7 τρόποι που το έξυπνο σπίτι σας μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, λίγο άγχος είναι στην πραγματικότητα α καλό πράγμα για το μυαλό και το σώμα μας. Από νευρολογική και εξελικτική άποψη, μικρές ποσότητες βραχυπρόθεσμου στρες μάς βοηθούν να κάνουμε τη δουλειά πιο γρήγορα, να βελτιώσουμε τις αναμνήσεις μας και κρατήστε μας σε εγρήγορση σε καταστάσεις όπου η προσοχή είναι το κλειδί.

Όταν το άγχος παρατείνεται ή «κολλάει» η λέξη των έξι γραμμάτων γίνεται ένας άπειρος εφιάλτης. Χρόνιο στρες αισθάνεται απαίσια, τείνει να διαπερνά και δεν επηρεάζει μόνο την προσωπική και ψυχική μας υγεία αλλά και η γενική διάθεση και η ευημερία των φίλων και της οικογένειάς μας.

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τα ανθυγιεινά επίπεδα στρες και τα έξυπνα σπίτια μας προσφέρουν πολλά ελκυστικά, εμπνευσμένα και ισχυρά εργαλεία για να διώξετε το άγχος από τη θέση του οδηγού ζει.

Φτιάξτε τη διάθεση με αυτοματοποιημένα στόρια και φώτα

Ας το παραδεχτούμε: Δεν απολαμβάνουν όλοι το εκτυφλωτικό φως του πρωινού ήλιου. Σίγουρα, οι κουρτίνες συσκότισης μας κάνουν μια αξιοπρεπή δουλειά στο να κρατούν τη μέρα μακριά, αλλά όταν έρθει η ώρα να φυτέψουμε και τα δύο πόδια στο πάτωμα για να ξεκινήσουμε το σοβαρό 9-to-5, μερικές φορές το τραβώντας πίσω τις κουρτίνες και το τραβώντας τα στόρια μπορεί να είναι λίγο αγχωτικό για τους φρεσκοξυπνημένους μας μάτια.

Ένας πολύ καλός τρόπος με τον οποίο το έξυπνο σπίτι σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα λίγο πιο προοδευτικά είναι με ένα σετ μηχανοκίνητων έξυπνες περσίδες. Διαθέσιμα σε όλα τα σχήματα, μεγέθη και τύπους υλικών, τα έξυπνα στόρια συνδέονται είτε σε Wi-Fi είτε σε Bluetooth και μπορούν συχνά ελέγχονται μέσω μιας συνοδευτικής εφαρμογής στο τηλέφωνό σας (ή ενός αποκλειστικού τηλεχειριστηρίου, εάν μια εφαρμογή δεν είναι διαθέσιμη.)

Κλίση MySmartRollerShades είναι ένα εξαιρετικό σετ από περσίδες εκκίνησης που μπορούν να προγραμματιστούν να ανεβαίνουν και να χαμηλώνουν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και μπορούν ακόμη και να ελέγχονται φωνητικά με την Alexa και το Siri εάν αγοράσετε τη συσκευή bridge της εταιρείας.

Τι γίνεται όμως αν το άγχος σας πηγάζει λιγότερο από τον φυσικό φωτισμό και περισσότερο από τη σκληρή φωτεινότητα των εσωτερικών φωτιστικών του σπιτιού σας; Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε τη φωτεινότητα και να δημιουργήσετε ένα πιο γαλήνιο περιβάλλον φωτισμού είναι με ένα σετ έξυπνα φώτα.

Προϊόντα οικοσυστήματος όπως Philips Hue προσφέρει κιτ εκκίνησης λαμπτήρα και κέντρου που σας επιτρέπουν να δημιουργείτε προσαρμοσμένες σκηνές φωτισμού με βάση την ημέρα της εβδομάδας, την ώρα της ημέρας και ακόμη και τον καιρό (με λίγο Προγραμματισμός Αν Αυτό Τότε Εκείνο).

