Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, να τρώτε καλύτερα ή να μειώσετε το άγχος σας, το iPhone σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο όταν συνδυάζεται με τη σωστή εφαρμογή — ή εφαρμογές. Αναζητήσαμε το τοπίο για να βρούμε τις καλύτερες εφαρμογές iPhone που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα, ανεξάρτητα από το πρόγραμμά σας.
Περιεχόμενα
- Απώλεια βάρους
- Τρέξιμο
- Γιόγκα
- Προπόνηση ενδυνάμωσης
- Υγεία και ευεξία
Εάν επικεντρώνεστε στο τρέξιμο, ρίξτε μια ματιά στις επιλογές μας για αυτό καλύτερες εφαρμογές που τρέχουν που μπορείτε να ταιριάξετε με ένα από τα καλύτεροι ιχνηλάτες γυμναστικής. Αν ψάχνετε για ένα υπέροχο ζευγάρι ακουστικά για να ακούσετε τις μελωδίες σας καθώς προχωράτε, ρίξτε μια ματιά στις επιλογές μας τα καλύτερα ακουστικά για λειτουργία.
Προτεινόμενα βίντεο
Εξετάσαμε μια ποικιλία εφαρμογών γυμναστικής σε κατηγορίες όπως απώλεια βάρους, τρέξιμο, γιόγκα, προπόνηση ενδυνάμωσης και υγεία και ευεξία και επιλέξαμε τις καλύτερες εκεί έξω.
Σχετίζεται με
- Οι καλύτερες εφαρμογές γνωριμιών για το 2023: οι 23 αγαπημένες μας
- Αυτό το πτυσσόμενο τηλέφωνο είναι ελαφρύτερο από το iPhone 14 Pro Max
- Η ζωτικής σημασίας ενημέρωση ασφαλείας για συσκευές Apple διαρκεί μόνο λίγα λεπτά για να εγκατασταθεί
Εχεις ένα Android τηλέφωνο? Καλύπτουμε και εσάς, με τις επιλογές μας καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για Android.
Απώλεια βάρους
Μερικές φορές, τα πιθανά οφέλη για την υγεία της άσκησης δεν είναι αρκετά για να σας βγάλουν από την πόρτα ή στο μονοπάτι. Οι παρακάτω εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν έναν άλλο συναρπαστικό λόγο, είτε πρόκειται για την ευκαιρία να κερδίσετε εικονικά σήματα, ευκαιρία να κερδίσετε πραγματικά βραβεία ή απλώς την προοπτική να φαίνεστε καλύτερα με τα ρούχα σας και να αισθάνεστε καλύτερα με το δικό σας δέρμα.
Nike Training Club
Η επίσημη εφαρμογή της Nike διαθέτει μια βιβλιοθήκη με προπονήσεις 30 έως 45 λεπτών με βάση τους στόχους και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, που διατίθεται δωρεάν. Η Nike συνεργάζεται με τους Nike Master Trainers για την παροχή προπονήσεων και προγραμμάτων που καλύπτουν τον ύπνο, την αποκατάσταση και τη νοοτροπία. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε μαθήματα κατ' απαίτηση και προπονήσεις στον πίνακα για προπόνηση σε στυλ γυμναστικής. Η εφαρμογή εξηγεί πώς να εκτελέσετε κάθε άσκηση με βίντεο με οδηγίες και ακόμη και σας επιτρέπει να μοιράζεστε τα επιτεύγματά σας στα κοινωνικά δίκτυα. Η Nike ενημερώνει συχνά αυτήν την εφαρμογή, επομένως θα βλέπετε τώρα δωρεάν Medball Crush και Straight-Up Abs στο ρόστερ, καθώς και νέες συμβουλές ειδικών σχετικά με την προπόνηση με βάρη και τη γιόγκα. Οι ενημερώσεις σάς επιτρέπουν πλέον να προγραμματίζετε τις προπονήσεις σας και να ορίζετε υπενθυμίσεις. Επιλέξτε ημερομηνία και ώρα και θα σας στείλουμε ειδοποιήσεις πριν από την προπόνησή σας, ώστε να προετοιμαστείτε.
iOS
Carrot Fit
Καρότο είναι ένα κατασκεύασμα τεχνητής νοημοσύνης που απειλεί, εμπνέει, γελοιοποιεί και δωροδοκεί — ό, τι χρειάζεται — για να σας κάνει να κινηθείτε. Είναι ένα ειρωνικό κίνητρο που περιλαμβάνει μια προπόνηση επτά λεπτών στην κόλαση που υπαγορεύει 30 δευτερόλεπτα από 12 ασκήσεις τιμωρίας - και θα σας επιπλήξει αν δεν το κάνετε. Προειδοποίηση: Εάν απομακρυνθείτε πολύ από τους στόχους βάρους σας, θα αναστατώσει την Carrot, οπότε θα σας αποκαλεί άσχημα ονόματα και θα σας κάνει να κλάψετε. Λοιπόν να είσαι καλός, χοντρός, τεμπέλης, εντάξει;
iOS
Argus: Calorie Counter & Step Tracker
Argus είναι ένα πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων και παρακολούθησης δραστηριοτήτων όλα σε ένα που οθόνες τον ύπνο σας, τον καρδιακό σας ρυθμό, τις θερμίδες και πολλά άλλα. Η εφαρμογή προσφέρει προκλήσεις φυσικής κατάστασης, καθώς και την επιλογή να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το φαγητό που τρώτε σαρώνοντας τον γραμμωτό κώδικα στην ετικέτα για να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας.
iOS
Το χάνω!
