Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου για Android και iOS

Ενώ το κινητό σας είναι πιθανώς δίπλα σας ανά πάσα στιγμή, μπορεί να σας προκαλέσει κάποιο πρόβλημα όταν πρόκειται να κοιμηθείτε καλά. ο μπλε φως που εκπέμπει το τηλέφωνό σας μπορεί να σας κάνει δύσκολο να κοιμηθείτε.

Μπορείτε να ανατρέψετε τα πράγματα και να κάνετε το τηλέφωνό σας ένα εργαλείο που πραγματικά σας βοηθά να αποκοιμηθείτε. Ρίξτε μια ματιά στις εφαρμογές που βρήκαμε και σας προσφέρουν επιλογές για να παρακολουθείτε τις συνήθειες ύπνου σας ή αυτές που παίζουν λευκό θόρυβο για να σας νανουρίσουν σε βαθύ ύπνο. Εάν χρειάζεστε ακόμη περισσότερη βοήθεια για να κοιμηθείτε οκτώ ώρες, γιατί να μην ελέγξετε μερικά από τα τα καλύτερα gadget ύπνου?

Noisli (2 $)

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να μην μπορείς να κοιμηθείς όταν ξέρεις ότι έχεις μια κουραστική μέρα μπροστά, αλλά ο Noisli είναι εδώ για να σε βοηθήσει. Μπορεί να είστε ήδη λάτρης της δημιουργίας λευκού θορύβου που βασίζεται σε πρόγραμμα περιήγησης και τώρα η έκδοση για κινητά είναι εδώ για να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε. Αυτή η εφαρμογή λευκού θορύβου σάς επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε έναν ηχητικό πίνακα λευκού θορύβου — χωρίς να χρειάζεται σύνδεση στο Διαδίκτυο — και σας επιτρέπει να δημιουργήσετε τις δικές σας μίξεις για έναν υπέροχο βραδινό ύπνο. Επιλέξτε από μια σειρά καταπραϋντικών ήχων, όπως καταιγίδα, παραλία, φύλλα, βουητά τρένα και άλλα, και ρυθμίστε το χρονόμετρο ύπνου ή εξασθένησης να απενεργοποιείται αυτόματα μόλις κοιμηθείτε. Εάν είστε ήδη χρήστης της έκδοσης που βασίζεται σε πρόγραμμα περιήγησης, η εφαρμογή συγχρονίζεται επίσης με τον λογαριασμό σας. Μας αρέσει να χρησιμοποιούμε το Noisli για παραγωγικότητα, επομένως είναι κάτι περισσότερο από μια απλή εφαρμογή ύπνου.

Ωρα για υπνο

Ακολουθήστε μια επιστημονική προσέγγιση στον ύπνο και γίνετε γκουρού ύπνου με την εφαρμογή Sleep Time, η οποία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις συνήθειές σας και να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας. Η εφαρμογή λειτουργεί ανιχνεύοντας την κίνησή σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο, με μια σειρά από ήχους λευκού θορύβου που είναι διαθέσιμοι για να κοιμηθείτε, όπως κύματα ή δυνατή βροχή. Ο Έξυπνος συναγερμός σας ξυπνά αυτόματα στο πιο ελαφρύ στάδιο του κύκλου του ύπνου σας, ώστε να μην αισθάνεστε αγχώδεις. Με λεπτομερή ανάλυση των κύκλων REM και ύπνου καθώς και της διάρκειας του ύπνου σας, υπάρχει επίσης η επιλογή να συμπεριλάβετε προσωπικές σημειώσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου σας —όπως ο καφές που είχατε πριν κοιμηθείτε— που μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τι επηρεάζει την ποιότητα του κλείσε τα μάτια.

Apple Health

Εάν χρησιμοποιείτε iPhone με iOS 13, τότε έχετε ήδη εγκαταστήσει ένα λειτουργικό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου. Το Apple Health έχει ενσωματωμένο παρακολούθηση ύπνου που καταγράφει το χρόνο μεταξύ του πότε πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ και του πότε ξυπνάτε ξανά το πρωί. Υπάρχουν λίγα άλλα εδώ, δυστυχώς, και αν θέλετε περισσότερα στατιστικά, θα χρειαστείτε άλλη εφαρμογή. Αλλά υπάρχουν ακόμα λόγοι για να επιστρέψετε αφού εγκαταστήσετε κάτι άλλο. Το Apple Health λειτουργεί αξιοθαύμαστα ως χώρος αποθήκευσης δεδομένων, ώστε να μπορεί να εισάγει δεδομένα από άλλες εφαρμογές ύπνου, όπως το Sleep Cycle. Έχοντας όλα τα δεδομένα υγείας σας σε μία εφαρμογή, μπορείτε να βλέπετε πιο εύκολα τις τάσεις και να βλέπετε πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ημέρα σας. Επομένως, αξίζει να το παρακολουθείτε, ακόμα κι αν κάνετε λήψη άλλης εφαρμογής.

