Αν κάνατε γυμναστική στο σπίτι όπως έκανα εγώ από την έναρξη αυτής της πανδημίας, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να παραμείνετε παρακινημένοι και να πετύχετε αυτούς τους φιλόδοξους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Με υπηρεσίες κατ' απαίτηση και φανταχτερό συνδεδεμένα οικιακά γυμναστήρια Όταν εμφανιστείτε κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους, μπορεί να πιστεύετε ότι η άσκηση στο σπίτι θα ήταν πιο ελκυστική από ποτέ — αλλά μπορεί να είναι εξίσου κοσμική με το να πηγαίνετε σε ένα παραδοσιακό γυμναστήριο.
Περιεχόμενα
- Πληθώρα προπονήσεων καρδιο
- Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των προπονήσεων VR
- Εξίσου καλό με το περπάτημα
Τον τελευταίο μήνα δοκίμασα μαθήματα κατ' απαίτηση και ζωντανά μαθήματα με το Tempo Studio, το οποίο εκτιμώ λόγω της εστίασής του στην προπόνηση δύναμης. Το μειονέκτημα αυτής και άλλων παρόμοιων υπηρεσιών στο σπίτι είναι ότι οι ασκήσεις ανακυκλώνονται σε κάποιο βαθμό — πολλές αναμιγνύονται σε άλλες προπονήσεις για να φαίνονται νέες ή διαφορετικές. Είναι τόσες πολλές φορές που μπορώ να ανεχτώ το burpees, γι' αυτό έχω αλλάξει ταχύτητα και έχω δοκιμάσει προπονήσεις στην εικονική πραγματικότητα.
Προτεινόμενα βίντεο
Αυτό είναι το πράγμα: αυτές οι προπονήσεις εικονικής πραγματικότητας δεν θα σας ξεγελάσουν, αλλά με κράτησαν περισσότερο αφοσιωμένο.
Σχετίζεται με
- Δεν είναι γυμναστήριο. Αλλά το VR fitness έκανε την εφίδρωση και πάλι διασκεδαστική
Πληθώρα προπονήσεων καρδιο
Τι είναι προφανές για τον έλεγχο μερικών προπονήσεων εικονικής πραγματικότητας χρησιμοποιώντας και τα δύο Oculus Quest 2 και HTC Vive Cosmos Elite είναι η έντονη εστίαση στην καρδιο. Σίγουρα, θα μπορούσατε να αγοράσετε ένα φανταχτερό Ποδήλατο Peloton, ή συνδεδεμένες κωπηλάτες όπως το Εργάτα και Hydrow, για να κάψετε τρελές θερμίδες. Αλλά στο τέλος της ημέρας, εξακολουθείτε να κάνετε την ίδια βασική άσκηση. Αντίθετα, η εικονική πραγματικότητα προσφέρει πολλές διαφορετικές παραλλαγές των προπονήσεων καρδιο.
Ένα που δοκίμασα είναι FitXR για το Oculus Quest 2. Εάν είστε εξοικειωμένοι με το παιχνίδι που βασίζεται στον ρυθμό Beat Saber, τότε θα μπορείτε να κατανοήσετε γρήγορα το FitXR επειδή ακολουθεί την ίδια αρχή. Αντί να κρατάτε ένα σπαθί για να κόβετε αντικείμενα που πετάνε προς την κατεύθυνση σας, φοράτε ένα ζευγάρι γάντια του μποξ για να χτυπάτε στόχους με τις γροθιές σας. Σίγουρα υπάρχει αρκετή κίνηση του χεριού και αποφυγή που είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη υψηλότερης βαθμολογίας, αλλά αυτό που είναι αναμφισβήτητο είναι ότι διατήρησε τον καρδιακό μου ρυθμό ψηλά.