Το χάνω παρακολουθεί την πρόσληψη τροφής και τις δραστηριότητες φυσικής κατάστασης. Εισαγάγετε τους στόχους ύψους, βάρους, ηλικίας και βάρους και η εφαρμογή προτείνει μια ιδανική καθαρή πρόσληψη θερμίδων. Οι ενημερωμένες εκδόσεις διαθέτουν μια επανασχεδιασμένη και απλοποιημένη κάμερα που συνδυάζει τον σαρωτή γραμμωτού κώδικα και την αναγνώριση εικόνας φαγητού σε μια ενιαία προβολή. Η εφαρμογή πρόσθεσε επίσης κορεσμένα λιπαρά στο premium tracker της και στέλνει συστατικά της συνταγής ως ξεχωριστά τρόφιμα στην εφαρμογή Apple Health. Απλώς στρέψτε την κάμερα σε έναν γραμμωτό κώδικα ή ένα τρόφιμο και το αναγνωρίζει, καταγράφοντας τις διατροφικές λεπτομέρειες. Ένα κουμπί στην οθόνη καταγραφής σάς βοηθά να προσθέσετε γεύματα. Τώρα μπορείτε να ορίσετε έναν σταθερό προϋπολογισμό θερμίδων που δεν θα αλλάξει και να αποκρύψετε στόχους γευμάτων στην οθόνη καταγραφής μέσω Ρυθμίσεις γεύματος.
iOS
MyFitnessPal
Μετρητής θερμίδων και ιχνηλάτης δίαιτας από MyFitnessPal διαθέτει μια βάση δεδομένων με περισσότερα από 11 εκατομμύρια τρόφιμα, διευκολύνοντας την παρακολούθηση του τι τρώτε. Διαθέτει επίσης έναν ανιχνευτή βημάτων και έναν σαρωτή γραμμωτού κώδικα, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τα πάντα στη διατροφή σας. Η εφαρμογή σάς βοηθά να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να κατανοείτε τις συνήθειές σας, να σαρώνετε γραμμικούς κώδικες, να αποθηκεύετε γεύματα και συνταγές και να χρησιμοποιείτε τα Γρήγορα Εργαλεία της για εύκολη παρακολούθηση φαγητού. Σας βοηθά επίσης να παραμείνετε παρακινημένοι με την κοινότητα γυμναστικής που είναι διαθέσιμη για συμβουλές, συμβουλές και υποστήριξη.
iOS
Lifesum: Diet & Macro Tracker
Lifesum είναι μια εφαρμογή απώλειας βάρους που λειτουργεί με εφαρμογές των Withings, FitBit και RunKeeper για ακριβή εκτίμηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας. Διαθέτει ενσωματωμένο σαρωτή γραμμωτού κώδικα που μπορεί να αντλήσει διατροφικά δεδομένα σε εκατομμύρια τρόφιμα. Τώρα, όλα τα ιστορικά δεδομένα σας για άσκηση, παρακολούθηση νερού και παρακολούθηση συνήθειας είναι προσβάσιμα ανεξάρτητα από το πότε τα καταγράψατε. Ένα πρόγραμμα γευμάτων αποτοξίνωσης ζάχαρης σας βοηθά να μειώσετε τη ζάχαρη. Υπάρχει επίσης υποστήριξη για φωνητικό έλεγχο, σκοτεινή λειτουργία της Apple και Είσοδος με την Apple. Οι προβολές απλοποιούνται, επιτρέποντάς σας να έχετε εύκολη πρόσβαση σε πληροφορίες τόσο στο iPhone όσο και στο Apple Watch.
iOS
Pokémon Go
Αυτή δεν είναι μια παραδοσιακή εφαρμογή απώλειας βάρους, σίγουρα, αλλά πολλά χαλάζι Pokémon Go ως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σηκωθείτε από τον καναπέ και στη φύση. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, θα βρεθείτε να περπατάτε σε όλη την πόλη σας για να βρείτε νέα Pokémon. Ετοιμαστείτε για τον πιο τρομακτικό μήνα του χρόνου με το GO Halloween και τα ντυμένα Pokémon σε ένα tie-in event με Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle. Τώρα μπορείτε να κάνετε μεγέθυνση και σμίκρυνση ενώ βρίσκεστε στο μενού στυλ για καλύτερη προβολή της στολής του avatar σας, μαζί με νέες προτάσεις ψευδώνυμων και ενημερωμένες συμβουλές παιχνιδιού.
iOS
Κυκλόμετρο
Εάν το ποδήλατο είναι η προτιμώμενη ρουτίνα γυμναστικής σας, αυτή είναι η εφαρμογή για εσάς, ειδικά αν θέλετε να χάσετε λίγο βάρος με ποδήλατο αντί για διάδρομο. Κυκλόμετρο είναι ακριβής και εξαιρετική στη συλλογή δεδομένων. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί διάφορες μετρήσεις περπατήματος και τρεξίματος. Τώρα το Cyclemeter μπορεί να καταγράφει προπονήσεις στο Apple Watch σας. Είναι διαθέσιμες δύο λειτουργίες εγγραφής. Με το Record on Apple Watch, οι προπονήσεις καταγράφονται στο Apple Watch και μεταφέρονται αυτόματα στο ιστορικό προπόνησής σας όταν εκκινείτε την εφαρμογή. Εάν το Apple Watch σας έχει πρόσβαση στο κινητό ή το iPhone σας βρίσκεται κοντά, μπορείτε να παρακολουθείτε ζωντανά χρησιμοποιώντας το Friends, να στέλνετε ενημερώσεις μέσω email και να χρησιμοποιείτε το Siri για να ελέγχετε τις προπονήσεις. Με το Record on iPhone, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να ελέγξετε την εγγραφή iPhone. Πρέπει να έχετε μαζί σας το iPhone σας στις προπονήσεις σας σε αυτήν τη λειτουργία.
