Tener muy poca exposición a la luz solar puede resultar en niveles bajos de vitamina D. En algunas personas, la falta de luz solar puede empeorar los síntomas del trastorno afectivo estacional (SAD).
Contenido
- Carex Health Brands Day-Light Classic Plus Luz brillante
- Despertador Philips Wake-Up Light Therapy
- Lámpara de terapia de iones y luz SunTouch Plus de NatureBright
- Verilux HappyLight Luxe
- Consejos para comprar lámparas de terapia de luz
La terapia de luz es una opción que vale la pena considerar si se siente deprimido o cansado durante los meses de invierno. El uso de una lámpara de terapia de luz durante unos minutos cada día puede mejorar su estado de ánimo, hacer que más productivo, y darle un poco de energía. Puede obtener todos los beneficios de la terapia de luz invirtiendo en una lámpara de terapia de luz.
Nota: Siempre discuta su rutina de terapia de luz, preferencias y opciones de tratamiento alternativas con un profesional médico.
Carex Health Brands Day-Light Classic Plus Luz brillante
El mejor
Para la mayoría de las personas que padecen TAE, lo ideal es un dispositivo capaz de proporcionar hasta 10 000 lux de iluminación. Un tratamiento diario de 30 minutos es estándar para muchos, aunque algunas personas pueden necesitar más o menos tiempo. Afortunadamente, Day-Light Classic Plus brinda luz blanca sin reflejos a través de una lámpara de 250 pulgadas cuadradas. Esta luz está bloqueada en un 99,3 % contra los rayos UV para mayor seguridad, y el dispositivo utiliza dos modos de luz distintos. Esta característica le permite pasar gradualmente a la configuración más alta o hacer una transición suave a una configuración más baja.
También puede ajustar tanto la altura como el ángulo de la lámpara, lo que permite un posicionamiento óptimo. Si bien la base de metal ajustable y la lámpara maciza permiten una iluminación y orientación ideales, estos elementos de diseño le dan a la unidad una estética bastante voluminosa. Con un peso de casi 10 libras, el Day-Light Classic Plus es una opción de encimera poderosa, aunque engorrosa.
Despertador Philips Wake-Up Light Therapy
El mejor modelo de despertador.
Los despertadores y las luces de terapia van juntos como dos cosas que la gente realmente necesita por la mañana. Si su SAD le dificulta especialmente levantarse por la mañana, este excelente reloj despertador de Philips está diseñado para facilitar el proceso. El reloj despertador Philips Wake-Up Light puede imitar el amanecer y ofrecer una opción entre cinco alarmas de despertador diferentes que aumentan gradualmente de tono o una opción de canal de radio FM. Puede configurar el temporizador y el crecimiento de la luz para que duren hasta 40 minutos, según el tiempo que necesite, o elegir una de las 20 configuraciones de brillo. Si tu horario también te dificulta conciliar el sueño, hay un modo de puesta de sol que hace lo mismo a la inversa.
Lámpara de terapia de iones y luz SunTouch Plus de NatureBright
El mejor modelo de presupuesto
NatureBright SunTouch es una de las lámparas de terapia de luz más populares del mercado. Este modelo puede producir 10.000 lux de luz para sesiones de tratamiento ideales. A diferencia de muchas otras unidades, SunTouch también emite una luz de 17 000 Kelvin, que es una luz más azul que la luz blanca tradicional que utilizan la mayoría de las lámparas.
Además, esta unidad tiene un temporizador incorporado, lo que le permite elegir la duración de la sesión y luego simplemente relajarse. Con solo 13 pulgadas de alto y 9 pulgadas de ancho, NatureBright SunTouch Plus también es excepcionalmente compacto y discreto, lo que lo hace ideal para el hogar o la oficina. Para una experiencia más cómoda, NatureBright ofrece una línea de cápsulas de aromaterapia que se venden por separado. Estas cápsulas funcionan con los modelos estándar SunTouch Plus para dispensar fragancias durante su sesión. El diseño de plástico del SunTouch no es el más impresionante, pero será difícil encontrar una unidad de 10,000 lux tan compacta por menos de $60.
Verilux HappyLight Luxe
La mejor luz de escritorio.
Si está buscando un modelo extra liviano que sea fácil de transportar y configurar según sea necesario, este HappyLight Luxe seguramente lo impresionará. Ofrece luz de espectro completo sin UV de hasta 10 000 lux, que es una sorprendente cantidad de energía para un modelo tan portátil. Puede funcionar durante una sesión completa de 20 a 60 minutos donde quieras ponerlo. Las 144 luces LED brindan una luz uniforme sin problemas de puntos calientes, con un panel del tamaño de la pantalla de un iPad.
La luz similar a una tableta también incluye cuatro niveles de brillo diferentes y tres opciones de tono para que pueda encontrar el tipo adecuado de temperatura de color para la sesión más estimulante. También hay un práctico temporizador de cuenta regresiva para su sesión si no desea configurar ningún temporizador adicional.
El Verilux HappyLight Luxe no solo es fácil de mover de un escritorio a otro/mostrador según sea necesario, sino que tiene un excelente conjunto de funciones que lo convertirá en una compra útil para cualquier usuario.
Consejos para comprar lámparas de terapia de luz
¿Funcionan las lámparas de fototerapia?
De acuerdo a investigación, la terapia de luz debería ayudar a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional, pero no puede considerarse una cura. También debe considerarse de manera integral, ya que la fototerapia no ayudará con otras formas de depresión. Puede Lea más sobre el SAD aquí.
¿Qué tipo de luz es mejor para el SAD?
Querrás una luz que alcance los 10,000 lux de brillo, para comenzar. Dado que lux es un cálculo del brillo sobre el área, deberá tener en cuenta qué tan cerca puede sentarse de la luz cuando se somete al tratamiento.
¿Necesita una luz especial para la terapia de luz?
Los principales requisitos de características de las lámparas de terapia de luz son que sean de espectro completo y que sean lo suficientemente brillantes. También querrás asegurarte de que estas luces tengan filtros UV, ya que no estamos mirando camas de bronceado. Más allá de eso, querrá asegurarse de que sus sesiones de exposición se realicen temprano en el día durante al menos media hora. Consulte con su médico para determinar regímenes específicos, especialmente si tiene trastorno bipolar.
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