Εάν το να πάτε σε ένα δημόσιο γυμναστήριο δεν είναι η ταχύτητά σας και αναζητάτε μια καλή προπόνηση στο σπίτι ή στο γραφείο, μπορείτε να επωφεληθείτε από μια σειρά από υπέροχες προπονήσεις εφαρμογές προσβάσιμες από το smartphone σας. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές προπόνησης και γυμναστικής επί πληρωμή, έτοιμες να πάρουν τα χρήματα που κερδίσατε με κόπο και μερικές από αυτές μπορεί να αξίζουν ακόμη και το κόστος. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές άλλες εφαρμογές γυμναστικής που παρέχουν μια φανταστική βάση για μια πιο υγιεινή ζωή απευθείας από το smartphone σας εντελώς δωρεάν.
Περιεχόμενα
- Nike Training Club
- Προπονητής προπόνησης
- Απλά Γιόγκα
- Adidas Runtastic
- Προπόνηση 7 λεπτών
- MyFitnessPal
- FitOn
Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές προπόνησης για να σας βοηθήσουμε να ιδρώσετε όπου κι αν βρίσκεστε.
Προτεινόμενα βίντεο
Αυτές είναι οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής, αλλά αν θέλετε να εξερευνήσετε πρόσθετες επιλογές, συμπεριλαμβανομένων εφαρμογών επί πληρωμή, προτείνουμε επίσης οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για Android και τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για iOS, πολύ.
Nike Training Club
Η Nike έχει μακρά ιστορία ένταξης στην έξυπνη τεχνολογία και τη φυσική κατάσταση και είναι μία από τις πρώτες μεγάλες εταιρείες μάρκες προπόνησης να χαράξει μια κόγχη στο smartphone και αγορές έξυπνων ρολογιών. Η εφαρμογή Nike Training Club προσφέρει μια σειρά από σύντομες ασκήσεις με οδηγίες για μια αυτοδύναμη προπόνηση. Συνδυάζεται επίσης άψογα με το Apple Watch, προσθέτοντας ένα άλλο επίπεδο λειτουργικότητας εάν χρησιμοποιείτε iPhone. Όπως οι περισσότερες υπηρεσίες αυτές τις μέρες, η εφαρμογή Nike Training Club προσφέρει επίσης περιεχόμενο υψηλής ποιότητας επί πληρωμή, όπως καθοδήγηση προγράμματα προπόνησης βίντεο που επιμελούνται επαγγελματίες εκπαιδευτές, αλλά η δωρεάν έκδοση είναι αρκετά ισχυρή για τους περισσότερους Ανθρωποι. Από ασκήσεις γιόγκα και σωματικού βάρους μέχρι συμβουλές για την άρση και πώς να αποκτήσετε τονισμένους κοιλιακούς, η εφαρμογή Nike Training Club προσφέρει ένα καλά στρογγυλεμένο γλωσσάρι για προπονήσεις στο σπίτι και λειτουργίες παρακολούθησης τρεξίματος, με έξυπνη ενσωματωμένη ενσωμάτωση. Οι πρόσφατες ενημερώσεις διευκολύνουν την πλοήγηση στην εφαρμογή και τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία φωνής για να σας καθοδηγήσει σε μια προπόνηση στον πίνακα. Τώρα μπορείτε να προγραμματίσετε τις αποθηκευμένες προπονήσεις σας και να ορίσετε υπενθυμίσεις προπόνησης. Απλώς επιλέξτε ημερομηνία και ώρα και θα λάβετε μια ειδοποίηση πριν από την προπόνησή σας.
