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Dormir ocho horas sólidas es una situación ideal para la mayoría de las personas, pero, siendo realistas, puede ser una hazaña imposible. O simplemente no hay suficientes horas en el día para tal lujo o tu cuerpo simplemente dice "no".
Quedarse dormido puede ser muy molesto cuando la mente no está relajada, pero dormir es la actividad reparadora más importante que podemos hacer para nuestro cuerpo y nuestra mente. Y es por eso que existen dispositivos relajantes para ayudarlo a dormir bien por la noche.
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Eche un vistazo a estos aparatos para dormir para encontrar el producto que podría ayudar a aliviar su insomnio.
Genio del sueño
Genio del sueño es una aplicación desarrollada por neurocientíficos para astronautas para ayudarlos a conciliar el sueño mientras flotan por el espacio. Por lo tanto, es probable que también funcione para usted mientras está acostado en su cómoda cama, no en el espacio.
La aplicación utiliza ruido rosa (una variante más suave del ruido blanco), algoritmos neurosensoriales que desencadenan una sensación inducida por el movimiento en su cerebro, y música de baja frecuencia y ritmos binaurales (ritmos que entrenan su cerebro para que coincida con las formas de onda del sueño) para facilitar su comprensión dormir. Disponible por $ 4.99 en iOS.
Despertador Aura
los Withings Aura Connected Despertador te despierta con luz energizante y música personalizada. Pero, por supuesto, tendrá que quedarse dormido antes de que eso pueda suceder. El Aura registra su entorno de sueño (contaminación acústica, temperatura ambiente y nivel de luz) y lo ayuda a caer dormido con luz naranja que induce melatonina y frecuencias relajantes que intentan copiar el ritmo circadiano de su cuerpo ritmos.
Viene con un sensor que monitorea sus patrones de sueño, movimientos corporales, ciclos respiratorios y frecuencia cardíaca. La mejor parte es que no es necesario que lo use, simplemente colóquelo debajo del colchón. La aplicación le proporcionará un informe de sueño completo. Cómpralo en Withings desde $ 189.95 (el precio aumenta significativamente si agrega un sensor).
SleepRate
Lleve un registro de qué tan bien (o qué tan mal) duerme cada noche. los SleepRate La aplicación y el monitor de frecuencia cardíaca le brindan una evaluación detallada de su noche, incluido el tiempo que realmente estuvo en sueño REM.
La aplicación graba sonidos en su habitación para que sepa si algo lo despertó sobresaltado o si algo como la apnea del sueño es el problema. Incluye un programa de terapia cognitiva conductual de la Universidad de Stanford para mejorar la calidad del sueño, comenzando por establecer una hora para acostarse y despertarse. Revisar la Sitio web de SleepRate para ver los diferentes planes disponibles. Descarga para iOS y Androide.
LIFX
LIFX es una bombilla LED de bajo consumo, multicolor y habilitada para Wi-Fi que puede controlar con su teléfono inteligente o con Amazon Alexa. Cada color tiene una función diferente: el violeta claro ralentiza el ritmo cardíaco y te ayuda a relajarte, el rojo intenso te ayuda a dormir y el naranja claro te despierta.
También tiene una función que te ayuda a despertarte de forma natural al aumentar gradualmente la luz. Disponible por alrededor de $ 99 en Amazonas.
Número de sueño
Si todo lo demás falla, el problema podría ser tu cama. Si tiene entre $ 8,000 y $ 10,500 adicionales para gastar en una buena noche de sueño, el Número de sueño La cama x12 podría hacer el truco. La cama se activa por voz e integra un rastreador de monitoreo del sueño directamente en el colchón.
El rastreador recopila datos, incluida la frecuencia respiratoria, los movimientos y la frecuencia cardíaca, y luego los envía a la aplicación, donde también puede realizar un seguimiento de sus hábitos de estilo de vida que podrían estar afectando su sueño.
