Βρισκόμαστε ακόμα στον πρώτο μήνα του 2012 και αυτό σημαίνει πολλές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτά, αλλά φέτος τι θα λέγατε να αποφασίσετε να ασκηθείτε με συνέπεια όλο το χρόνο αντί να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε και θα γυμνάζεστε δύο ώρες την ημέρα μετά τη δουλειά; Αρκετή προπόνηση από την πλευρά μας, τελικά δεν είμαστε πιστοποιημένοι personal trainers. Αυτό στο οποίο μπορούμε να σας βοηθήσουμε είναι ο κατάλληλος εξοπλισμός για να κάνετε την άσκηση πιο διασκεδαστική και να παρακολουθείτε τους στόχους και την πρόοδό σας λίγο πιο εύκολη. Ήρθε η ώρα να αναβαθμιστείτε από αυτό το γκρι μπλουζάκι και να σταματήσετε το ρολόι. Θα σας δείξουμε πώς.
Βασικός εξοπλισμός
Αν και δεν έχουμε ένα infographic για να μας υποστηρίξουμε εδώ, πιστεύουμε ακράδαντα ότι αυτό που φοράτε κάνει τη διαφορά όταν γυμνάζεστε, είτε είναι σε εξωτερικό χώρο, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Κανείς δεν αισθάνεται ανίκητος με ένα παλιό grungy t-shirt. Εάν αισθάνεστε καλά και φαίνεστε καλά, πιθανότατα θα ασκηθείτε με περισσότερη αυτοπεποίθηση, κάτι που είναι πάντα καλό. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε ήδη «ρουχαλάκια γυμναστικής», σκεφτείτε να κάνετε αναβάθμιση σε κάτι που πραγματικά θα αγαπήσετε.
Προτεινόμενα βίντεο
Ακούσαμε μόνο κραυγές Παντελόνι Lululemon’s Groove για γυναίκες (98$), που θα σας κάνουν να φαίνεστε όμορφα, διατίθενται σε διασκεδαστικά χρώματα και στάμπες και είναι κατασκευασμένα από υφάσματα υψηλής ποιότητας. Για τους άντρες προτείνουμε κάτι δροσιστικό και που απομακρύνει την υγρασία, όπως αυτό Πουκάμισο Nike Pro Combat Hypercool (40 $), το οποίο είναι κατασκευασμένο από υλικό Dri-Fit και διαθέτει ειδικό εξαερισμό ψύξης.
Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τα παπούτσια. Μην πετάτε απλώς ένα ζευγάρι από τα παλιά Chuck Taylor's και σκέφτεστε ότι είστε έτοιμοι. Εάν κάνετε πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης, πάρτε κάποιο είδος παπουτσιού cross training. Εάν είστε δρομέας ή θέλετε να γίνετε, πηγαίνετε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα που θα σας παρακολουθεί να τρέχετε και θα σας συνταγογραφήσει τα καλύτερα παπούτσια για τα πόδια και τον σωματότυπο σας. Όλοι θα είναι διαφορετικοί, αλλά μας αρέσει η σειρά παπουτσιών Nike Free (Γυναικείο TR Twist $95, Ανδρικό Run+ 2 Shield $100) για τη φυσική και ελαφριά τους αίσθηση. Προειδοποίηση: Εάν χρειάζεστε άφθονη υποστήριξη στον αστράγαλο, αυτά δεν θα ταιριάζουν στο λογαριασμό.
Μας αρέσει να έχουμε μια τσάντα γυμναστικής στη διάθεσή σας, επειδή μπορείτε να κρατήσετε όλο τον εξοπλισμό σας σε ένα μέρος και έτοιμο για χρήση ανά πάσα στιγμή. Νιώθετε την επιθυμία να πάτε στο γυμναστήριο; Αν όλα τα απαραίτητα σας είναι συσκευασμένα τακτοποιημένα σε μια ελαφριά τσάντα, είναι πολύ πιο εύκολο να σηκωθείτε και να φύγετε. Για απλότητα και δυνατότητα συσκευασίας μας αρέσει το βασικό Υφασμάτινη τσάντα γυμναστικής American Apparel Nylon Pack ($18).
