¿Cómo mide Garmin el estrés?

Los relojes Garmin son conocidos por su seguimiento sólido de la actividad, pero eso no es todo lo que estos relojes deportivos pueden hacer. A lo largo de los años, la empresa ha ido añadiendo características de bienestar a su alineación de relojes. Estas nuevas métricas centradas en la salud permiten a las personas analizar su estado físico e identificar factores externos que afectan su desempeño. El estrés es un factor que puede afectar profundamente no sólo su estado físico, sino también su salud y bienestar. Desglosamos cómo mide Garmin el estrés y profundizamos en la precisión de esta métrica. ¿Deberías confiar en tu puntuación de estrés? Sigue leyendo para descubrirlo.

¿Es precisa la puntuación de estrés de Garmin?

La puntuación de estrés de Garmin se basa en los datos de frecuencia cardíaca recopilados por el monitor de frecuencia cardíaca del reloj. Cuanto más uses tu reloj, más precisa será tu puntuación de estrés. Para obtener resultados óptimos, incluso debes usar tu reloj durante la noche mientras duermes para obtener una base de descanso. También debe asegurarse de que su reloj se ajuste perfectamente para garantizar que el monitor de frecuencia cardíaca registre con precisión su frecuencia cardíaca.

Según Garmin, el ajuste ideal es justo en el hueso de la muñeca: lo suficientemente apretado como para que no se mueva, pero no tan apretado como para que el reloj muerda tu piel.

Incluso en condiciones óptimas, el monitor de frecuencia cardíaca de Garmin no es tan preciso como un dispositivo dedicado a la variabilidad de la frecuencia cardíaca. No está diseñado para ser una herramienta de diagnóstico, pero es lo suficientemente bueno para uso personal. Puede ayudarlo a controlar el estrés a lo largo del día e identificar actividades que causan tensión.

¿Qué es un buen nivel de estrés en un Garmin?

Garmin mide su puntuación de estrés en una escala de 0 a 100, donde 0 representa un estado de reposo y 100 indica un estrés elevado. Garmin calcula un nivel de estrés general para el día y lo divide en cuatro niveles (descanso, bajo, medio y alto) a lo largo del día. La mayoría de los propietarios de relojes Garmin deberían aspirar a un nivel de estrés bajo, de 25 a 50. Esto sugiere que está despierto y enfrenta algunos desafíos a lo largo del día.

Sin embargo, no se sorprenda si su puntuación de estrés supera los 50 si experimenta un estrés moderado. Actividades como tener que sentarse en el tráfico o reunirse con su jefe afectarán su ritmo cardíaco y harán que su estrés aumente. Simplemente trate de evitar situaciones de alto estrés que hagan que su estrés supere los 75. Cualquier valor por debajo de 25 sugiere que estás descansando, lo cual es bueno para compensar momentos de estrés elevado.

¿Cómo mide el estrés un reloj Garmin?

Todos los relojes Garmin utilizan la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) para calcular su nivel de estrés. Variabilidad del ritmo cardíaco medidas la cantidad de tiempo entre latidos consecutivos. Luego rastrea cómo esa duración cambia con el tiempo. El tiempo entre latidos se acorta cuando estás bajo estrés y se prolonga cuando estás en reposo. El análisis de esta duración latido a latido proporciona información sobre cómo responde su cuerpo a los eventos externos.

Garmin utiliza un algoritmo de Análisis de Firstbeat para medir y luego analizar esta variabilidad de la frecuencia cardíaca. El reloj toma una medición de referencia de la VFC cuando está inactivo. Luego, el algoritmo compara ese valor en reposo con el valor actual para determinar cuándo está estresado y cuándo está relajado. Para garantizar que los cambios en la VFC se deban al estrés y no al ejercicio, Garmin ignora estos datos de variabilidad cuando estás activo y haciendo ejercicio.

Hay un inconveniente en este análisis de estrés. La métrica le permite saber cuándo está experimentando estrés, pero no le dice qué lo está causando. Tienes que hacer el arduo trabajo de correlacionar tu nivel de estrés con los acontecimientos de la vida para descubrir situaciones que aumentan el estrés y aquellas que no.

Sin embargo, existen algunas imprecisiones. Los períodos de actividad física intensa pueden malinterpretarse como estrés. Practicar deportes o hacer ejercicio también se puede calcular como estrés. Aunque esto afectará su calificación general, cuanto más use su Garmin, mejor será el seguimiento de su calificación de estrés.

Si descubre que su nivel de estrés parece constantemente más alto de lo que debería ser, asegúrese de que el reloj le quede bien. Si su frecuencia cardíaca es constantemente alta, podría indicar que es necesario visitar al médico. Recuerde, Garmin no es una herramienta de diagnóstico, pero puede ayudarlo a identificar posibles problemas de salud antes de que empeoren.

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