Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iOS και Android

Ο ανθυγιεινός καθιστικός τρόπος ζωής, οι υποκείμενες σωματικές παθήσεις, η υπερκατανάλωση τροφής, η ηλικία και η κατανάλωση λάθος τροφών είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για είναι υπέρβαροι και πολλές εφαρμογές smartphone βοηθούν τους ανθρώπους να κόψουν τα περιττά κιλά ή να διατηρήσουν το βάρος που έχουν ήδη στο. Οι εφαρμογές μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες στην εποπτεία διατροφικές συνήθειες για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά θέλετε να επιλέξετε τη σωστή εφαρμογή για βέλτιστα αποτελέσματα — και υπάρχουν πολλές επιλογές. Εφαρμογές απώλειας βάρους προσφέρουν συχνά εξατομικευμένη καθοδήγηση, συμβατότητα με διάφορα ιχνηλάτες γυμναστικής και έξυπνες ζυγαριές και βοηθούν στην αποκρυπτογράφηση των ετικετών των τροφίμων και των γραμμικών κωδικών.

Ορισμένες εφαρμογές χρησιμοποιούν επίσης εργαλεία παρακολούθησης για την παρακολούθηση του βάρους, της πρόσληψης τροφής και

συνήθειες άσκησης. Άλλοι παρέχουν καθοδήγηση για ψώνια ή φαγητό έξω. Πολλοί επιδιώκουν να ενισχύσουν τα κίνητρα με την υποστήριξη της κοινότητας, τα συστήματα σημείων και τα εργαλεία τεκμηρίωσης. Επομένως, είτε θέλετε να χάσετε βάρος για λόγους υγείας είτε απλώς επειδή το θέλετε, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες ειδικές εφαρμογές απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμες για smartphone.

Noom

Το Noom είναι αποτελεσματικό επειδή εξετάζει την ψυχολογία της υπερκατανάλωσης τροφής σε μια σειρά μινι-μαθημάτων που έχουν σχεδιαστεί με τον ίδιο ρυθμό να μεταδώσετε συγκεκριμένες γνώσεις, εργαλεία και δεξιότητες για να αλλάξετε όχι μόνο τις συνήθειές σας αλλά και τη στάση σας απέναντι θρέψη. Η προσέγγιση της εφαρμογής για την απώλεια βάρους και την αλλαγή συμπεριφοράς δημιουργήθηκε από γιατρούς, ψυχολόγους, διατροφολόγους και προσωπικούς εκπαιδευτές και περιλαμβάνει εργαλεία όπως καταγραφή τροφίμων, διαδραστικά μαθήματα, καθοδήγηση με εξατομικευμένο καθορισμό στόχων, εκατοντάδες υγιεινές συνταγές και ομαδικές υποστήριξη. Τα μέλη του Noom χάνουν κατά μέσο όρο 18 κιλά σε 16 εβδομάδες και πάνω από το 86% των χρηστών διατηρούν το βάρος τους για πάνω από ένα χρόνο. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη με τιμή 59 $ ανά μήνα, η οποία μειώνεται καθώς δεσμεύεστε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Το χάνω

Είτε πρόκειται για Κέτο, για βίγκαν ή για οποιαδήποτε άλλη επώνυμη ειδικότητα διατροφής, μπορείτε να βασιστείτε στο Lose It για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε μια ρουτίνα απώλειας βάρους. Η εφαρμογή είναι ένας μετρητής θερμίδων και μια εφαρμογή ημερολογίου τροφίμων που παρακολουθεί την πρόσληψη μακροεντολών, υδατανθράκων και θερμίδων. Χάστε Σας βοηθά να τηρείτε τη διατροφή σας θέτοντας στόχους και παρακολουθώντας τη διατροφή, το φαγητό και την άσκησή σας για να χάσετε βάρος. Απλώς εισαγάγετε τα στοιχεία του προφίλ σας και η εφαρμογή αναλαμβάνει να υπολογίσει τον καλύτερο ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων για εσάς. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε εύκολα την τροφή, το βάρος και τη δραστηριότητά σας, ενώ αποκτάτε πληροφορίες σχετικά με τη μακροεντολή, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες, τη ζάχαρη, τα λίπη και τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και τροφής σε καθημερινή βάση. Άλλες λειτουργίες της εφαρμογής περιλαμβάνουν σαρωτή γραμμωτού κώδικα, ιχνηλάτη τροφίμων και θερμίδων με βάση φωτογραφίες, μακροεντολή, πρωτεΐνη, νερό, υδατάνθρακες, ζάχαρη, μετρήσεις σώματος, μετρητής κύκλου ύπνου, προγραμματιστής προπόνησης, συγχρονισμός εφαρμογών γυμναστικής, προκλήσεις, συνταγές προγραμματισμού γευμάτων και περισσότερο. Το Lose It basic είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε Premium για πρόσθετες λειτουργίες.