Πιο εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι μπορεί να ανιχνεύσει πόσο δυνατά χτυπάω. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι προπονήσεις κατ' απαίτηση μέσω μιας εφαρμογής ή μιας συνδεδεμένης οθόνης φυσικής κατάστασης όπως Καθρέφτης του Lululemo, δεν είναι σε θέση να διακρίνουν πόσο δυνατά χτυπήσατε. Και αυτό είναι σημαντικό, επειδή τα πιο δυνατά χτυπήματα απαιτούν περισσότερη προσπάθεια από τα σκληρά.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των προπονήσεων VR
Δεδομένου ότι το τρέξιμο έξω δεν συζητείται - δεν τρέχω το χειμώνα - τα παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας ήταν η εναλλακτική λύση για μένα όταν πρόκειται να κάνω μια σωστή προπόνηση καρδιο στο σπίτι. Σίγουρα, τα χέρια μου έκαναν πολλές προπονήσεις στο FitXR, αλλά πραγματικά χάρηκα που ανακάλυψα ότι δεν παραμελούσε άλλες μυϊκές ομάδες. Υπάρχει μια επιλογή στο παιχνίδι να ενεργοποιήσετε τα squats, τα οποία περιλαμβάνουν σωματική αποφυγή φραγμών. Σε συνδυασμό με τις κινήσεις των χεριών, εξεπλάγην από το πώς ο συνδυασμός βοήθησε στην αύξηση του καρδιακού μου παλμού.
Αυτό με φέρνει στο θεμελιώδες σημείο μου σχετικά με τις προπονήσεις εικονικής πραγματικότητας: Είναι πολύ ελκυστικές και διασκεδαστικές. Η παιχνιδοποίηση της εμπειρίας διασφαλίζει ότι έχω έναν στόχο σε κάθε προπόνηση, παρά το γεγονός ότι δεν έχω πολλούς άλλους φίλους που διαθέτουν ακουστικά για να παίξω.
Τώρα έρχεται το μειονέκτημα. Παρά τις εξελίξεις που έγιναν τα τελευταία χρόνια με την τεχνολογία VR, η μεγαλύτερη πρόκληση είναι ότι πρέπει ακόμα να φοράτε ακουστικά και να κρατάτε χειριστήρια για αλληλεπιδράσεις. Σίγουρα, δεν δημιουργεί μεγάλο πρόβλημα όταν σχετίζεται με προπονήσεις καρδιο όπως ο χορός ή η πυγμαχία, αλλά δεν μπορώ να οραματιστώ τον εαυτό μου να κάνω ένα σετ burpees μαζί τους - ο εξοπλισμός απλώς θα παρεμπόδιζε.
Και αν ασχολείστε με το χτίσιμο μυών μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης, δεν θα βρείτε ότι η εικονική πραγματικότητα είναι ένας πρακτικός τρόπος για να το πετύχετε. Όχι ακόμα πάντως. Η τεχνολογία δεν είναι αρκετά εκεί, γι' αυτό θεωρώ ότι όλα αυτά είναι περισσότερο συμπλήρωμα στις υπάρχουσες λύσεις προπόνησης στο σπίτι. Ίσως θα μπορούσε να υπάρξει μια στιγμή που ο παραδοσιακός εξοπλισμός προπόνησης, όπως μπάρα, αλτήρες και kettlebells, θα μπορούσε να ενσωματωθεί στην εμπειρία προπόνησης VR;
Εξίσου καλό με το περπάτημα
Το να αποκτήσετε σχήμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να τεμαχιστείτε από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα είναι ένα αποτελεσματικός τρόπος για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Το ίδιο ισχύει και εδώ με τις προπονήσεις VR, δεδομένης της εστίασης στην προπόνηση καρδιο. Η κίνηση γενικά είναι καλύτερη από το να είσαι απλώς ακίνητος.
Μην με παρεξηγείτε, νιώθω πρόκληση από τις ομαδικές προπονήσεις στις οποίες δηλώνω συμμετοχή με τους Mirror και Tempo Στούντιο, αλλά δεν θα πήγαινα μακριά για να πω ότι τους αγαπώ - αυτό συμβαίνει επειδή η γυμναστική μπορεί μερικές φορές να μοιάζει μια αγγαρεία. Εικονική πραγματικότητα από την άλλη; Είναι μια απόσπαση της προσοχής που δεν με πειράζει γιατί με κρατάει να κινούμαι χωρίς να παγώνω τον πισινό μου έξω κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Συστάσεις των συντακτών
- Ασκηθείτε με φίλους στα εικονικά μαθήματα προπόνησης για πολλούς παίκτες του FitXR
- Η τελευταία λειτουργία του Microsoft Flight Simulator δεν εκμεταλλεύεται πλήρως τις δυνατότητες του VR
Αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σαςΤο Digital Trends βοηθά τους αναγνώστες να παρακολουθούν τον γρήγορο κόσμο της τεχνολογίας με όλα τα τελευταία νέα, διασκεδαστικές κριτικές προϊόντων, διορατικά editorial και μοναδικές κρυφές ματιές.
