Fitbit Sleep Profiles es justo lo que necesitaba para dormir mejor

Dormir es algo con lo que he luchado toda mi vida. A medida que me convertí en adulto, tomé muchas medidas para asegurarme de dormir lo mejor posible. Me permití pasar un tiempo sin pantallas antes de acostarme, hice ejercicios de relajación consciente y me adapté a un horario de sueño regular. Al comienzo de mi último año de universidad en 2019, estaba durmiendo mejor que nunca, gracias a mucho trabajo duro y prácticas conscientes. Luego llegó el año 2020 y el mundo cayó en una espiral descendente, y con él, también lo hizo mi sueño.

Durante los últimos dos años, he vuelto a tener dificultades casi todas las noches. Después de probar Perfiles de sueño recientemente presentados por Fitbit función para miembros de Fitbit Premium, sin embargo, descubrí que puedo combatir mis malos hábitos de sueño mejor que nunca. Fitbit siempre ha tenido un excelente seguimiento del sueño

Qué hace realmente Sleep Profiles

Sleep Profiles es una herramienta analítica que analiza múltiples datos de sueño recopilados durante todo un mes, lo ayuda a analizarlos y le muestra comparaciones con cómo duermen otras personas. Por ejemplo, había muchas áreas en las que estaba justo en el medio en términos de la persona promedio, como la duración de mi sueño (aproximadamente seis horas y media) y la estabilidad de mi sueño. En otros lugares, estuve bastante lejos del rango promedio, como el mal sueño reparador que tengo y la hora de inicio de mi sueño (en promedio, la hora de acostarme es la 1:02 a. m.).

Además de mostrar a las personas dónde caen en comparación con otros, Sleep Profiles les asigna un animal que corresponde a sus hábitos de sueño. Hay seis en total (obtuve la jirafa), y lo bueno de Sleep Profiles es que deja claro que no hay un animal bueno o malo para conseguir. Esto fue algo que me tranquilizó porque en las noches en las que sé que necesito dormir bien (como antes de eventos importantes), tiendo a alterarme y a dormir terriblemente; al despertarme me siento completamente sin descansar. Si Sleep Profiles me hubiera dicho que cada noche era crucial para conseguir un buen animal o arriesgarme a ser Atascado identificándome como algo malo como un escarabajo pelotero o algo así, habría dormido terriblemente cada noche.

Sin embargo, lo desafortunado de la tarea de los animales es que no es muy profunda. El lado del análisis real de Sleep Profiles hace el trabajo pesado cuando se trata de informarle sobre sus comportamientos de sueño y lo que significan, mientras que el animal es solo un pequeño texto de sabor que al final no significa mucho. Sí, es divertido ver qué animal tengo, pero no proporciona ningún nivel de mayor comprensión en lo que respecta a mis hábitos de sueño.

Si bien la conexión entre sus patrones de sueño y el animal asignado es un poco superficial, el análisis de la otra parte de los perfiles de sueño es realmente profundo, especialmente cuando se combina con el resto del análisis del sueño que Fitbit realiza cada noche. El perfil de sueño que obtuve fue muy informativo y me brindó muchas respuestas a preguntas que siempre tuve sobre mi sueño pero que nunca supe a quién preguntar. Por ejemplo, rara vez me siento descansado cuando me despierto, incluso cuando duermo mucho, y Sleep Profiles pudo mostrarme por qué. Es una gran herramienta si necesitas comprender específicamente qué sucede en tu cerebro después de que se apagan las luces.

Tantos datos sobre el sueño, si tienes paciencia

Un aspecto de los perfiles de sueño que es difícil de vender es que se necesita un mes entero para analizar sus tendencias de sueño y comenzar a informarle sus hallazgos. Al comienzo de cada mes, recibirás un nuevo informe sobre cómo duermes (siempre que uses tu Fitbit para acostarse al menos 14 veces), pero todavía es bastante tiempo de espera si busca información rápidamente. Obviamente, no hay forma de evitarlo, ya que viene con el territorio de realizar estudios del sueño, pero aún así fue toda la espera.

Afortunadamente, mientras tanto, puedes consultar los datos del sueño nocturno. que tu Fitbit rastrea automáticamente. Es un excelente rastreador de sueño que proporciona todo tipo de información útil sobre cómo dormiste cada noche y proporciona muchos recursos que pueden ayudarte a analizar los patrones nocturnos. Sin lugar a dudas, el mejor análisis proviene del perfil de sueño mensual, pero el rastreador de sueño nocturno individual hace el trabajo perfectamente mientras espera.

Una queja que tengo sobre los perfiles de sueño que no se ha mencionado hasta ahora es que cuando miras el análisis real de sus promedios mensuales de sueño, la escala que le muestra está casi completamente desprovista de números. Le brinda el rango de lo que está viendo y dónde se encuentra dentro de ese rango, pero no proporciona ningún otro contexto numérico sobre cuál es el rango ideal y dónde se encuentra la persona promedio en él. Esto me dejó con la duda de a qué debería apuntar específicamente cuando se trata de realizar mejoras. Hay algunos cambios obvios que podría hacer para ver diferencias en el perfil del próximo mes, como acostarme a una hora más razonable. Pero con métricas más vagas, es difícil saber a qué debería aspirar.

El otro aspecto decepcionante de los perfiles de sueño es que, si bien te ayuda a interpretar los datos que se recopilan para que estés más informado sobre sus hábitos de sueño, debe echar un vistazo a las noches individuales para encontrar consejos sobre cómo mejorar sus puntuaciones. No es el fin del mundo, ya que Fitbit proporciona mucha información excelente sobre cómo mejorar mejor tus noches, pero parece un poco poco intuitivo y confuso. Como mínimo, hubiera sido útil tener un enlace rápido debajo de cada sección en la parte Perfiles de sueño de la aplicación que lo lleve a los consejos apropiados en la sección de puntuación del sueño nocturno.

Mejorar mi sueño una noche a la vez

Recomendar perfiles de sueño es extremadamente fácil ya que viene incluido con el resto que Fitbit Premium tiene para ofrecer. Si desea aprovechar al máximo su Fitbit, una suscripción Premium lo ayudará absolutamente a lograrlo, y Sleep Profiles es solo otra excelente adición a un servicio que ya es excelente. En términos del valor de los perfiles de sueño por sí solos, es probablemente el mejor seguimiento del sueño que encontrará además de realizar un estudio clínico del sueño. Sin embargo, la ventaja que tiene Fitbit sobre los estudios del sueño es que puede realizar un seguimiento de tu sueño durante mucho más tiempo. Esto hace que Sleep Profiles sea una herramienta vital para aquellos que, como yo, podrían necesitar un análisis mucho más detallado de sus hábitos de sueño con la esperanza de mejorarlos.

Personalmente, espero con ansias lo que Sleep Profiles me dirá el próximo mes a medida que empiece a utilizar sus consejos y datos para moldear mejor mi sueño. Se proporciona tanta información que casi parece una conclusión inevitable que dormiré mejor en septiembre a pesar de su interfaz de usuario a veces poco intuitiva. Para entonces, imagino que estaré bien descansado y bostezaré menos, todo gracias a Sleep Profiles.

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