iOS
WW Weight Watchers Reimagined
ο Παρατηρητές βάρους Η επίσημη εφαρμογή υπόσχεται να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής παρακολουθώντας και κοινοποιώντας την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους με φίλους. Η εφαρμογή διευκολύνει την παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής με τιμές πόντων. Η δωρεάν εφαρμογή είναι συμβατή με το Apple Watch, αλλά πρέπει να εγγραφείτε Weight Watchers Online αν θέλετε να το αξιοποιήσετε στο έπακρο. Μπορείτε να επιλέξετε εργαλεία προγραμματισμού γευμάτων και εξατομικευμένες προτάσεις συνταγών, προτάσεις συνταγών, ήχο καθοδήγησης συνεδρίες, παρακολούθηση ύπνου και ρουτίνες ώρας ύπνου και εβδομαδιαίο check-in, αναφορά προόδου και εξατομικευμένες ενέργειες σχέδιο. Η εφαρμογή συνεργάστηκε πρόσφατα με το Breethe, μια εφαρμογή διαλογισμού και ψυχικής ευεξίας για χαλαρωτικούς διαλογισμούς, ιστορίες πριν τον ύπνο και ηρεμιστικούς ήχους.
iOS
Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι το θεμέλιο αμέτρητων δραστηριοτήτων στον αθλητισμό - είτε είναι ποδόσφαιρο, φρίσμπι ή ποδόσφαιρο. Είναι επίσης ένα από τα πιο μινιμαλιστικά αθλήματα που υπάρχουν, που ουσιαστικά δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από την ελεύθερη βούλησή σας, την επιθυμία να τρέξετε και, ελπίζουμε, ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. Οι παρακάτω εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να αξιοποιούν στο έπακρο τις δυνατότητές σας στο τρέξιμο, χαρτογραφώντας και χαρτογραφώντας την πρόοδό σας.
Fit Radio
Η μουσική είναι ένας ισχυρός σύντροφος προπόνησης και Fit Radio είναι μια υπηρεσία ροής ειδικά κατασκευασμένη για να διατηρεί σταθερό ρυθμό ενώ προπονείστε. Μια premium συνδρομή κοστίζει 8 $ το μήνα, αλλά υπάρχει επίσης μια δωρεάν συνδρομή διαθέσιμη εάν δεν σας πειράζουν οι διαφημίσεις και ένα περιορισμένο σύνολο δυνατοτήτων. Ανεξάρτητα από αυτό, θα μπορείτε να επιλέξετε μουσική με βάση ένα είδος, το BPM που επιθυμείτε ή μια συγκεκριμένη ρουτίνα προπόνησης (spinning, Zumba). Τα προγράμματα Full Strength είναι πλέον δωρεάν και μια βελτιωμένη μουσική εμπειρία σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε καλύτερα και να προσαρμόσετε όλη τη μουσική στην εφαρμογή. Οι νεότερες εκδόσεις διαθέτουν δυνατότητες πλήρους ροής για Apple Watches με πακέτα δεδομένων, ενώ πλέον μπορείτε να δημιουργείτε προσαρμοσμένα ψευδώνυμα, να αποθηκεύετε μίξεις και να στέλνετε μίξεις στο Apple Watch σας.
iOS
Strava: Τρέξε, ιππασία, κολύμπι
Στράβα είναι μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης που
iOS
Ζόμπι, τρέξτε!
Σε αυτή την ιστορία εφαρμογή προπόνησης, είσαι ο Δρομέας 5. Η αποστολή σας: Να βοηθήσετε στην ανοικοδόμηση του πολιτισμού ανακτώντας κρίσιμα εφόδια έξω από την εικονική σας βάση. Η εφαρμογή παρακολουθεί την απόστασή σας καθώς προβάλλεται η ιστορία και οι οδηγίες — αλλά μην φοβάστε, μπορείτε ακόμα να ακούτε τη μουσική σας καθώς τρέχετε. Οι νεότερες εκδόσεις διαθέτουν 50% μεγαλύτερη διάρκεια αποστολών και πρόσθετα βασικά υλικά στις Αποστολές αγώνων Season 1 τυλιγμένα σε μια επανασχεδιασμένη οθόνη Missions.
