Ωστόσο, θα χρειαστείτε περισσότερα από βάρη για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Το cardio είναι απαραίτητο και το να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας είναι εξίσου σημαντικό και εύκολο. Ακόμη και η ζυγαριά μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το προφίλ άσκησής σας. Εδώ είναι τι χρειάζεστε για να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο φυσικής κατάστασης χωρίς να αφήσετε τη ζεστασιά του σπιτιού σας.
Bowflex Xtreme 2 SE
Δεν χρειάζεται κάθε εξοπλισμός γυμναστικής να συνδέεται με το cloud. Το γυμναστήριο στο σπίτι του Bowflex είναι μια σταθερή εγκατάσταση για το σπίτι που προσφέρει μια ποικιλία ασκήσεων. Με μια γωνιακή ράβδο lat και μια επέκταση ποδιού, κανένα μέρος του σώματός σας δεν μένει έξω. Το σύστημα πολλαπλών τροχαλιών σημαίνει ότι δεν αλλάζετε καλώδια για διαφορετικές προπονήσεις ή έχετε ταλαιπωρία ενώ διατηρείτε τον καρδιακό σας ρυθμό ψηλά κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας.
Σχετίζεται με
- Τα καλύτερα έξυπνα ποδήλατα εσωτερικού χώρου για προπονήσεις στο σπίτι
- Οι 4 καλύτερες έξυπνες οικιακές εγκαταστάσεις γυμναστηρίου για μικρούς χώρους
Το Bowflex είναι περίπου τόσο συμπαγές όσο ένα πλήρες γυμναστήριο στο σπίτι, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα βαρύ θηρίο. Καταλαμβάνει μια περιοχή 8 επί 6 πόδια και ζυγίζει 185 κιλά. Αν δεν έχετε ένα πραγματικά μεγάλο σαλόνι, θα θέλετε να βάλετε αυτό το μεγαθήριο στον δικό του χώρο.
Τιμή: 1.484 $
Withings Body Cardio
Η ζυγαριά μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από το να τραβήξει την προσοχή στο πόσα μιλκσέικ είχατε τον περασμένο μήνα. Αυτή η προσφορά από την Withings είναι κάτι περισσότερο από μια κλίμακα. Μπορεί να σας πει ΔΜΣ, άπαχη και λιπώδη μάζα, ακόμη και τον καρδιακό ρυθμό, εκτός από το αναμενόμενο βάρος. Συνδέεται σε iOS ή Android εφαρμογή και μέσω Bluetooth.
Μόλις συνδεθείτε, αλλάζετε και παρακολουθείτε τις μετρήσεις του σώματός σας και την πρόοδό σας μέσω του Ιστού ή της εφαρμογής. Η ζυγαριά δεν είναι μόνο για ένα άτομο — μπορείτε να προσθέσετε έως και οκτώ άτομα στο μείγμα. Ανεβείτε στη ζυγαριά ξυπόλητοι και σας αναγνωρίζει με βάση το βάρος. Για χρήστες που ζυγίζουν σχεδόν το ίδιο, η ζυγαριά θα εμφανίσει μια εικόνα πιθανών χρηστών και θα σας επιτρέψει να επιλέξετε ένα προφίλ με μια ανεπαίσθητη αλλαγή βάρους. Οι εκδόσεις Ιστού και εφαρμογών του Withings Body Cardio εμφανίζουν τους στόχους σας, απεικονίζουν τις αλλαγές βάρους και μάζας σας και παρουσιάζουν τον καρδιακό ρυθμό και την ποιότητα του αέρα. Μια πρόσφατη ενημέρωση πρόσθεσε τοπικές μετεωρολογικές προβλέψεις, μέτρηση βημάτων και — πιθανώς το πιο σημαντικό — την ελευθερία αλλαγής της σειράς εμφάνισης δεδομένων. Με αυτόν τον πλούτο χαρακτηριστικών, το Withings Body Cardio είναι ένα καλό βιβλίο για κάθε καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης.
Τιμή: 179 $
Wahoo Kickr Snap
Αυτή είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για έναν προπονητή που κρατά τους τροχούς σας αναμμένους. Χρησιμοποιεί ένα σφόνδυλο υψηλής αδράνειας για να μετατρέψει το ποδήλατό σας σε προπονητή, επομένως είναι μια καλή επιλογή εάν εξακολουθείτε να θέλετε να οδηγήσετε το ποδήλατό σας έξω. Το Kickr Snap συνδέεται με τα Wahoo, Zwift, Velo και μια σειρά από άλλες εφαρμογές γυμναστικής που διατίθενται από το App Store και το Google Play.
Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την αντίσταση και να ελέγξετε τις μετρήσεις σας χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή ή το Mac σας, μαζί με τη συσκευή σας iOS ή Android. Εάν χρησιμοποιείτε το Wahoo Fitness, η εφαρμογή συγκεντρώνει τα δεδομένα σας από εξωτερικές εκτελέσεις και σας επιτρέπει να στέλνετε δεδομένα σε Στράβα, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ και πολλά άλλα. Αυτό περιλαμβάνει δεδομένα από μια εξωτερική συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών.
Τιμή: 700$
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Μπάρα έλξης
Η κλασική μπάρα έλξης είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή βάση οποιασδήποτε ρουτίνας γυμναστικής στο σπίτι. Όπως υποδηλώνει το όνομα του προϊόντος, το ProSource Multi-Grip επιτρέπει μια σειρά από θέσεις λαβής για μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια βασική λαβή στο πλάτος των ώμων για μια σταθερή προπόνηση πλάτης ή να χρησιμοποιήσετε μια πιο πλατύ λαβή για να απομονώσετε καλύτερα τον πλατύ ραχιαίο σας. Ακόμη και μια απλή κρεμάστρα με ίσια χέρια από τη μπάρα μπορεί να αυξήσει τη δύναμη του καρπού και να αποσυμπιέσει τη σπονδυλική στήλη σας.
Τιμή: $27
Περισσότεροι τρόποι για να κάνετε τη φυσική σας κατάσταση στο σπίτι:
Κωπηλατική μηχανή Stamina Body Trac Glider 1050
Οι μηχανές κωπηλασίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσετε τα σχήματα προπόνησης τόσο της καρδιαγγειακής όσο και της προπόνησης ενδυνάμωσης. ο Το Stamina Body Trac Glider είναι ένα από τα καλύτερα κωπηλατικά μηχανήματα της αγοράς. Αυτή η μονάδα σάς επιτρέπει να ασκείτε ολόκληρο το σώμα σας μέσω μιας σύνθετης σειράς κινήσεων. Μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την αντίσταση για να ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας σε επίπεδο δύναμης ή προπόνησης. Οι προπονήσεις κωπηλασίας είναι επίσης χωρίς κρούσεις, καθιστώντας τις ιδανικές για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις ή δυσφορία.
Τιμή: $120
Ποδήλατο Peloton
Αν το spinning είναι το πράγμα σας, αλλά το ταξίδι στο γυμναστήριο δεν είναι, το ποδήλατο Peloton θα μπορούσε να σας ταιριάζει. Ενώ μπορείτε να παρακολουθείτε βόλτες μέσω του tablet ή του τηλεφώνου σας σε άλλα ποδήλατα, η ρύθμιση Peloton διευκολύνει όλη αυτή τη διαδικασία και σας προσγειώνει μια θέση σε μερικά από τα πιο αποκλειστικά μαθήματα spinning στη Νέα Υόρκη (καλά, ένα εικονικό κάθισμα, μέσω ενός ενσωματωμένου οθόνη αφής). Ωστόσο, η αγορά του ποδηλάτου απαιτεί συνδρομή ενός έτους στα διαδικτυακά μαθήματα Peloton, στα οποία μπορείτε να συνδεθείτε και να κάνετε ροή χρησιμοποιώντας Wi-Fi. Κάθε τάξη συνοδεύεται από βαθμολογικούς πίνακες και, αν θέλετε, μπορείτε να χτυπήσετε χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο μικρόφωνο και ακουστικά σύνδεση. Η συνδρομή είναι επίσης καλή για απεριόριστη πρόσβαση, που σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε πολλούς λογαριασμούς για όλους στο σπίτι σας. Το ποδήλατο προβάλλει ακόμη και τη συνδεσιμότητα ANT+ για τρίτους οθόνες, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη καρδιακών παλμών που έχετε ήδη ή να πάρετε μία από το Peloton.
