Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα γραφείο με διάδρομο στην εργασία

Είναι 1:42 μ.μ., μόλις έφαγα δύο σάντουιτς γαλοπούλας στη σχάρα με λιωμένο τυρί, μισή μπανιέρα τυρί κότατζ και είμαι έτοιμος για έναν υπνάκο. Αλλά αντ 'αυτού εργάζομαι και ολοκληρώνω ένα συγκλονιστικό ποσό, επειδή είμαι σε ένα γραφείο σε διάδρομο.

Ναι, σαν κάποια εργάτρια μέλισσα ένας δυστοπικός Μαύρος Καθρεφτής επεισόδιο, κοιτάζω σε μια οθόνη ενώ το σώμα μου βαδίζει ρομποτικά μπροστά σε μια ζώνη που δεν με οδηγεί ποτέ πουθενά. Είμαι σκλαβωμένος από την εταιρεία στην οποία εργάζομαι, την τεχνολογία, και τώρα, από μια σαδιστική συσκευή που με αναγκάζει να ασκούμαι ενώ εκπληρώνω τις υποχρεώσεις μου και στους δύο κυρίους.

Μόνο που αυτό είναι φοβερό.

Ξέρω ξέρω. Η εικόνα του βηματισμού ως πληκτρολόγηση σε φορητό υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει ένα ανασηκωμένο φρύδι από τους συναδέλφους (και το πιο ωμό "Φαίνεσαι τόσο χαζός σε αυτό το πράγμα" - ευχαριστώ, Ian), αλλά αφού χρησιμοποιούσα ένα γραφείο για διάδρομο για σχεδόν έξι μήνες, είμαι πεπεισμένος ότι κάποια μέρα, στο όχι και πολύ μακρινό μέλλον, εσύ κι εγώ θα μοιάζουμε σαν χαζοί μαζί.

Στα πόδια σου, στρατιώτη!

Ας ελπίσουμε ότι ένας άλλος ειδησεογραφικός ιστότοπος σας έχει ήδη ανακοινώσει αυτή την είδηση ​​σε έναν τίτλο: Αυτοκτονείτε καθισμένοι όλη μέρα.

Μετακίνηση απλά δύο λεπτά κάθε ώρα μειώνει την πιθανότητα θανάτου κατά 33 τοις εκατό. Το να κάθεσαι όλη μέρα σε βάζει σε ένα υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη. Μερικοί επιστήμονες αποκαλούν ακόμη και το κάθισμα "το νέο κάπνισμα.» Ωστόσο, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ένα πλήρες 86 τοις εκατό των Αμερικανών εργαζομένων τώρα περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους καθισμένοι.

«Τέλεια», πιθανότατα σκέφτεστε, «Λοιπόν, τι πρέπει να κάνω, να βρω δουλειά ως σκυλοβάτης;»

Αυτό είναι στην πραγματικότητα δεν είναι η χειρότερη ιδέα. Αλλά αν σκοπεύετε να διατηρήσετε τη δουλειά σας ως μηχανολόγος μηχανικός, γραφίστας ή δημοσιογράφος χαμηλής τεχνολογίας, ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τα βήματά σας χωρίς να απομακρυνθείτε από την οθόνη. Μπείτε στο γραφείο του διάδρομου.

ΑμαζόναΥπερπληρώ

Sears

Υπήρχαν με τη μια ή την άλλη μορφή από τα τέλη της δεκαετίας του '90, αλλά τα τελευταία χρόνια, τα γραφεία για διάδρομους έχουν γίνει πιο δημοφιλή από ποτέ. «Οι πωλήσεις μας στο Workplace τα τελευταία δύο χρόνια αυξήθηκαν κατά 300 τοις εκατό», λέει ο Peter Schenk, πρόεδρος της LifeSpan, της εταιρείας που έστειλε στην Digital Trends έναν μακροπρόθεσμο δανειστή. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, αυτά είναι τα μοντέλα που προορίζονται για το γραφείο.

Σε σχέση με το όρθιο γραφείο, το γραφείο του διάδρομου συνδυάζει ένα υπερυψωμένο γραφείο με χαμηλότερο διάδρομος που σας κάνει να περπατάτε καθώς εργάζεστε, οπουδήποτε, από μια βόλτα σε αδράνεια έως μια γρήγορη βόλτα powerwalk. ο Μοντέλο LifeSpan DT-7 Η αναθεώρηση σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε το ύψος του γραφείου και την ταχύτητα του διαδρόμου με απλά βέλη πάνω και κάτω στο επίπεδο της κοιλιάς.

