Revisión de BSXInsight Multi-sport Edition: sensor de umbral de lactato

Edición multideporte BSXInsight

PVP recomendado $420.00

Detalles de la puntuación

"El BSXinsight es fácil de usar y proporciona un umbral de lactato, pero aún queda mucho camino por recorrer antes de que tenga sentido para la mayoría de los atletas".

Ventajas

• Fácil de configurar
• No más pinchazos en los dedos para extraer sangre
• Diseño pequeño y elegante

Contras

• Solo funciona en interiores, en una cinta de correr o en un costoso entrenador de bicicleta.
• No hay señales audibles durante la evaluación
• No proporciona datos de evaluación.

BSXinsight se anuncia a sí mismo como “el primer sensor de umbral de lactato portátil del mundo. Alguna vez." La mayoría de la gente respondería: "¿Qué?"

Comprender exactamente lo que eso significa y por qué es una tecnología tan interesante significa saber al menos un poco sobre qué es el lactato y cómo el umbral influye en la medición de la condición física y la aptitud adecuada de un atleta. capacitación.

Aquí hay una versión simplificada: cuando el cuerpo trabaja sus músculos, estos queman energía y producen ácido. Este ácido, el lactato, ayuda al músculo a continuar convirtiendo la energía en potencia, pero cuando el ácido producido supera la capacidad del cuerpo para procesarlo o eliminarlo, el músculo comienza a sentir como si estuviera en llamas. Pronto el atleta no puede soportarlo más y se ve obligado a reducir la velocidad. Ese punto es el "umbral láctico". El concepto detrás del “entrenamiento de zona” es que al romper repetidamente el Los atletas LT durante períodos cortos de tiempo pueden aumentar su umbral, permitiendo que su cuerpo vaya más rápido, más duro, más extenso.

Sin embargo, antes de realizar el entrenamiento por zonas, los atletas deben saber primero dónde está su umbral para poder establecer adecuadamente sus zonas de entrenamiento. Si bien muchas personas usan medidores de frecuencia cardíaca o potencia para medir esto, la mayoría de los expertos coinciden en que la forma más precisa de medir la condición física es midiendo el lactato en la sangre durante el ejercicio. La sangre no miente.

En el pasado, obtener una medición precisa del umbral de lactato implicaba correr en una cinta o andar en bicicleta. bicicleta estática a intensidades crecientes, luego se le extrae sangre (un pinchazo en el dedo) y se analiza tres o cuatro veces. Debido al equipo necesario, las pruebas son costosas (entre 150 y 200 dólares) y generalmente las realizan únicamente atletas profesionales con sus entrenadores. BSX Athletics pretende cambiar todo eso.

En lugar de analizar sangre fuera del cuerpo, la empresa utiliza sensores ópticos LED para analizar la sangre dentro del cuerpo. Esto no sólo es menos doloroso, sino que también significa que las pruebas se pueden realizar en cualquier momento en casa o en un gimnasio local.

Características y diseño

El Sensor de umbral de lactato BSXinsight Es un módulo simple de plástico negro con tres ventanas de sensores ópticos en la parte posterior. No tiene botón de encendido ni pantalla y se parece mucho a un monitor de frecuencia cardíaca sin la correa para el pecho. Además de los sensores ópticos, el BSXinsight está equipado con conectividad ANT+ y Bluetooth Smart.

Durante la prueba, el sensor de umbral de lactato se sostiene contra la parte posterior de la pantorrilla del atleta mediante una manga de compresión de Lycra. Se conecta mediante ANT+ a un monitor de frecuencia cardíaca para una evaluación de la carrera o a un monitor de frecuencia cardíaca y un medidor de potencia para una evaluación de la bicicleta. Luego, el sensor transfiere datos a través de Bluetooth Smart a un compatible teléfono inteligente ejecutando la aplicación BSXinsight (disponible para iOS y Androide).

Cuando se completa la evaluación, los datos se cargan en los servidores de BSXinsight, donde se procesan. analizado y enviado de vuelta al teléfono como un umbral de lactato que puede usarse para dirigir el entrenamiento de zona futuro planes.

Qué hay en la caja

BSXinsight se envía en tres configuraciones. Uno diseñado específicamente para correr, otro para ciclismo y un tercer modelo multideporte que puede soportar tanto carrera como ciclismo. Probé el modelo multideporte; Incluía el sensor de umbral de lactato, una funda de compresión de Lycra para sujetar el sensor a la pantorrilla, una estación de carga base y un cable microUSB para cargar y conectar a una computadora.

