Είναι τώρα η ώρα να παρατήσετε το Apple Watch σας για το Oura Ring;

Φοράω τακτικά το Δαχτυλίδι Oura και το Apple Watch Series 7 μαζί, καθώς το ένα συμπληρώνει τα κενά που έχει το άλλο στο οπλοστάσιό του. Μέσω δύο πρόσφατων ενημερώσεων, το έξυπνο δαχτυλίδι Oura αύξησε την ικανότητά του να παρακολουθεί την υγεία και τη φυσική κατάσταση με την προσθήκη απλή παρακολούθηση φυσικής κατάστασης και Παρακολούθηση οξυγόνου αίματος SpO2. Είναι τώρα το Oura Ring ένα πλήρες πρόγραμμα παρακολούθησης υγείας και φυσικής κατάστασης έτοιμο να φορεθεί μόνο του, χωρίς κανέναν συμβιβασμό;

Νέα χαρακτηριστικά

Τόσο η παρακολούθηση της προπόνησης όσο και η παρακολούθηση του οξυγόνου του αίματος SpO2 έχουν υποσχεθεί από την κυκλοφορία του δαχτυλίδι τρίτης γενιάς το 2021, οπότε η άφιξή τους έχει καθυστερήσει. Η λειτουργία προπόνησης χρησιμοποιεί την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού του δαχτυλιδιού και ήρθε στο ρινγκ στα τέλη Μαΐου, ενώ η λειτουργία Sp02 ήρθε στα τέλη Ιουλίου. Μόλις ρυθμίσετε τη λειτουργία, λειτουργεί αυτόματα.

Η λειτουργία προπόνησης είναι αρκετά απλή καθώς εξετάζει μόνο τον καρδιακό σας ρυθμό για να αξιολογήσει την ένταση και δεν το κάνει φαίνεται να χρησιμοποιεί το επιταχυνσιόμετρο για να καλύψει την κίνηση, καθιστώντας το σχετικά βασικό σε σύγκριση με άλλα φορητά. Η παρακολούθηση SpO2 λειτουργεί όταν κοιμάστε. Με αυτό, το Oura Ring παρακολουθεί επίσης την κανονικότητα της αναπνοής — βοηθώντας στον εντοπισμό αλλαγών στα μοτίβα της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, που μπορεί να είναι ενδείξεις προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η υπνική άπνοια.

Ούτε είναι λόγοι από μόνοι τους για να αγοράσουν ένα δαχτυλίδι Oura, αλλά όταν θεωρούνται βελτιώσεις στη συνολική ικανότητα, Κάντε το έξυπνο δαχτυλίδι πιο δελεαστικό για άτομα που ενδιαφέρονται να απομακρυνθούν από την υγεία και τη φυσική κατάσταση που φοριέται από τον καρπό ιχνηλάτης. Πάντα φορούσα το Oura Ring μαζί με ένα smartwatch, καθώς δίνει την πιο ολοκληρωμένη εικόνα του ύπνου και της δραστηριότητάς μου. Αλλά με αυτά τα νέα χαρακτηριστικά, το Oura Ring πλησιάζει μερικά βήματα πιο κοντά στο να είναι ένα ικανό, αυτόνομο φορετό.

Προπόνηση παρακολούθησης ανθρώπινου δυναμικού

Η λήψη του Oura Ring για παρακολούθηση της άσκησης κατά παραγγελία είναι ζωτικής σημασίας εάν πρόκειται να φορεθεί χωρίς άλλη συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας και η λειτουργία Workout HR είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Ωστόσο, δεν είναι αρκετά έτοιμο να αντιμετωπίσει το Apple Watch ή οποιοδήποτε άλλο ειδική μπάντα γυμναστικής ακόμα, γιατί οι επιλογές είναι πολύ περιοριστικές.

