Τα γυμναστήρια είναι υπέροχα αν έχετε τα χρήματα να ανήκετε σε ένα και τον χρόνο να πάτε πραγματικά. Αλλά εδώ είναι μερικά καλά νέα - δεν χρειάζεστε γυμναστήριο για να αποκτήσετε φόρμα. Το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι το Διαδίκτυο και λίγο χώρο στο σπίτι σας. Και φυσικά, θα χρειαστείτε και κάποιο κίνητρο.
Εκατομμύρια εκπαιδευτές γυμναστικής έχουν ξεκινήσει κανάλια στο YouTube για να βοηθήσουν όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να κάνουν τη φυσική τους κατάσταση. Εντάξει, ίσως όχι εκατομμύρια, αλλά σίγουρα έτσι νιώθω. Ορισμένοι εκπαιδευτές YouTube διδάσκουν πλήρως στα μαθήματα, ενώ άλλοι σας οδηγούν σε μια πιο στοχευμένη ρουτίνα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σαν να έχετε έναν personal trainer να έρχεται στο σπίτι σας, αλλά δωρεάν!
Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα δημοφιλή κανάλια γυμναστικής στο YouTube για να δείτε αν κάποιο μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.
POPSUGAR Fitness
Κάντε μια γρήγορη προπόνηση με POPSUGAR Fitness ή ένα πολύ μεγαλύτερο. Η διάρκεια των μαθημάτων κυμαίνεται από πέντε λεπτά έως 40 λεπτά, αλλά όλα υπόσχονται να δοκιμάσουν την αντοχή σας. Ρίξτε μια ματιά στο Class FitSugar ή κάντε ένα μάθημα σε πραγματικό χρόνο και ιδρώστε μαζί με ειδικούς της φυσικής κατάστασης και προπονητές διασημοτήτων.
Επιλέξτε ανάμεσα σε διαφορετικούς τύπους προπονήσεων, όπως η πρόκληση 21 ημερών καλοκαιρινής φόρμας (παράδειγμα παραπάνω), ασκήσεις κοιλιακών, προπονήσεις γλουτών, προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα ή προπονήσεις καρδιο χωρίς εξοπλισμό.
LIVE άσκηση
LIVE άσκηση προσφέρει 4.300 προπονήσεις που κυμαίνονται από μαθήματα bootcamp έως γιόγκα έως MMA. Κάθε μάθημα ηχογραφείται ζωντανά, έτσι νιώθετε σαν να βρίσκεστε πραγματικά σε μια τάξη, αλλά στην άνεση του δικού σας καθιστικού.
Προσφέρουν ακόμη και επιλογές προπόνησης για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα, παιδιά ή όσους χρειάζονται προπονήσεις χαμηλής έντασης.
Αρμόζω
Αρμόζω προσφέρει πολλές προπονήσεις πλήρους μήκους, πολλές με κορυφαίους εκπαιδευτές γυμναστικής όπως η Jillian Michaels, η Denise Austin, ο Billy Blanks Jr., η Jane Fonda, η Tara Stiles και ο Scott Herman. Άρα είναι διασκεδαστικό.
Μπορείτε επίσης να δείτε το πρόγραμμα καύσης λίπους 30 ημερών, το οποίο αποτελείται από 10 προπονήσεις, κάθε 10 λεπτά, που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν τους κοιλιακούς, τα χέρια, τους μηρούς, τους γλουτούς, το στήθος, τα πόδια και την πλάτη.
Blogilates
Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής γυμναστικής Cassey Ho οδηγεί τις προπονήσεις POP Pilates, PIIT28 και bootcamp γλυπτικής στις κορυφαίες μουσικές επιτυχίες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεστε πολύ χώρο για να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση.
Blogilates είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - ένας συνδυασμός blog και Pilates. Κάθε μήνα, ο Ho δημοσιεύει ένα ημερολόγιο προπόνησης που σας λέει ποιες προπονήσεις πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε σε καλό δρόμο, καθώς και μερικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή.
Fitness Blender
Fitness Blender είναι ένα εύκολο στην παρακολούθηση κανάλι προπόνησης από το δίδυμο συζύγων Daniel και Kelli. Ανεβάζουν νέες ρουτίνες προπόνησης κάθε εβδομάδα, με περισσότερα από 500 βίντεο συνολικά.
Προσφέρουν πιλάτες, προπονήσεις με βάρος σώματος, HIIT, προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιο, kettlebell, γιόγκα, κυκλική προπόνηση και πολλά άλλα. Ανεξάρτητα από τα επίπεδα φυσικής κατάστασης ή τους στόχους σας, υπάρχει κάτι για όλους.