iOS
Runkeeper — GPS Running Tracker
δρομέας χρησιμοποιεί GPS για να χαρτογραφήσει τις διαδρομές σας ενώ καταγράφει την ταχύτητα και την απόσταση. Θέτετε στόχους και, στη συνέχεια, λαμβάνετε ενημερώσεις απόστασης ήχου και χρόνου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Υπάρχει εξαιρετική ενσωμάτωση μουσικής — μπορείτε να ακούσετε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής και να αλλάξετε κομμάτια μέσα στην εφαρμογή. Δείχνει μια ποικιλία πληροφοριών σε πραγματικό χρόνο και είναι συμβατό με το Apple Watch. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε προγράμματα στην καρτέλα Εκπαίδευση με μια συνδρομή στο Runkeeper Go. Μπορείτε να απολαμβάνετε συνθήματα ήχου Race Mode έως εικονικούς αγώνες για ηχητικά συνθήματα ειδικά για τον αγώνα για την εκδήλωση στην οποία συμμετέχετε. Είναι εύκολο να επιλέξετε από μια λίστα πολλών ομάδων και τμημάτων εάν έχετε εγγραφεί για τον ίδιο αγώνα εικονικής σκυταλοδρομίας περισσότερες από μία φορές. Οι συμμετέχοντες στη σκυταλοδρομία μπορούν πλέον εύκολα να προσκαλούν φίλους στην ομάδα τους, ενώ οι αρχηγοί των ομάδων μπορούν να το χρησιμοποιήσουν εφαρμογή για να κάνετε αλλαγές στη σειρά και είναι πλέον ευκολότερο να λαμβάνετε ηχητικά σήματα ειδικά για τον αγώνα για εικονικά ιπποδρομίες.
iOS
Charity Miles
Μπορείτε να τρέξετε για φιλανθρωπικούς σκοπούς με αυτό εφαρμογή. Αν τρέξετε αυτήν την εφαρμογή πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας, θα κερδίσετε 25 σεντς ανά μίλι για την επιλεγμένη φιλανθρωπική οργάνωση (οι ποδηλάτες κερδίζουν 10 σεντ ανά μίλι). Ωστόσο, θα πρέπει να μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας στο Facebook ώστε οι φιλανθρωπικές οργανώσεις να λαμβάνουν τις δωρεές. Τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας σελίδα δέσμευσης και να αφήσετε τους φίλους σας να χορηγούν τα μίλια σας και μπορείτε να κερδίσετε απεριόριστο ποσό χρημάτων ανά μίλι. Μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε με το Strava και το Health Kit (και τυχόν συνδεδεμένες συσκευές) για να μετατρέψετε όλα τα μίλια σας σε χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.
iOS
Map My Run
Αυτό εφαρμογή παρακολουθεί με ακρίβεια την απόσταση και το ρυθμό και παρέχει επίσης μια ισχυρή περίληψη της προπόνησης που μπορείτε να αποθηκεύσετε και να μοιραστείτε. Επιπλέον, η εφαρμογή μετράει τις θερμίδες που καίγονται και καταγράφει το προφίλ υψομέτρου σας. Το καλύτερο μέρος: Μπορείτε να ελέγξετε τη μουσική και τις εισερχόμενες κλήσεις ενώ βρίσκεστε στην εφαρμογή. Οι πιο πρόσφατες εκδόσεις σάς επιτρέπουν να μοιράζεστε ρουτίνες γυμναστικής με φίλους και να τις βρίσκετε στη ροή, να προσθέτετε περισσότερες ασκήσεις και να αφήνετε UA HOVR Οι χρήστες του Connected Footwear κερδίζουν σήματα με βάση τους τύπους προπονήσεων και το πόσο τρέχετε. Όλοι οι αθλητές σε προγράμματα προπόνησης μπορούν πλέον να βλέπουν διαστήματα στις λεπτομέρειες της προπόνησής τους. Ο προγραμματιστής ανακοίνωσε ότι σκοπεύει να αφαιρέσει τα Nearby Routes και το Route Genius από την εφαρμογή για να επικεντρωθεί σε διαφορετικές λειτουργίες.
iOS
Εκπαιδευτής C25K 5K
Εξαιρετικό για αρχάριους, C25K έχει σχεδιαστεί ειδικά για να εκπαιδεύει μη δρομείς για τρέξιμο 5Κ. Υπόσχεται να σας φτάσει εκεί σε μόλις οκτώ εβδομάδες, αρκεί να τηρείτε τις προγραμματισμένες διαδρομές τρεις φορές την εβδομάδα. Η εφαρμογή παρέχει ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει έναν συνδυασμό τρεξίματος και περπατήματος και έχει απρόσκοπτη ενοποίηση με MyFitnessPal, ώστε να παρακολουθείτε και τις θερμίδες σας. Οι νέες βελτιώσεις περιλαμβάνουν μια εύκολη στην πρόσβαση συντόμευση επιπλοκών του Apple Watch, βελτιωμένες θερμίδες, απόσταση, ακρίβεια βημάτων από το συγχρονισμό του Apple Watch και βελτιωμένη κοινή χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
iOS
Adidas Running App Runtastic
Ασχοληθείτε με τα αγαπημένα σας αθλήματα όπως τρέξιμο, πεζοπορία, ποδηλασία, γιόγκα και πολλά άλλα. Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής λεπτών, μιλίων και θερμίδων που καίγονται και δείτε τα στατιστικά σας. Η εφαρμογή προσφέρει ενσωματωμένη παρακολούθηση GPS, διάρκεια ράφι, απόσταση, θερμίδες που καίγονται και παρακολούθηση δεδομένων καρδιακού ρυθμού και εικονικούς αγώνες με αθλητές σε όλο τον κόσμο. επιλέξτε έναν προσωπικό στόχο για το άθλημα της επιλογής σας και η λειτουργία βαθμολογίας δραστηριότητας καταγράφει όταν φτάσετε σε ένα νέο ορόσημο. Χρησιμοποίησε το δικό σου Apple Watch για παρακολούθηση δραστηριοτήτων και ανεβάστε δεδομένα στο adidas Running. Η premium έκδοση — για $10 το μήνα ή $50 το χρόνο — σας δίνει εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης για αγώνες, μεσοδιάστημα προπόνηση για τρέξιμο, περπάτημα και ποδηλασία, προσωπικά ρεκόρ για την παρακολούθηση της προόδου σας και αυτόματη παύση όταν σταματάτε κίνηση.