Ενεργοποιείται χειροκίνητα τις περισσότερες φορές, αλλά λειτουργεί και με τη λειτουργία αυτόματης ανίχνευσης δραστηριότητας του δακτυλίου, την οποία θεωρώ αξιόπιστη. Στην εφαρμογή Oura Ring, αγγίζετε το Συν σύμβολο, επιλέξτε Προπόνηση HR για να ξεκινήσετε την παρακολούθηση και, στη συνέχεια, τερματίστε χειροκίνητα την προπόνηση όταν τελειώσετε. Το γράφημα που προκύπτει δείχνει τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησής σας, επισημαίνοντας τις χαμηλότερες και υψηλότερες μετρήσεις και δίνοντας επίσης έναν μέσο όρο. Υπολογίζει επίσης τις συνολικές θερμίδες που καίγονται.

Εάν χρησιμοποιείτε τη λειτουργία έξω και έχετε ενεργή παρακολούθηση τοποθεσίας, εμφανίζει επίσης έναν χάρτη που απεικονίζει την πορεία σας, καθώς και μερικά γραφήματα για καλύτερη οπτικοποίηση της απόδοσής σας. Παρουσιάζεται πολύ καλά στην εφαρμογή, η οποία παραμένει μια από τις καλύτερες εφαρμογές φορητών συσκευών που έχω χρησιμοποιήσει. Προς το παρόν, μπορείτε να επιλέξετε μόνο συγκεκριμένες δραστηριότητες για παρακολούθηση — περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο — και με επιλογή εσωτερικών ή εξωτερικών σχεδίων.

Αυτό είναι σωστό, δεν υπάρχει τρόπος άσκησης για πράγματα όπως HIIT ή cross training, ή ακόμα και μια επιλογή Άλλο που να καλύπτει όλα. Η Oura, κατά κανόνα, δηλώνει ότι έρχονται προπονήσεις - αλλά δεν λέει πότε. Φαίνεται παράξενο να μην συμπεριληφθεί μια βασική λειτουργία για άτομα που δεν περπατούν, τρέχουν ή κάνουν ποδήλατο. Είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους και απαιτώ από τον ιχνηλάτη της επιλογής μου να λάβει υπόψη όλη τη δραστηριότητά μου. Δεδομένης της έλλειψης ταχύτητας του Oura όταν πρόκειται να εισαγάγει τη λειτουργία Workout HR εξαρχής, δεν έχω ιδέα πόσο καιρό θα χρειαστεί για να δω να προστεθούν περισσότερες λειτουργίες.

Παρακολούθηση προπόνησης σε σύγκριση με το Apple Watch

Πώς συγκρίνονται τα αποτελέσματα του Oura Ring με το Apple Watch Series 7; Συνήθως είναι πολύ κοντά. Μια συνεδρία 25 λεπτών είδε τους δύο να συμφωνούν σχετικά με τον μέσο καρδιακό ρυθμό και τις συνολικές θερμίδες που καίγονται, ενώ μια άλλη έδειξε μια ελαφρά διαφορά 10 παλμών ανά λεπτό (bpm) στον μέσο καρδιακό ρυθμό. Αν και ούτε οι ιατρικές συσκευές είναι, από την εμπειρία μου, το Apple Watch είναι πολύ ακριβές και παρέχει μια καλή μέτρηση έναντι της οποίας μπορούν να αξιολογηθούν άλλες συσκευές.

Εκεί που το Oura Ring εντυπωσιάζει είναι τα γραφήματα και η παρουσίαση δεδομένων στην εφαρμογή. Το γράφημα έντασης δείχνει ξεκάθαρα πού σημειώθηκε ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός και το γράφημα που δείχνει τον μέσο ρυθμό σας υποδεικνύει επίσης τον χαμηλότερο και τον υψηλότερο ρυθμό. Η εφαρμογή Fitness της Apple παρέχει πολλά από τα ίδια δεδομένα, αλλά δεν παρουσιάζονται τόσο λογικά και η έλλειψη αναλυτικών πληροφοριών είναι ένα μειονέκτημα.