Γυμναστήριο στο σπίτι
Είτε αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συνδρομή στο γυμναστήριο είναι πολύ ακριβή είτε για τον κύριο παράγοντα ευκολίας, ορισμένοι από εμάς προτιμούν απλώς να ασκούνται στην άνεση του σπιτιού μας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί νέοι τρόποι για να κάνετε μια ποιοτική προπόνηση (περισσότερο από απλά κρίσιμες στιγμές και push-up) στο δικό σας σαλόνι.
Αν ψάχνετε για μια λύση στο σπίτι-γυμναστήριο που δεν περιλαμβάνει εξαιρετικά ακριβούς διαδρόμους ή ελλειπτικές μηχανές και ένα τεράστιο σωρό εξοπλισμού προπόνησης, σας προτείνουμε να ρίξετε μια ματιά στο Journey Gym σύστημα ($245), το οποίο εστιάζει στο cross training και διατίθεται σε φορητό πακέτο σε στυλ χαρτοφύλακα. Η θήκη ξεδιπλώνεται σε ένα χρήσιμο αερόβιο βήμα που έχει λωρίδες αντίστασης με ενσωματωμένες λαβές. Μαζί με τα βίντεο γρήγορης προπόνησης του συστήματος (από πέντε λεπτά έως τα 20), το Journey Gym εστιάζει στη συνεχή ανταλλαγή μεταξύ καρδιο και προπόνησης δύναμης.
Είτε έχετε ήδη μια κονσόλα παιχνιδιών είτε απλά σκέφτεστε να την αποκτήσετε, δεν είναι πλέον μόνο για να κάθεστε στον καναπέ. Όποια κονσόλα κι αν διαθέτετε, υπάρχει τρόπος να τη μετατρέψετε σε έναν ισχυρό φίλο προπόνησης. ο Nintendo Wii (150 $) είναι η πιο εύκολη και προσιτή επιλογή, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα Xbox 360 με το Microsoft Kinect ή ένα PS3 με το Playstation Move. Κάθε μία από αυτές τις επιλογές χρησιμοποιεί κάποιο είδος αισθητήρα κίνησης για να ανιχνεύσει πόσο καλά τα πάτε με ένα παιχνίδι γυμναστικής ή χορού, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες και να διασκεδάσετε ταυτόχρονα.
Εάν έχετε το Wii και θέλετε να το κάνετε πιο χρήσιμο εργαλείο γυμναστικής, το Wii Fit Plus Το πακέτο (99$, παιχνίδι + πίνακας ισορροπίας) περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις και ρουτίνες γυμναστικής ειδικά προσαρμοσμένες στους στόχους σας. Οι χρήστες μπορούν να συνδυάσουν ασκήσεις και να δουν τις θερμίδες που καίγονται για κάθε προπόνηση.
Εάν διαθέτετε το Wii ή οποιαδήποτε άλλη κονσόλα με αισθητήρα κίνησης, υπάρχουν πολλά παιχνίδια εκεί έξω που στοχεύουν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα, να παραμείνετε σε φόρμα και να διασκεδάσετε όσο είστε σε αυτό. Είτε σας αρέσει μια πιο παραδοσιακή προπόνηση είτε θέλετε να τη συνδυάσετε με κάτι που σχετίζεται με τον χορό, οι επιλογές είναι μεγάλες και ποικίλες. Για καλή ποικιλία, συνιστούμε να δοκιμάσετε Fit in Six ($12), Jillian Michaels Fitness Ultimatum (13 $) ή Zumba Fitness 2 ($35).