Τιμή: 2.000 $
NordicTrack C630
Το NordicTrack C630 σχεδιάστηκε για tablet και διαθέτει βάση για να το κρατάτε. Ο διάδρομος της εταιρείας είναι μια καλή επιλογή για τους φανατικούς του fitness που χρησιμοποιούν το iFit, την πλατφόρμα γυμναστικής με τα δικά της wearables και προγράμματα προπόνησης. Το C630 είναι ενσωματωμένο στο iFit, που σημαίνει ότι μπορείτε να κατεβάσετε διαδρομές που σας παρασύρουν στους εικονικούς δρόμους χρησιμοποιώντας το Google Street View. Επιπλέον, διαθέτει λειτουργία κλίσης που προσαρμόζεται αυτόματα ώστε να ταιριάζει με το έδαφος. Λάβετε υπόψη ότι μια premium συνδρομή iFit είναι 10 δολάρια το μήνα ή 100 $ το χρόνο.
Τιμή: 800$
PowerBlock Elite 90
Κανένα γυμναστήριο δεν θα ήταν πλήρες χωρίς ένα σετ αλτήρες. Το PowerBlock Elite 90 είναι ένα σετ με δυνατότητα στοίβαξης που σας επιτρέπει να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε βάρος με ένα u-pin, ώστε να μπορείτε να πάτε για μόλις πέντε ή έως και 90 λίβρες. Τα βάρη έχουν βολική χρωματική κωδικοποίηση για να σας βοηθήσουν να δείτε πόσο σηκώνετε με μια ματιά. Ο συμπαγής και λογικός σχεδιασμός τους σας επιτρέπει να τα στοιβάζετε στη γωνία όταν δεν τα χρησιμοποιείτε.
Τιμή: $130
Xbox με Kinect και παιχνίδια γυμναστικής
Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά τα παιχνίδια γυμναστικής μπορούν πραγματικά να είναι διασκεδαστικά και να σας κάνουν να ταιριάζετε. Υπάρχουν μερικές επιλογές για εικονική αθλητική προπόνηση εκεί έξω, αλλά οι πιο ευέλικτες είναι το Wii U με το Wii Fit και το Xbox One με Kinect. Nike+ για το Xbox One χρησιμοποιεί τις ικανότητες ανίχνευσης κίνησης του Kinect για να παρακολουθεί την κίνησή σας και παρόλο που τα γραφικά δεν είναι τα πιο εκλεπτυσμένα, συνδέεται με την διαδικτυακή κοινότητα της Nike. Εάν διαθέτετε ήδη ένα Xbox One, είναι μια αρκετά φθηνή επιλογή γυμναστικής, λαμβάνοντας υπόψη τα νέα παιχνίδια που τρέχουν συνήθως για λιγότερο από $60. Το Xbox Fitness σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα πλάνο προπόνησης με βάση τους στόχους, να επιλέξετε από έναν κατάλογο διάσημων προπονητών και να ασκηθείτε για να βελτιώσετε τους αριθμούς σας. Οι βαθμολογικοί πίνακες προσθέτουν στο gamification μιας καλής προπόνησης. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει την τηλεόραση σε έναν μεγάλο, ανοιχτό χώρο με ψηλή οροφή.
Τιμή: 347 $
Πλέγμα σημείου σκανδάλης X κύλινδρος
Μετά από πολύ σκληρές προπονήσεις, ορισμένοι προσωπικοί γυμναστές συνιστούν τη χρήση ενός ρολού αφρού για να τεντώσετε τους σφιγμένους μύες και να αποτρέψετε τον πόνο. Χρησιμοποιούνται επίσης για φυσικοθεραπεία. Ειλικρινά, το Trigger Point κάνει μερικά από τα καλύτερα. Το Grid X είναι αρκετά πυκνό για να τεντώνει τους τετρακέφαλους, τα χοιρομέρια, τα lats, την πλάτη και τις γάμπες, καθώς και ορισμένους από τους πιο σκληρούς, μεγαλύτερους μύες. Το καλύτερο από όλα, είναι εύκολο να το πακετάρετε, δεδομένου ότι έχει πλάτος μόλις 5 ίντσες και μήκος 13 ίντσες.
Τιμή: $30-40
Αγοράστε το τώρα από:
Αμαζόνα
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις 6 Δεκεμβρίου 2015 και ενημερώθηκε στις 20 Φεβρουαρίου 2017, από τον Dallon Adams για να συμπεριλάβει το ProSource Multi-Grip Bar και το Κωπηλατική μηχανή Stamina Body Trac Glider 1050.
Συστάσεις των συντακτών
- Γυμναστείτε στο σπίτι; Αυτά είναι τα καλύτερα συνολικά γυμναστήρια για οικιακή χρήση
- Το OxeFit XS1 παρακολουθεί τη φόρμα προπόνησής σας και προτείνει βελτιώσεις σε πραγματικό χρόνο
