Η χρήση του έξυπνου ρολογιού σας ως παρακολούθησης ύπνου είναι κακή ιδέα

Οι φορητές συσκευές πρόκειται να έχουν λίγο χρόνο και οι κατασκευαστές ελπίζουν ότι θα το ξεπεράσετε.

Στο Worldwide Developers Conference 2020, η Apple ανακοίνωσε ότι προσθέτει το "sleep-tracking" δυνατότητες του Apple Watch του, το κυρίαρχο wearable στην αγορά. Αν και είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι η Apple δεν πίεσε ποτέ σκληρά για τις λειτουργίες ύπνου πριν, μπορεί να υπάρχει ένας καλός λόγος για την καθυστέρηση.

Το νέο Δαχτυλίδι Oura δέχεται επίσης έναν τόνο Τύπου, χάρη σε μια συνεργασία εμπνευσμένη από τον κορονοϊό με παίκτες του NBA. Η Oura κάνει την παρακολούθηση ύπνου βασικό χαρακτηριστικό της συσκευής και είναι η πρώτη δυνατότητα που θα δείτε στην αρχική σελίδα της εταιρείας.

Μέσα σε αυτές τις εξελίξεις, έχουμε ανησυχίες για το αποτέλεσμα Οι λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου θα έχουν διάρκεια ζωής της μπαταρίας. Εάν χρησιμοποιείτε αισθητήρες κίνησης όλη τη νύχτα αντί να φορτίζετε, αυτό οδηγεί σε ένα προφανές ερώτημα: Πότε θα φορτίσετε τη συσκευή;

Ακόμα κι αν αγνοήσετε το πρόβλημα της μπαταρίας, υπάρχει ένα πιο θεμελιώδες πρόβλημα. Η παρακολούθηση ύπνου απλά δεν λειτουργεί καλά και δεν θα πρέπει να ενοχλείτε να χρησιμοποιείτε τη φορητή συσκευή σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας.

Η παρακολούθηση ύπνου είναι μεγαλύτερη από τον καρπό σας

Η φορητή συσκευή σας δεν κάνει καλή δουλειά στο να παρακολουθεί τον ύπνο σας και να σας δίνει μια ακριβή αναφορά το πρωί. Οπως και ανέφερε το περιοδικό ανοιχτής πρόσβασης Sensor, "οι επί του παρόντος διαθέσιμες συσκευές καταναλωτή για παρακολούθηση ύπνου δεν παρέχουν αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με τον ύπνο κάποιου." 

Όταν οι γιατροί μετρούν τον ύπνο, βασίζονται σε ένα σύνολο τεχνικών γνωστών ως «πολυσωμνογραφία» (PSG). Οι κλινικοί γιατροί προσαρτούν αισθητήρες για να μετρήσουν την καρδιά σας (ΗΚΓ), τον εγκέφαλό σας (ΗΕΓ), την κίνηση των ματιών σας (EOG) και τη σκελετική-μυϊκή δραστηριότητα (ΗΜΓ).

Ως επί το πλείστον, τα wearables δεν διαθέτουν αυτούς τους αισθητήρες. Αντίθετα, βασίζονται σε επιταχυνσιόμετρα και τροφοδοτούν τα δεδομένα κίνησης μέσω λογισμικού μηχανικής εκμάθησης για να μαντέψουν τι είδους ύπνος συνόδευε κάθε κίνηση ή κάθε σύντομη «εποχή» του χρόνου. Θεωρητικά, το Apple Watch θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιήσει την παρακολούθηση καρδιακών παλμών του, ακόμη και τα μικρόφωνα, ως μέρος ενός συστοιχία πολλαπλών αισθητήρων, αλλά η Apple δεν παρέχει συγκεκριμένες λεπτομέρειες σχετικά με τη δυνατότητα πέρα ​​από την ανίχνευση κίνησης.

Όταν οι επιστήμονες μετρούν τον ύπνο σας, μετρούν διάφορα στάδια και γεγονότα. Πόσο καιρό κοιμήθηκες; Ξυπνήσατε ξανά αμέσως αφού αποκοιμηθήκατε; Ποια ήταν η ποιότητα του χρόνου ύπνου σας;

Αποδεικνύεται ότι οι μπάντες γυμναστικής και τα ρολόγια δεν είναι καλά στη μέτρηση αυτών των ιδιοτήτων. Όπως αναφέρεται στο Αισθητήρας τον Σεπτέμβριο του 2019, «τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι, μέχρι σήμερα, οι διαθέσιμοι ιχνηλάτες ύπνου δεν παρέχουν ουσιαστική ανάλυση ύπνου, αλλά μπορεί να είναι ενδιαφέροντες για την απλή παρακολούθηση του χρόνου στο κρεβάτι».

Η μόνη πληροφορία ιχνηλάτες ύπνου Ο ακριβής μετρητής είναι πόσο καιρό μείνατε στο κρεβάτι. Δεν είναι άχρηστες πληροφορίες, αλλά απέχει πολύ από τις ισχυρές αναφορές που υπόσχονται οι ιχνηλάτες ύπνου.

