Ουπ 4.0 vs. Oura: ποιον ιχνηλάτη υγείας πρέπει να φοράς;

Θέλετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης υγείας, ευεξίας και φυσικής κατάστασης που να μην έχει οθόνη; Τότε θα ήταν σοφό να εξετάσετε το Δαχτυλίδι Oura και το Ουφ 4.0, καθώς κανένα από τα δύο δεν θα σας ενοχλήσει με ειδοποιήσεις ούτε θα σας δείξει την ώρα. Αλλά και οι δύο έχουν εκτεταμένες δυνατότητες παρακολούθησης της υγείας και εφαρμογές σε βάθος, όλα για παρόμοια τιμή.

Έχω φορέσει το δαχτυλίδι Oura για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα, και έχω χρησιμοποιήσει το βραχιολάκι Whoop 4.0 για περίπου έξι εβδομάδες, οπότε έχω μια καλή ιδέα για το πώς συγκρίνονται τα δύο. Σε τι πρέπει να ξοδέψετε τα χρήματά σας; Ας ανακαλύψουμε.

Φορώντας το δαχτυλίδι Oura και το Whoop 4.0

Φοράω το δαχτυλίδι Oura στο μεσαίο δάχτυλο του δεξιού μου χεριού και το Whoop 4.0 στον ίδιο καρπό. Για αναφορά, φοράω την τρίτη γενιά Oura Ring Horizon μοντέλο. Το να φοράτε έξυπνα κοσμήματα όπως το Oura Ring είναι η απόλυτη ευκολία, καθώς μόλις το έχετε συνηθίσει στο δάχτυλό σας, θα ξεχάσετε είναι εκεί (είναι λίγο μεγαλύτερο και παχύτερο από ένα μη έξυπνο δαχτυλίδι, αλλά θα το νιώσετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας για τα πρώτα λίγα ημέρες). Φοράω το δικό μου 24 ώρες την ημέρα και πολύ σπάνια το βρίσκω ενοχλητικό. Όταν το κάνω, κάνω πράγματα που απαιτούν να πιάνω ένα στερεό αντικείμενο όπως έναν αλτήρα ή όταν εκτελώ εργασίες όπου δεν θέλω να διακινδυνεύσω οποιαδήποτε ζημιά, όπως το πλύσιμο ενός αυτοκινήτου.

Το Whoop 4.0 αποφεύγει αυτές τις καταστάσεις καθώς είναι στον καρπό μου. Είναι πολύ ελαφρύ στα 27 γραμμάρια, αλλά εξακολουθεί να είναι βαρύτερο από το δαχτυλίδι Oura 6 γραμμαρίων. Το υφασμάτινο λουράκι δεν ιδρώνει ποτέ και δεν έχει ερεθίσει το δέρμα μου και το φοράω επίσης 24 ώρες την ημέρα. Φαίνεται επίσης να στεγνώνει πολύ γρήγορα, οπότε ακόμα και όταν πιτσιλιστεί, δεν χρειάστηκε ποτέ να το βγάλω γιατί με φαγούρα. Ο πραγματικός «εγκέφαλος» του Whoop 4.0 είναι περιτυλιγμένος σε μέταλλο και είναι αρκετά παχύς, αν και δεν έχω βρει ότι εμποδίζει τα μανίκια του πουκαμίσου περισσότερο από τα περισσότερα παραδοσιακά ρολόγια. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ειδικά σχεδιασμένα εσώρουχα για να κρατάτε το Whoop.

Εκτός από πολύ διαφορετικά προϊόντα - ένα δαχτυλίδι και ένα περικάρπιο - έχουν επίσης πολύ διαφορετικά στυλ. Το Whoop 4.0 είναι σίγουρα ένα σπορ προϊόν και παρόλο που μπορεί να κρυφτεί κάτω από μια μανσέτα, όταν είναι εκτεθειμένο, έχει μια πολύ χαλαρή εμφάνιση. Το Oura Ring δεν είναι σπορ. Ταιριάζει με τα πάντα και στην πραγματικότητα κάνει καλή δουλειά στο μείγμα, οπότε δεν γίνεται ποτέ το επίκεντρο της προσοχής. Ναι, το γυαλισμένο ασήμι είναι αρκετά εντυπωσιακό, αλλά από απόσταση μοιάζει απλώς με ένα κανονικό δαχτυλίδι. Το πώς φαίνεται το καθένα είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη ανάλογα με το προσωπικό σας στυλ.