Υπάρχουν και εξαιρετικά αυτόνομους λαμπτήρες που συνδέονται απευθείας σε Wi-Fi ή Bluetooth και κοστίζουν λιγότερο εκ των προτέρων από ένα πλήρες πακέτο εκκίνησης. Εάν είστε διατεθειμένοι να εγκαταλείψετε τις προσαρμογές και τις πρόσθετες δυνατότητες που παρέχει ένα σύστημα που βασίζεται σε κόμβο, Wyze και Sengled είναι δύο εξαιρετικές επιλογές για λειτουργία χωρίς γέφυρα.

Και αν το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο λιγότερη φωτεινότητα από τους υπάρχοντες λαμπτήρες σας, μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα έξυπνος διακόπτης φώτων για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε την ένταση του φωτισμού του σπιτιού σας.

Πάρτε τον έλεγχο του προγράμματός σας

Μερικές φορές το πιο αγχωτικό μέρος της ημέρας είναι να θυμάστε ποιες εργασίες πρέπει να ολοκληρώσετε τόσο για την επαγγελματική όσο και για την προσωπική σας ζωή. Συχνά, αυτού του είδους το άγχος της υπευθυνότητας χτυπάει περισσότερο μόλις ξυπνήσουμε το πρωί και ακριβώς πριν χτυπήσουμε το σανό (καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο). Ευτυχώς, το έξυπνο σπίτι σας έχει εργαλεία για να σας βοηθήσει.

Για τα νοικοκυριά Alexa, ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε κάποια οργάνωση και να εξαλείψετε το άγχος είναι να δημιουργήσετε ένα Ρουτίνα Alexa που συγχρονίζεται με το ψηφιακό ημερολόγιο της επιλογής σας.

Οι ρουτίνες παρουσιάζουν μια σειρά από προ-προγραμματισμένες ενέργειες όταν εκφωνείτε μια απλή φωνητική εντολή όπως "Alexa, καλημέρα". Εάν το άγχος σας κορυφώνεται τη στιγμή που ξυπνάτε, η ρουτίνα σας θα μπορούσε να προγραμματιστεί ώστε η Alexa να διαβάζει τις καθημερινές σας υπενθυμίσεις, ακολουθούμενη από τους τίτλους των πρωινών ειδήσεων και να ολοκληρώνεται με μουσική από την εμπνευσμένη λίστα αναπαραγωγής σας στο Spotify.

Αφού συγχρονίσετε το ημερολόγιό σας, μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε από τον φωνητικό βοηθό σας να προσθέσει ένα συμβάν για μια συγκεκριμένη ημερομηνία και ώρα. Ακόμα καλύτερα, εάν χρησιμοποιείτε μια έξυπνη οθόνη (όπως η εκπληκτική Echo Show 15), μπορείτε να δείτε τις δικές σας καθημερινές υπενθυμίσεις, καθώς και εκείνες ολόκληρης της οικογένειας.

Και αν το μόνο που χρειάζεστε είναι μια απλή κίνηση για να ξεπαγώσετε λίγο φαγητό για δείπνο, μπορείτε να ζητήσετε από τον φωνητικό βοηθό σας να σας υπενθυμίσει να βγάλετε τις μπριζόλες σε μια προκαθορισμένη ώρα. Κάνοντάς το αυτό θα σας επιτρέψει έξυπνα ηχεία, οθόνεςκαι συνοδευτικές εφαρμογές για να σας κουδουνίσουν και να σας κάνουν ping με μια ειδοποίηση όταν φτάσει η κατάλληλη ώρα.

Ενεργοποιήστε την ενσυνειδητότητα με χαλαρωτικά ηχοτοπία

Ενσυνειδητότητα είναι η διαδικασία της διανοητικής κλήσης στο παρόν χρησιμοποιώντας δεξιότητες χαλάρωσης όπως η αναπνοή σε κουτί, η σάρωση σώματος, η καθοδηγούμενη εικόνα και άλλες τεχνικές ανακούφισης από το άγχος. Και μάντεψε τι? Το έξυπνο σπίτι σας μπορεί να διπλασιαστεί ως οδηγός ενσυνειδητότητάς σας.

Για αρχή, τόσο η Alexa όσο και ο Βοηθός Google έχουν ενσωματωμένες ικανότητες διαλογισμού που μπορούν να ξεκινήσουν με ένα τσίμπημα. Για συσκευές Alexa, απλώς πείτε "Alexa, ανοίξτε τον Καθοδηγούμενο Διαλογισμό" για να ξεκινήσετε μια συνεδρία αφήγησης ενσυνειδητότητας (αυτές οι συνεδρίες αλλάζουν καθημερινά).