Πωλείται επίσης για $2.000. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, αλλά μπορείτε επίσης να τα βρείτε τόσο φθηνά όσο $500 στο Amazon και έως $3.000 για μοντέλα βαρέως τύπου. Και όπως ανακάλυψα, αυτή δεν είναι η μόνη επένδυση που θα κάνετε. Το να μάθετε να χρησιμοποιείτε ένα από αυτά τα πράγματα απαιτεί χρόνο.

Η εμπειρία μου

Η εργασία ενώ περπατάτε δεν είναι φυσικά. Είμαι μανιώδης επισκέπτης με ποδήλατο, περιπατητή και πεζοπόρο. Ειλικρινά, περίμενα να περπατήσω στη δουλειά με όρεξη. Αλλά καμία από αυτές τις αερόβιες δραστηριότητες δεν σας προετοιμάζει αρκετά για άσκηση που βασίζεται σε θαλάμους, η οποία έχει να κάνει περισσότερο με το να γνωρίζετε τα όριά σας παρά να τα πιέζετε.

Προσπάθησα να περπατήσω με 3,5 μίλια την ώρα - σχετικά με τον ρυθμό που θα ακολουθούσατε στο δρόμο για μια συνάντηση για την οποία αργούσατε - και σχεδόν ορκίστηκα από το γραφείο για τα καλά. Οι λέξεις αναπηδούσαν παντού με κάθε μεγάλο βήμα. Το να δείξω τον κέρσορα ανάμεσα σε δύο γράμματα στο Microsoft Word έγινε μια πραγματική δοκιμή χρησιμοποιώντας την επιφάνεια αφής του φορητού υπολογιστή μου. Η εσωτερική μου φωνή είπε «Έλα, συνέχισε!» όταν θα έπρεπε να είχε προφέρει τις επόμενες λέξεις στην ιστορία ή στο email που έγραφα. Οι μασχάλες της μπλούζας μου μούσκεψαν από ιδρώτα.

Με την ενθάρρυνση ενός εκπροσώπου της LifeSpan, επιβράδυνσα. «Αν δυσκολεύεστε να πληκτρολογήσετε με ακρίβεια, μειώστε την ταχύτητα!» Ο Άνταμ Ρίτσι έστειλε email. «Αν σου κόβεται η αναπνοή ή ιδρώνεις, χαμήλωσε την ταχύτητα!»

ΕΝΤΑΞΕΙ ΕΝΤΑΞΕΙ! υποχώρησα.

Βρίσκοντας το ρυθμό σας

Η μείωση της ταχύτητας μετέτρεψε το γραφείο του διαδρόμου από περισπασμό εργασίας σε υπερσυμπιεστή εργασίας.

Η εργασία και η άσκηση, όπως αποδεικνύεται, μοιάζει πολύ με το να πίνεις μπύρα και να παίζεις μπιλιάρδο. Μερικά ποτά οξύνουν το παιχνίδι σας, αλλά μερικά πάρα πολλά και δεν μπορείτε να χτυπήσετε ούτε μια μπάλα. Στην κατάσταση που περπατούσα με ταχύτητα, μπορεί κάλλιστα να ήμουν δώδεκα σουτ του Τζάγκερ βαθιά. Με πιο αργή ταχύτητα, έφτασα στην κατάσταση βουητού όπου η εργασία φαινόταν να ολοκληρώνεται μόνη της χωρίς να το πολυσκέφτομαι. Μετά από 5 ή 10 λεπτά προσαρμογής στη βουή και το χτύπημα της εργασίας εν κινήσει, αρχίζετε να χαίρεστε και ξεχνάτε ότι κινείστε καθόλου.

Βιδώστε καφέ, πηγαίνετε μια βόλτα. Αντί να πιάσω ένα φλιτζάνι από τα πράγματα, διαπίστωσα ότι το πήδημα στο γραφείο του διαδρόμου στις πιο ομιχλώδεις ψυχικές μου στιγμές σκούπισε την ομίχλη. Η συνηθισμένη ύφεση μετά το μεσημεριανό γεύμα δεν είχε χρόνο να μπει ενώ περπατούσα, ακόμη και με λήθαργο 1,1 mph, που φαινόταν να είναι η σωστή ισορροπία άσκησης και παραγωγικότητας για μένα.