Παρακολούθηση
Μία από τις μεγαλύτερες νέες αγορές στον κόσμο της τεχνολογίας lifestyle είναι η παρακολούθηση φυσικής κατάστασης, η οποία μπορεί να είναι σημαντική για σοβαρούς αθλητές για στατιστικά στοιχεία, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιτακτική για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αυτές οι συσκευές στοχεύουν να σας δίνουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα στατιστικά της άσκησής σας κάθε μέρα, αλλά θα σας δώσουν επίσης ένα ακριβής ανάγνωση για το πόσες θερμίδες έχετε κάψει, κάτι που ήταν πάντα δύσκολο να παρακολουθηθεί σωστά.
Η πρώτη και παλαιότερη από αυτές τις συσκευές παρακολούθησης είναι Nike+ SportWatch GPS ($199). Η συσκευή χρησιμοποιεί τεχνολογία Tom Tom GPS για να παρακολουθεί τις διαδρομές και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή με αισθητήρα Nike+ στα παπούτσια τρεξίματος. Οι χρήστες μπορούν να παρακολουθούν τον χρόνο, την ταχύτητα, την απόσταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις θερμίδες που καίγονται.
Για όσους προσπαθούν να χάσουν μερικά κιλά, το BodyMedia Core περιβραχιόνιο (179 $) είναι μια καλή επιλογή για check out. Αυτή η λεπτή μπράτσα προορίζεται να φορεθεί όλη την ημέρα και παρακολουθεί συνεχώς τις θερμίδες που καίγονται μέσω των καθημερινών δραστηριοτήτων και της άσκησης, καθώς και τον χρόνο και την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτές οι πληροφορίες συνδυάζονται με πρόσθετες λειτουργίες σε μια συνοδευτική διαδικτυακή υπηρεσία (παρακολούθηση διατροφής, καθοδήγηση) για να δημιουργήσουν ένα αξιόλογο εργαλείο γυμναστικής.
Αν και αρχικά αντιμετώπισε κάποια προβλήματα, μας ενδιαφέρει η απλότητα και οι ικανότητες παρακολούθησης του Jawbone Up ($100). Αυτή η λεπτή ζώνη καρπού προορίζεται να φοριέται συνεχώς και στοχεύει στην ακριβή παρακολούθηση των βημάτων, των θερμίδων που καίγονται, του καρδιακού παλμού, των προτύπων ύπνου και πολλά άλλα. Λειτουργεί σε συνδυασμό με μια εφαρμογή iPhone και μπορεί ακόμη και να προγραμματιστεί να δονείται όταν είστε ανενεργοί για πάρα πολύ καιρό, εμπνέοντάς σας να σηκωθείτε και να κινηθείτε.
Η φυσική απάντηση της Nike στη διαφημιστική εκστρατεία που περιέβαλλε το Jawbone UP ήταν η Nike+ FuelBand (150 $), το οποίο έχει την ίδια βασική ιδέα πίσω του. Προορισμένο να φορεθεί όλη την ημέρα, το βραχιολάκι παρακολουθεί θερμίδες, βήματα, αποστάσεις κ.λπ. για να σας δώσει μια πλήρη εικόνα των επιπέδων δραστηριότητάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και χρησιμοποιεί μια συνοδευτική εφαρμογή για να σας βοηθήσει να ορίσετε και να παρακολουθείτε στόχους. Προς το παρόν δεν είναι διαθέσιμο για προπαραγγελία, αλλά θα είναι προς πώληση σύντομα.
Συστάσεις των συντακτών
- Η καλύτερη τεχνολογία γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης για το 2022
- Οι προπονήσεις εικονικής πραγματικότητας δεν θα σας παρασύρουν, αλλά είναι ελκυστικές και μπορούν να σας κρατήσουν σε φόρμα
- Η νέα εφαρμογή της Lifesum παρακολουθεί το βάρος και τη φυσική σας κατάσταση μέσω του Google Assistant