Google Play iOS
Προπονητής προπόνησης
Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε στο σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος ή τον ελάχιστο εξοπλισμό, το Workout Trainer παρέχει χιλιάδες δωρεάν προπονήσεις και προσαρμοσμένα προγράμματα προπόνησης από ειδικούς προπονητές. Υπάρχει κάτι νέο να κάνετε κάθε μέρα απευθείας από το σπίτι σας — δεν χρειάζονται δημόσια γυμναστήρια. Πιστοποιημένοι εκπαιδευτές σας καθοδηγούν σε κάθε άσκηση με χρονομετρημένες βήμα προς βήμα οδηγίες ήχου, φωτογραφίας και βίντεο με ρυθμιζόμενα επίπεδα δυσκολίας. Μπορείτε να συνδέσετε το Wear Smartwatch ή το Bluetooth LE Heart Rate Monitor για καλύτερα αποτελέσματα, λαμβάνοντας άμεση ανατροφοδότηση καρδιακού παλμού κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Καταγράψτε όλες τις λεπτομέρειες όπως οι επαναλήψεις και τα βάρη που χρησιμοποιήθηκαν. Στη συνέχεια, ελέγξτε το γράφημα καρδιακών παλμών και το συνοπτικό αρχείο καταγραφής για κάθε άσκηση. Μάθετε σε ποια ζώνη καρδιακών παλμών έχετε ασκηθεί περισσότερο. Εάν θέλετε περισσότερα, μπορείτε να εγγραφείτε για μια συνδρομή PRO+ για 7 $ το μήνα ή 60 $ το χρόνο, που σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε περισσότερα από 100 προγράμματα εκπαίδευσης πολλών εβδομάδων και προηγμένη ανάλυση καρδιακών παλμών. Όλη η εκπαίδευση και η κοινωνική δραστηριότητα συγχρονίζονται με τον ιστότοπο www.skimble.com.
Απλά Γιόγκα
Το Simply Yoga έρχεται γεμάτο με εκπαιδευτικά βίντεο διαφορετικού μήκους που σας καθοδηγούν σε όλες τις βασικές στάσεις γιόγκα, καθιστώντας το εύκολο να το ακολουθήσετε στο σπίτι — αν και πιθανότατα θα χρειαστείτε χαλάκι γιόγκα και πετσέτα γιόγκα. Είναι μια αρκετά απλή εφαρμογή που παρέχει αρκετά για μια καλή προπόνηση, αν και διατηρεί τη δωρεάν έκδοσή της μέσω διαφημίσεων. Αν ψάχνετε για λίγη περισσότερη λειτουργικότητα και είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε για αυτό, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας οδηγός για εφαρμογές γιόγκα.
Google Play iOS
Adidas Runtastic
Η Adidas Runtastic είναι ο personal trainer ενός δρομέα. Παρακολουθεί όλα τα είδη μετρήσεων τρεξίματος, συμπεριλαμβανομένης της απόστασης που έχετε τρέξει, του ρυθμού σας στα μίλια και —αν φοράτε έξυπνο ρολόι που παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό— πόσες θερμίδες έχετε κάψει. Όπως πολλές εφαρμογές προπόνησης σήμερα, η εφαρμογή Adidas Runtastic φέρνει μια κοινωνική οπτική γωνία στην εμπειρία με ανταγωνιστικούς πίνακες κατάταξης και τη δυνατότητα δημιουργίας ομάδων τρεξίματος. Εάν τυχαίνει να παίζετε ένα ρολόι που τρέχει Φορέστε OS, μπορείτε να αφήσετε πίσω το τηλέφωνο και το ρολόι σας θα παρακολουθεί την πρόοδό σας και θα συγχρονίζεται με την εφαρμογή. Αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν με διαφημίσεις, αλλά προσφέρει τη συνήθη δυνατότητα να πληρώσετε μια μικρή μηνιαία χρέωση για την κατάργησή τους. Τώρα μπορείτε να κάνετε το προφίλ σας δημόσιο, ώστε οι άλλοι να μπορούν να δουν την πρόοδό σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το προφίλ σας με μια εικόνα φόντου και να ξεκινήσετε μια πρόκληση αμέσως με το νέο κουμπί Let’s Go στην οθόνη πρόκλησης.
