En un comunicado publicado el martes, la asociación de 42 años dedicada a la medicina del sueño explicó cómo el sueño inconsistente debido a los atracones de televisión podría aumentar la probabilidad de “accidente laboral o accidente por conducción somnolienta”. Netflix y el sueño pueden seguir siendo enemigos proverbiales para siempre, pero AASM quiere que los dos al menos coexistan, para nuestra beneficio. "Los atracones de televisión responsables son la forma de equilibrar el entretenimiento personal con la salud y el bienestar", dijo el presidente de la AASM, el Dr. dijo Ronald Chervin en un comunicado.
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Los atracones han pasado de ser un peyorativo para los antisociales a una forma de vida. De acuerdo a un informe reciente, el 70 por ciento de los estadounidenses ven al menos cinco episodios de un programa a la vez. Esos son simplemente estadounidenses promedio, no los que intentan hacer historia. El año pasado, un hombre de 25 años vio en exceso 94 horas de episodios de televisión para batir el récord mundial Guinness de maratón de atracones de televisión más largo.
Sabiendo lo desalentadora que puede ser para las personas ver menos televisión, la AASM tiene algunos consejos útiles para frenar los atracones. Estos son los principales consejos de AASM para transmitir sin hacerse daño:
- Establece un límite de episodios cada noche antes de comenzar a mirar
- Tómate un descanso entre cada episodio para salir del ciclo de "reproducción automática"
- Descarga episodios en tu teléfono inteligente para controlar cuántos miras a la vez
- Programe tiempo el fin de semana para ponerse al día con sus programas favoritos
- Para minimizar los efectos de alerta de las pantallas muy iluminadas por la noche, utilice una de las aplicaciones para su computadora, tableta y teléfono inteligente que filtra la luz azul después del atardecer.
- Transmita videos a su televisor en lugar de a su dispositivo móvil por la noche para reducir la exposición a pantallas portátiles muy iluminadas.
- Evite el uso de dispositivos móviles mientras está en la cama.
- Apague todas las pantallas al menos media hora antes de acostarse
Date un atracón responsablemente.
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