Bill Roberson/Tendencias digitales

Hay una aplicación descargable gratuita disponible para dispositivos equipados con Bluetooth. iOS y Androide teléfonos y tabletas, al igual que una PC o aplicación para Mac para uso con computadoras domésticas.

Rendimiento y uso

Poner en funcionamiento el BSXinsight no fue muy diferente de conectar una pulsera de fitness a un teléfono inteligente. Descargue la aplicación de la tienda de aplicaciones e iníciela, luego cree una cuenta, ya sea ingresando una dirección de correo electrónico y contraseña o usando un Facebook o cuenta de Gmail. Después de responder preguntas sobre género, nuestra zona horaria y estándares de medición favoritos (estadounidenses o métricos), junto con la altura, el peso y la fecha de nacimiento, estaba listo para una evaluación.

Realizar una prueba de umbral de lactato adecuada requiere sensores adicionales. La prueba de ciclismo (que habría sido mi primera opción) requiere tanto un pulsómetro como un medidor de potencia. A 1.500 dólares, los medidores de potencia para bicicletas cuestan más de lo que muchas personas gastan en sus bicicletas. En su lugar, realicé una evaluación de carrera, que requiere simplemente un monitor de frecuencia cardíaca ANT+. Allá vamos, o eso pensé.

Mi primera prueba fue un completo fracaso. Después de deslizar la manga de compresión de Lycra sobre mi pantorrilla derecha y deslizar el monitor de umbral en el pequeño bolsillo que tenía dentro, estaba listo para comenzar. Al no tener acceso inmediato a una cinta de correr, ignoré la guía de inicio rápido (etiquetada como “nota del entrenador”), que decía que el “umbral de lactato Las evaluaciones deben completarse en una cinta rodante para obtener la mayor precisión ". No necesitaba precisión clínica para esta primera ejecución, y ¡cuán grande fue la diferencia! eso, de todos modos? Absolutamente todas las fotografías de marketing de BSXinsight (incluida la del frente de la caja) muestran el sensor utilizado en exteriores. Como pronto descubrí, estas fotos son pura fantasía. Más sobre eso más adelante.

Después de seleccionar "Realizar evaluación de carrera" en el panel de ejecución de la aplicación, respondí algunas preguntas sobre mi situación actual. Fitness para correr, incluido el ritmo de conversación, el ritmo actual de 10 km y cuánto tiempo y cuánto he estado entrenando. últimamente. Basándose en esas respuestas, la aplicación BSXinsight creó una evaluación de carrera personalizada adecuada a mi nivel de condición física.

La evaluación en sí se divide en 10 a 12 niveles de ritmo creciente de tres minutos de duración (una prueba de rampa). Como estaba haciendo la prueba al aire libre, utilicé un reloj GPS Garmin Fenix ​​3 para mantener el ritmo adecuado. La aplicación advirtió que las pruebas suelen durar unos 30 minutos, pero que si registraba menos de 20 minutos tendría que repetirlas. Mi trabajo estaba hecho para mí.

Comencé a un ritmo de milla de 20 minutos. Cada tres minutos, esa aplicación me recordaba visualmente que debía acelerar. No había señales de audio, así que no pude poner auriculares adelante y seguir adelante. Tuve que correr con el teléfono en una mano para poder ver la pantalla y mi reloj y asegurarme de que iba en ritmo. A los 40 minutos, sin señales de que la aplicación me diera un descanso, decidí presionar el botón de detener, esperando recibir una notificación de "evaluación completa".

No pasó nada. Después de unos segundos apareció una pantalla con el siguiente mensaje:

"Conexión perdida. Mmm... Perdimos la conexión con uno o más de tus dispositivos emparejados durante la prueba y no podemos medir tu umbral de lactato. Vuelva a intentar la evaluación cuando esté completamente descansado, asegurando la carga y la señal adecuadas de todos los dispositivos antes del emparejamiento. ¿Preguntas? Por favor escríbanos. Estamos aquí para ayudar."

Pocas cosas en el atletismo son más decepcionantes que intentar esforzarse al máximo durante 45 minutos y descubrir que todo fue en vano. En ningún momento durante la carrera el teléfono perdió la conexión con el monitor de frecuencia cardíaca. Y nunca ofreció una alerta de "conexión perdida".