Εάν ο έξυπνος οδηγός της επιλογής σας είναι ο Βοηθός Google, μπορείτε να συνδέσετε το δικό σας Ήρεμη συνδρομή στην εφαρμογή Google Home. Μόλις το κάνετε, μπορείτε να ξεκινήσετε το διαλογισμό λέγοντας "Hey Google, ξεκινήστε έναν διαλογισμό".

Εάν ασκείτε επίγνωση για λίγο και προτιμάτε να απορρίψετε τις καθοδηγούμενες οδηγίες, δεν υπάρχει τίποτα κακό να χρησιμοποιείτε τα έξυπνα ηχεία σας για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα για διαλογισμό. Ζητήστε από την Alexa ή τον Βοηθό Google να παίξει γιόγκα, περιβάλλον ή χαλαρωτική μουσική και το έξυπνο ηχείο σας θα χρησιμοποιήσει την προεπιλεγμένη υπηρεσία μουσικής για να παίξει ένα χαλαρωτικό ηχητικό τοπίο.

Εάν η μετάδοση ροής μουσικής δεν έχει οριστεί ως προεπιλεγμένη υπηρεσία, μπορείτε πάντα να ζητήσετε από τον βοηθό φωνής σας να αναπαράγει ηχητικά τοπία συμπεριλαμβανομένου του streamer στην εντολή. Αυτό θα ακουγόταν σαν "Alexa, παίξε μουσική γιόγκα στο Apple Music".

Χαλαρώστε με ένα ηχητικό βιβλίο ή podcast

Μερικές φορές δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από το να τακτοποιηθείς με το αγαπημένο σου βιβλίο στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Αλλά όταν ξοδεύουμε τις ώρες της αφύπνισης κοιτάζοντας τις οθόνες του τηλεφώνου και των υπολογιστών, μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσουμε τόσο σε έντυπο όσο και σε ψηφιακό μυθιστόρημα-κείμενο. Ευτυχώς, τα έξυπνα σπίτια μας είναι εδώ για να βοηθήσουν.

Και τα δυο Η Alexa και ο Βοηθός Google μπορούν να σας διαβάσουν ηχητικά βιβλία, αν και με διαφορετικούς τρόπους. Για την Alexa, θα θέλετε να κάνετε σύζευξη έναν ηχητικό λογαριασμό στην εφαρμογή Alexa. Τα νοικοκυριά του Βοηθού Google μπορούν να έχουν πρόσβαση και να κατεβάζουν ηχητικά βιβλία μέσω του Εφαρμογή Βιβλία Google Play, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στον λογαριασμό σας στο Google Home.

Αλλά αν το ξετύλιγμα για εσάς είναι λίγο λιγότερο Λογική και ευαισθησία και λίγο ακόμα WTF με τον Marc Maron(ή Παρακολουθήστε το What Crappensγια τους πιστούς Bravo του αναγνωστικού μας κοινού), θα μπορούσατε πάντα να έχετε το έξυπνο ηχείο ή την οθόνη σας παίξτε ένα podcast για εσάς.

Γελάστε με μια κωμωδία ή μια ευχάριστη ταινία

Το άγχος δεν ταιριάζει με τις ανεξιχνίαστες δυνάμεις του κωμωδία που καταστρέφει τα έντερα. Στην πραγματικότητα, οι αυξημένες περίοδοι γέλιου μπορούν να μειώσουν την ένταση των μυών, να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας και ακόμη και να ανακουφίσουν τον πόνο.

Εάν η τηλεόρασή της επιλογής σας τυχαίνει να είναι κατασκευασμένη στην πλατφόρμα ροής Fire TV της Amazon ή αν κάνετε ροή Netflix χρησιμοποιώντας Amazon Fire Stick, μπορείτε να ρωτήσετε το έξυπνο ηχείο που λειτουργεί με Alexa (ή την τηλεόραση με τροφοδοσία Alexa ή τηλεχειριστήριο συσκευής ροής) προς την αναζήτηση στη βιβλιοθήκη ταινιών του Amazon για κωμωδίες, αφιερώματα standup, ταινίες με αξιόλογους ηθοποιούς της κωμωδίας και καλό σινεμά.