MyFitnessPal

Το MyFitnessPal είναι μια εφαρμογή για όλες τις χρήσεις που σας βοηθά να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής με μια μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, εισαγωγέα συνταγών, μετρητή θερμίδων, μακροεντολή, καταγραφικό εστιατορίων, παρακολούθηση νερού και πολλά άλλα. Μπορείτε να θέσετε έναν στόχο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες με την πάροδο του χρόνου. Η εφαρμογή συγχρονίζεται με περισσότερες από 50 εφαρμογές και συσκευές τρίτων για την καταγραφή της άσκησης και των βημάτων σας και διαθέτει εκατοντάδες ασκήσεις και προπονήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιών και της ενδυνάμωσης. Μια πολυσύχναστη κοινότητα σάς επιτρέπει να προσθέτετε φίλους και να παρακολουθείτε ενημερώσεις ειδήσεων. Μπορείτε να σχεδιάσετε και να μοιραστείτε την πρόοδό σας με γραφήματα, φωτογραφίες και αναφορές διατροφής. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για μια δοκιμή επτά ημερών και μετά από αυτήν, κοστίζει 10 $ το μήνα ή 50 $ το χρόνο.

WW (Weight Watchers)

Η Weight Watchers είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μάρκες απώλειας βάρους στον πλανήτη, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη ότι υπάρχει μια εφαρμογή (που μετονομάστηκε σε WW). Διαθέτει μια εις βάθος προσωπική αξιολόγηση των διατροφικών σας συνηθειών και προτιμήσεων για να σας ταιριάζει με ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η εφαρμογή ακολουθεί μια ολιστική προσέγγιση στη διατροφή, την κίνηση, τη νοοτροπία και τον ύπνο. Σας βοηθά να εντάξετε πιο υγιεινές επιλογές στη διατροφή σας και να χάσετε βάρος με έναν προϋπολογισμό και μια λίστα τροφίμων που βασίζεται σε βαθμούς. Ο σαρωτής γραμμωτού κώδικα μπορεί να σαρώσει τρόφιμα και προσφέρει μια εκτενή βάση δεδομένων τροφίμων με 300.000 είδη. Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή γυμναστικής σας και να μετατρέψετε τις καθημερινές σας κινήσεις παράλληλα με εκατοντάδες προπονήσεις κατά παραγγελία, χωρίς εξοπλισμό. Η εφαρμογή WW περιλαμβάνει εβδομαδιαίο check-in, αναφορές προόδου, σχέδια δράσης, ενημερωμένη παρακολούθηση ύπνου, παρακολούθηση νερού και παρακολούθηση βάρους. Το WW έχει επίσης συνεργαστεί με την εφαρμογή διαλογισμού και ύπνου Headspace για να σας προσφέρει προσοχή και καθοδήγηση. Η συνδρομή περιλαμβάνει λειτουργίες παρακολούθησης φαγητού, δραστηριότητας και βάρους, πρόγραμμα επιβράβευσης ευεξίας, ζωντανή προπόνηση 24/7 και πρόσβαση στην διαδικτυακή κοινότητα.