iOS
Nike Run Club
Αυτός είναι ο απόλυτος συνεργάτης για τρέξιμο. Όχι μόνο θα Nike Run Club σας δίνει την παρακολούθηση GPS του τρεξίματός σας, αλλά παρέχει επίσης καθοδηγούμενες προπονήσεις τρεξίματος. Απολαύστε εβδομαδιαίες και μηνιαίες προκλήσεις απόστασης για να έχετε κίνητρο και τη φωνή ενός προπονητή που θα σας κρατήσει μακριά από τον καναπέ. Οι νέες εκδόσεις προσφέρουν βελτιωμένες λεπτομέρειες εκτέλεσης, όπου μπορείτε να δείτε περισσότερες μετρήσεις μετά την εκτέλεση στη σύνοψη της δραστηριότητάς σας, συμπεριλαμβανομένων του ρυθμού, του ταχύτερου μιλίου και άλλων. Οι βελτιώσεις του Apple Watch περιλαμβάνουν κάλυμμα επιπέδου εκτέλεσης, ενημερωμένο επιλογέα Γρήγορης εκκίνησης και πιο εξατομικευμένους βαθμολογικούς πίνακες πρόκλησης. Τα νέα γραφικά στοιχεία NRC εμφανίζουν τα στατιστικά στοιχεία εκτέλεσης στην αρχική οθόνη του iPhone. Δείξτε τα χρώματά σας με το γραφικό στοιχείο Επίπεδο εκτέλεσης και δείτε την πρόοδό σας μετά την εκτέλεση με το γραφικό στοιχείο Τελευταία εκτέλεση.
iOS
Γιόγκα
Το σπουδαίο για εφαρμογές γιόγκα είναι πόσο εφαρμόσιμη είναι η γιόγκα σε κάθε είδους σενάρια, είτε ψάχνετε έναν τρόπο να ανακουφίσετε το άγχος, να αναρρώσετε από έναν τραυματισμό ή να χτίσετε μυϊκή δύναμη για την επόμενη προσπάθειά σας. Η επιλογή των εφαρμογών παρακάτω θα σας επιτρέψει να μάθετε τις πόζες και τις θέσεις παρουσιάζοντας παράλληλα όλες τις απαραίτητες γνώσεις που μπορεί να χρειαστείτε για να γίνετε αληθινός επαγγελματίας.
Καθημερινή Γιόγκα
Απευθύνεται σε αρχάριους, αυτό εφαρμογή προσφέρει σύντομα μαθήματα με συνοδευτική μουσική, μαζί με μια βιβλιοθήκη με διαφορετικές στάσεις και ασκήσεις. Οι πιο προηγμένες λειτουργίες και τα μαθήματα απαιτούν συνδρομή. Τα ενημερωμένα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν μια νέα σειρά ασκήσεων Fat Burner για αρχάριους που έχουν σχεδιαστεί για να καίνε θερμίδες, Χαλαρωτικό Στιγμή για χαλάρωση μετά την προπόνηση και Smart Coach, με 30 εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στόχος. Υπάρχουν πολλές ενημερώσεις για τις πρόσφατες εκδόσεις, όπως Soma Yoga & Yin Yoga, Yoga for Chronic Fatigue Program, Beginner Warm-up, Beginner Easy Flow και Beginner Abs Strengthening. Υπάρχει επίσης μια νέα λειτουργία κοινής χρήσης ρεκόρ πρακτικής, που σας επιτρέπει να μοιράζεστε και να καταγράφετε την πρακτική σας γιόγκα με περισσότερους φίλους.
iOS
Απλά Γιόγκα
Ιδανικό για αρχάριους, Απλά Γιόγκα σας καθοδηγεί σε μια σειρά από βίντεο ροής διάρκειας από 20 λεπτά έως μία ώρα που καλύπτουν περισσότερα από 35 πόζες, με οδηγίες ήχου και βίντεο, που μπορείτε να κάνετε στην ιδιωτική σας ζωή Σπίτι. Η εφαρμογή ενσωματώνεται με την εφαρμογή Health και η προπόνηση και οι θερμίδες που καίγονται προωθούνται στην εφαρμογή Health.
iOS
Γιόγκα τσέπης
Με περισσότερες από 200 εικονογραφημένες πόζες και λεπτομερείς φωνητικές οδηγίες, τα $3 Γιόγκα τσέπης είναι ένας οδηγός που θα μειώσει τις στάσεις και τις ασκήσεις. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε προεπισκόπηση διαφόρων πρακτικών και να παίξετε τη δική σας μουσική. Η εφαρμογή θα καταγράφει την πρόοδο σε κάθε βήμα. Η εφαρμογή εμφανίζει τώρα το εικονίδιο της εφαρμογής Apple Watch και προσφέρει μια νέα "Πόζα της ημέρας" που σας βοηθά να μαθαίνετε μια νέα πόζα κάθε μέρα απευθείας από την αρχική σας οθόνη.