Αυτός ο συνδυασμός ευκολίας και διακριτικού στυλ με κάνει να προτιμώ το Oura Ring από το Whoop 4.0. Μπορώ να το φορέσω με τα πάντα και φαίνεται υπέροχο — συν. ποτέ δεν παλεύει για την προσοχή όταν φοράω ένα ρολόι στον αριστερό μου καρπό. Το Whoop 4.0 κάνει, καθώς είναι προφανές ότι φοράω κάτι και στους δύο καρπούς. Αυτό που προτιμάτε εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά το καλό εδώ είναι ότι κανένα από τα δύο δεν είναι ενοχλητικό ή άβολο να το φοράτε μακροπρόθεσμα.

Τι γίνεται με τους αισθητήρες, την μπαταρία και τη φόρτιση;

Στο πίσω μέρος του Whoop 4.0 υπάρχει ένας αισθητήρας υγείας πέντε LED με κόκκινο, πράσινο και υπέρυθρο φως που παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας, καθώς και τη θερμοκρασία του δέρματός σας. Μέσω των δεδομένων που συλλέγονται, θα δείξει επίσης τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV), τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας (RHR) και τον αναπνευστικό ρυθμό. Το Oura Ring τρίτης γενιάς χρησιμοποιεί LED με κόκκινο, πράσινο και υπέρυθρο φως. Μετρά τον καρδιακό ρυθμό, το οξυγόνο του αίματος και τη θερμοκρασία του δέρματος, καθώς και δείχνει RHR και HRV.

Και οι δύο έχουν συστήματα παρακολούθησης εμμήνου ρύσεως, αλλά το Oura Ring περιλαμβάνει πρόβλεψη περιόδου και επίσης συνδέσμους με την εφαρμογή Natural Cycles, όπου τα δεδομένα θερμοκρασίας σώματος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγαλύτερη ακρίβεια. Είναι ένα μη αυτόματο σύστημα στο Whoop 4.0 που χρησιμοποιεί τη δυνατότητα Whoop Journal και δεν υπάρχει συνεργασία με το Natural Cycles ή άλλη εφαρμογή. Ωστόσο, τόσο το Oura Ring όσο και το Whoop 4.0 ενσωματώνονται με το Strava για παρακολούθηση άσκησης.

Το σύστημα φόρτισης του Whoop 4.0 είναι αδικαιολόγητα περίπλοκο. Έρχεται με μια φορητή μπαταρία που ολισθαίνει στο σώμα του Whoop αφού φορτιστεί ξεχωριστά, ώστε η μπαταρία να μπορεί να συμπληρωθεί χωρίς να αφαιρέσετε τη ζώνη. Ωστόσο, αυτή η ρύθμιση είναι μεγάλη και δυσκίνητη. Υποτίθεται ότι θα το κάνει εύκολο στη χρήση όταν βρίσκεστε έξω, αλλά ποτέ δεν ένιωσα την ανάγκη να το κάνω αυτό. Εάν χαθεί η μπαταρία, δεν μπορείτε να φορτίσετε ούτε τη ζώνη Whoop, επομένως είναι επίσης επικίνδυνο. Εναλλακτικά, μπορείτε να το αφήσετε συνδεδεμένο σε φορτιστή τοίχου και να το συνδέσετε στο Whoop.

Χρειάζονται μερικές ώρες για να φορτιστεί πλήρως και η μπαταρία διαρκεί περίπου τέσσερις ημέρες. Εάν παρακολουθείτε πολλές προπονήσεις, τότε θα έχετε ακόμη λιγότερο χρόνο από αυτό. Το σύστημα φόρτισης και η διάρκεια ζωής της μπαταρίας είναι αρκετά φτωχά για μια συσκευή που δεν έχει οθόνη.

Η μπαταρία του Oura Ring διαρκεί περισσότερο, μεταξύ πέντε και επτά ημερών, ανάλογα με τη χρήση σας. Βάζεις το δαχτυλίδι σε μια ειδική βάση για να το φορτίσεις και αυτό λειτουργεί πολύ καλά. Συνήθως το φορτίζω όταν είμαι στο ντους, διατηρώντας το φορτισμένο, οπότε δεν χρειάζεται ποτέ να το φορτίσω πλήρως.

