Οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για Android και iOS

Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων του άγχους σας, που σας κάνει πιο παραγωγικούς στη δουλειά και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας. Αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να γίνετε ειδικός, το να ξεκινήσετε με το διαλογισμό είναι πιο εύκολο από ποτέ χάρη στην τεράστια γκάμα εργαλείων που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένων βίντεο διαλογισμού με καθοδήγηση και διαλογισμού εφαρμογές.

Η επιλογή μιας εφαρμογής διαλογισμού για να ξεκινήσετε μπορεί να είναι δύσκολη λόγω του τεράστιου αριθμού διαθέσιμων επιλογών. Συγκεντρώσαμε μερικές προτάσεις για να σας βοηθήσουμε να περιορίσετε τις επιλογές σας.

Το Meditation Studio διαθέτει περισσότερους από 200 καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να διαλέξετε, είτε αναζητάτε διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να διώξετε το άγχος ή να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Οι συλλογές ομαδοποιούν διαλογισμούς με θέμα συγκεκριμένα θέματα, καθιστώντας εύκολο να βρείτε αυτό που είστε αναζήτηση — όπως το Be Awesome, το οποίο διαθέτει διαλογισμούς για δημιουργικότητα, απόδοση εργασίας και αυτοπεποίθηση. Προσθέστε διαλογισμούς στο στούντιο σας για να έχετε πρόσβαση σε αυτούς εκτός σύνδεσης ή συγχρονίστε την εφαρμογή iOS με το Apple Health για να αποθηκεύσετε την πρόοδό σας. Το Meditation Studio προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή, με συνδρομές που κοστίζουν από 8 $ ανά μήνα ή 50 $ ανά έτος.

Ο Διαλογισμός MindTastik διευκολύνει την εκμάθηση και την εξάσκηση του διαλογισμού και παρέχει προσαρμοσμένους διαλογισμούς για τα καθημερινά εργασιακά και οικογενειακά θέματα με τα οποία ασχολείται ο καθένας. Η εφαρμογή περιλαμβάνει καθοδηγούμενους και μη καθοδηγούμενους διαλογισμούς, επιβεβαιώσεις και ήχους και μουσική για να σας βοηθήσει να μεταβείτε σε βαθύτερες καταστάσεις συνείδησης, απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από αρνητικά μοτίβα σκέψης. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να βοηθά με ζητήματα όπως η κατάχρηση ουσιών και ο εθισμός, το άγχος και το στρες, η προσωπική ανάπτυξη, οι φοβίες, οι σχέσεις, η χαλάρωση, η απώλεια βάρους και πολλά άλλα. Κάθε εβδομάδα προστίθεται νέο περιεχόμενο που περιλαμβάνει σύντομες ή μεγάλες ηχητικές συνεδρίες για την καταπολέμηση του φόβου και την υπέρβαση κακών συνηθειών. Μπορείτε να εγγραφείτε για $10 το μήνα ή $80 το χρόνο.

Ο Μαύρος Λωτός συνδυάζει τον διαλογισμό με τυχαίες πράξεις καλοσύνης για να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ζήσουν μια πιο χαρούμενη, πιο συνειδητή και πνευματική ζωή. Βοηθά στη μείωση του στρες, του άγχους και της ανησυχίας και ενισχύει την εστίαση, την ηρεμία και την ευτυχία. Η εφαρμογή διαθέτει καθοδηγούμενους διαλογισμούς για αρετές, μουσική, χαλάρωση και διαλογισμό με βάση το χρονόμετρο. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό σε πραγματικό χρόνο με άλλους σε όλο τον κόσμο, ενώ η εφαρμογή σας βοηθά να τραγουδάτε για να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας με μάντρα. Οι λειτουργίες ευγένειας σάς βοηθούν να ανακαλύψετε τρόπους να είστε ευγενικοί, να αξιολογήσετε την πρόοδό σας και να σας εμπνεύσουν με διάφορες πράξεις σε όλο τον κόσμο. Περιλαμβάνει κινητοποιητικές σύντομες ιστορίες που συνεισφέρουν οι χρήστες και άλλο περιεχόμενο μέσω podcast, άρθρων, βίντεο και καθηλωτικών καθημερινών εισαγωγικών και επιβεβαιώσεων.

Το Inscape σάς επιτρέπει να βιώσετε το διαλογισμό ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε για να βελτιώσετε τον ύπνο, τις διαθέσεις, την υγεία της καρδιάς και τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ μειώνετε το στρες, το άγχος, την αρτηριακή πίεση, τη θλίψη και την ευερεθιστότητα. Μπορείτε να επιλέξετε από μια σειρά από καθοδηγούμενες ασκήσεις διαλογισμού, να ορίσετε χρονόμετρα διαλογισμού και ακόμη και να κρατήσετε ένα ημερολόγιο εξάσκησης. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διαλογισμών ήχου. Το Inscape προσφέρει μηνιαίες συνδρομές που ξεκινούν από 10 $. Μοιραστείτε το Inscape με έναν φίλο και θα λάβετε και οι δύο δωρεάν προνόμια premium. Οι πρόσφατες ενημερώσεις περιλαμβάνουν πρόσβαση στο ηλεκτρονικό κατάστημα του Inscape, όπου μπορείτε να ψωνίσετε προϊόντα ευεξίας και αυτοεξυπηρέτησης.