Ωστόσο, εάν παρακολουθείτε μια προπόνηση HIIT χρησιμοποιώντας έναν από τους τρέχοντες τρόπους βάδισης, ποδηλασίας ή τρεξίματος του Oura Ring, τα αποτελέσματα ποικίλλουν περισσότερο και δεν θα είναι απαραίτητα ακριβή. Κάνοντας αυτό εισάγονται περαιτέρω αποκλίσεις μεταξύ του Oura Ring και του Apple Watch επίσης, και με κάνει πολύ πρόθυμο το Oura να προσθέσει πρόσθετες λειτουργίες παρακολούθησης δραστηριότητας σύντομα. Το Apple Watch διαθέτει δεκάδες λειτουργίες προπόνησης για σχεδόν κάθε δραστηριότητα που μπορείτε να σκεφτείτε, καθώς και πολύ ακριβές GPS για παρακολούθηση τοποθεσίας και περισσότερο σύστημα κινήτρων να σας ωθήσει να πετύχετε καθημερινούς στόχους.

Κάποια παρακολούθηση προπόνησης είναι καλύτερη από καμία, αλλά ως κάποιος που δεν τρέχει ή δεν κάνει ποδήλατο, οι λειτουργίες του Oura Ring δεν είναι τόσο σχετικές για μένα. Η εφαρμογή Oura λαμβάνει υπόψη δεδομένα παρακολούθησης δραστηριότητας από το Apple Watch, οπότε φαίνεται ότι συνεχίζει Οι προπονήσεις με το Apple Watch είναι ο δρόμος προς τα εμπρός για μένα — και υποψιάζομαι ότι αρκετοί άλλοι άνθρωποι πολύ.

Παρακολούθηση ύπνου έναντι του Apple Watch

Το Apple Watch έχει μια βασική λειτουργία παρακολούθησης ύπνου, ενώ το Oura Ring παρέχει πολύ μεγαλύτερο επίπεδο εικόνας για τον ύπνο σας και πώς αυτός, μαζί με τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, επηρεάζει την υγεία σας. Ωστόσο, το Apple Watch εξακολουθεί να χρησιμοποιεί όλους τους αισθητήρες του για να παρακολουθεί τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα.

Όπως η παρουσίαση δεδομένων προπόνησης, η εφαρμογή Health του Apple Watch δεν παρουσιάζεται τόσο καλά όσο Τα δεδομένα του Oura Ring, όπου είναι πολύ προφανές πώς κοιμηθήκατε και είναι εύκολο να δείτε γρήγορα τα δεδομένα συγκεντρωμένος. Το Apple Watch τείνει να απλοποιεί τα δεδομένα σε τάσεις, αναζητώντας ανωμαλίες με την πάροδο του χρόνου, υπό την προϋπόθεση ότι δεν χρειάζεται να τονίσει κάτι που απαιτεί επείγουσα προσοχή. Η πλατφόρμα Health στο iOS αντλεί επίσης δεδομένα από το Oura Ring για να δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας των όσων μετρά με το ρολόι.

Η Apple παρέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους ρυθμούς αναπνοής από το Oura Ring, βάζοντας έναν πραγματικό αριθμό στον ρυθμό αντί για Απλώς αναφέρετε τυχόν αλλαγές ή διαταραχές κατά τη διάρκεια της νύχτας όπως το Oura Ring, αλλά είναι αμφίβολο πόσο πιο χρήσιμο είναι είναι. Θέλω απλώς να μάθω αν είναι κακό και το Oura Ring μου το λέει γρήγορα. Το Apple Watch συμφωνεί σχετικά με τις μετρήσεις οξυγόνου στο αίμα του Oura Ring, αν και παρουσιάζει περισσότερα δεδομένα καθώς παρακολουθεί επίσης τα επίπεδα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενώ οι αριθμοί γενικά μεταξύ των δύο είναι συνεπείς - το HRV τείνει να είναι περίπου το ίδιο με τον μέσο όρο, όπως και καρδιακός ρυθμός ηρεμίας και χρόνος ύπνου - αλλά υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο όσον αφορά την προβολή αυτά τα δεδομένα. Το Oura Ring απομονώνει τα μεμονωμένα στατιστικά, ενώ η πλατφόρμα Health του iOS θάβει ή κρύβει πολλά από αυτά, εστιάζοντας αντ' αυτού σε μια επισκόπηση της υγείας σας σε μια ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία περίοδο.

Το Oura Ring είναι το καλύτερο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου που έχω χρησιμοποιήσει και η φόρτιση του Apple Watch κατά τη διάρκεια της νύχτας αντί να το φοράτε, αξιοποιεί με τον καλύτερο τρόπο τον χρόνο και τη δυνατότητα της συσκευής.