Ο προσεγμένος, λογικός και λογικός τρόπος φόρτισης του Oura Ring είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Και ενώ παρέχει το ίδιο επίπεδο παρακολούθησης της υγείας μέσω της συστοιχίας αισθητήρων του με το Whoop 4.0, ξεπερνά το ρικάλ του με την ενσωμάτωση των Φυσικών Κύκλων — κάτι που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο σε ορισμένους.

Η εφαρμογή Oura έχει να κάνει με την ευεξία και την απλότητα

Το Oura Ring παίρνει τα δεδομένα σας και τα χωρίζει σε τρεις κύριες ενότητες: Ύπνος, Δραστηριότητα και Ετοιμότητα. Υπάρχουν διαφορετικοί στόχοι που πρέπει να θέσετε, που κυμαίνονται από το άγχος, την υγεία και τις αθλητικές επιδόσεις έως το να είστε πιο παραγωγικοί ή ενεργητικοί. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία ανάπαυσης για όταν θέλετε ένα διάλειμμα, οι επιλογές απόκρυψης καύσης θερμίδων ή χρήσης βημάτων ως ημερήσιου στόχου και πολλά γραφήματα για την εμφάνιση τρέχουσες και ιστορικές πληροφορίες. Τέλος, κάτω από το μενού Εξερεύνηση, υπάρχουν πολλαπλές ασκήσεις ενσυνειδητότητας και συνεδρίες διαλογισμού για την ενθάρρυνση του ύπνου, της μάθησης και της αναπνοής.

Όλα είναι λογικά σχεδιασμένα, ο συνδυασμός χρωμάτων είναι εύκολος στα μάτια, τίποτα δεν είναι ιδιαίτερα περίπλοκο να βρεις και είναι πάντα προφανές πώς κοιμήθηκες και πώς είναι προετοιμασμένο το σώμα σου για την επόμενη μέρα. Τα βασικά σας στατιστικά παρουσιάζονται χρησιμοποιώντας μια απλή κλίμακα από το 1 έως το 100, ώστε να μην έχετε τίποτα νέο να μάθετε. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις μέσω της εφαρμογής, αλλά μόνο το περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο, είτε εντός είτε εκτός. Η εφαρμογή του Oura Ring δεν είναι υπερβολικά περίπλοκη ή εξαιρετικά γεμάτη δυνατότητες, αλλά αυτό που διαθέτει είναι σχεδιασμένο και παρουσιαζόμενο με δεξιοτεχνία, καθιστώντας το κατάλληλο για όλους.

Η Oura δεν σας ωθεί να επιτύχετε στόχους, αλλά δίνει όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται για να πάρετε μια απόφαση μόνοι σας. Ωστόσο, προτείνει τις ώρες ύπνου και σας λέει αν πρέπει να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε λίγο. Ανάλογα με τον στόχο σας, η εφαρμογή σάς λέει σε ποιες μετρήσεις να εστιάσετε και πώς να διαβάσετε τις τρέχουσες τάσεις. Η εφαρμογή είναι πολύ καλή στο να τα δείχνει, βοηθώντας σας να κατανοήσετε πώς αλλάζει το σώμα και η ευεξία σας. Μην περιμένετε από το Oura Ring να σας δώσει τεράστιες κινήσεις για να βγείτε έξω και να τρέξετε έναν μαραθώνιο - δεν πρόκειται πραγματικά για αυτό. Εστιάζει σε εσάς και την ευημερία σας και σας επιτρέπει να λαμβάνετε αποφάσεις βάσει αυτών. Μου αρέσει πολύ αυτή η πτυχή.

Η εφαρμογή του Whoop σας ωθεί στα όριά σας

Η εφαρμογή του Whoop 4.0 είναι πολύ διαφορετική από την εφαρμογή του Oura Ring. Ενώ το Oura Ring είναι περισσότερο για την ευεξία, το Whoop 4.0 είναι περισσότερο για τη δραστηριότητα και τη φυσική κατάσταση και σας ωθεί περισσότερο από το Oura. Εάν ο στόχος σας είναι τα κέρδη φυσικής κατάστασης, τότε το Whoop 4.0 σίγουρα θα σας ταιριάζει. Εκτός από τον πλούτο των τρόπων άσκησης για παρακολούθηση, το κάνει αυτό δίνοντας έμφαση σε μια μέτρηση που ονομάζει Στέλεχος.