Το Headspace είναι μια από τις παλαιότερες και πιο γνωστές εφαρμογές διαλογισμού που είναι διαθέσιμες για iOS και Android. Η εφαρμογή που βασίζεται σε συνδρομή σάς βοηθά να δημιουργήσετε έναν διαλογισμό παρέχοντας μια σειρά θεμελίων σε νεοφερμένους. Αφού ολοκληρώσετε τους προκαταρκτικούς διαλογισμούς, το Headspace προσφέρει έναν τεράστιο κατάλογο καθοδηγούμενων διαλογισμών που εστιάζουν στην άσκηση και στον ύπνο, καθημερινοί διαλογισμοί για ένα νέο θέμα κάθε μέρα, μίνι διαλογισμοί για γρήγορη πνευματική επαναφορά, συνεδρίες SOS για συγκεκριμένο πανικό, άγχος και στρες και περισσότερο. Οι μηνιαίες συνδρομές Headspace είναι 12 $ ανά μήνα ή 60 $ ανά έτος.

Το MyLife Meditation προσφέρει ασκήσεις διαλογισμού σε διαφορετικά μήκη και εστίες. Παίρνετε πάνω από 55 προσαρμοσμένους διαλογισμούς, καθοδηγούμενους διαλογισμούς και βίντεο γιόγκα ή βελονισμού, καθώς και ιχνηλάτες προόδου για διάθεση και διαλογισμό. Το MyLife Meditation διαθέτει ένα εργαλείο γρήγορου check-in για να σας βοηθήσει να βρείτε την τέλεια συνεδρία για εκείνη ακριβώς τη στιγμή. Αυτά τα check-in βοηθούν στην οικοδόμηση της ενσυνειδητότητας, τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε πρακτικής διαλογισμού, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε συναισθήματα και συναισθήματα που μπορεί να βιώσετε σε ορισμένες καταστάσεις. Το MyLife Meditation διατίθεται δωρεάν. Οι συνδρομές είναι διαθέσιμες για 10 $ το μήνα ή 59 $ ανά έτος. Οι πρόσφατες ενημερώσεις περιλαμβάνουν την προσθήκη Journeys, προσαρμοσμένων προγραμμάτων που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τα πιο ενοχλητικά ζητήματά σας, όπως το Mindful 101 Journey ή το Better Sleep Journey.

Το Timeless προσφέρει μια απλή, μινιμαλιστική διεπαφή χρήστη, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε διάρκεια διαλογισμού από 8 έως 32 λεπτά. Μαθήματα, καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και προσωπικά δεδομένα είναι διαθέσιμα από το κάτω μενού. Η εφαρμογή Timeless διευκολύνει τον καθορισμό στόχων και την παρακολούθηση της προόδου σας, προσφέροντας βασικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς και δωρεάν μαθήματα, αλλά θα πρέπει να εγγραφείτε για να ξεκλειδώσετε τους πιο προηγμένους οδηγούς. Το δωρεάν περιεχόμενο της εφαρμογής είναι εξαιρετικό και θα πρέπει να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν αυτή είναι η εφαρμογή διαλογισμού για εσάς. Οι συνδρομές κοστίζουν 12 $ το μήνα ή 72 $ το χρόνο. Το Timeless είναι επίσης συμβατό με το Apple Watch.

Η Aura χρησιμοποιεί A.I. για να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη εμπειρία διαλογισμού. Όταν ανοίγετε την εφαρμογή, σας καλωσορίζει και σας ζητά να απαντήσετε σε μερικές απλές ερωτήσεις, ξεκινώντας από το όνομά σας και πώς νιώθετε εκείνη τη στιγμή. Η εφαρμογή δημιουργεί μια συνεδρία τριών λεπτών με βάση τις απαντήσεις σας. Οι δωρεάν λειτουργίες περιλαμβάνουν διαλογισμούς για την ανακούφιση από το άγχος και το στρες, τη βελτίωση της προσοχής, την παρακολούθηση της διάθεσης και την ενθάρρυνση της ευγνωμοσύνης και του προβληματισμού, καθώς και ειδοποιήσεις. Μπορείτε επίσης να κάνετε σημειώσεις μέσα στην εφαρμογή. Το Aura είναι συμβατό με το Apple Watch και σας επιτρέπει να μοιράζεστε δεδομένα με Apple Health. Ενώ το Aura προσφέρει μια αξιοπρεπή επιλογή δωρεάν διαλογισμών, το περιεχόμενο υψηλής ποιότητας είναι διαθέσιμο με μηνιαίες συνδρομές που ξεκινούν από $12.

Συστάσεις των συντακτών

• Πώς να φορτίσετε γρήγορα το iPhone σας
• Καλύτερες προσφορές για iPad Prime Day: Οι πρώιμες προσφορές προσγειώνονται στα κορυφαία μοντέλα
• Τα καλύτερα τηλέφωνα Android για το 2023: τα 16 καλύτερα που μπορείτε να αγοράσετε
• Πώς δοκιμάζουμε τα tablet
• Έχετε iPhone, iPad ή Apple Watch; Πρέπει να το ενημερώσετε τώρα