Falla. Después de regresar a casa envié un correo electrónico a BSXinsight; Descargué la aplicación para PC y la usé para cargar los datos de mi sensor a mi cuenta. Después de verlo, el técnico de soporte me preguntó si había hecho la prueba en una cinta de correr. No lo había hecho. Aparentemente, una "fuga de luz" provocó un error en el sensor de umbral de lactato: no se pudieron recuperar datos. Lo único que quedaba era repetir la evaluación en cinta rodante.

Así que olvídate de todas esas increíbles fotos de personas usando BSXinsight al aire libre en la carretera rodeada de la belleza de la naturaleza. Si bien BSX Athletics espera ofrecer eventualmente pruebas al aire libre, por el momento el producto sólo funciona en interiores, ya sea en una cinta de correr o en un entrenador. Período. Ni siquiera lo intentes en otro lado.

A la luz de la reciente muerte en la cinta de correr Del esposo de la directora ejecutiva de Facebook, Sheryl Sandberg, David Goldberg, no estaba muy entusiasmado con la idea de subirme a uno, pero haremos casi cualquier cosa para una prueba. Así que un par de días después de esa carrera fallida por el sendero de la playa que suelo seguir, me encontré escabulléndome en la sala de ejercicios de un hotel resort local para darle al BSXinsight una oportunidad más de tener una experiencia real rueda de andar.

Colocar mi teléfono en el soporte debajo del monitor de la cinta de correr facilitó la observación de los cambios de ritmo. Configuré la inclinación de la cinta de correr al uno por ciento y aceleré la aplicación para poder controlar el ritmo en millas por hora en la cinta de correr. Nuevamente corrí por una serie de 10 niveles de ritmo cada vez más intensos. Inmediatamente después de pasar la marca de los 30 minutos, la aplicación me notificó que la prueba había terminado y que se había calculado mi LT. ¡Éxito!

Debajo del número (oye, eso es información personal), la aplicación mostraba mis siete zonas de entrenamiento y me daba un ritmo o rango de frecuencia cardíaca para permanecer entrenando en esa zona. Para aquellos que entrenan religiosamente, la frecuencia cardíaca o las zonas de ritmo precisas son la métrica más valiosa que se obtiene de la prueba del umbral de lactato. Pero es decepcionante que no haya podido observar ninguna de las métricas de la prueba en sí. No había forma de revisar la frecuencia cardíaca, la oxigenación de la sangre o incluso el ritmo durante el tiempo de la evaluación. En la era del yo cuantificado, parece extraño que BSX Athletics oculte cualquier dato al usuario. Ver cómo respondió su cuerpo al aumento de ritmo minuto a minuto es la mitad de la razón para tener esta tecnología en primer lugar.

Conclusión

En la carrera armamentista de la tecnología del fitness, un sensor de umbral de lactato portátil conectado a un teléfono inteligente podría ser una de las armas más importantes en el arsenal de un atleta. Es decir, el arsenal de un atleta serio. Aquellos que no conocen su “ritmo de carrera conversacional” o su “potencia de ciclismo conversacional” quedarán perplejos con la primera pregunta que hace BSX durante la evaluación. Y a menos que un atleta comprenda el entrenamiento por zonas y sienta que necesita optimizar mejor la precisión del su programa de acondicionamiento físico, entonces $414.99 es mucho para gastar en un dispositivo que solo se usará de ocho a diez veces al día. año.

Deseamos que BSX comparta las métricas que ayudaron a medir el umbral. Hacer esto haría que todo el proceso fuera más transparente y más fácil de entender para los principiantes en el entrenamiento de zona. También sería bueno si la aplicación tuviera audible señales que contaban los cambios de ritmo y alertaban a los usuarios sobre errores. Y luego está el problema de la cinta de correr. Sería fantástico si pudiéramos haber utilizado BSXinsight de la misma manera que aparece en los materiales de marketing: al aire libre, al aire libre.

BSXinsight fue fácil de usar y entregó la información que prometió, pero aún queda mucho camino por recorrer antes de que tenga sentido para la mayoría de los atletas. Aún así, para aquellos que han estado entrenando con todo su corazón solo para terminar en segundo lugar, BSXinsight podría ser la ventaja competitiva que los lleve al escalón más alto del podio.

Máximos

• Fácil de configurar
• No más pinchazos en los dedos para extraer sangre
• Diseño pequeño y elegante

Mínimos

• Solo funciona en interiores, en una cinta de correr o en un costoso entrenador de bicicleta.
• No hay señales audibles durante la evaluación
• No proporciona datos de evaluación.

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