iOS
Yoga Studio: Πόζες & Μαθήματα
Διαθέτει δεκάδες μεμονωμένες τάξεις, που κυμαίνονται από 10 έως 60 λεπτά σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας, Yoga Studio σας καθοδηγεί σε πόζες με μαθήματα βίντεο HD. Διαθέτει έναν ισχυρό κατάλογο με περισσότερες από 280 ελεύθερες στάσεις, οι οποίες θα είναι αρκετές για τους περισσότερους ανθρώπους. Λαμβάνετε επίσης περισσότερους από 15 δίωρους διαλογισμούς και πρακτικές χαλάρωσης που βοηθούν στο κέντρο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας με παρακολούθηση από την ενσωμάτωση των λεπτών με επίγνωση της Apple. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης σχεδόν 200 έτοιμα βίντεο γιόγκα και διαλογισμούς με συχνές ενημερώσεις μαθημάτων ή μπορείτε να προσαρμόσετε ή να δημιουργήσετε τα δικά σας μοναδικά μαθήματα βίντεο HD με τις αγαπημένες σας πόζες. Τώρα λειτουργεί σε Mac εκτός από τις κινητές συσκευές της Apple. Μετά από μια δοκιμαστική περίοδο επτά ημερών, οι συνδρομές κυμαίνονται από $10 έως $100.
iOS
Γιόγκα 5 λεπτών
Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος μέσα στην ημέρα για μια σύντομη συνεδρία γιόγκα; Αυτή η εφαρμογή θέλει να βοηθήσει προσφέροντας δραστηριότητες γιόγκα που διαρκούν πέντε λεπτά. Η εφαρμογή barebones είναι καλή για αρχάριους, καθώς προσφέρει απλές στάσεις με χρονόμετρο για να βεβαιωθείτε ότι τις κάνετε για πέντε λεπτά. Τώρα έχετε την επιλογή μιας συνδρομής ή μιας εφάπαξ αγοράς για 16 $.
iOS
Προπόνηση ενδυνάμωσης
Οι ασκήσεις καρδιο είναι υπέροχες, αλλά αν θέλετε να φαίνεστε σαν να γυμνάζεστε, πρέπει να κάνετε την άρση βαρών. Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεστε, η άρση βαρών μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν δεν γνωρίζετε τις κατάλληλες τεχνικές. Ευτυχώς, οι παρακάτω εφαρμογές προσφέρουν περισσότερες από αρκετές πληροφορίες για τις διάφορες μυϊκές ομάδες του σώματός σας και τις μεθόδους αλληλεπίδρασης με τον εξοπλισμό που επενδύει τους τοίχους και το πάτωμα του τοπικού σας γυμναστηρίου.
GymBook
GymBook είναι μια οπτικά ελκυστική εφαρμογή που παρακολουθεί τις προπονήσεις ενδυνάμωσής σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες, αλλά η εφαρμογή εμφανίζει τακτοποιημένα GIF 50 προκαθορισμένων ασκήσεων και πώς επηρεάζουν τις διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Στην πρόσφατη έκδοση, οι προγραμματιστές έκαναν διαθέσιμη τη ρύθμιση Προεπιλεγμένο αρχείο καταγραφής στο Apple Watch. Η ρύθμιση του αρχείου καταγραφής σε "Τελευταία φορά" προγεμίζει τώρα τα εργαλεία επιλογής στο GymBook για Apple Watch με το αρχείο καταγραφής από την τελευταία φορά.
iOS
StrongLifts Weight Lifting Log
Strong Lifts Weight Lifting Log είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κερδίσετε μυς και να χάσετε λίπος, αλλά είναι πιθανώς πολύ έντονο για άπειρους ανυψωτές. Η εφαρμογή σας καθοδηγεί με τρεις προπονήσεις 45 λεπτών την εβδομάδα, εστιάζοντας στους μεγαλύτερους μύες του σώματός σας για βέλτιστο αποτέλεσμα. Η νέα έκδοση προσφέρει πολλές ενημερώσεις στα γραφήματα, διευκολύνοντας την ανασκόπηση της προόδου και ενισχύοντας τα κίνητρα. Οι ενημερώσεις περιλαμβάνουν προσαυξήσεις για να ορίσετε πόσο συχνά θα προσθέτετε βάρος μετά την ολοκλήρωση όλων των σετ και για την αποφόρτωση μετά από έναν ορισμένο αριθμό αποτυχιών.
