareas rutinarias. Eso incluye la automatización de fábricas y almacenes, o tal vez monitorear de manera inteligente el flujo de tráfico en las principales ciudades y grandes eventos”.
Otro ejemplo es el sector sanitario, que está experimentando un gran impacto con la adopción de 5G. "Una conexión más eficiente permite una colaboración entre médicos y socorristas que puede acabar salvando vidas", afirma Nick Cherukuri, fundador y director ejecutivo de ThirdEye Gen, una empresa de realidad aumentada/mixta que utiliza 5G para conectar a los operadores de campo y al personal de primeros auxilios con los que están en el lugar. base.
5G y Realidad Aumentada para impulsar la eficiencia de los empleados
Más allá de las operaciones, el 5G también beneficia a los empleados, afirman los expertos. "La tecnología 5G puede mejorar el rendimiento, la eficiencia y la seguridad de los empleados", según Hays. Proithis está de acuerdo y afirma que las altas velocidades de datos y la baja latencia permiten una clase de aplicaciones de RA que pueden reducir significativamente el tiempo de formación de los empleados y al mismo tiempo aumentar la calidad de la transferencia de conocimientos. Señala el ejemplo de "empresas como Taqtile (un socio tecnológico de Capstone) [que] han creado una clase de herramientas de RA que permiten fácilmente a cualquiera capturar datos sobre cómo ejecutar una tarea".
Los expertos creen que 5G tiene el potencial de acercar la igualdad de condiciones a las pequeñas y medianas empresas.
