7 formas en que tu hogar inteligente puede combatir el estrés

Lo creas o no, un poco de estrés es en realidad una algo bueno para nuestro cerebro y cuerpo. Desde un punto de vista neurológico y evolutivo, pequeñas cantidades de estrés a corto plazo nos ayudan a realizar el trabajo más rápido, mejorar nuestra memoria y mantennos alerta en situaciones donde la atención es clave.

Es cuando el estrés se prolonga o se “atasca” que la palabra de seis letras se convierte en una pesadilla infinita. Estrés crónico Se siente horrible, tiende a impregnar y no solo afecta nuestra salud personal y mental. pero también el estado de ánimo general y el bienestar de nuestros amigos y familiares.

Afortunadamente, existen varias formas de lidiar con niveles de estrés nocivos para la salud y nuestros hogares inteligentes ofrecen un montón de herramientas atractivas, inspiradoras y asertivas para eliminar el estrés del asiento del conductor de nuestro vidas.

Crea el ambiente con persianas y luces automáticas

Seamos realistas: no todo el mundo disfruta de la luz cegadora del sol de la mañana. Claro, nuestras cortinas opacas hacen un buen trabajo manteniendo el día a raya, pero cuando llega el momento de poner ambos pies en el suelo para comenzar En serio, durante el horario de 9 a 5, a veces correr las cortinas y subir las persianas puede ser un poco estresante para nuestros recién despiertos. ojos.

Una excelente forma en que tu hogar inteligente puede ayudarte a comenzar el día de manera un poco más progresiva es con un conjunto de controles motorizados. persianas inteligentes. Disponibles en todas las formas, tamaños y tipos de materiales, las persianas inteligentes se conectan a Wi-Fi o Bluetooth y pueden a menudo se puede controlar a través de una aplicación complementaria en su teléfono (o un control remoto propietario si una aplicación no está disponible).

Inclinar MySmartRollerShades son un excelente conjunto de persianas iniciales que se pueden programar para subir y bajar en ciertos momentos del día e incluso pueden controlarse por voz con Alexa y Siri si compra el dispositivo puente de la compañía.

Pero, ¿qué pasa si su estrés proviene menos de la iluminación natural y más de la intensa luminosidad de los accesorios interiores de su hogar? Una excelente manera de reducir el brillo y crear un ambiente de iluminación más tranquilo es con un conjunto de luces inteligentes.

Productos ecosistémicos como Philips Hue Ofrecemos kits de inicio de foco y concentrador que le permiten crear escenas de iluminación personalizadas según el día de la semana, la hora del día e incluso el clima (con un poco de Si esto entonces aquello programación).

También hay excelentes bombillas independientes que se conectan directamente a Wi-Fi o Bluetooth y cuestan menos por adelantado que un paquete inicial completo. Si está dispuesto a renunciar a las personalizaciones y funciones adicionales que ofrece un sistema impulsado por concentrador, Wyze y Sengled son dos excelentes opciones para la operación sin puentes.

Y si lo único que realmente necesita es un poco menos de brillo de las bombillas que ya tiene, siempre puede optar por una interruptor de luz inteligente para ayudarle a ajustar la intensidad de la iluminación de su hogar.

Toma el control de tu agenda

A veces, la parte más estresante del día es recordar qué tareas deben realizarse tanto en su vida laboral como personal. A menudo, este tipo de estrés por responsabilidad golpea con más fuerza tan pronto como nos levantamos por la mañana y justo antes de irnos a dormir (lo que dificulta conciliar el sueño). Afortunadamente, tu hogar inteligente tiene herramientas para ayudarte.

Para los hogares con Alexa, una excelente manera de agregar algo de organización y eliminar el estrés es crear un Rutina de Alexa que se sincroniza con el calendario digital de su elección.

Las rutinas implementan una serie de acciones preprogramadas cuando pronuncias un simple comando de voz como "Alexa, buenos días". Si tu estrés alcanza su punto máximo en el momento en que te despiertas, tu rutina podría programarse para que Alexa lea en voz alta sus recordatorios diarios, seguidos de los titulares de las noticias de la mañana y concluyendo con música de su lista de reproducción inspiradora favorita en Spotify.

Una vez que haya sincronizado su calendario, incluso puede pedirle a su asistente de voz que agregue un evento para una fecha y hora en particular. Mejor aún, si estás usando una pantalla inteligente (como la increíble Espectáculo de eco 15), podrás ver tus propios recordatorios diarios, así como los de toda la familia.

Y si todo lo que realmente necesita es un simple empujón para descongelar algo de comida para la cena, puede pedirle a su asistente de voz que le recuerde sacar los filetes a una hora previamente designada. Hacerlo le permitirá a su parlantes inteligentes, muestray aplicaciones complementarias para avisarte y enviarte una notificación cuando llegue la hora adecuada.

Involucre la atención plena con paisajes sonoros relajantes

Consciencia es el proceso de conectarse mentalmente con el presente utilizando habilidades de relajación como la respiración de caja, el escaneo corporal, la visualización guiada y otras técnicas para aliviar la ansiedad. ¿Y adivina qué? Su hogar inteligente puede funcionar como su guía de atención plena.