Η καταπόνηση είναι ο μετρητής του για το πόσο πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας για να πετύχετε έναν ημερήσιο στόχο και εξισορροπείται από την Ανάκτηση, η οποία επεξεργάζεται όταν το βραχιολάκι παρακολουθεί τον ύπνο σας. Η εφαρμογή εμφανίζει το Strain and Recovery στην κύρια σελίδα, με δεδομένα ύπνου και δραστηριότητας από κάτω. Μπορείτε να ψάξετε σε καθεμία ξεχωριστά, αλλά σε σύγκριση με την εφαρμογή της Oura, πρέπει να κάνετε πολλά πατήματα, σάρωση και εξερεύνηση. Δεν είναι τόσο λογικά σχεδιασμένο, και ενώ υπάρχουν μάζες δεδομένων μέσα, πρέπει πραγματικά να εξερευνήσετε για να τα βρείτε όλα.

Είναι απλό να δείτε πόσο Strain προτείνει η εφαρμογή, αλλά είναι λιγότερο σαφές τι πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τον στόχο Strain. Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε πόσο Στέλεχος μπορείτε να συγκεντρώσετε κάνοντας ορισμένες δραστηριότητες. Ενώ η καταπόνηση είναι η βασική ημερήσια μέτρηση, μπορείτε να επιλέξετε μακροπρόθεσμους στόχους, όπως να είστε πιο υγιείς ή να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση. Οι λειτουργίες ενσυνειδητότητας που βρίσκονται στην εφαρμογή Oura λείπουν από την εφαρμογή Whoop, όπου η έμφαση δίνεται στην κοινότητα, στις ομάδες και στον αφιερωμένο χρόνο στον καθορισμό των σωστών στόχων για εσάς.

Χρησιμοποιήστε το Whoop για περισσότερο από ένα μήνα και θα λάβετε μια λεπτομερή αναφορά για τα στατιστικά σας, η οποία είναι πολύ κατατοπιστική — οι λαγωνικοί δεδομένων θα λατρέψουν την ευκαιρία να το αποθηκεύσουν ως PDF και να το εκτυπώσουν. Η Oura στέλνει μια μηνιαία αναφορά, αλλά είναι πιο φιλική και λιγότερο βαριά από την εφαρμογή Whoop - δείχνοντας και πάλι πόσο πιο προσανατολισμένο στην απόδοση είναι το Whoop. Η εφαρμογή Whoop είναι πιο αργή από το δαχτυλίδι Oura, καθώς εκτελεί μεγάλο μέρος της επεξεργασίας δεδομένων της στο cloud. Ήταν επίσης λιγότερο αξιόπιστο και συχνά με προτρέπει να ανοίξω την εφαρμογή ώστε να μπορεί να "καλύψει τη διαφορά".

Πόσο θα πληρώσετε; Είναι περίπλοκο

Δεν είναι απλώς η περίπτωση να πληρώσεις ένα μόνο τίμημα και να ζεις πάντα ευτυχισμένος με το Whoop ή το Oura Κλήση, καθώς και τα δύο έχουν ένα κόστος συνδρομής που πρέπει να πληρώσετε για να συνεχίσετε να βλέπετε και να επωφελείστε από το δικό σας δεδομένα. Το κόστος του Oura Ring είναι το πιο εύκολο να κατανοηθεί. Το δαχτυλίδι ξεκινά από 300 $, ανάλογα με το στυλ και το φινίρισμα που επιλέγετε, και συνοδεύεται από τη «συνδρομή» ενός μόνο μήνα. Μετά από αυτό, κοστίζει 6 $ το μήνα. Εάν αποφασίσετε να μην πληρώσετε, το μόνο που βλέπετε είναι μια βαθμολογία ύπνου, ετοιμότητας και δραστηριότητας, καθώς και κάποιο από το βασικό περιεχόμενο της Εξερεύνησης. Λειτουργεί, αλλά μόνο.