iOS
Ισχυρό αρχείο καταγραφής γυμναστικής παρακολούθησης προπόνησης
Αυτή η προπόνηση-παρακολούθηση εφαρμογή σας επιτρέπει να εισάγετε εύκολα πληροφορίες σχετικά με τη συνεδρία σας. Η επίτευξη συγκεκριμένων ορόσημων ξεκλειδώνει τα επιτεύγματα και η εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσθέτετε τις δικές σας ρουτίνες στις προπονήσεις σας. Διαθέτει επίσης μια σειρά από ασκήσεις καρδιο, αλλά η κύρια εστίαση της εφαρμογής είναι στις προοδευτικές ρουτίνες με μπάρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια ολοκαίνουργια οθόνη Start Workout, με φακέλους για να οργανώσετε τις ρουτίνες σας. ρουτίνες μεταφοράς και απόθεσης. μεταφορά και απόθεση προσαρμοσμένων φακέλων. πτυσσόμενα τμήματα? και, για το Apple Watch, οι ρουτίνες είναι πλέον οργανωμένες σε φακέλους. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε μια κενή προπόνηση με το Siri λέγοντας, "Hey Siri, ξεκινήστε μια προπόνηση με Strong" και ντοπροσαρμόστε τις ρυθμίσεις του Apple Watch για να εμφανίσετε τον καρδιακό ρυθμό ή τη διάρκεια κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
iOS
Μητρώο γυμναστικής Jefit Workout Planner
Σχεδιασμένο για bodybuilders, Jefit παρακολουθεί τις επαναλήψεις, τα σετ και το βάρος που σηκώνετε. Το Jefit παρέχει μια σειρά από διαφορετικές ρουτίνες προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και σας επιτρέπει να σχεδιάζετε προσαρμοσμένες προπονήσεις. Η εφαρμογή διαθέτει μια σειρά Jefit από ασκήσεις που βασίζονται στο σπίτι από μία έως τέσσερις εβδομάδες, μερικές από τις οποίες επικεντρώνονται στη χρήση μόνο του σωματικού βάρους, ενώ άλλες απαιτούν εξοπλισμό. Ένα σύστημα ανταλλαγής μηνυμάτων/χώρων συνομιλίας αποκαλύπτει τη δραστηριότητα και την κοινή χρήση ρουτίνας μεταξύ φίλων, προπονητών ή πελατών. Η πιο πρόσφατη έκδοση σάς επιτρέπει να δημιουργείτε τις δικές σας συμβουλές ακουστικής άσκησης ενώ εκτελείτε τις προπονήσεις σας. Η εφαρμογή προτείνει πλέον ρουτίνες με βάση τα αρχεία καταγραφής της προπόνησής σας, το περιβάλλον του σπιτιού ή του γυμναστηρίου και τις πληροφορίες ενσωμάτωσης. Η εφαρμογή εμφανίζει τώρα μια λίστα με γυμναστήρια κοντά στην τοποθεσία σας. Όταν προσθέτετε ένα τοπικό γυμναστήριο, προστίθενται στο δημόσιο chat room αυτού του γυμναστηρίου, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με άλλους χρήστες του Jefit εκεί.
iOS
Υγεία και ευεξία
Αν και αυτές δεν είναι απαραίτητα εφαρμογές για άσκηση, ο σωστός ύπνος και η χαλάρωση είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συνδυάστε το με εβδομαδιαίες προπονήσεις και είστε έτοιμοι. Βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο το shuteye σας με αυτές τις εφαρμογές.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας στο στρώμα σας και λειτουργεί ενώ κοιμάστε. Παρέχει μετρήσεις που σας δίνουν ένα στιγμιότυπο της ποιότητας του ύπνου σας και έχει μια φανταστική λειτουργία συναγερμού. ο εφαρμογή θα σας ξυπνήσει όταν είστε στον πιο ελαφρύ ύπνο σας, διασφαλίζοντας ότι ξυπνάτε νιώθετε ξεκούραστοι. Οι δωρεάν λειτουργίες περιλαμβάνουν ανάλυση ύπνου, λεπτομερή στατιστικά του ύπνου και καθημερινά γραφήματα ύπνου, επιμελημένες μελωδίες συναγερμού, αναβολή με κούνημα ή διπλό πάτημα του τηλεφώνου. Είναι ενσωματωμένο στο Apple Health για ανάλυση ύπνου και καρδιακό ρυθμό.
iOS
Sleep Bug
Για μερικούς, ο θόρυβος του περιβάλλοντος είναι ζωτικής σημασίας για έναν καλό ύπνο. Αυτό εφαρμογήΗ κομψή διεπαφή του προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία θορύβων του περιβάλλοντος, που κυμαίνονται από πολυσύχναστους δρόμους της πόλης και ρυάκια μέχρι φωτιές και καταρρακτώδεις βροχές. Ως ένα από τα κορυφαία διαθέσιμα μηχανήματα λευκού θορύβου, παρέχει 24 σκηνές, 83 ηχητικά εφέ και περισσότερους από 300 διαφορετικούς ήχους, ώστε ο καθένας να βρει κάτι που να καλύπτει τις ανάγκες του.
iOS
Pzizz — Ύπνος, Υπνάκος, Εστίαση
Pzizz δημιουργεί ένα διαφορετικό soundtrack κάθε φορά που το χρησιμοποιείτε για ύπνο, ύπνο ή εστίαση. Αυτά έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν την εφαρμογή να γίνει πολύ οικεία. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί έναν αλγόριθμο τυχαιοποίησης που της δίνει περισσότερους από 100 δισεκατομμύρια διαφορετικούς ήχους. Τα περισσότερα είναι διφωνικοί ρυθμοί και τόνοι που βοηθούν στην πρόκληση μιας κατάστασης χαλάρωσης. Οι ενημερώσεις περιλαμβάνουν νέα είδη αφήγησης, όπως Διαλογισμοί Ύπνου, Υπνίσιες Ιστορίες, Ταξίδια στον ύπνο και Ονειροπόλοι μύθοι με περισσότερες από δύο φωνές για κάθε αφήγηση. Τα Αγαπημένα θα λαμβάνουν πλέον υπόψη όλες τις επιλεγμένες ρυθμίσεις σας με τη δυνατότητα αποθήκευσης εξαιρετικά προσαρμοσμένων περιόδων σύνδεσης με το AirPlay surrport. Μπορείτε ακόμη και να «αντιπαθήσετε» έναν αφηγητή, ένα ονειρικό τοπίο ή μια αφήγηση.