Κύκλος ύπνου

Αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και όχι απλώς να τον παρακολουθείτε, τότε ρίξτε μια ματιά στον Κύκλο ύπνου. Το Sleep Cycle στοχεύει να σας ξυπνήσει την κατάλληλη στιγμή στις φάσεις του ύπνου σας, χρησιμοποιώντας τους αισθητήρες του τηλεφώνου σας για να παρακολουθείτε την κίνηση, τους θορύβους και τη θέση σας ενώ κοιμάστε. Θα σας ξυπνήσει αργά τη βέλτιστη ώρα σε ένα καθορισμένο παράθυρο, διασφαλίζοντας ότι ξυπνάτε ανανεωμένοι και έτοιμοι για την ημέρα. Υπάρχουν πολλά εδώ για τους λάτρεις των στατιστικών, συμπεριλαμβανομένης της βαθιάς ανάλυσης των προτύπων ύπνου σας και των καθημερινών γραφημάτων ύπνου. Δυστυχώς, θα πρέπει να πληρώσετε για τη λειτουργία Premium για να λάβετε τις καλύτερες δυνατότητες, όπως η λειτουργία βοήθειας ύπνου που σας βοηθά να ξεκουραστείτε. Η premium έκδοση κοστίζει 30 $ το χρόνο.

Ήχοι ύπνου βροχής βροχής

Θυμάστε όταν ήσασταν παιδί και ο ήχος της βροχής στο αυτοκίνητο σας αποκοιμούσε απαλά; Εάν αυτή είναι μια ανάμνηση που μοιράζεστε και αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, τότε το Rain Rain Sleep Sounds μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το Rain Rain Sleep Sounds διαθέτει έναν κατάλογο με περισσότερους από 100 φυσικούς θορύβους για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, όπως βροχή σε σκηνή, μακρινές καταιγίδες και συντριβή κυμάτων του ωκεανού. Θέλετε να ακούσετε μια καταιγίδα πάνω από τον ωκεανό από τη σκηνή σας; Μπορείτε να αναμίξετε κάθε κομμάτι μαζί για να έχετε τον τέλειο ήχο που θα σας βοηθήσει. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα είναι ανοιχτό όλη τη νύχτα — ένας προσαρμοσμένος χρονοδιακόπτης θα εξαφανίσει σιγά σιγά τους ήχους, δίνοντάς σας μια γαλήνια νυχτερινή ανάπαυση αφού κάνετε το νεύμα.

Sleepa

Επί Android και θέλετε ακόμα περισσότερες επιλογές ήχου; Το Sleepa συνοδεύεται από 32 προσεκτικά επιλεγμένους ήχους, ταξινομημένους σε τέσσερις διαφορετικές κατηγορίες: Ήχοι βροχής, πόλης, φύσης και διαλογισμού. Όπως και άλλες εφαρμογές, μπορείτε να αναμίξετε αυτούς τους διαφορετικούς ήχους μαζί για να δημιουργήσετε τη δική σας προσωπική περιστροφή ή απλά να χρησιμοποιήσετε τον καθένα με τον ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη για να ξεθωριάσει όταν αποκοιμηθείτε. Αν είστε κάτι σαν καθαριστής ήχου, το Sleepa περιέχει επίσης κομμάτια για λευκό, ροζ και καφέ θόρυβο. Χάρη στο ευρύ φάσμα των διαθέσιμων θορύβων, σίγουρα θα βρείτε μια επιλογή που θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε.

Sleep As Android

Τι είδους λίστα εφαρμογών ύπνου θα ήταν αυτή χωρίς την αναφορά του Sleep as Android? Ενας από Androidοι πιο επιτυχημένες εφαρμογές ύπνου, Urbandroid εκμεταλλεύτηκε πραγματικά Android's ανοιχτή πλατφόρμα και Sleep as Android είναι μια από τις πιο διασυνδεδεμένες εφαρμογές ύπνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Android συσκευή. Δυνατότητα συνομιλίας με μια ποικιλία έξυπνων ρολογιών, Sleep as Android είναι επίσης ενσωματωμένο με εφαρμογές γυμναστικής όπως το Google Fit και το Samsung Health, ώστε να μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κοιμάστε αρκετά ώστε να ταιριάζει με τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Έρχεται με παρακολούθηση ύπνου, κίνησης και ροχαλητού, μπορεί να αναπαράγει ήχους για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και μπορεί ακόμη και να ελέγξει τους έξυπνους λαμπτήρες Philips HUE. Είναι ένα από τα καλύτερα παραδείγματα συνδεδεμένου Android εφαρμογή και αξίζει τον χρόνο σας για να ρυθμίσετε.

