Οι δημιουργοί στο Facebook και το Instagram θα έχουν σύντομα περισσότερους τρόπους για να παράγουν έσοδα από το περιεχόμενό τους.
Την Τρίτη, ο διευθύνων σύμβουλος της Meta Mark Zuckerberg μοιράστηκε μέσω μιας ανάρτησης στο Facebook (και σε μια σειρά σχολίων σε αυτήν την ανάρτηση), μερικές ενημερώσεις σχετικά με τη δημιουργία εσόδων για δημιουργούς στο Facebook και το Instagram. Αυτές οι ενημερώσεις περιλάμβαναν επεκτάσεις σε υπάρχουσες επιλογές δημιουργίας εσόδων, καθώς και μερικούς νέους τρόπους για να κερδίσετε χρήματα.
Σχεδόν ένας στους τέσσερις ενήλικες στις ΗΠΑ έχει μια διαγνώσιμη ψυχική διαταραχή σε ένα δεδομένο έτος και πολλοί περισσότεροι εμφανίζουν παροδικά συμπτώματα στρες. Η θεραπεία και άλλες επαγγελματικές παρεμβάσεις ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την εύρεση της κατάλληλης θεραπείας, αλλά πολλές από αυτές αυτές οι υπηρεσίες είναι ακριβές και απρόσιτες για τους ανθρώπους -- ειδικά για έγχρωμους, οικογένειες με χαμηλό εισόδημα και απομακρυσμένους νοικοκυριά.
Εδώ μπορούν να βοηθήσουν δωρεάν (και ακόμη και επί πληρωμή) εφαρμογές ψυχικής υγείας. Αν και δεν έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν τη θεραπεία, μπορούν να αποτελέσουν ένα καλό συμπλήρωμα σε ένα υπάρχον σχέδιο θεραπείας και προσφέρουν χρήσιμες ασκήσεις για λιγότερο σοβαρά συμπτώματα που μπορεί να μην απαιτούν συνεχή επαγγελματία διαβουλεύσεις. Βοηθούν όμως πραγματικά; Ρωτήσαμε άτομα που τα χρησιμοποιούν για να μάθουμε.
Ανιχνευτές διάθεσης και συμπτωμάτων
Πάρτε, για παράδειγμα, την Άννα Τσιράνοβα. Η Άννα είχε έντονο άγχος από τις μέρες του κολεγίου της. Πριν από επτά χρόνια, σε αναζήτηση τρόπων αντιμετώπισης, βρήκε διαλογισμό ενσυνειδητότητας που τη βοήθησε να ηρεμήσει κάθε φορά που έπαθε κρίση άγχους. Ωστόσο, δεν μπορούσε να επικεντρωθεί σε κανέναν από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο YouTube. Τότε ήταν που στράφηκε στο Calm, μια εφαρμογή διαλογισμού με καθοδήγηση «freemium». Ο συνδυασμός των χαλαρωτικών φωνητικών και της χαλαρωτικής μουσικής ύπνου τη βοήθησε να χαλαρώσει πραγματικά και βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου της με την πάροδο του χρόνου.
Η εφαρμογή Sanvello.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι όπως η Άννα που στρέφονται σε εφαρμογές ψυχικής υγείας όταν άλλοι τρόποι αντιμετώπισης δεν είναι αρκετοί. «Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στην εργαλειοθήκη αντιμετώπισης και να αυξήσουν την ετοιμότητα κάποιου να μιλήσει για την ψυχική του υγεία προτού αναζητήσει άδεια επαγγελματίας», λέει η Ariana Alejandra Gibson, Διευθύνουσα Σύμβουλος και ιδρύτρια της εφαρμογής STIGMA, μιας πλατφόρμας που εργάζεται για την ομαλοποίηση των συζητήσεων σχετικά με την ψυχική υγεία αγωνίζεται.
Εφαρμογές όπως το STIGMA προσφέρουν στους ανθρώπους έναν ασφαλή χώρο όταν δεν υπάρχει διαθέσιμος θεραπευτής. Για παράδειγμα, ενδιάμεσα ραντεβού, σε μια στιγμή κρίσης ή εάν έχετε απλώς ήπιες διακυμάνσεις στη διάθεση που δεν απαιτούν την κράτηση ενός ραντεβού θεραπείας. Εκεί μπορούν να βοηθήσουν οι ανιχνευτές διάθεσης και συμπτωμάτων.
«Αυτά μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν να εξετάζουν τα μοτίβα σκέψης, συναισθήματος ή/και δράσης χρησιμεύοντας ως τρόπος παρακολούθησης μοτίβων στα οποία πέφτουμε όλοι», λέει. Heidi Kar, αδειούχος κλινική ψυχολόγος και κύριος σύμβουλος για την ψυχική υγεία, το τραύμα και τις πρωτοβουλίες για τη βία στο Κέντρο Ανάπτυξης Εκπαίδευσης (EDC).