Google Play iOS
Προπόνηση 7 λεπτών
Η εξήγηση είναι κάπως στο όνομα αυτού. Το 7 Minute Workout προσφέρει μια απλή λίστα με σύντομες προπονήσεις ριπής που μπορείτε να κάνετε όποτε σας χτυπάει η διάθεση (ή η πίτσα που αισθάνεστε άσχημα για το φαγητό). Κάθε άσκηση προσφέρει ένα εκπαιδευτικό βίντεο για να σας κάνει να προχωρήσετε. Η εφαρμογή διαθέτει μια πλήρως φωνητική εμπειρία χρήστη, επιτρέποντάς σας να κρατάτε τα μάτια σας στο βραβείο και όχι στο δικό σας
Google Play iOS
MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι απαραίτητο σε εκατομμύρια χρήστες στο ταξίδι γυμναστικής τους και είναι πολύ περισσότερο από έναν απλό μετρητή θερμίδων. Μπορείτε να σαρώσετε γραμμικούς κώδικες σε συσκευασίες τροφίμων, να εισάγετε συνταγές και να παρακολουθείτε τα βήματά σας ενώ παρακολουθείτε τις μακροεντολές σας. Με λεπτομερή παρακολούθηση γευμάτων και θερμίδων, υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις κινήτρων, εκατοντάδες προπονήσεις εντός εφαρμογής και συγχρονισμό δυνατότητα με έναν αριθμό έξυπνων συσκευών, εάν έχετε κατά νου ένα επίπεδο φυσικής κατάστασης, τότε το MyFitnessPal σας βοηθά να πετύχετε το.
Google Play iOS
FitOn
Το FitOn έχει όλα τα κουδούνια και σφυρίχτρες, συμπεριλαμβανομένης της ενασχόλησης με την κοινοτική γυμναστική, καθοδηγούμενες ασκήσεις από εκπαιδευτές διασημοτήτων και πολλές προσαρμογές, όλα δωρεάν. Ξεκινά με έναν βαθύ πάγκο καθοδηγούμενων προπονήσεων, όπως καρδιο, προπονήσεις χεριών, γιόγκα, πιλάτες και διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Μπορεί να συγχρονιστεί με το Apple Health και το smartwatch σας για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε καλύτερα την πρόοδό σας. Αν δεν θέλετε να ξοδέψετε επιπλέον μετρητά, μπορείτε να επιλέξετε να πληρώσετε για μια συνδρομή FitOn PRO που σας προσφέρει σχέδια γευμάτων και λεπτομερείς συνταγές προσαρμοσμένες για να ταιριάζουν με τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση ή την απώλεια βάρους. Οι νέες ενημερώσεις σάς επιτρέπουν να μοιράζεστε προπονήσεις με φίλους, να τους στέλνετε άρθρα με συμβουλές, να σχεδιάζετε γεύματα μαζί, να σημειώνετε επιτεύγματα και να δημιουργείτε ομάδες ανταλλαγής μηνυμάτων.
Google Play iOS
Συστάσεις των συντακτών
- Οι καλύτερες εφαρμογές γνωριμιών για το 2023: οι 23 αγαπημένες μας
- Θα αποκτήσει το iPhone μου iOS 17; Εδώ είναι κάθε υποστηριζόμενο μοντέλο
- Η Apple προσθέτει μια ολοκαίνουργια εφαρμογή στο iPhone σας με το iOS 17
- Το iPhone σας θα μπορούσε να κλέψει αυτήν τη λειτουργία Pixel Tablet όταν αποκτήσει το iOS 17
- Οι καλύτερες θήκες iPhone 14: 20 καλύτερες θήκες που μπορείτε να αγοράσετε το 2023
Αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σαςΤο Digital Trends βοηθά τους αναγνώστες να παρακολουθούν τον γρήγορο κόσμο της τεχνολογίας με όλα τα τελευταία νέα, διασκεδαστικές κριτικές προϊόντων, διορατικά editorial και μοναδικές κρυφές ματιές.