Samsung Health

Η εφαρμογή υγείας της Samsung είναι εγκατεστημένη στις συσκευές της Samsung, αλλά είναι επίσης διαθέσιμη για άλλα τηλέφωνα Android. Το Samsung Health είναι κατά κύριο λόγο ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, αλλά έχει ορισμένες δυνατότητες παρακολούθησης ύπνου. Αν και συνήθως αποφεύγαμε τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που κατά τα άλλα έχουν ενσωματωμένους ιχνηλάτες ύπνου, το Samsung Health διαθέτει μερικές λειτουργίες που το κάνουν να ξεχωρίζει από το πλήθος των εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου. Το Samsung Health θα επιχειρήσει να καταγράψει αυτόματα τις ώρες ύπνου σας, με βάση τη δραστηριότητά σας με το τηλέφωνό σας. Έτσι, αν αφήσετε κάτω το τηλέφωνό σας λίγο πριν κοιμηθείτε και το ξανασηκώσετε λίγο μετά το ξύπνημα, το Samsung Health μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα αρχεία ύπνου σας με μικρή αλληλεπίδραση από τον εαυτό σας. Επιπλέον, η εφαρμογή θα καταγράφει τις ώρες ύπνου και αφύπνισης και θα τις βαθμολογεί ανάλογα, ώστε να μπορείτε πάντα να κυνηγάτε υψηλότερη βαθμολογία για καλύτερο ύπνο.

Μαξιλάρι

Το Pillow είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου για συσκευές iOS που λειτουργεί με το Apple Watch σας για να παρέχει πιο λεπτομερείς πληροφορίες από ένα κανονικό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου. Χάρη στην ενσωμάτωση με τον αισθητήρα καρδιακών παλμών του Apple Watch, το Pillow βοηθά να παρακολουθείτε ακόμα πιο προσεκτικά πάνω σας ενώ κοιμάστε, λαμβάνοντας υπόψη τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία και τις κινήσεις που κάνετε κατά τη διάρκεια του Νύχτα. Χάρη στην ενσωμάτωση του Pillow με συσκευές iOS, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο λογαριασμό σε όλες τις συσκευές σας iOS. Το μαξιλάρι διαθέτει επίσης λειτουργία power-nap, έξυπνους συναγερμούς και δωρεάν υποστήριξη iCloud και υποστηρίζει μια ολόκληρη σειρά λειτουργίες premium, όπως εξατομικευμένες αναφορές ύπνου και ενσωμάτωση με την εφαρμογή Health της Apple, για εφάπαξ πληρωμή $5.

Ηρεμία: Διαλογισμός

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ηρεμήσεις λίγο πριν κοιμηθείς και εκεί έρχονται εφαρμογές όπως το Calm: Meditation. Αν και δεν επικεντρώνεται αποκλειστικά στην ενίσχυση του ύπνου, το Calm περιέχει πολλά καθοδηγούμενα μαθήματα διαλογισμού και ύπνου ιστορίες που βοηθούν στην προώθηση της ανακούφισης από το στρες πριν από τον ύπνο και στοχεύουν να φέρουν τον χρήστη σε μια πιο βαθιά και πιο χαλαρή κατάσταση ύπνος. Για όσους δεν απολαμβάνουν να ακούν μια φωνή, το Calm έχει επίσης χαλαρωτικούς ήχους της φύσης που σας βοηθούν να απομακρυνθείτε. Τα άλλα μαθήματα βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον ύπνο σας βοηθώντας σας να ζήσετε μια πιο ήρεμη και χαλαρή ζωή. Ορισμένα μαθήματα απαιτούν συνδρομή για πρόσβαση.

Συστάσεις των συντακτών

• Οι καλύτερες εφαρμογές γνωριμιών για το 2023: οι 23 αγαπημένες μας
• Γιατί δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Apple Pay στη Walmart
• Έχετε iPhone, iPad ή Apple Watch; Πρέπει να το ενημερώσετε τώρα
• Οι καλύτερες θήκες iPhone 14 Pro Max: κορυφαίες 15 που μπορείτε να αγοράσετε
• Το iPadOS 17 έχει μια κρυφή έκπληξη για τους λάτρεις του αρχικού iPad