Πάντα ένιωθα την ανάγκη να περπατάω στο τηλέφωνο ενώ μιλούσα και το γραφείο του διάδρομου καθιστούσε απολύτως σαφές το γιατί. Λίγη επιπλέον άντληση αίματος ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο αποτρέπει το αίσθημα διαχωρισμού που νιώθετε όταν μια συνομιλία διαρκεί πολύ. Κατάφερα να παραμείνω συγκεντρωμένος σε αυτά που έλεγαν οι άλλοι, να απαντήσω γρήγορα και να ονειρευτώ τις δικές μου λύσεις χωρίς περισπασμούς ενώ κοίταζα έξω από το παράθυρο (η θέα μπορεί να με βοηθούσε).

Αντίθετο στην προσδοκία, δεν βρήκα ποτέ ένα γραφείο πεζοπορίας που να με κουράζει νωρίτερα ή ακόμα και να με κάνει να θέλω να ακυρώσω τα προγράμματα τρεξίματος ή γυμναστηρίου μετά τη δουλειά. Αν μη τι άλλο, ένιωθα λιγότερο κουρασμένος στο τέλος μιας εργάσιμης ημέρας και πιο έτοιμος να βγω έξω και να κατακτήσω τον κόσμο με τον ελεύθερο χρόνο μου αντί να σωριάζομαι στον καναπέ για έναν μαραθώνιο Το σύρμα. Είναι το αντίθετο αποτέλεσμα που θα περιμένατε από μια συσκευή που, φαινομενικά, υποτίθεται ότι θα σας κάψει καθώς εργάζεστε.

Λειτουργεί πραγματικά αυτό;

Φυσικά, υπάρχουν επιφυλάξεις. Πρώτον, δεν μπορείτε απλά να αντικαταστήσετε την ορθοστασία με το περπάτημα. δεν λειτουργεί έτσι. Θα βρεθείτε στη ζώνη καθώς περπατάτε για περίπου μία ώρα, αλλά τελικά θα φτάσετε στο σημείο της κούρασης όπου ένα απαλό κόκκινο καρέκλα γραφείου αρχίζει να ακούγεται πολύ ωραίο.

Όρθια θρανία ταιριάζουν εύκολα για αυτό, αφήνοντάς σας να μεταφέρετε μια καρέκλα από κάτω και πέφτοντας κάτω. Είναι πιο περίπλοκο με ένα γραφείο πεζοπορίας λόγω του συνόλου ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ κάτω από. Το μοντέλο της LifeSpan προσπαθεί να κάνει τον διάδρομο πιο εύκολα αφαιρούμενο με τροχούς στους οποίους μπορείτε να τον γείρετε, αλλά ακόμα και σε κυλίνδρους, αυτό το πράγμα είναι βαρύ, με κορδόνι και ογκώδες σαν κόλαση. Θα ένιωθα άβολα με το ότι περισσότεροι μικροκαμωμένοι συνάδελφοι το μετακινούσαν μόνοι τους, και δεν είναι ένας ελιγμός που θα έκανα πιθανώς περισσότερες από δύο φορές την ημέρα: Μία φορά για να το βγάλω με τροχό, μία για να το αφήσω.

Υπάρχει επίσης αυτό το ενοχλητικό ζήτημα του θορύβου. Τοποθέτησα το γραφείο LifeSpan σε μια ρεζέρβα στο Digital Trends, αλλά οποιοσδήποτε σε ένα κοινό περιβάλλον εργασίας πρέπει να σκεφτεί διπλωματικά πριν βάλει ένα από αυτά δίπλα στους συναδέλφους του. Η δημοσιογραφική μας αίθουσα σύνταξης έχει ένα ανοιχτό σχέδιο σε στυλ bullpen και το συνεχές χτύπημα μιας ζώνης για διάδρομο και το χτύπημα των ποδιών θα είχε σίγουρα δημιουργήσει κάποιες λάμψεις και παθητικά-επιθετικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Βάλτε πέντε από αυτά τα πράγματα στο ίδιο δωμάτιο και θα περπατήσετε προς μια εξέγερση.