Διατροφή

Η ειδικότητα του Fooducate σας βοηθά να χάσετε βάρος αναλύοντας και προτείνοντας τρόφιμα με βάση την ποιότητα των συστατικών τους. Η εφαρμογή αναλύει τις πληροφορίες σχετικά με τα πάνελ διατροφής προϊόντων και τις λίστες συστατικών. Μπορείτε να σαρώσετε ετικέτες για να ανακαλύψετε στοιχεία όπως πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά, MSG, χρωστικές τροφίμων, γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς, πρόσθετα και συντηρητικά. Σας βοηθά επίσης να παρακολουθείτε τις θερμίδες, τις μακροεντολές και τις προπονήσεις σας με κίνητρα από μια υποστηρικτική κοινότητα. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής και την άσκηση, την ποιότητα της θερμιδικής σας πρόσληψης και μακροεντολές όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Η βάση δεδομένων του περιλαμβάνει περισσότερα από 250.000 προϊόντα, το καθένα με εξατομικευμένη διατροφική βαθμίδα. Αυτό είναι εκτός από συμβουλές υγείας και διατροφής από ειδικούς σε θέματα διατροφής. Οι λειτουργίες Premium προσφέρουν επιπλέον πληροφορίες χωρίς διαφημίσεις σχετικά με συγκεκριμένες δίαιτες, ΓΤΟ, γλουτένη και αλλεργίες. Το Diet Kickstart σάς δίνει ένα πρόγραμμα 10 ημερών για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε και ακόμη και να επιλέξετε τις πιο υγιεινές τροφές για τον σκύλο και τη γάτα σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και οι αγορές εντός εφαρμογής κυμαίνονται από 1 $ έως 90 $.

MyNetDiary

Με περίπου 12 εκατομμύρια μέλη, το MyNetDiary λειτουργεί ως μετρητής θερμίδων, ημερολόγιο τροφίμων, ιχνηλάτης μακροθρεπτικών συστατικών και βοηθός απώλειας βάρους, διατροφής και διατροφής. Η εφαρμογή σάς βοηθά να ορίσετε έναν στόχο βάρους και την ημερομηνία-στόχο, να υπολογίσετε έναν προϋπολογισμό θερμίδων και να καταγράψετε και να παρακολουθήσετε τα καθημερινά γεύματα και την άσκηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, κετο, υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μεσογειακής, χορτοφαγικής, vegan και απλής μέτρησης θερμίδων. Περιλαμβάνει μια ευρεία βάση δεδομένων τροφίμων με ένα εργαλείο PhotoFood που καταγράφει στοιχεία διατροφής μαζί με περίπου 400 συνταγές. Σαρώστε τη συσκευασία των τροφίμων σας για να παρακολουθήσετε έως και 40 θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της ενέργειας από λίπος, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Λάβετε πληροφορίες για την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, νατρίου, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Καταγράψτε την απώλεια βάρους σας, καταγράψτε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων, παρακολουθήστε τα βήματα και την άσκηση και αποκτήστε πρόσβαση σε ιστολόγια και πόρους της κοινότητας. Μπορείτε να παρακολουθείτε την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τη χοληστερόλη στο αίμα, τα φάρμακα, τα αποτελέσματα των εξετάσεων και τον διαβήτη. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, ενώ είναι διαθέσιμη μια συνδρομή για 9 $ το μήνα ή 60 $ το χρόνο.