Ένας θεραπευτής μπορεί να εξετάσει αυτά τα δεδομένα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ή ακόμη και να καθοδηγήσει τους χρήστες να το κάνουν οι ίδιοι. Η συνεχής παρακολούθηση της διάθεσης και των συμπτωμάτων με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τι τα πυροδοτεί και πώς να αποτρέψουν την υποτροπή. Ορισμένες εφαρμογές, όπως το Sanvello, το κάνουν πιο εύκολο παρέχοντάς σας πρόσβαση στο ιατρικό ιστορικό σας, παρακολουθώντας συμπτώματα και αιτίες ενεργοποίησης και δημιουργώντας καθημερινά ή εβδομαδιαία οπτικά γραφήματα. Αυτό μας είπε η Theola Tinny, η οποία χρησιμοποιεί τακτικά την εφαρμογή για να διαχειριστεί το άγχος.
Πραγματικά με βοήθησε να δω τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσής μου
Οι εφαρμογές παρακολούθησης ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απόκτηση γνώσεων και επίγνωσης σχετικά με το πώς οι διακυμάνσεις της διάθεσης επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. «Χρησιμοποιούσα το Daylio όταν άρχισα να πηγαίνω για πρώτη φορά στη θεραπεία και πραγματικά με βοήθησε να δω τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσής μου», λέει ο Thomas Vibe, ένας σχεδιαστής εσωτερικών χώρων που χρησιμοποιεί την εφαρμογή για τη διαχείριση της κατάθλιψης. «Με τη χρήση της εφαρμογής, έγινα καλύτερα στο να αναγνωρίζω ότι θα έχω περιόδους όπου νιώθω χειρότερα και ότι, τελικά, θα νιώθω καλύτερα».
Σύνδεση και αίσθηση του ανήκειν
Ονομάστε το να εκτονώνεστε, να σκέφτεστε δυνατά ή να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, η συζήτηση για τις συναισθηματικές σας εμπειρίες μπορεί να είναι χρήσιμη σε δύσκολες στιγμές. Ενώ οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι για να προσφέρουν αυτού του είδους την υποστήριξη, ένας αυξανόμενος αριθμός εφαρμογών ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν εθελοντές ακροατές ή «συμβούλους συνομήλικων» για να δώσουν ένα ενσυναίσθητο αυτί σε άτομα που έχουν ανάγκη.
Η εφαρμογή 7 Cups.
Αποκτήστε την εφαρμογή 7 Cups, μια πλατφόρμα με πάνω από 160.000 ακροατές από 189 χώρες που παρέχει υποστήριξη σε 140 γλώσσες. Ενώ το 7 Cups προσφέρει επίσης θεραπεία επί πληρωμή, περισσότεροι άνθρωποι προσελκύονται από τη δωρεάν επιλογή συνομιλίας που τους συνδέει με εθελοντές ακροατές που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα.
«Πιστεύω ακράδαντα στο να μιλάω για πράγματα αντί να τα κρατάω μέσα», λέει ο Ravi Davda, επαγγελματίας μάρκετινγκ που χρησιμοποιεί τακτικά την εφαρμογή. «Αλλά μερικές φορές θέλω απλώς να είμαι πίσω από τον φορητό υπολογιστή μου και να μιλήσω σε κάποιον μέσω μηνύματος».
Εκεί βοηθούν εφαρμογές όπως το 7 Cups, το HearMe και το BlahTherapy. Προσφέρουν δωρεάν, ανώνυμες συνομιλίες σε άτομα που πρέπει απλώς να συζητήσουν τα πράγματα. Εναλλακτικά, οι εφαρμογές διαλογισμού προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών που μπορεί να είναι χρήσιμες για άτομα που αντιμετωπίζουν ποικίλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που ίσως δεν αισθάνονται την ανάγκη να μιλήσουν σε κάποιον.
Εφαρμογές όπως το Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer και Shine προσφέρουν δωρεάν και επί πληρωμή διαλογισμούς διαφορετικού μήκους, σχεδιασμένοι για διαφορετικούς σκοπούς όπως η βελτίωση της εστίασης, η αύξηση της προσοχής, το αίσθημα ευγνωμοσύνης, η προώθηση της χαλάρωσης, η διαχείριση του άγχους και περισσότερο. Πολλοί προσφέρουν επίσης καθοδηγούμενους διαλογισμούς ύπνου ή μουσική χαλάρωσης για να βοηθήσουν στην αϋπνία.
Οι εφαρμογές ψυχικής υγείας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη θεραπεία
Οι εφαρμογές ψυχικής υγείας μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να οδηγήσουν τους ανθρώπους σε μια δύσκολη περίοδο, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την επαγγελματική φροντίδα ψυχικής υγείας.
Η Meta, η μητρική εταιρεία του Facebook, ανοίγει την καρτέλα Κλήσεις στην εφαρμογή Facebook Messenger σε Android και iOS. Η κίνηση αφαιρεί μια σελίδα από το playbook του WhatsApp, κάνοντας τις κλήσεις ήχου και βίντεο με τους φίλους και την οικογένεια πολύ πιο εύκολες για τους χρήστες του Messenger.
Δεν θα βλέπει αμέσως κάθε χρήστης του Messenger την καρτέλα Κλήσεις στην εφαρμογή. Αλλά οι τυχεροί χρήστες που θα το κάνουν θα το βρουν ανάμεσα στις καρτέλες Chats και People στην κάτω γραμμή στην οθόνη της εφαρμογής.