Το γραφείο λειτουργεί καλύτερα όπως το τοποθετήσαμε: Σε διαφορετικό δωμάτιο όπου οι εργαζόμενοι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να δραπετεύσουν για μερικές ώρες τη φορά, όχι ως κύριο χώρο εργασίας.

Μπορεί επίσης να σκεφτείτε δύο φορές αν οραματιστείτε ένα γραφείο για διάδρομο ως αντικατάσταση άλλων τύπων άσκησης. Μετά από μήνες χρήσης, άρχισα να το θεωρώ περισσότερο ως βοήθημα παραγωγικότητας παρά ως εξοπλισμό προπόνησης. Σύμφωνα με τις ενσωματωμένες μετρήσεις, ο εαυτός μου που ζυγίζει 165 κιλά έκαψε περίπου 156 θερμίδες σε μια ώρα περπάτημα με λειτουργικό 1,1 μίλια την ώρα. Αυτό είναι λιγότερες από τις θερμίδες σε ένα κουτάκι κόκα κόλα. Δεν είναι κακό, αλλά δεν είναι πραγματικά αρκετά για να μετακινήσετε τη βελόνα για την απώλεια βάρους. Ένας φιλόδοξος ιδιοκτήτης γραφείου διαδρόμου θα μπορούσε να αφιερώσει περισσότερες ώρες την ημέρα ή απλά να ανεβάσει τον ρυθμό, αλλά για μένα, και τα δύο φάνηκαν να προσαρμόζονται στην κεντρική γοητεία του γραφείου: την ικανότητα να ολοκληρώνω τη δουλειά ενώ εγώ άσκηση. Αν ήθελα να επικεντρωθώ στην άσκηση και να εγκαταλείψω την παραγωγικότητα, θα σηκωνόμουν και θα έτρεχα έξω για μια ώρα στο μεσημεριανό μου διάλειμμα.

Τούτου λεχθέντος, τα οφέλη της απλής ορθοστασίας και του περπατήματος εκτείνονται πολύ πέρα ​​από την απλή απώλεια βάρους. Από τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως τον διαβήτη, τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία του απλού κίνηση φαίνεται να δικαιολογεί ένα γραφείο πεζοπορίας, ακόμα κι αν οι δυνατότητες καύσης θερμίδων του δεν είναι τεράστιες.

συμπέρασμα

Εκπληξη! Το να σέρνετε τον κώλο σας από το κρεβάτι στην καρέκλα γραφείου στο κάθισμα αυτοκινήτου στην ανάκλιση και μετά να επιστρέψετε στο κρεβάτι δεν είναι πραγματικά καλό για εσάς. Η επιστήμη το επιβεβαιώνει τώρα, αλλά όπως η ναυτία που νιώθετε στο κάτω μέρος ενός Slurpee 48 ουγγιών, πιθανότατα ήξερες ότι μπερδεύατε τον εαυτό σας πολύ πριν σας το πει η επιστήμη.

Δυστυχώς, εκτός κι αν υπολογίζετε να σηκώνετε ένα φλιτζάνι καφέ στα χείλη σας, οι δουλειές του λευκού γιακά δεν προσφέρονται πραγματικά για σωματική δραστηριότητα. Τα γραφεία πεζοπορίας παρέχουν έναν καταπληκτικό τρόπο για να συμπληρώσετε μια βιταμίνη που λείπει στην καθημερινή σας ρουτίνα, ακόμα κι αν είναι πιο κοντά στο να ρίξετε ένα δισκίο βιταμίνης C παρά να πάρετε μια μπουκιά από ένα ζουμερό πορτοκάλι. Αφύσικος? Ναι, αλλά δεν μπορούμε όλοι να κάνουμε μια βόλτα στη γειτονιά παραδίδοντας το ταχυδρομείο όπως ο κύριος McPheely.

Απέχουν πολύ από το τέλειο. Αλλά καθώς γίνεται γνωστός ο πλήρης αριθμός των καθισμάτων, δεν θα εκπλαγώ αν οι εταιρείες παντού αρχίσουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή για το πόσο καιρό κάθονται οι υπάλληλοί τους και αρχίζουν να προσφέρουν εναλλακτικές λύσεις, όπως γραφεία πεζοπορίας — ακόμα κι αν μόνο για μερικές ώρες ημέρα.

Εάν πρόκειται να δεθείτε σε ένα γραφείο, μπορεί να είναι και ένα γραφείο για περπάτημα.