Para empezar, tanto Alexa como el Asistente de Google tienen capacidades de meditación integradas que pueden iniciarse en caso de necesidad. Para dispositivos Alexa, simplemente diga "Alexa, abre Meditación guiada" para iniciar una sesión de atención plena narrada (estas sesiones cambian a diario).

Si su guía inteligente preferida es el Asistente de Google, puede vincular su Membresía tranquila a la aplicación Google Home. Una vez que lo hayas hecho, puedes comenzar a meditar diciendo "Hola Google, comienza una meditación".

Si ha estado practicando mindfulness durante un tiempo y prefiere renunciar a las instrucciones guiadas, no hay nada de malo en utilizar sus parlantes inteligentes para crear una atmósfera relajante para meditar. Pídale a Alexa o al Asistente de Google que reproduzca música de yoga, ambiental o relajante, y su altavoz inteligente accederá a su servicio de música predeterminado para reproducir un paisaje sonoro relajante.

Si su transmisor de música favorito no está configurado como su servicio predeterminado, siempre puede pedirle a su asistente de voz que reproduzca paisajes sonoros incluyendo el transmisor en el comando. Esto sonaría algo así como "Alexa, reproduce música de yoga en Apple Music".

Relájese con un audiolibro o un podcast

A veces, no hay nada mejor que sentarse con su libro favorito al final de un largo día. Pero cuando pasamos nuestras horas de vigilia mirando las pantallas de teléfonos y computadoras, puede ser difícil concentrarnos en textos novedosos tanto impresos como digitales. Afortunadamente, nuestras casas inteligentes están aquí para ayudar.

Ambos Alexa y el Asistente de Google pueden leer tus audiolibros, aunque de diferentes maneras. Para Alexa, querrás emparejar una cuenta audible a tu aplicación Alexa. Los hogares con Google Assistant pueden acceder y descargar audiolibros a través del Aplicación Google Play Libros, que luego se guardan en su cuenta de Google Home.

Pero si desconectar para ti es un poco menos Sentido y sensibilidad y un poco mas WTF con Marc Maron(o Mira lo que sucedepara los devotos de Bravo de nuestros lectores), siempre puedes tener tu altavoz o pantalla inteligente reproduce un podcast para ti en su lugar.

Ríase con una comedia o una película para sentirse bien

El estrés no es rival para los insondables poderes de comedia desgarradora. De hecho, aumentar los períodos de risa puede reducir la tensión muscular, ayudar al sistema inmunológico del cuerpo e incluso aliviar el dolor.

Si su televisor preferido se basa en la plataforma de transmisión Fire TV de Amazon, o si transmite Netflix usando un Palo de fuego del Amazonas, puedes pedirle a tu altavoz inteligente con tecnología Alexa (o televisor o televisor con tecnología Alexa) dispositivo de transmisión remota) a buscar en la biblioteca de películas de Amazon para comedias, especiales de stand-up, películas con destacados actores de comedia y cine para sentirse bien.

¿Estás transmitiendo con un dispositivo con Android o Google TV? Chromecast con Google TV le permite transmitir música y videos directamente desde su teléfono, tableta o computadora portátil, además de ofrecer una serie de aplicaciones integradas como Hulu, Amazon Prime Video y más.

Elimina el estrés con un entrenamiento desafiante

Al igual que la risa, nada dice “adiós” al estrés como un ejercicio intenso. Si está buscando ampliar sus planes de acondicionamiento físico o está creando una rutina de ejercicios desde cero, su hogar inteligente es un entrenador más que digno.

Alexa presenta una serie de habilidades físicas incorporadas que, una vez agregado a tu aplicación Alexa, te ayudará a impulsarte a nuevas alturas con todo, desde entrenamiento cardiovascular y de fuerza hasta responder tus preguntas más frecuentes sobre nutrición.

Los hogares de Google pueden disfrutar de varias de las mismas capacidades con un cuenta de GoogleFit, que le permite realizar un seguimiento de su progreso diario, semanal y mensual a través de Dispositivos compatibles con el Asistente de Google.

Si prefieres evitar los asistentes de voz por completo, siempre puedes iniciar una aplicación de fitness de tu elección y emparejar tu teléfono o tableta con tus parlantes inteligentes. Con el emparejamiento de audio multisala, incluso puedes realizar tus entrenamientos dirigidos por un instructor. retransmitido por toda la casa.

Alexa dice que hay una luz al final de cada túnel

Al igual que las palabras tranquilizadoras de un buen amigo o las palabras filosóficas de un sabio, su hogar inteligente es capaz de transmitir algunos buenos sentimientos y mensajes motivadores de "levántame" para ayudarte a superar el estrés del día.

Con habilidades como Citas motivacionales del día, tus dispositivos Alexa leerán citas inspiradoras de fuentes como Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs y más. Los hogares de Google pueden descubrir datos igualmente reveladores e inspiradores con servicios como motivación.

Además de las habilidades adicionales, también puedes pedirle a tu asistente de voz que leerte algo motivador, enseñarte algo nuevo, o contarte un chiste de papá realmente horrible.

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