iOS
Headspace
Αυτό εφαρμογή στοχεύει να κάνει τον διαλογισμό απλό, ώστε να βελτιώσετε την εστίασή σας και να ανακουφίσετε το άγχος. Ξεκινά από το επίπεδο θεμελίωσης, το οποίο σας διδάσκει τα βασικά σε 10 ασκήσεις διαλογισμού που έχουν διάρκεια 10 λεπτών η καθεμία. Η εφαρμογή παρακολουθεί την πρόοδό σας και υπάρχει ένα σύστημα φίλων όπου εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον. Το Headspace προσφέρει δύο συνδρομές: Επιλέξτε είτε $13 το μήνα είτε $70 το χρόνο. Αυτή η εφαρμογή είναι επίσης συμβατή με το Apple Watch.
iOS
Sanvello Άγχος & Κατάθλιψη
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εφαρμογή για την καταγραφή της καθημερινής σας διάθεσης για τη διαχείριση του άγχους και της ευεξίας σας επαρκώς. Η εφαρμογή σάς παρέχει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να σπάσετε τον κύκλο ό, τι σας αγχώνει, ώστε να μπορείτε να φτάσετε τους στόχους σας ένα βήμα τη φορά. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, θετικές απεικονίσεις και διαλογισμοί που συνδυάζονται με χαλαρωτικούς θορύβους φόντου. Ένας ενσωματωμένος ιχνηλάτης υγείας σας οδηγεί προς τους καθημερινούς σας στόχους υγείας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά πρέπει να πληρώνετε 9 $ το μήνα ή 54 $ ετησίως για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες. Λαμβάνετε το πιο πρόσφατο εκπαιδευτικό περιεχόμενο που βασίζεται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και μια ενημερωμένη αρχική οθόνη με καθηλωτικό περιεχόμενο και επιλογές εμπειρίας. Μια νέα προτεινόμενη λειτουργία σάς βοηθά να επιλέξετε τη δραστηριότητα που ταιριάζει καλύτερα για εσάς. Η πιο πρόσφατη έκδοση βελτιώνει την εμφάνιση και την αίσθηση των Κοινοτήτων της εφαρμογής, έναν χώρο όπου μπορείτε να εξαερωθείτε, να λάβετε υποστήριξη και να συμπαθείτε τους άλλους.
iOS
7 Φλιτζάνια Άγχος & Στρες Chat
Αυτό εφαρμογή σας βοηθά να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και το άγχος, προσφέροντας υποστήριξη 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα και δίνοντάς σας τη δυνατότητα να συνομιλείτε με κάποιον έναν προς έναν όποτε το χρειαστείτε. Η εφαρμογή προσφέρει πάνω από 450.000 εκπαιδευμένους ακροατές και αδειοδοτημένους θεραπευτές σε 189 χώρες και σε 140 γλώσσες. Κάθε ακροατής έχει ένα προφίλ με κριτικές και κατηγορίες ειδικοτήτων, όπως κρίσεις πανικού και εκφοβισμός ή διατροφικές διαταραχές, επιβίωση ενός χωρισμού και πολλά άλλα. Δοκιμάστε έναν νέο ακροατή κάθε φορά ή επιλέξτε έναν ακροατή και αναπτύξτε μια σχέση. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, αλλά οι συνδρομές premium ξεκινούν από 13 $ το μήνα ή 95 $ ανά έτος.
iOS
Relax Melodies
Εάν αισθανθήκατε ποτέ ότι χρειάζεστε έναν καλό ύπνο, αυτό εφαρμογή μπορεί να είναι η λύση σου. Η εφαρμογή διαθέτει 124 ήχους και μελωδίες για απεριόριστες ατμόσφαιρες, συχνότητες εγκεφαλικών κυμάτων για συγκεκριμένες καταστάσεις ύπνου. κοινοτικές μελωδίες με μίξεις μελών και πολλά άλλα. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε διαφορετικούς ήχους και μελωδίες για να δημιουργήσετε τη δική σας μίξη και στη συνέχεια να τους συνδυάσετε με μια άσκηση διαλογισμού για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε ήρεμα. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να σχεδιάζετε ξυπνητήρια έτσι ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε ως ξυπνητήρι. Μπορεί επίσης να εκτελεστεί στο παρασκήνιο, επομένως δεν θα σταματήσει να λειτουργεί ακόμα κι αν κλείσετε την εφαρμογή. Η συνδρομή κοστίζει 10 $ ανά μήνα ή 25 $ για τρεις μήνες.
iOS
Συστάσεις των συντακτών
- Ένα iPhone μόλις πουλήθηκε για ένα τρελό ποσό σε δημοπρασία
- Πώς να απαλλαγείτε από το Apple ID κάποιου άλλου στο iPhone σας
- Καλύτερες προσφορές για iPad Prime Day: Οι πρώιμες προσφορές προσγειώνονται στα κορυφαία μοντέλα
- Γιατί δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Apple Pay στη Walmart
- Αυτό το τηλέφωνο Android των 600 $ έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε σχέση με το iPhone