Δεν αγοράζεις το Whoop 4.0, «συμμετέχεις» σε αυτό. Το υλικό είναι δωρεάν, εκτός εάν επιλέξετε ένα φανταχτερό λουράκι, το οποίο μπορεί να κοστίσει έως και 100 $ εκ των προτέρων, τότε επιλέγετε να πληρώνετε για την πρόσβαση στην εφαρμογή μηνιαία (με σύμβαση 12 μηνών), ετησίως ή για δύο χρόνια. Η Whoop έριξε κάποιες από τις τιμές της στις αρχές του 2023, για να γίνει πιο ελκυστική η εγγραφή για εκτεταμένες περιόδους.

Το μηνιαίο κόστος παραμένει το ίδιο στα 30 $ και πρέπει να δεσμευτείτε για 12 μήνες, αλλά το προκαταβολικό ετήσιο Το κόστος συνδρομής μειώθηκε από 299 $ σε 239 $, ενώ η διετής συνδρομή μειώθηκε από 480 $ σε $399. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα δεσμεύοντας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και πληρώνοντας ένα εφάπαξ. Εάν σταματήσετε να πληρώνετε, δεν έχετε πλέον πρόσβαση στην εφαρμογή και το υλικό γίνεται άχρηστο.

Για δύο χρόνια, το Oura Ring θα κοστίζει 438 $, υποθέτοντας ότι θα επιλέξετε το φθηνότερο δαχτυλίδι, καθιστώντας το λίγο πιο ακριβό από το Whoop 4.0 εάν πληρώσατε προκαταβολικά για δύο χρόνια. Πληρώστε μηνιαία για το Whoop 4.0 για το ίδιο χρονικό διάστημα και θα κοστίσει τεράστια $720. Εάν πρόκειται να αγοράσετε το Whoop 4.0, είναι πολύ φθηνότερο να δεσμευτείτε να το χρησιμοποιήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ποιο θα συνεχίσω να χρησιμοποιώ;

Δεν θέλω να φοράω συνέχεια τόσο το Oura Ring όσο και το Whoop 4.0, οπότε ποιο θα επιλέξω; Είναι μια απλή απόφαση για μένα, και είναι το Oura Ring. Είναι πιο βολικό στη χρήση, φαίνεται υπέροχο, τα δεδομένα μου ταιριάζουν, δεν το βρίσκω εκνευριστικά κίνητρο, η εφαρμογή είναι γρήγορη και καλά παρουσιασμένο και είναι φθηνότερο να το χρησιμοποιήσετε μακροπρόθεσμα από το Whoop 4.0. Η μπαταρία διαρκεί περισσότερο και ο τρόπος φόρτισης είναι απλούστερος πολύ.

Ωστόσο, αν ήμουν πραγματικά στο fitness και είχα στόχους που περιστρέφονταν γύρω από την αύξηση της και τη βελτίωση της απόδοσής μου, το Oura Ring δεν θα μου ταίριαζε. Εδώ έρχεται το Whoop 4.0, καθώς τα πάντα, από τη σχεδίαση ζώνης και εφαρμογών έως τις μετρήσεις που χρησιμοποιούνται εστιάζονται περισσότερο στη δραστηριότητα. Ωστόσο, το κόστος ιδιοκτησίας είναι πολύ υψηλό για αυτό που παίρνετε και οι δρομείς ή οι ποδηλάτες μπορεί να επωφεληθούν εξίσου (αν όχι περισσότερα) από ένα φορετό Garmin ή Polar.

Το Oura Ring και το Whoop 4.0 είναι πολύ παρόμοια προϊόντα από πλευράς υλικού, αλλά στοχεύουν αρκετά διαφορετικά άτομα. Πριν αποφασίσετε ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς, καθορίστε τι ελπίζετε να κερδίσετε από τη χρήση ενός ιχνηλάτη υγείας και φυσικής κατάστασης τα επόμενα δύο χρόνια. Εάν δεν είστε απολύτως σίγουροι για τους στόχους σας ή ακόμα και αν αναρωτιέστε αν θα το φοράτε ακόμα σε δύο χρόνια, τότε σκεφτείτε ένα απλό γυμναστήριο ή έξυπνο ρολόι που δεν έχει συνδεδεμένη συνδρομή πριν μεταβεί σε ένα από αυτά.

Συστάσεις των συντακτών

• Δεν θα πρέπει να χρειάζεστε έναν λογιστή για να αγοράσετε ένα νέο γυμναστήριο