Κάνετε ροή με συσκευή Android ή Google TV; Chromecast με Google TV σας επιτρέπει να μεταδώσετε μουσική και βίντεο απευθείας από το τηλέφωνο, το tablet ή το φορητό υπολογιστή σας, καθώς και να προσφέρετε μια σειρά από ενσωματωμένες εφαρμογές όπως το Hulu, το Amazon Prime Video και άλλα.

Διώξτε το άγχος με μια προκλητική προπόνηση

Παρόμοια με το γέλιο, τίποτα δεν λέει «αντίο» στο άγχος όπως μια προπόνηση με παλμούς. Αν θέλετε να επεκτείνετε τα σχέδιά σας για τη φυσική σας κατάσταση ή αν χτίζετε μια ρουτίνα άσκησης από την αρχή, το έξυπνο σπίτι σας είναι ένας περισσότερο από άξιος προπονητής.

Η Alexa διαθέτει μια σειρά από ενσωματωμένες δεξιότητες φυσικής κατάστασης Αυτό, μόλις προστεθεί στην εφαρμογή Alexa, θα σας βοηθήσει να έλθετε σε νέα ύψη με τα πάντα, από προπόνηση ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακή άσκηση μέχρι να απαντήσετε στις πιο συχνές διατροφικές σας ερωτήσεις.

Τα νοικοκυριά της Google μπορούν να απολαμβάνουν πολλές από τις ίδιες δυνατότητες με ένα Λογαριασμός Google Fit, το οποίο σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία πρόοδό σας συμβατές συσκευές Google Assistant.

Εάν προτιμάτε να παρακάμψετε εντελώς τους φωνητικούς βοηθούς, μπορείτε πάντα να εκκινήσετε μια εφαρμογή γυμναστικής της επιλογής σας και να αντιστοιχίσετε το τηλέφωνο ή το tablet σας με τα έξυπνα ηχεία σας. Με τη σύζευξη ήχου πολλαπλών δωματίων, μπορείτε ακόμη και να κάνετε τις προπονήσεις σας υπό την ηγεσία του εκπαιδευτή μεταδίδεται σε όλο το σπίτι.

Η Alexa λέει ότι υπάρχει ένα φως στο τέλος κάθε σήραγγας

Όπως τα καθησυχαστικά λόγια ενός καλού φίλου ή η φιλοσοφική αποτρίχωση ενός σοφού σοφού, το έξυπνο σπίτι σας είναι ικανό της παράδοσης μερικών καλών συναισθημάτων και μηνυμάτων κινήτρων που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε το άγχος του ημέρα.

Με δεξιότητες όπως Παρακινητικά αποσπάσματα της ημέρας, οι συσκευές Alexa σας θα σας διαβάζουν εντυπωσιακά αποσπάσματα από πηγές όπως ο Winston Churchill, ο Taylor Swift, ο Steve Jobs και άλλα. Τα νοικοκυριά της Google μπορούν να ξεκλειδώσουν με παρόμοια οξυδερκή και εμπνευσμένα στοιχεία υπηρεσίες όπως το Motivation.

Εκτός από τις δεξιότητες πρόσθετων, μπορείτε επίσης απλώς να ζητήσετε από τον φωνητικό βοηθό σας να σου διαβάσω κάτι παρακινητικό, να σου διδάξει κάτι νέο, ή να σου πω ένα πραγματικά απαίσιο αστείο μπαμπά.

Συστάσεις των συντακτών

• Οι έξυπνες οικιακές συσκευές σας Google έγιναν πολύ λιγότερο ομιλητικές
• Το αξιολάτρευτο έξυπνο οικιακό ρομπότ που αποκαλύφθηκε στην CES 2023 θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην οικογένειά σας
• Το Fluid One σάς δίνει τον έλεγχο με σημείο και κλικ του έξυπνου σπιτιού σας, από το smartphone σας
• Πώς η έξυπνη τεχνολογία μπορεί να βελτιώσει το μπάρμπεκιου της 4ης Ιουλίου
• Είναι το έξυπνο σπίτι σας ασφαλές για τα παιδιά;