Περισσότερο κακό παρά καλό

Είναι κρίμα που οι τρέχουσες φορητές συσκευές δεν είναι εξαιρετικές στην αξιολόγηση των προβλημάτων ύπνου, γιατί χρειαζόμαστε ένα λύση που είναι λιγότερο παρεμβατική από όλους τους αυτοκόλλητους αισθητήρες και δυνατή παρακολούθηση που απαιτείται για ένα πλήρες PSG τεστ ύπνου.

«Η εργαστηριακή ρύθμιση, οι πειραματικοί χειρισμοί και το πρώτο νυχτερινό αποτέλεσμα, μεταξύ άλλων παραγόντων, αποτελούν προκλήσεις που εμποδίζουν τις εργαστηριακές καταγραφές ύπνου να αντικατοπτρίζουν σωστά τον ύπνο στο σπίτι», λέει η έκθεση στο περιοδικό Αισθητήρας. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι συσκευές παρακολούθησης ύπνου, συμπεριλαμβανομένων πιο επιστημονικών συσκευών «ακτιγραφίας», καθώς και Οι εφαρμογές που βασίζονται σε smartphone που ερμηνεύουν τους ήχους ύπνου, απέτυχαν σε μεγάλο βαθμό να προσφέρουν μια λεπτομερή αναφορά σημαντικού ύπνου πρωτοφανής.

Στην πραγματικότητα, η μελέτη δεν προκαλούσε απλώς ψευδείς ισχυρισμούς, αλλά στην πραγματικότητα σήμανε συναγερμό σχετικά με πιθανή ζημιά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτές οι συσκευές. Οι ερευνητές αισθητήρων λένε ότι «παρέχοντας τέτοιες ανακριβείς πληροφορίες, αυτές οι καταναλωτικές συσκευές μπορεί ακόμη και να συνεισφέρουν χειρότερος ύπνος και ποιότητα ζωής, καθώς οι χρήστες μπορεί να ανησυχούν από τα ενίοτε αρνητικά αποτελέσματα που τονίζουν τις κακές νύχτες ύπνου».

Ενθαρρυνόμαστε να παρακολουθούμε τον ύπνο μας με αυτές τις συσκευές, αλλά στη συνέχεια δίνουμε ανακριβείς πληροφορίες σχετικά με την ποιότητα του ύπνου μας. Αυτό δημιουργεί έναν βρόχο αρνητικής ανάδρασης. Ακόμα κι αν κοιμόμαστε καλά τη νύχτα, μπορεί να μην το νιώθουμε αν οι συσκευές μας διαφωνούν.

Όταν η παρακολούθηση του κακού ύπνου γίνεται το πρόβλημα

Μια μελέτη περίπτωσης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Sleep Medicine επινόησε τον όρο «ορθοϋπνία» για να περιγράψει μια κατάσταση που προκαλείται από την αναζήτηση του τέλειου ύπνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς ήταν τόσο απασχολημένοι με τη βελτίωση των δεδομένων ύπνου τους, με βάση τις μετρήσεις των συσκευών παρακολούθησης ύπνου τους, που αυτή η ενασχόληση δημιούργησε τα δικά της προβλήματα.

Ακόμη και όταν οι γιατροί μέτρησαν μια ασθενή σε περιβάλλον κλινικής μελέτης ύπνου και έδειξαν ότι απολάμβανε ποιοτικός, βαθύς ύπνος, εξακολουθούσε να αισθάνεται ότι χρειαζόταν βοήθεια ύπνου επειδή η συσκευή παρακολούθησης της ανέφερε μη ικανοποιητικό ύπνο μοτίβα.

«Βρήκαμε ότι οι αντιλήψεις των ασθενών ήταν δύσκολο να αλλάξουν. Επιπλέον, η έλλειψη διαφάνειας στους αλγόριθμους των συσκευών καθιστά αδύνατο να γνωρίζουμε πόσο ακριβείς είναι ακόμη και κάτω από τις καλύτερες συνθήκες», αναφέρει η μελέτη.

Η παρακολούθηση ύπνου προσφέρει ελάχιστα έως καθόλου οφέλη και εξαντλεί τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας μιας φορητής συσκευής τη μόνη στιγμή που ο χρήστης δεν τη χρειάζεται. Έτσι, ακόμα και όταν Η Apple ενεργοποιεί την παρακολούθηση ύπνου στην επόμενη μεγάλη ενημέρωση Apple Watch, θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να μην βασίζεστε στη δυνατότητα.

Συστάσεις των συντακτών

• Το Apple Watch Ultra είναι το τέλειο γυναικείο smartwatch — σοβαρά
• Επιτέλους πήρα ένα Apple Watch Ultra. Εδώ είναι 3 τρόποι που με εξέπληξε
• Το κουμπί δράσης του Apple Watch Ultra θα πρέπει να είναι καλύτερο από αυτό
• Το χειρότερο χαρακτηριστικό του Apple Watch δεν βελτιώνεται με το watchOS 10
• Νόμιζα ότι θα μισούσα το Apple Watch Ultra, αλλά μου αρέσει

Αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σαςΤο Digital Trends βοηθά τους αναγνώστες να παρακολουθούν τον γρήγορο κόσμο της τεχνολογίας με όλα τα τελευταία νέα, διασκεδαστικές κριτικές προϊόντων, διορατικά editorial και μοναδικές κρυφές ματιές.