FatSecret

Το FatSecret, μια δωρεάν εφαρμογή μετρητή θερμίδων, απώλειας βάρους και δίαιτας, σας βοηθά να παρακολουθείτε το φαγητό, την άσκηση και το βάρος σας, χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων τροφίμων και διατροφής υψηλής ποιότητας. Η εφαρμογή ενσωματώνεται με εργαλεία και υπηρεσίες τρίτων όπως το Google Fit, το Samsung Health και το Fitbit για να βοηθήσει τη διατροφή σας να πετύχει. Διαθέτει ένα εύχρηστο ημερολόγιο τροφίμων για τον προγραμματισμό και την παρακολούθηση του φαγητού σας, μια υποστηρικτική διαδικτυακή κοινότητα, αναγνώριση εικόνων τροφίμων, γευμάτων και προϊόντων, σαρωτής γραμμωτού κώδικα, ένα ημερολόγιο διατροφής για να δείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε και καίγονται, έναν ανιχνευτή βάρους και λεπτομερείς αναφορές και στόχους για όλες τις θερμίδες σας και μακροεντολές. Ένα άλμπουμ φωτογραφιών και ένα ημερολόγιο βοηθούν στην καταγραφή της προόδου σας, ενώ περιλαμβάνονται επίσης ειδοποιήσεις για υποστήριξη, σχόλια και οπαδούς, καθώς και συνταγές και ιδέες για γεύματα. Οι συνδρομές Premium είναι διαθέσιμες για βελτιωμένες λειτουργίες όπως εξειδικευμένα διατροφικά γεύματα που δημιουργούνται από την εφαρμογή διαιτολόγος για κετο, ισορροπημένη, μεσογειακή, διαλείπουσα νηστεία, υψηλή πρωτεΐνη, χαμηλούς υδατάνθρακες, προηγμένο προγραμματισμό γευμάτων και περισσότερο. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη ή μπορείτε να επιλέξετε μια συνδρομή για 7 $ το μήνα ή 40 $ για ένα χρόνο.

Κρονόμετρο

Το Cronometer είναι ένας ακριβής και ολοκληρωμένος ιχνηλάτης διατροφής, που διευκολύνει την ανακάλυψη της διατροφής και την επίτευξη μεμονωμένων στόχων απώλειας βάρους. Η δωρεάν βασική έκδοση παρέχει διατροφικά δεδομένα ανεξάρτητα από το πρόγραμμα διατροφής και παρακολουθεί έως και 82 μικροθρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιήστε τη βάση δεδομένων της εφαρμογής για να καταγράψετε το φαγητό και την άσκησή σας, να παρακολουθήσετε την πρόσληψη νερού, να σαρώσετε ετικέτες τροφίμων με τον ενσωματωμένο σαρωτή γραμμωτού κώδικα, να προσθέσετε προσαρμοσμένα τρόφιμα και συνταγές, παρακολουθήστε τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τη χοληστερόλη, τα θρεπτικά συστατικά και τα συμπληρώματά σας και συγχρονίστε δεδομένα διατροφής και δραστηριότητας με εφαρμογές και συσκευές όπως το Fitbit και Garmin. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης υποστήριξη για διαλείπουσα νηστεία και δείκτη μάζας σώματος (BMI), βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR), επίπεδο δραστηριότητας και ποσοστό σωματικού λίπους. Μπορείτε να δείτε τις διατροφικές τάσεις και αναφορές με την πάροδο του χρόνου και να δείτε πώς συσχετίζονται τα θρεπτικά συστατικά και τα βιομετρικά στοιχεία. Το Cronometer είναι δωρεάν για εγγραφή και χρήση. Μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στην έκδοση Gold χωρίς διαφημίσεις για 7 $ το μήνα ή 40 $ το χρόνο για να δημιουργήσετε προσαρμοσμένα ημερολόγια και χρονικές σημάνσεις, προσαρμοσμένα γραφήματα και βιομετρικά στοιχεία, πολύτιμες πληροφορίες με προτάσεις τροφίμων και πολλά άλλα.

Συστάσεις των συντακτών

• Οι καλύτερες εφαρμογές γνωριμιών για το 2023: οι 23 αγαπημένες μας
• Η Apple προσθέτει μια ολοκαίνουργια εφαρμογή στο iPhone σας με το iOS 17
• Το iOS 17 μπορεί να προσθέσει μια τεράστια δυνατότητα Android στο iPhone σας
• Το καλύτερο τέχνασμα κάμερας του Pixel 7 έρχεται στο iPhone και σε όλα τα τηλέφωνα Android
• Το iOS 16.4 beta της Apple φέρνει νέα emoji, ειδοποιήσεις εφαρμογών ιστού και πολλά άλλα