Έτοιμοι για prime time;

Είναι τώρα η ώρα να φορέσετε το Oura Ring ως τον μοναδικό σας ιχνηλάτη υγείας; Όχι, όχι ακριβώς. Οι μετρήσεις SpO2 και μια βασική λειτουργία προπόνησης θα έπρεπε πραγματικά να είχαν εισαχθεί πολύ νωρίτερα στο Oura Ring και το φέρνουν μόνο σε ευθυγράμμιση με άλλα φορητά, αντί να το σπρώξουν μπροστά. Επιπλέον, υπάρχουν ακόμη ορισμένοι συμβιβασμοί που πρέπει να γίνουν.

Οι επιλογές περιοριστικής λειτουργίας προπόνησης σημαίνουν ότι δεν θα είναι κατάλληλο για όλους και απλώς η επιλογή μιας λειτουργίας παρακολούθησης για την παρακολούθηση μιας διαφορετικής προπόνησης επιστρέφει διαφορετικά αποτελέσματα. Η χρήση της παρακολούθησης προπόνησης και του αισθητήρα SpO2 κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας, επομένως περιμένετε ότι η διάρκεια ζωής της μπαταρίας θα μειωθεί από περίπου επτά ημέρες σε τέσσερις ή πέντε μεταξύ των φορτίσεων. Είναι ακόμα καλό (και μεγαλύτερο από το Apple Watch), αλλά θα πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα φόρτισής σας. Ωστόσο, η προσθήκη ανίχνευσης οξυγόνου στο αίμα κάνει το Oura Ring καλύτερο μόνο ως ιχνηλάτης ύπνου.

Η εφαρμογή Oura είναι εξαιρετική και βρίσκω τον διαχωρισμό μεταξύ ύπνου, δραστηριότητας και ετοιμότητας κατατοπιστική και κατανοητή. Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο παρουσιάζει τα δεδομένα είναι πιο σαφής και πιο γρήγορος από ό, τι στις εφαρμογές Health and Fitness της Apple. Οι βαθμολογίες που δίνονται σε κάθε κατηγορία με βοηθούν να καταλάβω πώς αποδίδει το σώμα μου και αν πρέπει να κάνω περισσότερα ή να κοιμάμαι περισσότερο (το η απάντηση είναι συνήθως ναι και στα δύο), ενώ η μέθοδος «κλείσιμο των δαχτυλιδιών» του Apple Watch είναι πιο παρακινητική αλλά λιγότερο άμεση πληροφοριακός.

Όλα αυτά σημαίνουν ότι θα συνεχίσω να φοράω μαζί το Apple Watch και το Oura Ring. Οι ενημερώσεις του Oura Ring έχουν αυξήσει την ικανότητά του, αλλά εξακολουθεί να συμπληρώνεται τέλεια από το πιο γενικά ικανό Apple Watch. Αυτό δεν είναι ένα slam εναντίον κανενός από τα προϊόντα, απλώς το ένα κάνει ορισμένα πράγματα καλύτερα από το άλλο. Φορώντας τα μαζί σημαίνει ότι λαμβάνετε περισσότερες πληροφορίες, περισσότερη λειτουργικότητα και ότι καλύτερο και των δύο κόσμων όσον αφορά την παρακολούθηση δραστηριότητας, την παρακολούθηση της υγείας και την παρουσίαση δεδομένων.

Συστάσεις των συντακτών

• Επιτέλους πήρα ένα Apple Watch Ultra. Εδώ είναι 3 τρόποι που με εξέπληξε
• Η πιο πρόσφατη λειτουργία του Oura Ring σάς επιτρέπει να κατασκοπεύετε τους φίλους σας
• Μην ενημερώνετε το Apple Watch σας εκτός και αν θέλετε αυτό το άσχημο σφάλμα οθόνης
• Εάν το watchOS 10 μοιάζει με αυτό, το χρειάζομαι στο Apple Watch μου αυτή τη στιγμή
• Η κόρη μου συνεχίζει να μου καταστρέφει το Apple Watch και δεν υπάρχει τρόπος να τη σταματήσεις